Les migraines et maux de tête sont fréquents. Statistique Canada nous apprend que 8,3% des Canadiens, soit 2,7 millions de personnes, souffrent de migraine.1 Les maux de tête sont d’ailleurs au 3è rang des causes d’incapacité et les migraines au 6è rang.

Un minéral qui fait la différence

Le magnésium (Mg) est un minéral essentiel qui intervient dans une multitude de réactions enzymatiques cellulaires. Je l’ai surnommé « le minéral oublié » parce qu’on en parle vraiment trop peu.

Rôle du magnésium et effet d’une carence

Au Québec, on estime que 34,8% des adultes n’obtiennent pas l’apport suffisant de magnésium, soit 41,9% des hommes et 27,7% des femmes.2

La carence en magnésium est impliquée dans de nombreux phénomènes reliés à la migraine. Par exemple, la dépolarisation corticale (cortical spreading depression), qui explique probablement l’aura de la migraine, est associée à la carence en Mg. Cette carence est aussi impliquée dans la libération de neurotransmetteurs, l’agrégation plaquettaire, la vasoconstriction, etc., tous des phénomènes associés à la migraine. La libération de substance P, qui pourrait être liée à la douleur de la migraine, est augmentée par la carence en Mg.3

Le magnésium participe également au contrôle des récepteurs NMDA glutamate qui jouent un rôle dans la transmission et l’amplification de la douleur et dans la régulation du flot sanguin cérébral.3

Effet du Mg sur la migraine

Dans une étude clinique, 40 participants ont reçu soit 600 mg de magnésium (sous forme de citrate), soit un placébo. Les résultats montrent une réduction de 50% de l’intensité (p < 0,001) et une réduction de la fréquence moyenne (de 3 par mois [2 à 5] avant à 2,5 [0 à 3] après [p < 0,001]) chez les patients sous Mg alors qu’il n’y a eu aucun changement dans le groupe placébo. 4

La prise de magnésium fait partie des recommandations de la American Headache Society.5 De même, le magnésium est inclus dans la liste des 11 substances fortement recommandées en prévention (topiramate, propranolol, nadolol, métoprolol, amitriptyline, gabapentin, candesartan, pétasite, riboflavine, coenzyme Q10 et citrate de magnésium) par la Société canadienne des céphalées.6,7

L’innocuité des suppléments de magnésium, la fréquence élevée de la carence et la physiopathologie des migraines font que le magnésium est un choix très valable dans la prévention de la migraine.

Migraine et mal de tête

Si vous avez le goût d’approfondir le sujet, je vous ai préparé un Concentré de santé intitulé Migraine et mal de tête

Références:

  1. « Prévalence de la migraine chez la population à domicile au Canada », qui fait partie du numéro en ligne de juin 2014 de Rapports sur la santé, vol. 25, no 6 (Numéro au catalogue 82-003-X), Statistique Canada http://www.statcan.gc.ca/daily-quotidien/140618/dq140618c-fra.htm
  2. Pourcentage des adultes ayant un apport usuel de magnésium inférieur au Besoin moyen estimatif (BME) au Canada. Homme :http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/surveill/atlas/map-carte/male_homme_magnesium-fra.php & http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/surveill/atlas/map-carte/adult_magnesium-fra.php
  3. Mauskop A, Varughese J. Why all migraine patients should be treated with magnesium. J Neural Transm. 2012 May;119(5):575-9. doi: 10.1007/s00702-012-0790-2. Review. PubMed PMID: 22426836. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22426836
  4. Köseoglu E, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8. PubMed PMID: 18705538. http://www.jle.com/en/revues/bio_rech/mrh/e-docs/00/04/3E/1E/article.phtml
  5. Evidence-based Basics on Nutraceuticals: Herbs, Minerals, Vitamins, and Supplements in Migraine Management. American Headache Society https://americanheadachesociety.org/wp-content/uploads/2016/07/Stuart_Tepper_-_Evidence-based_Basics_on_Nutraceuticals.pdf
  6. http://headachenetwork.ca/wp-content/uploads/CanadianHeadacheSocietyGuidelineforMigraineProphylaxis.pdf
  7. Pringsheim T, Davenport W, Mackie G, Worthington I, Aubé M, Christie SN, Gladstone J, Becker WJ; Canadian Headache Society Prophylactic Guidelines Development Group. Canadian Headache Society guideline for migraine prophylaxis. Can J Neurol Sci. 2012 Mar;39(2 Suppl 2):S1-59. PubMed PMID: 22683887. http://www.guideline.gov/content.aspx?id=38455

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