Voici le tableau promis dans l’article du 8 juin (Choisir son calcium). Il est très incomplet (un tout petit échantillon), mais il donne une idée de ce qui existe sur le marché. Lors du choix d’un produit de calcium, le premier problème qu’on rencontre est le très grand nombre de produits disponibles (dont fort peu se démarquent!). Cette incroyable abondance de suppléments de calcium tient de ce que presque toutes les compagnies (pharmaceutiques ou de produits naturels) veulent profiter de l’intérêt populaire pour le calcium. L’apport de calcium recommandé est si élevé que le consommateur est persuadé qu’il en manque! Quelle manne pour les compagnies! (voyez Peut-on prendre trop de calcium? pour comprendre pourquoi le besoin en calcium est surfait).

Le second problème est que les compagnies n’indiquent pas toujours clairement si le dosage affiché est celui du calcium élémentaire ou celui du sel de calcium. Ça fait pourtant une grosse différence! Par exemple, 600mg de lactate de calcium équivalent à 82mg de calcium élémentaire. Lorsque vous comparez les étiquettes des différents produits, vérifiez aussi à quoi correspond le dosage. Sur certaines étiquettes, le dosage affiché est celui de la dose quotidienne soit 2, 3 ou même 4 comprimés (ou capsules). Il faut être bon en maths pour s’y retrouver!

Pour garder ce tableau le plus simple possible, je n’y ai inclus que très peu de formules multi-minéraux. Les produits qui suivent contiennent donc, à quelques exceptions près, du calcium seul ou en association avec de la vitamine D.

Sels organiques de calcium

Nom du produit  (sels de calcium)

Calcium élémentaire  (autres ingrédients)

Compagnie détentrice du NPN

Calcium chélate d’acides aminés 150mg

150mg

Trophic Canada Ltd.

Calcium Citrate 1000

250mg (1000mg pour 4 comprimés!)

General Nutrition Canada (GNC)

Calcium Citrate avec Vitamine D

250mg (+ 50UI vit. D)

Jamieson Laboratories Ltd.

Calcium et magnésium (lactate)

33,8mg (+ 13mg Mg)

Robert et Fils

Calcium lactate

200mg

TwinLab

Calcium lactate 600mg

82mg (de 600mg de lactate de calcium)

Trophic Canada Ltd.

Calcium-Sandoz Forte comprimés effervescents (lactate-gluconate & carbonate)

500mg

Novartis Consumer Health Canada Inc.

Calcium-Sandoz Gramcal comprimés effervescents (lactate-gluconate & carbonate)

1000mg

Novartis Consumer Health Canada Inc

Ci-Cal (citrate)

250mg

Euro-Pharm International Canada Inc.

Ci-Cal D 400 croquable (citrate)

500mg (+ 400UI vit. D)

Euro-Pharm International Canada Inc.

Citracal petites avec Vitamine D (citrate)

200mg (+ 250UI vit. D)

Bayer Inc.

Citracal régulier 250 mg + D (citrate)

250mg (+ 200UI vit. D)

Bayer Inc.

Jamp Calcium Citrate & Vitamine D liquide

500mg (+ 400UI vit. D)

JAMP Pharma Corporation

Carbonates de calcium

Nom du produit

Calcium élémentaire  (autres ingrédients)

Compagnie détentrice du NPN

Biomédic Calcium 600 + D 200

600mg (+ 200UI vit. D)

Laboratoire Riva Inc

Cal 500 Calcium 500 Mg (de coquilles d’huîtres)

500mg

Jaapharm Canada Inc

Cal 500 Mg; Apo-Cal 500 Mg

500mg

Apotex Inc.

Calcium 500 Mg & Vitamin D3 400 IU

500mg (+ 400UI vit. D)

Pharmetics Inc.

Calcium 600 Mg

600mg

Inverness Medical Canada

Calcium Plus 1000 avec Magnésium & Vitamine D

1000mg (+ 800UI vit. D & 500mg Mg)

General Nutrition Canada (GNC)

Calsan Gel Caps

500mg

Novartis Consumer Health Canada Inc.

Caltrate 600 avec Vitamine D

600mg (+ 200UI vit. D)

Wyeth Consumer Healthcare Inc.

Caltrate Select

600mg (+ 400UI vit. D)

Wyeth Consumer Healthcare Inc.

Carbocal D 400

500mg (+ 400UI vit. D)

Euro-Pharm International Canada Inc.

Coral Calcium avec Vitamine D

250mg (+ 100UI vit. D & 125mg Mg)

Jamieson Laboratories Ltd.

Eurocal

500mg

Euro-Pharm International Canada Inc.

Eurocal D

500mg (+ 125UI vit. D)

Euro-Pharm International Canada Inc.

Maalox régulier Comprimés croquables

600mg

Novartis Consumer Health Canada Inc.

MCal D1000

500mg (+ 1000UI vit.D)

Mantra Pharma

Mega-Cal 650 Mg avec vitamine D

650mg (+ 100UI vit. D)

Jamieson Laboratories Ltd.

Neo-Cal D 500

500mg (+ 125UI vit. D)

NeoLab Inc

Option Calcium 600 + D 200

600mg (+ 200UI vit. D)

Laboratoire Riva Inc

OsCal 500

500mg (+ 400UI vit. D)

Marion Laboratories Inc.

Oyster shell Calcium

500mg

Nutricorp International

Personnelle Calcium 600 + D 200

600mg (+ 200UI vit. D)

Laboratoire Riva Inc

Réservé Calcium 600 + D 200

600mg (+ 200UI vit. D)

Laboratoire Riva Inc

Rolaids Antiacide régulier

550mg (+ 110mg Mg)

McNeil Consumer Healthcare

Wampole Calcium 500mg croquable

500mg (+ 200UI vit. D)

JAMP Pharma Corporation

Webber Calcium avec Vitamine D

250mg (+ 200UI vit. D)

WN Pharmaceuticals Ltd

NPN: Numéro de produit naturel;  Mg: Magnésium.

Note: N’oubliez pas que, malgré leur plus faible concentration en calcium élémentaire, les sels organiques de calcium sont beaucoup mieux absorbés que le carbonate de calcium (voir Choisir son calcium pour plus de détails).

Commentaire

Les produits qui se démarquent, les vraies innovations, sont très peu nombreux. La plupart ne sont que des pilules de calcium sans autre ingrédient pertinent et sans même qu’un effort ait été fourni pour assurer un minimum d’effet clinique. Des copies, des tonnes de copies…

Moins de calcium, plus de vitamine D

Je semble être un iconoclaste invétéré aux yeux de plusieurs, mais je m’entête à affirmer que la dose quotidienne de supplément de calcium ne devrait pas dépasser 500mg.

La vitamine D est essentielle à la bonne absorption et au bon métabolisme du calcium. Il est de plus en plus accepté que l’apport nécessaire en vitamine D est beaucoup plus élevé que ce qui est recommandé par Santé Canada. Des chercheurs dont R Vieth et J Hathcock (1) ont publié nombre de recherches qui démontrent que cet apport devrait se situer entre 2000 UI et 5000 UI par jour. La recommandation de Santé Canada n’est encore que de 200 UI à 400 UI par jour.

Donc, même si votre supplément de calcium contient de la vitamine D, je recommande toujours l’ajout de suppléments de vitamine D lorsque l’exposition au soleil n’est pas suffisante (voir Les écrans solaires: salutaires ou pernicieux? pour plus de détails sur la vitamine D et les bienfaits du soleil).

Autres minéraux

Le rôle du calcium dans la formation et la santé osseuse est important mais incomplet sans la présence de nombreux cofacteurs comme le magnésium, la silice, le bore, etc. Pour de plus amples informations sur le rôle de ces autres minéraux/cofacteurs, je vous encourage à consulter mon livre S.O.S. Os, des os solides à tout âge! (2) dans lequel j’approfondis les divers nutriments utiles et pertinents pour la santé osseuse. Dans un prochain article, je vous reviendrai avec quelques exemples de produits multi-minéraux, plus intéressants que les pilules de calcium.

Références:

1. Hathcock JN, Shao A, Vieth R, Heaney R. Risk assessment for vitamin D. Am J Clin Nutr. 2007 Jan;85(1):6-18. (texte complet accessible gratuitement)

2. Dionne, Jean-Yves. S.O.S. Os : des os solides à tout âge! John Wiley & Sons Canada, 2008.

99 commentaires

  1. Bonjour M. Dionne
    Je viens de découvrir votre site, qui est très intéressant. Par contre je me suis informée pour trouver votre livre, et malheureusement il n’est plus disponible. Est-ce que vous croyez qu’il y aura une autre édition?

    1. Bonjour Linda
      Tout est question d’Équilibre. Oui, le café et la caféine génèrent des déchets acides mais tant qu’ils sont compensés par suffisamment d’aliments dit alcalinisants comme les légumes verts, vos os sont tranquilles. 🙂
      Santé!

  2. Je commence à faire de l’ostéoporose et mon homéopathe m’a
    dit que la formule de calcium idéale était le Bonebuilder,
    est-ce exact?
    Merci beaucoup.

    P.S. J’ai essayé de me procurer votre livre mais il n’y en a plus en librairie.

    1. Bonjour Louyse
      Oui, c’est une très bonne formule.
      Mon livre n’est plus édité. Il m’en reste quelques copies. Vous pouvez m’écrire et nous vous ferons parvenir les “conditions”. 🙂
      Santé!

      1. Bonjour M. Dionne,

        Comme vous m’avez mentionné qu’il vous restait des copies de SOS Des os solides… vous pouvez me faire parvenir vos conditions pour m’en procurer une copie
        svp.

        Merci beaucoup,
        Louise Desbiens.

  3. BONJOUR,
    j ai 62 ans, et mon ostéoporose a augmenté en 1 an ; groupe III pour ostéoporose axiale et groupe II en périphérique ; mon médecin m’a prescrit ACTONEL75 que je ne supporte pas ; 2 comprimés par mois qui me procurent un mal terrible dans toutes les articulations; j ai fait le traitement 4 mois et j ai arrêté ; de ce fait elle m’envoie vers un rhumatologue pour une injection annuelle !!qu’n pensez vous ?? en ce moment je prends des comprimés D3 400 200 UI?? j ai également la maladie de LEDDERHOSE ( nodules sur les tendons sous les pieds)il parait aucun traitement!!! AVEZ VOUS UN TRAITEMENT A ME SOUMETTRE? GRAND MERCI
    cordialement

    1. Bonjour Agnès
      Si vous avez cet effet secondaire avec l’actonel, il y a fort à parier que vous aurez le même avec l’injection, si c’est un médicament de la même classe.
      Pour l’ostéoporose, il y a plusieurs choses à faire, commencez par une petite recherche sur le site pour trouver tous les articles qui en parlent.
      Ensuite, prenez de la vitamine D à 3000 UI par jour, du magnésium à 200mg 2 fois par jour.
      Pour les nodules, vérifiez si vous avez accès à un produit d’enzyme comme le Wobenzym ou un autre.
      Ça aide.
      Santé!

  4. jy dionne,

    RIEN À VOIR…AUTRE PROBLEME MUCUS MUCUS
    JE ME RACLE JE ME MOUCHE JE RAVALE JE TOUSSE..JE SENS DE L’ENFLURE DANS MA GORGE..QUELQUEFOIS…JE ME FAIS SOIGNÉ GASTROSCOPIE. GASTRITE,
    HELICOBACTERE PILORI..ANTIBIOTIQUE..BRULEMENT ESTOMAC QUAND MEME…POMPE POUR MIEUX RESPIRER.. PANTOLAC POUR BRULEMENT
    .
    AVEZ-VOUSO UNE AUTRE IDEE. MERCI
    JE PREND BISOPROLOL POUR UNE CONDITION CARDIAQUE ET VITAMINE D
    MERCI

    1. Bonjour Lise
      Si vous êtes une consommatrice de laitage en quantité, peut-être pourriez-vous cessez complètement pour un temps, voir comment vous réagissez.
      L’usage d’enzymes digestives en capsules au repas donne des résultats.
      Santé!

  5. me revoilà..rien n’est contradictoire. Moi j’ai diminué de beaucoup le calcium ….je bois pas mal de lait..je n’ai pas augmenté ma vitamine d que je prend 1 fois semaine 10000ui, parfois j’oublie…et je dois remercier JY…c’est vous qui m’aviez suggéré fréquente crampes hyper hyper hyper douloureuses…à crier très fort. Ne sous estimé pas le vin..Plusieurs personnes autour de moi me disent qu.elles ont des crampes quand elles boivent du vin.

  6. Bonsoir,
    Voici comme promis quelques nouvelles …
    Nette amélioration des crampes depuis la prise de magnésium (et le lit à plat). De plus, depuis environ 10 jours (suivant les conseils du Pr Pauling) j’avais entamé une cure de vitamine C (Acide L-Ascorbique), environ 5 gr/jour.
    Par contre, je viens de passer une dernière prise de sang, et je n’y comprends plus rien !!
    Mon calcium est remonté à 103 mg/l, soit près de la limite maximale qui est de 106 (Le phosphore, quant à lui, reste toujours proche de la limite maxi).
    Ce qui veut dire que mes récentes crampes nocturnes n’avaient vraisemblablement rien à voir avec un manque de calcium…
    A bientôt,
    Pascal

    1. Bonjour Pascal
      Peut-être que non, mais l’inverse est aussi vrai. trop de calcium ou un déséquilibre calcium/magnésium peut aussi être impliqué
      Santé!

  7. Merci Jean Yves,
    Je vais tester tout ça et je remets le lit à l’horizontal !
    Quel dommage que nous soyons aussi éloigné.
    En tout cas, merci pour votre collaboration et je vous tiens au courant… dès que j’ai du nouveau !
    A bientôt,

  8. Bonjour,
    Excusez moi d’insister, mais quand vous dites que “la vitamine D est normalement en équilibre avec la PTH”, sachant que ma PTH est à 0,85 pmol/L (pour une norme entre 1,59 – 6,89), peut-elle être tout de même assimilée sans être hydroxylée ?
    Il faut que j’arrive à sortir de cette situation car mon médecin m’a fait augmenté l’Alfacalcidol à 4 micro grammes par jour pour tenter d’enrayer ces problèmes de crampes nocturnes(mollets et voûtes plantaires essentiellement).
    Une autre question toute bête : j’avais pris l’habitude de surélever les pieds de mon lit (7cm) depuis quelques temps. Cela peut-il jouer sur ces problèmes de crampes ?
    Je vous remercie à mon tour du temps que vous prenez à répondre à toutes nos interrogations et des précieux conseils qui en ressortent.
    Merci encore et bonne journée à vous !

    1. pascal,

      Depuis que je prend du magnésium et que j’ai réduit le vin que je ne prenais pas en exagération 1 ou 2 verres 2 à 3 fois semaines, mes crampes ont diminuées de 80%
      J’avais des crampes épouvantables dans les cuisses.
      bonne chance

    2. Bonjour Pascal
      Merci d’insister… Même si je suis loin et ne peut agir sur votre état, les détails sont souvent la clé.
      Il est évident que votre parathyroïdectomie est importante puisque votre taux de PTH est très bas. Est-ce que cette PTH très basse affectera le métabolisme de la vitamine D, probablement pour le taux circulant de 1,25(OH)2 vitamine D. D’où la prescription de votre MD d’augmenter le dosage.
      Par contre, la D3 orale de base aura quand même un certain bénéfice parce qu’elle agit dans les cellules autres que celles sous contrôle du calcitriol. Mais, je ne crois pas qu’elle règlera les crampes.
      Suggestions : Prenez la prescription du MD; comme le suggère une lectrice, prenez aussi du magnésium 200mg au coucher.
      Remettez votre lit à l’horizontal.
      j’ajouterais, si vous le voulez, de la vitamine E mais uniquement si vous avez accès à des tocophérols mélangés. Le d-alpha tocophérol (vitamine E naturelle ordinaire) n’est pas suffisante.
      Bon succès
      Santé!

  9. Bonjour et merci de votre réponse,
    Pour être certain de bien se comprendre, voici quelques précisions au niveau de mes résultats :
    PTH : 0,85 pmol/L (valeurs de référence 1,59 – 6,89)
    Calcium oscillant de 70 à 88 mg/L (limite basse : 88)
    Vitamine D entre 100 et 130 nmol/L
    Me confirmez-vous que je peux tout de même assimiler un supplément de vitamine D non hydroxylée ?
    Merci d’avance de votre réponse,
    Bonne journée !

    1. Bonjour Pascal
      Si votre taux de 25OH vitamine D est entre 100 et 130, vous n’avez pas besoin d’augmenter la dose.
      Il se peut que votre cas nécessite autre chose que l’ajout de vitamine D3 (Voir mon autre commentaire)
      bon succès
      Santé!

  10. Bonjour et félicitations pour votre blog. C’est exactement le type d’articles que je cherchais (en vain) depuis plusieurs mois !
    Suite à une thyroïdectomie totale en 2011, mes parathyroïdes n’ont jamais redémarré…
    Prescription : un alpha – 2 microgrammes/jours (Vitamine D3 hydroxylée) + Cacit 1000 – 2 g / jour (Carbonate de Calcium).
    Malgré ce traitement je suis en hypocalcémie et j’ai des crampes sans arrêt, surtout en milieu de nuit. De plus, cela s’accompagne d’une hypercalciurie (excès de calcium dans les urines).
    Je suis donc conscient qu’il s’agit d’un problème d’assimilation du calcium et votre article pourrait certainement m’apporter une solution.
    Je consomme également des eaux fortement minéralisées, beaucoup de fruits et légumes (j’ai supprimé la viande à 90 % de mon alimentation), du lait, du fromage…
    Mon médecin et mon endocrinologue sont dépassés.
    Je n’ai pas trouvé le Cacit dans votre liste, mais c’est du carbonate de calcium … avec en prime du E110 comme colorant !
    La solution à mes problèmes ne serait-elle pas tout simplement d’augmenter la D3 hydroxylée pour mieux fixer le calcium + un complément autre que le carbonate ?
    Pour terminer, mon médecin me dit que, compte tenu de l’absence de parathyroïdes, je ne peux plus assimiler la Vitamine D du soleil. Pouvez-vous me le confirmer ?
    Merci d’avance de vos éclaircissements,
    Pascal (France)

    1. Bonjour Pascal
      Votre MD se trompe sur l’assimilation de la vitamine D. La vitamine D est normalement en équilibre avec la PTH mais la parathyroïde n’intervient pas dans la synthèse ou l’assimilation.
      Ma suggestion serai beaucoup plus d’essayer de prendre de la vitamine D3 ordinaire en plus du calcitriol que vous prenez. Quelque chose comme 3000 UI par jour.
      De plus dans vos suppléments je chercherais à augmenter les cofacteurs de la fixation du calcium (Magnésium, zinc, silice, etc.)
      Dans vos fruits et légumes, y a-t-il beaucoup de légumes verts ? la vitamine K qu’ils contiennent intervient aussi dans l’équilibre.
      Mais comme vous êtes “un cas” spécial, je ne suis pas sûr que les interventions nutritionnelles seront suffisantes mais je suis sûr qu’elles seront sécuritaires.
      Santé!

  11. Bonjour!

    Ma fille de deux ans et demi devient très constipée aussitôt qu’elle prend des produits laitiers. Elle n’est pas allergique au lait, mais aussitôt qu’elle prend du lait, du fromage ou du yogourt, elle constipe. Le calcium étant aussi très important en bas âge, j’ai essayé de lui donner du lait de soya et du lait d’amande, mais elle n’aime vraiment pas cela et ne veut tout simplement pas le boire (peu importe la saveur…!). J’aimerais donc savoir s’il existe un calcium liquide ou en comprimés pour enfants avec la quantité souhaitable de calcium que les enfants doivent prendre à tous les jours. Je me sens un peu perdue face à tous les suppléments de calcium sur le marché et bon nombre d’entre eux ne sont pas vendus pour les enfants ou sont fabriqués à partir de produits laitiers. Je suis tombée dernièrement sur le calcium liquide de la marque Wampole, pensez-vous que j’ai trouvé un bon supplément pour ma fille?
    Je vous remercie de votre attention,
    Émilie

    1. Bonjour Émilie
      Primo, ne vous en faites pas avec le fait que votre fille ne mange pas de produit laitier. les 2/3 de la planète ne mangent pas de produit laitier et n’ont pas de problème de calcium. Si elle mange de tout, des légumes verts et des noix ou beurres de noix, elle aura tout ce qu’il faut.
      Question supplément : le calcium de Wampole est un bon choix.
      Santé!

  12. Bonjour,

    Ma mère est âgée de 78ans, elle souffre de la maladie coeliaque depuis 50 ans.Depuis(1 semaine) que son médecin lui a prescrit du calcium+vit.D +vit.C, elle souffre de constipation plus que d’habitude..Elle a toujours souffert de constipation mais depuis sa nouvelle RX elle est très inconfortable.
    Quelle compagnie(calcium+vit.D +vit.C) suggérez-vous pour que les effets secondaires tel que la constipation soit moins sévère?
    merci beaucoup! Marjolaine Deschambault,Qc

    1. Bonjour Marjolaine
      Simplement cesser le calcium et tout rentrera dans l’ordre. Chez certaines personnes, calcium = constipation.
      On pourrait suggérer de prendre la vitamine D seule et un supplément de magnésium (200 à 300mg le soir) Elle aura les mêmes bénéfices osseux (probablement mieux) et aura un meilleur transit intestinal.
      Santé!

      1. Mille mercis pour la réponse rapide c’est fort apprécié!
        Merci pour vos merveilleuses chroniques qui nous renseignent et nous instruisent sur tout!
        Merci de nous transmettre votre savoir ainsi que les nouvelles du monde médical et naturel!

        Marjolaine Guay
        Deschambault,Qc

  13. Bonjour Monsieur Dionne, Merci pour votre site.

    Je suis très heureuse de l’avoir découvert, et je vais acheter votre livre.

    Question # 1:
    J’ai 56 et je n’ai pas d’énergie, je ressens beaucoup d’acidité dans mes intestins, ça chauffe. Une amie m’a recommandé de prendre du jus d’aloès et du jus de chlorophylle, vitamine C et D de la compagnie Nature’s Sunshine. Je ne connais pas tellement cette cie et je trouve leurs produits vraiment dispendieux.
    Qu’en pensez-vous, devrais boire du jus d’aloès et de chlorophylle pour diminuer l’acidité dans mon corps ? Que pensez-vous de cette compagnie ?

    J’ai vu sur votre site la cie Genuine Health, devrais-je plutôt utiliser leurs produits de jus d’aloes et de chlorophylle ainsi que leurs vitamine C et D ?
    Comment venir à bout de cette énergie que je n’ai plus?

    Mon but est de diminuer l’acidité dans mon corps et de rehausser mon niveau d’énergie.
    Et j’ai mal aux reins, dans le bas du dos, j’ai passé un examen (scan) pour les sacro-iliaques, d’après mon médecin cela pourrait être une inflammation à ces deux articulations. J’ai aussi à ce niveau la colonne vertébrale qui craque un peu.

    Que me suggérez-vous de prendre pour baisser le niveau d’acidité, quoi prendre en vitamine C et D ?
    Si je prends de vitamine C et de la vitamine D séparément, ai-je besoin de prendre aussi une vitamine de calcium et magnésium ensemble ? Et si je prends tout cela est-ce assez:
    EXEMPLE:
    Vitamine C (citrate de calcium 200mg)
    Vitamine D (2000 UI par jour)
    Calcium et magnésium (??? par jour)
    Jus aloès ??? en ai-je besoin ET
    Jus chlorophylle ??? en ai-je besoin et si oui me conseillez-vous d’aller prendre ces deux jus avec la cie
    Sunshine ou Genuine Health ?
    Je vous remercie à l’avance pour votre réponse, passe une bonne fin de journée,
    Rita

    1. Bonjour Rita,
      La compagnie que vous mentionnez est véritablement dispendieuse, recherchez un produit d’aloès en boutique d’aliment naturel. Aussi bon sinon meilleur et certainement moins cher.
      Est-ce que vous en avez besoin ? Je ne sais pas. Le jus d’aloès peut être utile pour soulager les irritations du tube digestif et peut-être ce que vous décrivez comme de l’acidité.
      La chlorophylle ? Commencez seulement avec l’aloès. Vous verrez si vous avez besoin d’autre chose.
      Magnésium (200-300mg) sous forme de citrate ou d’un autre sel serait une bonne idée.
      Calcium, pas nécessaire. Vitamine C, si vous voulez. Ce n’est pas nécessaire, mais peut-être bénéfique.
      Vitamine D: seule. Choisissez celle qui sera la moins cher. Elles sont toutes aussi bonnes. 2000 à 3000 UI par jour.
      Santé!

  14. bonjour monsieur,
    le médecin m’a prescrit en ajout à d’autres médicaments (irbesartan hctz300-12.5mg.pro aas ec 80mg, fasamax,atorvastatin40mg) jamp calcium 500mg (2 par jour)et 4-dtabs 1000 u.i..Quand je prends fosamax en comprimé une fois par semaine et le calcium j’ai la diarrhée à la fin de cette journée. Avant l’ajout du calcium je tolérais très bien les autres médicamants. Je veux savoir si une intolérance au mélange de ces médicaments est possible. Merci de me répondre.

    1. Bonjour Lise
      Simplement cessez le calcium le jour du Fosamax. Les autres jours 500mg sera suffisant.
      Tout devrait rentrer dans l’ordre.
      Il serait important d’en aviser votre pharmacien
      Santé!

  15. Bonsoir Jean-Yves,

    Ceci n’est pas un commentaire, mais une question.

    Que pensez-vous de L’hydroxyapatite microcristalline de calcium (HAMC ou extraits d’os séché à froid), un phosphate de calcium vendu comme étant la source de calcium la plus facilement absorbable ?

    Dans mon produit (Strong Bones de New Roots), il y aurait 900 mg de calcium élémentaire dans 6 capsules.

    Autre question, pourquoi les ingrédients ne sont-ils pas présentés pour chaque comprimé ? Il me semble que cette cette formule d’ingrédients trompe les consommateurs. Alors que je croyais devoir prendre que deux comprimés par jour, je dois en prendre 8 pour répondre à mes besoins quotidiens en calcium (1,200 mg/jour) et en vit. D (1000 IU. Est-ce que mes calculs sont exactes ?

    INGRÉDIENTS:

    Chaque 6 capsules végétales contiennent :

    Calcium (d’hydroxyapatite de calcium) 900 mg
    Phosphore (d’hydroxyapatite de calcium) 450 mg
    Protéines (d’hydroxyapatite de calcium) 900 mg
    Magnésium ( bisglycinate de magnésium) 145 mg
    Zinc (de monométhionine de zinc) 9,3 mg
    Manganèse (de citrate de mangenèse [II]) 2,79 mg
    Cuivre (de citrate de cuivre[II]) 930 mcg
    Bore (citrate de bore) 3,36 mg
    Vitamine B1 (chlorhydrate de thiamine) 4.65 mg
    Vitamine K2 (menaquinone-4) 83 mcg
    Vitamine K2 (menaquinone-7) 10 mcg
    Prêle des champs (Equisetum arvense) (7 % silice) 30 mg
    Vitamine D3 1000 UI= 25 mcg
    Vitamine C 186 mg
    Vitamine B12 (méthylcobalamine) 150 mcg
    Acide folique (folate) 500 mcg
    Lutéine (de souci) 2 mg
    Lycopène 5 mg
    L-Lysine (monochlorhydrate de L-Lysine ) 300 mg
    L-Proline 300 mg
    Sulfate de glucosamine (exosquelette de crabe/crevette stabilisé avec du chlorure de potassium ) 252 mg
    Curcumine (Curcuma longa) (95 % curcuminoides) 20 mg
    Extrait de pépins de raisins (Vitis vinifera) seed extract (95 % proanthocyanidines) 60 mg
    Extrait de feuille de thé vert (Camellia sinensis) (75 % EGCG) 42 mg

    Leur site Internet:
    http://www.newrootsherbal.com/product/view/id/297

    Merci de me répondre.

    Silvie

    1. Bonjour Sylvie,
      L’hydroxyapatite est un bon sel de calcium, mais ce n’est pas nécessairement le meilleur. Les sels solubles de calcium sont passablement équivalents. Leur biodisponibilité varie entre 35 et 45%.
      Le seul temps où la différence est importante est chez les personnes qui souffrent d’achlorhydrie (estomac très peu acide) ou qui prennent des médicaments pour supprimer l’acide. Chez ces gens, il faut éviter le carbonate de calcium. Tous les autres sont corrects.
      Ensuite, je n’aime pas non plus cette façon de mentionner la dose totale. C’est trompeur. Santé Canada n’a pas de règle là-dessus. Il faut être vigilant.
      Finalement, 1000mg de calcium est l’apport total, incluant l’alimentation. Il n’y a pas de preuve que d’en prendre plus aidera les os à être plus solides. Votre alimentation, même mauvaise, fournit un minimum de 500mg de calcium. Donc, pas plus de 500mg en supplément. C’est amplement suffisant.

  16. Bonjour M. Dionne,
    sur le site guenuine health, il y a un test pour nous aider à choisir ce qui serait bon comme suppléments. Il m’indique 2 formules de multivitamines auxquelles j’aimerais que vous me disiez si l’une des deux est mieux que l’autre ou si je dois regarder ailleurs car elles n’ont pas de bore et silice comme vous m’aviez conseillé. Ensuite ils me disent de prendre des (Verts) Green+ au lien suivant: http://www.genuinehealth.com/benefits/greens.html
    est-ce bon? je sais que Dr David Servan en parle aussi.
    Merci de votre aide. voici les 2 multivitamines trouvées:

    La formule
    Deux (2) comprimés de (multi+ daily joy) contiennent :
    Les vitamines :
    Vitamine A (palmitate) 7,500 UI (2,266 mcg RAE)
    Bêta-carotène 1500mcg
    Vitamine C (acide ascorbique) 150mg
    Vitamine B1 (chlorhydrate de thiamine) 25mg
    Vitamine B2 (riboflavine) 50mg
    Vitamine B3 (niacinamide) 25mg
    Vitamine D (cholécalciférol) 800UI
    Vitamine E (acétate de d-alpha tocophéryle) 100 UI (67 mg AT)
    Vitamine B5 (d-pantothénate de calcium) 25mg
    Vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) 25mg
    Vitamine B12 (cyanocobalamine) 1000mcg
    Acide folique 800mcg
    Biotine 25mcg
    Les minéraux :
    Calcium (phosphate bicalcique, chélate de PVH*) 100mg
    Magnésium (oxyde, chélate de PVH*) 100mg
    Zinc (chélate de PVH*) 25mg
    Chrome (chélate de PVH*) 500mcg
    Sélénium (chélate de PVH*) 400mcg
    Manganèse (chélate de PVH*) 2mg
    Iode (iodure de potassium) 0.1mg
    Vanadium (chélate de PVH*) 25mcg
    Molybdène (chélate de PVH*) 25mcg
    Cuivre (chélate de PVH*) 1mg
    Ingrédients non médicinaux :
    Cellulose microcristalline, croscarmellose de sodium, acide stéarique, stéarate de magnésium, revêtement aqueux.
    *PVH = Protéine végétale hydrolysée (riz)

    Posologie adulte :
    Pour contribuer à augmenter le bien-être et à préserver un bon état de santé, prendre deux (2) comprimés par jour avec des aliments, quelques herures avant de prendre d’autres médicaments ou après les avoir pris.

    L’autre:

    La Formule
    Par portion de (multi+ complete) (4 comprimés) :
    Vitamine A (palmitate) 3,500 UI (1,050 mcg RAE)
    Vitamine C (acide ascorbique, ascorbates) 500mg
    Vitamine B1 (mononitrate de thiamine) 50mg
    Vitamine B2 (riboflavine) 50mg
    Vitamine B3 (niacinamide) 50mg
    Vitamine D (cholécalciférol) 10 mcg (400 IU)
    Vitamine E (acétate de d-alpha tocophéryle) 400 UI (268 mg AT)
    Vitamine B5 (acide d-pantothénique) 50mg
    Vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) 50mg
    Vitamine B12 (cyanocobalamine) 200mcg
    Acide folique 1mg
    Biotine 50mcg
    Les minéraux :
    Calcium (citrate) 500mg
    Magnésium (citrate) 300mg
    Zinc (protéinate BioactiveMC) 10mg
    Chrome (protéinate BioactiveMC) 200mcg
    Sélénium (protéinate BioactiveMC) 200mcg
    Manganèse (protéinate BioactiveMC) 1mg
    Iode (protéinate BioactiveMC) 0.1mg
    Vanadium (PHV† chélatée) 25mcg
    Molybdène (protéinate BioactiveMC) 25mcg
    Inositol 30mg
    Autres ingrédients : (comprimés seulement)
    Cellulose microcristalline, stéarate de magnésium, croscarmellose de sodium, revêtement aqueaux.
    †PVH = Protéine végétale hydrolysée (riz)

    Posologie adulte :
    Prendre de deux (2) à quatre (4) comprimés par jour.
    Recommandations supplémentaires en fonction du stress et du degré d’activité :
    Activité et stress limités : Deux (2) comprimés par jour.
    Activité et stress modérés : Trois (3) comprimés par jour.
    Activité et stress intenses : Quatre (4) comprimés par jour.
    Posologie enfant :
    En doses réduites, multi+ complete ne présente aucun danger pour les enfants, mais en raison de sa taille, le comprimé devrait être divisé ou écrasé pour une consommation plus facile et sans danger.
    Enfants de 3 à 6 ans : Un (1) comprimé par jour
    Enfants de 7 à 12 ans : Deux (2) comprimés par jour.

    Merci beaucoup

    1. Bonjour Marie-Josée,
      À choisir, la seconde est meilleure. Regardez les minéraux. La seconde formule contient des sels minéraux mieux absorbables. La première contient de l’oxyde de magnésium qui n’est pas le meilleur sel. De plus, les dosages de la seconde me semblent plus intéressants (même s’ils sont inscrits pour 4 co.)
      Santé!

  17. Bonjour M. Dionne,
    je constate que votre texte date de juin 2009. Je suis une femme de 41 ans, qui utilise le dépoprovéra depuis plusieurs années et qui doit donc voir à mon maintient des os. Ce que vous dites m’intéresse beaucoup et étant maintenant (aout 2012) à la recherche du bon calcium + vitamine D pour moi, je me demandais si votre tableau était toujours à jour ou s’il y a des nouveautés plus intéressantes encore sur le marché d’aujourd’hui? Dans votre tableau, je pense que les plus intéressants pour moi sont: ci-cal D400 500mg + 400ui D et Jamp calcium citrate 500 mg+ vit D 400 ui. Devrais-je regarder autre chose ou maintenir ces choix? Je désire ajouter que je vais prendre des suppléments de vitamine D en ajout au produit de calcium. J’avais un produit de carbonate de calcium 600mg mais impossible de le digérer il me donnait des vomissements. Maintenant que j’ai lu vos articles, je sais maintenant qu’il est préférable de prendre les citrates donc les sels organiques de calcium. Pouvez vous m’aider svp. Comme vous le dites, je ne veux pas payer pour de la frime! Mais avoir un produit de qualité. Merci de m’aider.

    1. Bonjour Marie-Josée,
      La première chose à considérer est votre besoin réel en calcium. En avez-vous besoin ? Il est important de comptabiliser l’apport alimentaire avant d’ajouter un supplément. De plus, les meilleurs résultats sont obtenus avec des multiminéraux, plutôt qu’avec du calcium seul. Si vous ne tolérez pas le calcium 600mg (probablement caltrate ou un équivalent), ne dépassez pas la dose de 500mg par jour peu importe le sel de calcium choisi.
      Idéalement, préférez une formule qui vous fournira du magnésium, du bore, de la silice, etc. Ensemble ou séparément.
      Allez voir en boutique d’aliments naturels pour comparer les produits et faites votre propre choix.
      Question vitamine D, ciblez la dose de 3 000 UI par jour tous les jours, sauf si vous allez dehors entre 10h et 14h, l’été sans protection solaire pour une période de 20 minutes. Si vous allez dehors, vous n’avez pas besoin de vitamine D entre fin mars et fin septembre. Par contre, si vous portez un écran solaire ou que vous n’allez pas régulièrement dehors, alors prenez la vitamine D tous les jours.
      Finalement, au-delà du supplément, le facteur de succès dans la prévention et/ou le traitement de l’ostéoporose est l’exercice qui développe votre masse musculaire. Donc, faites de l’exercice.
      Santé!

      1. Merci beaucoup pour votre réponse si rapide! La vitamine D que je prends est de marque SantéÉquilibrée achetée au Costco. Ils indiquent sur le contenant: Vitamine D3 (cholécalciférol) 25 mcg/1000 ui ainsi que quelques ingrédients non médicinaux. Est-elle correct d’après vous?

        Pour l’apport en calcium, je voulais juste prévenir. Effectivement peut-être en ai-je pas besoin étant donné que je bois du lait, consomme des yogourt, du fromage et des légumes verts. J’avais lu le livre Guérir de David Servan qui dit de prendre aussi de la vitamie E et du Sélénium, qu’en pensez-vous? En ai-je besoin? Me conseillez vous de continuer à les prendre ou seulement la vitamine D? J’essaie aussi de prendre des supplément d’oméga 3 (omégajoy, EPA 500 mg, DHA 25 mg) qui sont un peu dur à digérer mais je les prends quand même. Avez-vous un conseil pour mieux les digérer?

        Merci encore pour vos conseils!!! Et oui je ferai de l’exercice!!!
        Santé à vous aussi

        1. Bonjour Marie-Josée,
          Le calcium n’est peut-être pas nécessaire. Par contre la vitamine D devrait être augmentée. Vitamine E et sélénium. Assurez-vous simplement d’avoir des sources de sélénium dans votre alimentation, comme la noix du Brésil et les produits de la mer.
          Santé!

  18. Bonjour. Suite à une visite chez mon médecin, il m’a prescrit CAL 500 500 MG, CO. J’ai vu en pharmacie Familiprix, Calcium 500 mg avec vitamines D UI, source naturelle, carbonate de calcium de Marque Biomedic. Y’a t-il une différence entre les deux, si oui laquelle ? Merci de votre attention. Yolande Plamondon. P/s je viens de découvrir votre site !

  19. Bonjour Jean-Yves,

    Je viens de tomber sur votre site et je ne me suis pas empêchée de tout lire. Je souhaiterai vous poser unequestion concernant le calcium, magnesium+D3 de Jamieson. J’ai 35 ans et je suis légèrement hypotensive. J’ai commencé à peine de prendre ces comprimés suite à un manque de calcium et j’en prends 1 à 2 comprimés par jour. Je voulais avoir votre avis sur ce produit par rapport à mon hypotension car d’après le laboratoire, ça diminue l’hypertension et là, je ne sais si je dois continuer ou m’arrêter. Que me conseillez-vous? Merci et bonne continuation.

    1. Bonjour Sarah,
      Le calcium et le magnésium peuvent diminuer l’hypertension, pas la tension normale ni l’hypotension. Deux choses totalement différentes.
      Mes conseils: augmentez la dose de vitamine D à 2000 UI par jour. Au niveau alimentaire, augmentez les protéines et les légumes verts.
      Santé!

  20. Bonjour,

    Merci pour vos précieux conseils, je vais écouter votre émission de radio (octobre 2011) qui parle précisement du sujet quelle coïncidence. Pouvez-vous me dire quel est le poste à la radio?

  21. Bonjour,

    Je vous écris suite à nos échanges concernant perte de masse osseuse et suite à une autre test de densité osseuse après un an. Il y a eu un perte. Donc, pas vraiment amélioration. Pendant cette année là, prise de vitamine D 10000 UI en comprimé une fois par semaine, prise de comprimé de calcium 2 X 500 g par jour et de la marche. Le médecin pour ma mère il lui a parlé d’un nouveau médicament par injection PROLIA… Quel est votre avis?

    1. Bonjour Linda,
      Il y a plusieurs facteurs à considérer.
      1- la dose de vitamine D, quoique conforme au consensus, est inadéquate. Est-ce que le MD a fait doser le taux sanguin de vitamine D ? Pensez à une dose de 3000 UI par jour et plus.
      2- le calcium seul n’est pas suffisant. Il faut plusieurs autres minéraux, notamment le magnésium, la silice et le bore.
      3- la marche n’est pas suffisante. Pour avoir un impact sur la densité, il faut absolument faire des exercices qui augmentent la masse musculaire. La musculation demeure ce qu’il y a de plus efficace… à tout âge.
      4- Prolia est un anticorps qui inhibe la résorption osseuse. C’est un choix.
      Santé!

  22. Bonjour Jean-Yves,

    Je viens de découvrir votre site, et je trouve vos articles à la fois précis, complets et compréhensibles.
    Etant végétarienne depuis 1995, je présente des carences en fer, en calcium (ostéopénie modérée) et en oméga 3. A ce sujet, voici mes questions :
    – est-il vrai que la consommation simultanée de fer et de calcium n’est pas idéale, l’un inhibant l’assimilation de l’autre ? (j’avais trouvé dans la mélasse une source naturelle de ces 2 éléments)
    – que pensez-vous du procédé suivant pour obtenir du calcium : dissoudre une coquille d’oeuf dans du jus de citron, laisser reposer une nuit au frigo (sans fermer le récipient), puis filtrer
    – j’ai trouvé en Belgique (où j’habite) des omégas 3 végétaux. Le fabricant, Fitoform, recommande de prendre 2 capsules par jour, ce qui fourni 24mg d’omégas 3 “EPA”, et 304mg d’omégas 3 “DHA”. Croyez-vous que ce soit assez ?
    Gardez votre esprit “carré”, nous avons besoin de personnes objectives comme vous.
    Mille mercis pour votre réponse, et santé à vous aussi.

    1. Bonjour Ferrero,
      Il n’y a aucun problème à prendre ces 3 produits ensemble. Simplement, faites attention à ne pas surdoser le calcium. Pas plus que 1000mg par jour.
      Santé!

  23. Bonjour M. Dionne

    Est-ce à dire que la quantité de protéines végétales doit être supérieure, par exemple si je pèse 52 Kg et que je doive prendre 52 gr de protéines végétales, ça ne serait pas l’équivalent de 52 gr de protéines animales? est-ce exact ?
    Donc quand il est écrit sur une boîte de Vegan 20gr par mesure, ce n’est pas le même 20gr si c’était des protéines animales ?
    Je pose bien des questions, mais je ne m’en fais par trop avec tous ces détails, c’est que j’aime bien comprendre le processus.
    Le 400 UI d’huile de foie de flétan remplace-t-elle une portion de poisson ?
    Merci encore
    hélène

    1. Re Bonjour Hélène,
      Non, gramme pour gramme, c’est la même chose. C’est au niveau de la concentration dans l’aliment. Pour obtenir une quantité X de protéines, vous devrez manger plus d’aliments végétaux que de viandes.
      Je ne crois pas qu’on puisse faire une équivalence entre l’huile de foie de flétan et une portion de poisson. 1 gélule d’huile par jour vous fournit 400 UI de vitamine D et 5000 UI de vitamine A. C’est correct. Par contre, il ne faut pas augmenter parce que 10 000 UI de vitamine A peut être trop. Si on veut des omégas 3, il faut penser à une huile de poisson, pas une huile de foie de poisson. Et pour la vitamine D, mieux vaut la prendre séparée.
      Santé!

  24. Bonjour Jean-Yves

    Comme Lorraine, moi aussi je me fais un jus vert environ 3 fois semaine. Dans votre livre vous parlez de kale et de bette à carde cuits, est-ce à dire que c’est préférable de prendre ces aliments cuits plutôt que crus ? Dans mon jus santé j’ajoute quelques branches de céleri, une carotte et une pomme ou une pêche en saison.

    Dans les multiminéraux que je prends de new Chapter, on parle de la Vit D3 en 8.33 mcg. Est-ce l’équivalent de 833 UI tel que je connais. Car je désire combler la différence avec les comprimés.

    Dernier point, dans votre livre, fort intéressant d’ailleurs, vous dites que les protéines animales sont acides et de préférer les protéines végétales, mais mon mari continue à clamer haut et fort que l’effet des protéines végétales n’est pas identique à celui des protéines animales et que je vais de toute façon en manquer quand même. Je n’ai plus d’arguments à lui fournir. Quant aux poissons que j’aurais bien voulu ne plus manger, là vous dites qu’il faut des oméga donc manger du poisson est bon pour le système. N’y a-t-il rien pour combler ce désir de ne plus manger de poisson ? ou dois-je m’y résigner ?

    Merci
    hélène

    1. Bonjour Hélène,
      Non, la vitamine K n’est pas meilleure dans les aliments cuits. Crus, les aliments verts vous fournissent, en plus, des enzymes et des vitamines qui seraient autrement détruites par la chaleur.
      La conversion des unités de vitamine D est 40 UI par microgramme donc 8.33 mcg = 333 UI de vitamine D. Je présume que la dose totale sur l’étiquette est de 3 comprimés, ce qui ferait 1000 UI par jour.
      Le fameux débat viande versus végétal … L’effet des différentes sources de protéines est bel et bien différent. Mais là où le discours de votre mari n’est pas tout à fait correct est l’effet santé. Il est vrai que les sources de protéines végétales (légumineuses, lentilles, fèves, pois et noix, principalement) offrent une concentration moindre que les sources animales. Par contre, les bénéfices associés à la consommation de protéines végétales sont supérieurs à ceux des viandes: moins de maladies cardiaques, moins d’inflammation, moins d’acidification, etc.
      Au fond, c’est une question de choix.
      Concernant les poissons, même discours. Vous préférez ne pas en manger, parfait. Les omégas 3 végétaux se retrouvent dans les noix, les graines de lin et de chia. Il est vrai qu’ils sont moins efficaces que les omégas 3 à chaîne longue du poisson. Par contre, ils sont utilisés efficacement par le corps. Si le besoin se fait sentir, les suppléments d’huile de poisson font très bien l’affaire… toxines en moins.
      Santé!

  25. Bonjour monsieur Dionne,

    J’ai lu votre livre S.O.S. des os solides à tout âge!

    Vous parlez de la vitamine K qui est très importante quand on fait de l’ostéoporose, je prends ‘Bone builder’ et, sur la liste d’ingrédients je ne vois pas la vitamine K.

    Est-ce à dire qu’il faut que je prenne la vitamine K à part de la capsule de Bone builder?

    Je me fais des jus vert avec du chou (kale) épinard, feuilles de betteraves, céleri et une demie banane est-ce suffisant?

    Merci!

    1. Bonjour Lorraine,
      Oui, la vitamine K est essentielle à la santé et la reconstruction des os. Non, vous n’avez pas à prendre de vitamine K en supplément. Vous pouvez le faire. C’est absolument sans danger. Contrairement à ce qui a été véhiculé, un surplus de vitamine K est essentiellement impossible à obtenir et la vitamine K (n’importe laquelle) ne cause pas d’hypercoagulation.
      Si vous prenez une portion de légumes verts par jour (1/2 tasse de légumes cuits ou l’équivalent cru… toujours plus volumineux), vous aurez suffisamment de vitamine K. Par exemple, un portion d’épinards vous donne 444 mcg. Avec une portion de kale, vous obtenez 530 mcg. L’apport suggéré par Santé Canada, qui est beaucoup trop petit, est de 120 mcg par jour. Donc votre apport est 4 à 5 fois plus élevé ce qui est très bien.
      La vitamine K est synergique avec les autres nutriments. L’important est la régularité et l’importance de l’apport. Dans les documents des compagnies qui vendent des suppléments, on vous dira qu’il faut absolument de la vitamine K2 obtenue par fermentation et que la K1 provenant des légumes verts est moins efficace pour la fixation du calcium. C’est vrai, MAIS la K1 est fermentée par les bactéries de l’intestin et au niveau du foie pour fabriquer la K2 nécessaire.
      Santé!
      JYD

  26. bonjour,
    vous n’avez pas répondu à Jocelyne du 19 janvier et pourtant j’ai envie de me procurer son produit..qu’EN PEnsez-vous, je viens de m’inscrire..j’adore..merci.
    relève cancer du sein, je prend de l’arimidex et du bisoprolol pour ma cardiomyopathie,J,ai d’énorme crampes dans les cuisses..et je sais être légèrement basse en magnésium
    merci merci.
    lise

    1. Bonjour Lise,
      La première chose à essayer pour vos crampes serait simplement du magnésium au coucher. Une dose d’environ 300mg.
      Il n’aura pas d’interaction avec vos médicaments.
      Selon ce que vous trouverez comme produit, les sels de magnésium : citrate, chélate ou chlorure sont de bons choix.
      Santé!
      JYD

  27. Bonjour

    Dans votre liste je remarque que le produit Swiss 350 mg de citrate élémentaire n’y figure pas. est-ce une bonne qualité ?

    J’ai obtenu les résultats de mon ostéodensitométrie hier et de -4.2, je suis maintenant à – 3.3. Bien sûr le risque fracturaire est encore élevé, mais il y a eu augmentation de la DMO de 2% pour la rachis et de 7,6% pour le fémur. Mieux que rien. REt pourtant on continue à me parler du Fosamax comme un produit miracle que je m’obstine à ne pas prendre tant que ma DMO continuera d’augmnenter. Je ne compte pas repasser une autre Rx avant 2 ans. Vos commentaires me sont très utiles.

    merci
    hélène

    merci !

    1. Bonjour Hélène,
      Non, je n’ai pas mentionné ce produit. Comme il s’agit d’un citrate, c’est donc un produit bien absorbé. Par contre, je préfère de loin les produits qui contiennent plusieurs minéraux comme le magnésium, le bore, la silice, etc.
      Il faut relativiser le risque de fracture. Avez-vous des problèmes d’équilibre ? Êtes-vous dans un environnement à risque de chutes ? Comment est votre vision ? Etc. On a trop souvent tendance à ne voir que la densité et présumer du risque de fracture simplement à partir de ce chiffre. C’est tout à fait faux. Si on ne tombe pas, on ne se casse rien!
      De plus, vous avez tout à fait raison, vous avez AUGMENTÉ votre densité osseuse, Demandez donc à votre médecin quels sont les résultats attendus avec les médicaments ? Soit il ne pourra pas répondre, soit les chiffres qu’il vous donnera seront moins fort que les vôtres.
      Continuez ce que vous faites. Bravo!
      Santé!
      JYD

  28. Bonjour,

    Vous dites de consommez de 2000 a 3000 UI de vitamine D par jour avec la prise de calcium. Donc, je dois consommer en plus de mes comprimés de calcium, comment savoir quelle sorte de vitamine D se procurer? J’ai acheté un produit, comme je ne savais pas d’ou provenait, j’ai appelé le numéro 1-800 pour me répondre que s’était de lanoline de brebis (graisse de laine) la provenance de la vitamine D? J’aimerais avoir votre avis étant donné que je dois en consommer sur une longue période? Qu’est-ce qui est encore mieux?
    Merci de me répondre!

    1. Bonjour Lynda,
      Oui, la D3 est toujours (sauf pour l’huile de foie de poisson) fabriquée à partir de lanoline.
      Ma recommandation est de prendre le produit le moins cher en comprimé de 1000 UI. Puisque les fabricants de matière première sont les mêmes et que l’absorption est très bonne dans tous les cas, il n’y a pas de différence significative entre les produits… sauf l’emballage et le marketing.
      Santé!
      JYD

  29. Bonjour

    Je lis régulièrement vos articles, mais malheureusement je n’ai pas encore acheté votre livre. Voilà que fais de l’ostéoporose avancée -4.2 découverte il y a un an. Malgré, l’Exercice et les suppléments, le test de calciurie ne montre pas de progrès véritable. Quand je prenais de l’équisetum sous forme de teinture mère, le calcium a montré des signes d’absorption evidente, mais je me suis mise à avoir de sérieux effets secondaires à l’équisetum.
    bref, ma question pour le moment est la suivante: est-il vrai que le calcium en comprimé ne s’absonbe pas ssurtout si on est du groupe A+ et que seul le calcium liquide est efficace. je prends présentement 2000 mg de citrate de calcium en comprimés (350 mg calcium élémentaire) de swiss et 1600 UI Vit D de swiss également.
    Alors liquide ou comprimés ????
    Ah oui je prends aussi de Flora du calcium/magnésium en liquide ( je ne tolère pas les autres sortes de MG)

    merci !

    hélène

    1. Bonjour Hélène,
      1- C’est absolument faux que le calcium en comprimé n’est pas absorbé. La différence n’est pas dans la forme (liquide ou solide) mais bien dans le type de sel minéral utilisé (carbonate, citrate, malate, etc.) Le premier est peu soluble, demande un estomac très acide et a un maximum d’absorption de 35% (le plus souvent, chez les personnes plus âgées, le taux d’aborption est de 5 à 15%). Les autres sont plus solubles, n’ont pas besoin d’un estomac acide et sont absorbé à environ 45% sans variation.
      La notion que les Types A soient différents des autres quant à l’absorption relève du marketing et non de la science.
      Pour maximiser votre absorption, prenez un multiminéral qui contient non seulement du calcium, mais aussi les autres minéraux pertinents comme le magnésium, la silice, le bore, etc. Ensuite, ne prenez jamais plus que 500mg de calcium par dose. Le surplus ne sera pas absorbé. Répartissez dans la journée.
      Finalement, prenez 3000 UI de vitamine D par jour, tous les jours. Indépendamment du calcium.
      N’oubliez pas la diète alcalinisante riche en légumes verts pour permettre la bonne utilisation et la rétention des minéraux.
      Santé!
      JYD

  30. Bonjour

    Ce médicament a été approuvé en 1995 au Canada, il y a un autre recours sur le Fosamax de Merck devant la justice américaine pour près de 900 cas d’ostéonécrose de la mâchoire.

    Je t’envoie le lien : http://pharmacritique.20minutes-blogs.fr/archive/2009/08/14/le-fosamax-de-merck-devant-la-justice-americaine-pour-pres-d.html

    Comme pharmacien, y a-t-il un autre médicament? Advenant que serait le choix de prendre la médication?

    Merci de me répondre, Lynda

    1. Bonjour Lynda
      Je suis au courant de cette poursuite. La nécrose de la machoire est liée à la forme injectable. Une des raisons de ne pas accepter la perfusion en premier lieu, mais d’essayer les comprimés pour au moins un an avant de passer à une autre forme injectable.
      Ensuite, selon le dernier conscensus, les bisphosphonates ne sont indiqués que si le risque de fracture est élevé ou si l’ostéoporose est bien installée.
      Il y a certainement d’autres options comme la calcitonine. Mais d’abord et avant tout, il faut voir ce que vous pouvez faire vous-même (ou dans le cas de votre mère, elle-même). Il y a moyen d’améliorer la situation avant de commencer la médication. La vitamine D est primordiale. 2000 à 3000 UI par jour.
      Santé!
      JYD

  31. Bonjour,

    Je me suis procuré votre livre suite a votre suggestion avec mon début d’ostéospénie. Maintenant, j’aimerais avoir votre avis : Je viens d’apprendre que ma mère fait de la dégénérescence des os a 58 ans. Le médecin, lui a prescrit du bisphosphonate, PROSOMAC, il y a le générique NOVA-PROMAC, lequel des deux est mieux si elle doit prendre ca? Dans votre livre vous mentionnez que la demi-vie dans l’os est de 11 ans et que des études montrent pas de bénéfices a l’utilisation des bisphosphonate pendant plus de cinq ans et que les études ne démontrent aucun avantage a long terme. Que suggérez-vous avant de commencer le médicament? Est-il possible de prendre autre chose pour remédier a cette maladie qu’est la dégénérescence des os? Vous pouvez m’écrire aussi a mon adresse courriel.

    Merci, Lynda

    1. Bonjour Lynda,
      Tout dépend de l’importance et de la vitesse de la dégénérescence dont vous parlez. S’il s’agit de problème autre que l’ostéoporose classique, alors il se peut que le médicament soit la seule solution… Par contre, s’il s’agit d’ostéopénie, le médicament n’est pas la première solution. Dans le cas de l’ostéoporose avancée, il devient très utile.
      De toute façon, il est tout à fait vrai qu’il n’y a pas d’avantage à le consommer plus de 5 ans.
      Le produit dont vous parlez doit être Fosamax et son générique. Entre les deux, le générique est aussi valable, mais moins cher.
      Les conseils prodigués dans le livre devraient être suivi avec ou sans médicaments.
      Santé!
      JYD

      1. Bonjour,

        J’aimerais avoir votre avis sur le résultalt. Le rachis de la colonne vertébrale est ostéosporotique et le risque pour les fractures est modérée et la perte est de -30% et -3.0 Score T. Pour le col du fémur gauche le risque de fracture est très faible et la perte est de -23% et -1,8 Score T. Est-ce que l’on parle de dégénérescence? Avez-vous besoin de d’autres informations?

        Merci, Lynda

        1. Bonjour Lynda
          Avec des chiffres comme ça, on parle définitivement d’ostéoporose. La première des choses est de déterminer le risque de chute de votre mère. Équilibre, vision, coordination, etc. Ensuite, que vous choisissiez ou non de prendre le médicament, il faut absolument implanter une stratégie pour augmenter la formation de nouvel os: alimentation alcaline; minéraux dont le magnésium, le bore, etc.; exercices physiques pour développer la masse osseuse; apport de protéines; etc.
          Ensuite, la question se pose de prendre ou non le médicament: le -3,0 est une indication pour le médicament, mais le -1,8 n’est que de l’ostéopénie.
          Santé!
          JYD

  32. après un cancer ont m apprend que je fais une déminéralisation osseuse et début d ‘ osthéopo. le medecin me préscit du calci D 400. je viens juste d’ avoir 40 ans pensez vous que cela est suffisant. Est il vrai que je dois faire extrémemant attention aux chutes , devient ont si fragile ???
    merci pour vos réponses
    cel

    1. Bonjour Céline,
      La déminéralisation peut être un effet secondaire de certains médicaments contre les cancers.
      1- Est-ce que le diagnostic est d’ostéopénie ou d’ostéoporose? Si c’est l’ostéopénie, il n’y a que très peu de risque de fracture. Selon la gravité de l’ostéoporose, il peut y avoir des risques importants de fracture.
      Quoi faire ? D’abord, prenez beaucoup de vitamine D. 3000 unités. Oui. 3000 UI de D3. Allez voir l’article Nos grand mère le savaient.
      Ensuite, je vous suggère de vous procurer mon livre (je sais c’est prétentieux mais bon 🙂 SOS Os, des os solides à tout âge. Vous y trouverez de nombreuses réponses à vos questions. Ensuite, mangez beaucoup d’aliments verts. Les aliments verts sont source de vitamine K primordial pour reminéraliser les os.
      Bon succès.
      JYD

  33. Bonjour,

    J’ai 40 ans, il y a 5 ans j’ai appris que j’avais un début d’ostéopénie suite à la prise d’anovulant par injection, avec le temps mes os auraient du revenir normale. Mais ce n’est pas le cas. Donc, je dois prendre au moins 2 X 500mg (comprimé) par jour et 500mg que j’essaie dans mon alimentation. Et je vais faire des tests au 2 ans. J’ai entendu dire que le carbonate de calcium peut être mal absorbé! Je me demande si le Nature’s Sunshine calcium, magnésium plus vitamine D à raison 4 X 200mg par jour est bien et c’est du citrate de calcium depuis que je le prends je sens une nette amélioration autant au niveau osseux que musculaire au niveau des pieds. Comme je dois prendre des suppléments sur une longue période, je veux utiliser un bon calcium sans effets secondaires et sans trop de chimique… En lisant vos articles, le produit que je mentionne plus haut n’a pas de bore? Est-ce un produit de bonne qualité? Avez-vous un autre sorte à me suggérer plus complet? Comment savoir si je ne prends pas une trop grande quantité de calcium?

    1. Bonjour Lynda
      Je n’ai rien contre Nature’s sunshine ni aucune autre compagnie, mais règle générale, les compagnies à paliers comme celle-ci vendent des produits plus chers que ce qu’ils ne valent réellement.
      Comparez ce qui se trouve sur les tablettes des boutiques d’aliments naturels fabriqués ici au Canada. Vous verrez d’excellents produits à beaucoup moins cher.
      Je vous suggère fortement de vous procurer mon livre SOS Os, des os solides à tout âge. Vous y trouverez les réponses à vos questions. D’ici là, recherchez un produit de minéraux qui contient plus que juste calcium et magnésium. Prenez de la vitamine D en plus à raison de 2000 UI par jour minimum.
      Dans votre alimentation, faites une place importante aux légumes verts.
      Santé!
      JYD

  34. je prends ci-cal D400 500 mg-400UI CO CROQ.
    J’AIMERAIS SAVOIR SI CELA CONSTIPE CAR J’AI DES PROBLÈMES.
    MERCI DE ME RÉPONDRE..
    AVANT J’AVAIS:CARBOCAL…(CONSTIPATION)

    1. Bonjour Gaélanie
      Oui le calcium peut constiper.
      Suggestion : Choisissez un produit qui contient autant de magnésium que de calcium et rajoutez de la vitamine D jusqu’à une dose de 2000 UI par jour.
      Vous aurez plus de résultats et moins d’effets secondaires.
      Santé!
      JYD

  35. Bonjour,

    J’ai 60 ans et suite à une fracture, on m’a diagnostiqué une ostéopénie. Après plusieurs recherches, j’ai trouvé le produit “Nutri-bone de Naka” en liquide. J’ai de la difficulté à prendre des comprimés. Ce produit contient: collagène, citrate de calcium(400 mg), citrate de magnésium(200 mg), citrate de zinc, dioxide de silicium, citrate de bore, vitamine D(500 UI). Le seul problème c’est qu’il doit être conservé au frigo. Que pensez-vous de ce produit?

    1. je vois que monsieur dionne ne vous a pas répondu mais moi je trouve ce mélange intéressant..si jamais il le fait voulez-vous m’en aviser.merci

      1. Bonjour Lise,
        Il est possible que j’aie omis de répondre. Je ne me souviens pas si j’ai écrit directement ou non. Toujours est-il que les produits liquides sont toujours un peu décevants parce que les dosages ne sont pas au rendez-vous. Les ingrédients listés dans le produit de NAKA sont intéressants, bons sels bien absorbés, mais j’ai une nette préférence pour un produit qui contiendrait aussi du bore (3mg).
        J’espère avoir répondu à votre question.
        Santé!
        JYD

  36. Bonjour M. Dionne,

    J’ai toujours eu beaucoup de difficulté à prendre des comprimés de calcium à l’exception en liquide. Je prends Calcium (carbonate),Magnesium & Vit. D de Sisu mais vous n’en faites aucunement mention. Est-ce un bon choix?

    1. Bonjour Mimi
      Vous avez raison. Je ne mentionne pas ce produit. En terme d’absorption, ce n’est pas le meilleur mais ce n’est pas mauvais non plus. Les multiminéraux comme celui de Landart sont une coche au dessus.
      Idéalement, recherchez un produit qui contient plusieurs minéraux.
      Santé!
      JYD

  37. bonjour M.Dionne
    après quelques recherches sur internet au sujet des os, du calcium et autres suppléments pour prévenir l’ostéoporose, je suis ravie d’avoir finalement lu vos articles, ce qui m’a aidée.
    pourrais-je solliciter votre opinion sur les produits Usana ??
    PS. j’ai 54 ans et suis mémnopausée depuis 4 ans; une ostéodensitométrie faite en 2007 indiquait une densité miérale osseuse ostiopénique avec un risque fracturaire faible; une autre densitométrie est prévue en octobre prochain; récemment je me suis fracturé la cheville en chutant lors d’une rando en montagne et voila tout mon questionnement sur le calcium ….je me suis acheté ACTIVE CALCIUM PLUS, D’USANA, sur recommandation de mon homéopathe qui vend bien entendu ce produit; elle m’a aussi fourni un document de recherche américaine sur les suppléments vitaminiques; ce que j’ai su par la suite, c’est que cette recherche est subventionnée par Usana; qu’en pensez-vous? merci beaucoup ghislaine dumas

    1. Bonjour Ghislaine
      Vous posez les bonnes questions. Les compagnies à réseau vendent des produits à des prix exhorbitants simplement à cause de la structure de distribution. Les produits ne sont pas de meilleure qualité que ce que vous retrouvez en boutique, simplement différents. Les représentants sont pris dans un système de “motivation” qui leur enlève tout sens critique et ils en viennent à affirmer, et à croire, que seule LEUR compagnie fabrique des produits de qualité. Tout ceci n’est que du marketing. De plus, tous ces intervenants sont en conflit d’intérêt puisque leur profit personnel est impliqué.
      Pour ce qui est du produit de calcium, vous noterez dans mes articles sur celui-ci que le carbonate n’est pas une bonne forme. La compagnie que vous citez mélange carbonate et citrate. Le but de ce mélange est de bien paraître sur l’étiquette et surtout de sauver de l’argent. Pour le magnésium, on y met de l’oxyde qui lui est encore pire au niveau aborption. Le taux de vitamine D à 2,5mcg équivaut à 100 UI (40 UI par microgramme). C’est une dose beaucoup trop faible. Vous devriez aller vers une dose de 2000 UI par jour.
      Bref, allez dans une boutique vous fournir en produits et donnez l’adresse de mon blogue à votre homéopathe. Si elle en vend, elle doit être assez honnète pour admettre qu’elle le fait pour le profit.
      Bonne santé.
      JYD

  38. Beau travail Jean-Yves!

    Pourquoi ne mentionnes-tu pas les calcium combinés (Jamieson et Nu-Life) configurés soi-disant selon le cycle de Krebs?) Citrate, malate, succinate , biglycynate.
    Qu’en penses-tu?
    Anny

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