La mélatonine est-elle dangereuse?

Table des matières

Récemment, on m’a demandé mon opinion sur un article qui dans lequel sont décrits l’inefficacité et les dangers de la mélatonine.(1) Après lecture, je me pose de graves questions sur l’intégrité de la rédaction de cet article. En effet, avec des encadrés du style: «Certains spécialistes redoutent même un déferlement d’effets secondaires dans les 20 prochaines années.», on est en droit de se questionner sur le but de l’article…

Que la mélatonine ne soit pas la pilule miracle pour retrouver le sommeil perdu, soit. Mais de là à affirmer qu’il y a danger, on est loin, très loin du rapport factuel qui a pour but d’informer. On nage dans la propagande. Par exemple, voici quelques citations extraites directement du texte:

«Les commentaires relatifs à son efficacité sont partagés. Mais ils s’enlignent globalement vers un nouveau négativisme, d’autant plus que les publications récentes en médecine de voyage tendent à démontrer que l’efficacité anti-jet lag de la mélatonine serait contestable.» Il n’en reste pas moins que la mélatonine représente le seul outil thérapeutique montrant une certaine efficacité pour contrer le décalage horaire. Ça n’est pas une panacée, mais plusieurs personnes que je connais et qui voyagent beaucoup (moi le premier) l’utilisent avec succès.

«À court terme, on a rapporté plus de 35 types d’effets secondaires suivant la consommation de mélatonine.» L’alimentation saine en a probablement 300 (s’étouffer, bouffées de chaleur suite à la consommation de piments, lourdeur après avoir manger, se battre avec les enfants pour qu’ils mangent ce qui est bon pour eux, gaz intestinaux, etc. Tout peut passer pour un effet secondaire)!!! Respirer aussi… Cet énoncé, s’il n’est pas référencé et ne donne pas l’intensité des effets ne signifie rien du tout. D’ailleurs, dans ces études, le placebo a probablement donné autant d’effets adverses et à une intensité similaire. Du moins c’est ce que j’ai lu, moi, dans les études. Dans la très complète revue systématique de Buscemi et al (2), on mentionne que les effets secondaires de la mélatonine sont non significatifs par rapport au placebo.

«…on risque d’altérer tout le système hormonal en créant l’équivalent d’une obscurité permanente.» Il est vrai que cette préoccupation était présente au début, mais force est de constater que la sécrétion endogène de mélatonine n’est pas affectée par la prise, même régulière, de mélatonine.

«Certaines personnes ne devraient jamais prendre de mélatonine: celles qui souffrent d’une maladie auto-immune, les femmes enceintes ou qui essaient de l’être, les femmes qui allaitent, les personnes présentant des allergies sévères, les personnes de moins de 21 ans, celles qui souffrent de troubles neurologiques ou de troubles psychiatriques.» Que les femmes enceintes s’abstiennent, ce n’est que précaution logique. Mais pour le reste… Curieusement, la mélatonine est de plus en plus prescrite par des médecins pour soulager les insomnies causées par les médicaments pour les troubles d’attention et/ou hyperactivité. Dans une autre revue (3), de vrais experts présentent un tout autre tableau:

  • La mélatonine est très bien tolérée.
  • Elle a des effets anti-cancers et antioxydants.
  • Elle améliore la survie et réduit la toxicité chez les patients en chimiothérapie.
  • Elle réduit la cachexie (perte de poids majeure avec fonte musculaire secondaire au cancer et à certains traitements).
  • Elle a des effets cardioprotecteurs, entre autres chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.

 

«Ces extraits sont d’origine animale et proviennent habituellement du mouton.» Il est vrai que ce genre d’extrait a déjà existé, à l’époque où la mélatonine n’était pas permise au Canada. Maintenant que la mélatonine est régie par Santé Canada, seules les molécules pures de synthèse sont disponibles. Est-ce qu’on essaie, à l’aide d’informations erronées, de nous faire peur avec le spectre de la vache folle?

Cet article n’en est pas un d’information, c’est un tissu d’opinions non fondées. C’est ce qu’il est convenu d’appeler de la désinformation. Lorsque je tombe sur un texte comme celui-ci, je me demande toujours d’où il vient. À qui sert-il, s’il ne sert pas à donner l’heure juste? Cet article est écrit et révisé par Le monde est ailleurs, équipe multidisciplinaire en santé. Le monde est ailleurs regroupe entre autres des professionnels de la santé orthodoxes dirigés par Jean-François Chicoine et Rémi Baril (http://www.meanomadis.com/Content/credo/show_equipe.asp).

Sans vouloir nier son expertise en adoption internationale, il est clair que M. Chicoine est contre tout ce qui touche de près ou de loin aux produits naturels et qu’il n’y connaît rien. Chaque fois que j’ai entendu cet homme sur les tribunes médiatiques, j’ai reçu un message qui va à l’encontre de tout ce que je prône. Il semble bien que, pour lui, il n’y ait point de salut hors de la médecine. Tout le reste n’est pas prouvé! Il ne nous reste plus qu’à mettre notre santé dans les mains des médecins (et vlan la prise en charge de sa santé par l’individu). Et la liberté de choix dans tout ça?

JYD

D’autres informations sur la mélatonine et sur sa forme retard (ainsi que sur d’autres produits pour améliorer le sommeil) sont disponibles dans l’article Dormir comme un loir… les produits.

Références:

1. Tremblay, Marie-Christine. Mélatonine, hormone de la nuit. Service-vie.com, 28 janvier 2008 http://www.servicevie.com/sante/hormones-et-metabolisme/melatonine-hormone-de-la-nuit/a/641

2. Buscemi N, Vandermeer B, Pandya R, Hooton N, Tjosvold L, Hartling L, Baker G, Vohra S, Klassen T. Melatonin for treatment of sleep disorders. Evid Rep Technol Assess (Summ). 2004 Nov;(108):1-7. (texte complet disponible en suivant le lien Evidence based practice)

3. Altun A. Ugur-Altun B. Melatonin: therapeutic and clinical utilization. Int J Clin Pract, May 2007, 61, 5, 835–845

1 066 réponses

  1. Ah que je t’adore! J’aime ton « style » d’écriture! En effet, M. Chicoine est très « imbu » de lui-même! J’ai été confronté sur la question calcium et les produits laitiers, ce fût assez pertinent! Par chance, il y a des médecins plus ouverts, humbles et objectifs… parfois il ne faut pas attendre les recherches scientifiques, c’est aussi une question de logique, de gros GBS!

    Merci pour ce que tu fais, gratuitement en plus! J’apprécie vraiment!
    Geneviève Primard

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    1. Bonjour Geneviève
      Des commentaires comme ça, ça fait beaucoup de bien. Et oui, des démagogues, il y en aura toujours. Au moins, ils ne sont pas la majorité.
      Il y a un vieil adage que j’ai déjà lu : « Pourquoi les sots sont-ils si sûrs d’eux alors que les sages sont plein de doutes! »
      Merci encore
      Au plaisir
      JYD

      Répondre

  2. Je prends 2mgr de mélatonine depuis 3 jours mon sommeil s’améliore mais stupéfaction, j’ai de la sécheresse bucale assez forte ainsi qu’une irritation du pharynx et ce n’est pas supportable.
    Précédemment je prenais 1/2 stylnoc mais j’ai voulu arreter pour des raisons que l’on peut comprendre.
    Je signale à toute fin utile que j’ai 82 ans.
    Que peut t’on conseiller avec tout certitudes arreter ou
    réduire la dose ou bien trouver une parade mais laquelle ?
    Merci pour les infos éventuelles

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    1. Bonjour M. Auguste
      Je ne connais pas le produit Stilnox puisqu’il n’est pas distribué au Canada. Selon les quelques recherches que j’ai faites, il s’agit d’une benzodiazépine dans la famille de Sérax (oxazepam) ou Ativan (lorazépam). Toute cette famille a le potentiel de causer de la dépendance. Mais je ne connais pas le cas particuleir du Zolpidem (Stilnox).
      Concernant la mélatonine, je n’ai jamais entendu parler de sécheresse de la bouche comme effet secondaire, mais s’il y a une chose que j’ai apprise comme pharmacien, c’est de toujours croire mon patient!
      Une suggestion pour s’assurer que la bouche sèche est bien due à la mélatonine: cessez la prise pour quelques soirs et reprenez. Si l’effet adverse disparaît puis se représente, alors on connait le coupable.
      Il y a des plantes médicinales douces qui peuvent vous aider pour le sommeil: la passiflore, la cataire, la mélisse, etc. sont des choix à essayer sans danger, ni accoutumance, ni effet adverse.
      Bon succès
      JYD

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      1. Bonjour ELKIE, bonjour JYD

        Oui bien sur que l’on peux s’en procurer mais uniquement sur prescription médicale à 33 euros les ….21 comprimés !!!
        Vraiment trop cher pour mon budget.
        Après avoir fait des recherches sur le net ,J’en ai acheté sur « anastore » labo suisse.
        J’en prend depuis presque 15 jours et rien ne se passe,mes problèmes de sommeil sont inchangés.Alors, je me pose la question: vrai ou faux complément alimentaire ?

        JYD
        J’ai été très interessée par votre article concernant la mélétonine.
        Auriez vous la gentillesse de me conseiller car je ne sais plus quoi faire pour régler mes problèmes de sommeil qui perdurent.
        J’ai une bonne hygiène de vie, me couche à des heures régulières,des soucis comme tout le monde.
        Depuis plusieurs mois ,mon médecin me donne du Témesta à 1mg ce qui ne m’empêche pas de faire des micros réveils plusieurs fois par nuit.
        Je vous en remercie par avance de votre réponse.

        Répondre

        1. Bonjour Amandine
          Le Temesta (lorazepam) est un tranquilisant mineur qui n’est pas très efficace comme somnifère. Par contre, il crée de la dépendance. Voici quelques suggestions.
          Il est vrai que la mélatonine n’est pas le plus efficace des somnifères et que, pour certaines personnes, ce n’est pas utile du tout.
          Avez-vous essayé des plantes calmantes comme la valériane, la passiflore, la mélisse, la cataire ou le houblon?
          Est-ce que la L-Théanine est disponible en France? Si oui, ce serait une bonne suggestion. Cet acide aminé provient à l’origine du thé. Il a un effet calmant très particulier qui permet d’induire le sommeil et de diminuer le « petit hamster » qui tourne tout le temps.
          Bonne recherche
          JYD

          Répondre

          1. Bonsoir JYD
            Merci de votre réponse, j’ai relu avec intérêt votre article sur la Mélatonine.
            J’aimerai l’essayer car pour tout vous dire, sur les conseils soit de mon médecin soit du pharmacin j’ai essayé la phytothérapie, l’homéopatie, l’accupuncture,quelques acides aminés sans aucuns résultats !
            C’est vrai que depuis 5 ans je n’ai plus de thyroide et prend un traitement de substitution.
            Je précise également que je ne cogite pas avant de m’endormir et ne fais pas de cauchemards,c’est juste pendant la nuit que je suis perturbée par ces micros réveils sans insomnies.
            Je ne recherche pas un somnifère mais quelque chose qui me donne enfin un sommeil réparateur,donc peut être la Mélatonine et comment et ou la commander sur internet?

            Au sujet de la L-Théanine, je vais suivre vos conseils et me renseigner.
            Bien cordialement

            Amandine

          2. Bonjour Amandine
            Oui, vous pouvez commander la mélatonine par Internet. En Belgique, je crois qu’elle est légale.
            Santé!
            JYD

    2. Moi aussi je prends de la mélatonine et j`ai observé que ma gorge devenait très très sèche au point que ce soit désagréable. C`est probablement une indication que je dois baisser la dose mais cela ne veut pas dire que je dois arrêter. Tout l`art est de trouver la bonne dose de tout produit naturel.

      Ce que j`ai observé comme effet positif est que la phase de sommeil profond au début de la nuit est plus longue et ceci facilite la production de rêves dans la phase de sommeil suivante. J`ai souvent visité des écoles en rêve et parlé à des élèves. Je suis un enseignant à la retraite.

      Je suis encore à la recherche du neurotransmetteur sous forme de vitamine qui va fixer efficacement le souvenir des rêves dans la mémoire pour pouvoir y revenir lors de la phase d`éveil.

      J`ai un peu de résultats avec le groupe de vitamines (B-100) et j`ai l`intention de commencer à expérimenter pour trouver l`heure optimale pour prendre le comprimé à libération échelonnée dans le temps.

      Je suis vraiment à la recherche d`une vitamine qui augmente la capacité de la mémoire. Je vais regarder du coté des traitements naturels pour la maladie d`Alzeimer. Quelqu`un a-t-il une suggestion.

      J`ai entendu quelque part qu`un médicament pour le diabète a été utilisé pour l`Alzeimer.

      Quel serait la vitamine la plus efficace contre le diabète pour faire baisser le sucre sanguin irriguant le cerveau pendant la nuit.

      Répondre

      1. Bonjour Denis,
        Que de questions, bien peu de réponses. Les médicaments pour le diabète sont quelques fois suggérés pour l’Alzheimer, mais ce n’est pas une indication officielle. La rationnelle vient du fait qu’on a fait un lien entre le diabète (syndrome métabolique, intolérance au glucose) et le déclin cognitif, notamment la maladie d’Alzheimer.
        Au niveau des produits naturels et des nutriments, j’essaierais le chrome à 200mcg, idéalement dans un supplément contenant plusieurs minéraux dont le magnésium, le manganèse et le vanadium qui ont tous un rôle à jouer dans la sensibilité à l’insuline. L’acide alpha lipoïque est un antioxydant qui pourrait peut-être avoir une utilité. Consultez l’article : Improve Memory And Focus With Alpha Lipoic Acid And Other Supplements

        Concernant la capacité de la mémoire, bien peu de données concluantes et beaucoup de spéculations. Il y a en ce moement un extrait de champignon aux É.-U. dont on vante les effets, mais je m’en méfie. Voici la référence Mushroom Wisdom’s http://www.mushroomwisdom.com (East Rutherford,
        NJ) Amyloban 3399.

        Tenez-moi au courant de vos découvertes.
        Santé!
        JYD

        Répondre

  3. Merci Jean-Yves de partager ta science et tes recherches ! Le monde de la médecine « alternative » est passionnant, mais aussi un peu déroutant parfois. Il est bon d’avoir un « phare » sur qui se guider. Ma confiance en toi est sans limites…
    Mon père prend de la mélatonine depuis une vingaine d’années, suite à la parution d’ouvrages ventant les mérites de cette hormone sur la santé globale, en agissant un peu comme un « chef d’orchestre » sur les autres glandes. À 85 ans, il a gardé une forme extraordinire, on ne le sent pas vieillir, ni lui non plus. On ne saura jamais si la mélatonine y est pour quelque chose mais peut-être bien… Au début de la ménopause, j’en ai pris durant 2-3 ans, mais une acupunctrice m’a mise en garde contre le fait d’en prendre régulièrement, ce qui rendrait la glande pinéale inactive. J’ai cessé, mais dernièrement, après une visite à mon père, j’ai décidé d’en reprendre sur ses conseils. Peut-il être nuisible d’en prendre à très long terme comme lui, ad vitam aeternam ??
    Merci Jean-Yves !

    Répondre

    1. Bonjour Louise
      Non, l’usage de la mélatonine ne rend pas la pituitaire paresseuse…
      Est-ce que le fait que votre père semble moins vieillir est dû à la mélatonine ? Je ne sais pas. C’est possible.
      On a essayé de montrer que la prise de mélatonine diminuait la production interne… Ce n’est pas le cas.
      Moi aussi, j’en prends à l’occasion 🙂
      Santé!
      JYD

      Répondre

  4. Bonjour Jean-Yves,

    je me demandais si une consommation à long terme de mélatonine peut engendrer une prise de poids??? Je prends environ 10mg de mélatonine à tous les soirs depuis environ 2 mois… ce qui concorde également avec la prise de quelques kilos… Est-ce un hasard selon vous?

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    1. Bonjour Caroline
      Je ne crois pas qu’il y ait un effet direct, mais c’est toujours possible. Si le fait de dormir plus et plus profondément vous rend plus calme dans la journée… vous brûlerez moins de calories.
      Santé!
      JYD

      Répondre

  5. Bonjour à tous,
    Je viens de tomber par hasard sur votre site et suis vivement intéressée par votre sujet concernant la Mélatonine.
    Celà fait des jours que je cherche sur le net des informations et adresses fiables.
    J’habite en France et comme vous devez le savoir, ce médicament est interdit.
    Alors comment faire pour m’en procurer ?

    J’ai 57 ans et depuis des années des micro réveils toutes les nuits,mais sans difficultés d’endormissement ni insomnies ni ressassement de pensées.
    Pouvez vous m’aider ?
    Par avance merci.

    Répondre

    1. Mon neurologue m’en a prescris, donc ce n’est pas si interdit que ça…mais ça a été difficile de trouver une pharmacie qui en vendait…

      Répondre

  6. bonjour,
    l’effet de la mélatonine sur la qualité de mon sommeil depuis plusieurs semaines est inévitablement positif. Par contre, comme un autre participant de ce site, j’ai remarqué que j’ai une tendance à prendre du poids, sans qu’il ait d’autre changement dans mes habitudes de vie.
    Je souhaite éventuellement en prendre de moins en moins souvent, par contre, pour le moment je vais continuer à jouir d’un meilleur sommeil!!

    Répondre

    1. Bonjour Valérie,
      je présume que l’effet sur le poids pourrait provenir d’un sommeil plus « calme » donc moins « énergivore ». J’ai vu cet effet chez certaines personnes prenant de petites doses d’antidépresseurs pour améliorer le sommeil.
      Santé!
      JYD

      Répondre

    2. Bonsoir Valérie,
      Pouvez vous me dire ou vous vous procurez votre Mélatonine ?

      JYD me dit que je peux en commander peut être en belgique sur internet.
      Quelqu’un peut il m’indiquer un site ou labo sérieux ?
      Avoir un sommeil réparateur ….j’en rêve !
      Alors merci de votre aide !

      Répondre

      1. Bonjour Amandine,
        Les options pour améliorer le sommeil sont nombreuses et la mélatonine n’en est qu’une.
        Vérifiez certaines pour leur disponibilité :
        le GABA,
        le Relora,
        les complexes de plantes à base de passiflore.

        Il y a aussi des stratégies non pharmacologiques comme la méditation, changer votre environnement de chambre à coucher (température plus fraiche, noiceur, matelas différent). Des huiles essentielles comme la lavande et d’autres, sans être des somnifères, aident à procurer une meilleure détente. Il faut consulter un aromathérapeute ou une personne compétente.

        L’homéopathie est aussi à voir. Soit un complexe comme ceux de Heel soit, idéalement, une consultation avec un homéopathe pour vous donner votre propre similimum.

        Concernant la mélatonine, je ne connais pas les labos en Europe. Mes adresses sont en Amérique du Nord.

        Finalement, souffrez-vous d’une forme d’apnée du sommeil ? Est-ce que quelqu’un vous a déjà dit que vous ronflez ? Si oui, il se peut que votre problème de sommeil soit en fait un problème de respiration.
        Bonne recherche,
        JYD

        Répondre

      2. J’ai 60 ans et je prend de la mélatonine depuis plusieurs année déjà..3 ou 4 ans. je n’ai aucun effets secondaires et je dors comme un bébé.J’arrête certaine période et je recommence quand mon sommeil est moins bon.C’est mon corps qui me parle et je l’écoute.J’achète ma mélatonine avec de la B12 dans un magasin de produits naturels.
        Mon médecin m’a dit qu’il n’y avait aucun danger…je pense que si je me sens bien c’est que c’est correcte!!!
        Je connais un couple de 85 ans qui en prennent depuis 25 ans et ils se portent à merveilles…

        Répondre

  7. Je viens de vous voir à la télévision. J`ai immédiatement fait une recherche pour trouver votre blog. Je suis vraiment impressionné par vos connaissances approfondies. Je fais des recherches depuis presque 40 ans dans le domaine des produits naturels. Cette base me permet de percevoir à la lecture de vos textes que vous êtes vraiment un spécialiste. Je ne croyais pas que c`était possible pour un pharmacien mais je dois maintenant changer mon opinion. Une fois dans un magasin de grande surface, une cliente demandait au pharmacien de lui trouver une vitamine à action échelonnée dans le temps et c`est moi qui l`ai trouvé et proposé à la madame avant que le pharmacien la trouve.

    Répondre

    1. Merci beaucoup Denis,
      Il est en effet assez rare de trouver un pharmacien qui démontre de l’intérêt pour ce département. Mais il y en a quelques-un. Le problème, voyez-vous, vient de l’Université où ce département au complet (les produits naturels) est dénigré comme n’étant pas scientifique et certainement pas à la hauteur de leur compétence. Bref, mal enseigné et mal communiqué à la population, donc …
      Et après cela, on se demande pourquoi les gens ne posent pas de questions aux pharmaciens et font n’importe quoi.
      Au plaisir,
      Santé!
      JYD

      Répondre

  9. Bonjour,

    je faisais une recherche justemnt sur la mélatonine et je passe toujours ici…bon ok je suis retardataire mais dans mes recherches , j’ai trouvé la mélatonine végétale, provenant du cacaotier, qui semble plus efficace…et combiné avec le zinc…il paraît que c’est une belle synergie!Je vous laisse le lien.

    http://www.melatonine.eu/pourquoi_melatonine.php

    merci

    Dominique

    Répondre

    1. Bonjour Dominique,
      Sachez que, de nos jours, toutes les mélatonines sont d’origine végétale. Elles sont dérivées d’acides aminés. Il n’y a plus de mélatonine d’origine animale sur le marché
      La synergie avec le zinc, je trouve un peu douteuse. Ça ressemble à un argument commercial.
      Dans les ingrédients intéressants à prendre en simultané, il y a le magnésium qui a des effets relaxants.
      Santé!

      Répondre

  10. J`ai bien hâte de trouver un peu de temps pour partager avec vous mes découvertes récentes sur les neurotransmetteurs.

    C`est de la dynamite. Il existe une molécule complètement légale qui nourrit la glande pinéale, appelé 3è œil dans les cercles ésotériques.

    Cela facilite la mémoire des rêves et permet d`accéder au rêve lucide c`est à dire être conscient pendant qu`on rêve et contrôler son rêve comme dans le film Origine.

    Y a-t-il quelqu’un d`autre au Québec qui est au courant.

    A suivre…………….

    Répondre

  11. merci pour cet article très intéressant qui recadre bien des choses.
    Mon fils, autiste et âgé de 8 ans prend de la mélatonine et ô miracle, il dort enfin après toutes ces années de sommeil difficile.

    Par contre, depuis peu, il a des réactions cutanés au niveau des mains et du visage principalement.

    Pensez-vous qu’il puisse y avoir un lien ?

    Pour l’instant, tous les dermatologues consultés (3 à ce jour) nous disent que c’est dû à sa pathologie. réponse facile à mon goût, je cherche donc d’autres pistes…

    Répondre

    1. Bonjour Marylou,
      Je doute que la mélatonine soit impliquée. Surtout si le début des réactions cutanées ne coïncide pas avec celui de la mélatonine (à quelques jours près).
      Une suggestion, donnez à votre fils des probiotiques. Les probiotiques, sans être une panacée, aident à augmenter l’effet barrière de l’intestin et diminuent l’absorption des protéines partiellement digérées qui peuvent causer une sensibilisation. On appelle cette absorption erratique « intestin perméable » et elle est très fréquente chez les autistes.
      Santé!
      JYD

      Répondre

  12. Bonjour,

    Mon garçon de 12 ans a de graves difficultés à s’endormir avant 1h00 du matin. Il a certaines peurs (insectes, cauchemars) qui l’empêchent de s’endormir normalement. Est-ce que la prise de mélatonine pourrait l’aider quelques temps sans nuire à sa croissance? Sur certains sites il est contre indiqué aux enfants en pleine croissance de prendre de la mélatonine.

    Depuis 1 semaine il prend 1 comprimé de 3mg de mélatonine de marque Adrien Gagnon et cela a nettement amélioré son sommeil et ses performances académiques (surtout que cette semaine en est une d’examens!)mais je ne voudrais pas nuire à sa croissance…

    Merci pour vos bons conseils.

    Répondre

    1. Bonjour Brigitte,
      Primo, certains sites disent n’importe quoi. La mélatonine, si jamais elle avait un effet sur la croissance, ce serait pour l’améliorer! En effet, la mélatonine est sécrétée de façon endogène au même moment où les autres « hormones de réparation » sont à leur maximum. Certains véritables experts postulent que la mélatonine servirait, entre autres, à synchroniser ces éléments comme l’hormone de croissance nocturne. Donc, oubliez les vendeurs de peur. Le plus probable est que la prise de la mélatonine exogène (en supplément) n’aura aucun effet sur la croissance. Certains, comme le site que vous mentionnez, associent métanonine et retard de croissance parce que la mélatonine est donnée souvent en association avec les médicaments pour l’hyperactivité qui, eux, peuvent donner des retards, parfois importants, de croissance.
      N’oubliez pas qu’on grandit durant le sommeil!!!!
      Santé!

      Répondre

  13. La mélatonine à diffusion progressive est depuis peu en vente en CH, sur prescription médicale (Circadin 2mg, fr. 37.75 la boîte de 21 comprimés. Qui a déjà essayé ? et quels effets secondaires éventuels ? Merci d’avance de vos commentaires.

    Répondre

    1. Bonjour Davo,
      Je ne connais pas ce produit, n’étant pas Suisse… Mais la mélatonine longue action est utile surtout pour les réveils de milieu de nuit. Par contre 2 mg, c’est faible comme dosage.
      Santé!

      Répondre

  14. bonjour est ce que la mélatonine aiderait pour les reflux , je l.ai achetée mais ce que je lie ne pas prendre si hypertention le foi diabecte ect moi je prend pour la pression le foi il ces refait vue la cortisone mais je prend encore des prises de sang pour surveiller mon vue vue l’arthrite le sommeil je prend la réglisse la ces ma digestion et les gaz merci peggy

    Répondre

    1. Bonjour Peggy,
      Je ne suis pas sûr de comprendre votre question. La mélatonine n’a pas d’effet sur le reflux gastrique. De plus, attention au mélange cortisone et réglisse qui peut être douteux et occasionner des effets secondaires.
      La précaution de la mélatonine dans les cas d’hypertension n’est pas significiative.
      Santé!

      Répondre

  15. j`utilise de la melatonine 10 mg de AG depuis 7 sem et je dors comme un bebe depuis ce temp,je me reveille a l`occasion et je retrouve le sommeile aussitot.depuis l age de 12 ans que je souffre d`insomnie j`ai aujourd`hui 40 ans j`ai du trouver seul la solution car les MD du Quebec sont trop fermer j`ai du convaincre mon MD de me faire participe a une clinic du sommeile et il me disait quand meme que cela ne donnerais rien, aujourd`hui j`attend les resultat des teste je sais deja que je fait de l`hapner et un peut de bruxisme dans un premier rapport qui ma ete envoye personnelement par la clinic, mon Md de famille ne ma toujours pas rencontre a ce sujet, pour l`instant mon prochain rdz est pour mi decembre avec les specialiste de la clinic du sommeile.toutfois pour l`instant melato 10mg et bon dodo merci

    Répondre

    1. Bonjour Nicolas,
      Bien heureux que vous ayez trouvé une solution. L’avantage de la mélatonine est son innocuité. Ce n’est pas dangereux!
      Concernant le bruxisme, en avez-vous parlé à votre dentiste ? Quelquefois, un ajustement de la dentition aide. De la même façon, en ostéopathie, on peut obtenir un relâchement de la mâchoire qui élimine le problème.
      Santé!

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    1. Bonjour Samirath,
      Je dois avouer que j’ai de la difficulté à traduire le langage « chat ». Comme je ne connais pas l’environnement des produits disponibles ni de la réglementation en Afrique, le plus simple pour se procurer la mélatonine serait de commander par Internet sur un site de vente. Il y en a surement en Europe ou ici, au Canada et aux USA, qui livreront jusqu’en Afrique. Tout dépendra des conditions.
      Santé!

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  17. Bonjour, je ne connais absolument rien sur la mélatonine j’ai entendu qu’il augmenté le taux de testostérone ,est-il possible?

    merci pour votre réponse

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  18. Bonjour Jean-Yves,
    Je souffre de dépression, je prends celexa à raison de 10mg/jour et 25mg de quetiapine pour m’aider à dormir, mais je n’arrive pas à retrouver mon énergie, je me demande si le millepertuis et la mélatonine pourrait m’aider au lieu de continuer avec ces médicaments qui ne règlent rien, mon médecin veut augmenter les doses, mais je ne peux pas supporter les effets secondaires. Aurais-tu un conseil s.v.p. Merci pour tout ce que tu fais.

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    1. Bonjour Rolland,
      Avec du Celexa et du Seroquel, il m’est difficile de vous conseiller par Internet simplement sur un message comme ça. Il vaudrait mieux consulter un thérapeute.
      En attendant, ne mélangez pas ces médicaments avec le millepertuis. Le risque d’interaction est trop grand.
      La première chose à tenter est de prendre des omégas 3 de poisson à raison de 1000 mg de EPA et le moins possible de DHA (O3mega JOY, OM3, ou n’importe quel autre qui ressemble à la description.)
      Ajoutez-y une bonne multivitamine qui vous fournira 800 mcg d’acide folique et 1000 mcg de B12.
      Commencez par ces 2 suggestions avant même de penser à réduire ou à augmenter vos médicaments. Avec ça, vous devriez commencer à vous sentir mieux d’ici 2 à 4 semaines. Ensuite, il peut être temps de vous sevrer de vos médicaments avec l’aide de votre pharmacien.
      Autre chose super importante, un suivi en psychologie. La dépression doit être suivie par un professionnel compétent dans ce domaine. La pharmacologie ne peut pas offrir toute la solution. Il faut travailler sur soi.
      Bonne démarche.

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  19. Bonjour Jean-Yves,

    Je viens justement de revoir mon médecin, et je lui ai parlé du millepertuis et de l’oméga 3. Il a dit qu’avec celexa 10mg il n’y avait aucun problème à ajouter le millepertuis, mais qu’il ne croyait aucunement au vertu de l’omega 3. J’ai lu dans les réponses que vous donniez à vos lecteurs une personne qui vous demandait justement si avec celexa 10mg elle pouvait ajouté le millepertuis, et vous lui avez répondu oui. Est-ce le quitiapine qui pose un problème à ce moment-là ??? Merci pour votre rapidité à me répondre,j’ai consulté une psycholoque voilà quelques mois, et après 4 séances, elle a dit qu’elle ne pouvait rien pour moi,que je n’avais pas l’air d’une personne déprimé. C’est pour cette raison que je continue avec les  »pilules ». Merci encore pour tout.

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    1. Bonjour Rolland
      Le problème de mélanger le millepertuis avec le célexa et le Séroquel est que vos 2 médicaments agissent au niveaux des neurotransmetteurs : Sérotonine principalement pour le Celexa et Dopamine principalement et sérotonine secondaire pour le Séroquel. Le millepertuis agit un peu comme le Celexa, c’est à dire qu’il est un inhibiteur sélectif de recaptation de la sérotonine. Il agit aussi légèrement sur la dopamine. Donc, en ajoutant le millepertuis vous courrez le risque de voir augmenter trop les niveaux de sérotonine et de dopamine dans votre cerveau. Ces augmentations peuvent aller au-delà du seuil d’efficacité et causer un syndrome sérotoninergique. Un grand mot qui veut dire : agitation, anxiété, insomnie, jusqu’à hypertension.
      Habituellement, les symptômes sont légers. Il existe certains psychiatres aux USA comme Hyla Cass qui combine le millepertuis et les antidépresseurs sur un période de temps au début. Éventuellement, elle enlève l’antidépresseur et ne garde que le millepertuis.
      La combinaison peut être faite avec doigté mais elle comporte des risques. Comme je ne suis pas équipé pour suivre les personnes, j’erre du côté de la prudence.
      Pour ce qui est des oméga 3, il faudrait dire à votre MD de revoir la recherche de Dr François Lespérance du CHUM à ce sujet. Les résultats ont été aussi intéressants qu’avec les antidépresseurs. L’avantage de 1000mg de EPA est que la seule interaction possible est une amélioration de la réponse au traitement.
      On pourrait aussi parler vitamines avec la vitamine D (3000 UI), la B12 (1000mcg) et l’acide folique (800 à 1000mcg)…
      Bonne démarche

      Répondre

  20. Bonjour Jean-Yves,
    Un gros merci pour tes renseignements,je vais suivre tes bons conseils et vais te redonner de mes nouvelles dès que j’aurai retrouvé la santé. En passant,est-ce que tu privilégies certaines marques de commerces pour l’achat des produits naturels ou si n’importe quelle marque fait l’affaire pourvu qu’elle contienne les doses que tu recommandes. Merci encore, tu es vraiment unique et formidable. Serait-il possible de te faire  »cloner » on aurait besoin de plus de professionnels comme toi. Bye et gros merci encore.

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  21. Mélatonine et TDAH: Autant le ritalin a pu aider mon fils de 10 ans, autant cela affecte l’endormissement, dans son cas. Le pédiâtre suggérait une tisane de camomille le soir. Cela ne semblait pas fonctionner. Quand j’ai découvert pouvoir lui donner de la mélatonine 3 mg, 1 heure avant le coucher, cela l’a aidé à s’endormir et à éviter ce que j’appelle les crises « bout du rouleau » que nous vivions aux 3 mois (i.e. comme si Ritalin ne fonctionnait plus) Ainsi, mon pédiâtre qui n’était pas contre, a certainement commencé à le mentionner à d’autres….

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    1. Bonjour Nancy,
      Il est vrai que la sécrétion naturelle de mélatonine est nécessaire au développement sexuel chez l’enfant. De plus, dans des études chez les animaux, des doses élevées, souvent intravéneuses, ont donné une stimulation de ce développement. Par contre, je n’ai rien trouvé qui montre que la mélatonine orale ou sublinguale chez l’enfant aux doses usuelles (1 à 3mg au coucher) ait un quelconque effet à ce niveau.
      Santé!

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  23. Bonjour,Bonne année

    Peux t’on mélanger sans risque un antidépresseur de la classe des IRS (En France Seroplex escitalopram) à 5mg pris le matin et la mélatonine par exemple toujours en France Circadin 2 mg longue durée ?j’ai l’impression que les IRS altèrent le sommeil alors qu’ils sont sensés le rétablir aprés qq semaines .

    Merci de votre réponse

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    1. Bonjour Erick,
      Il n’y a pas de rapport d’interaction entre la mélatonine et les inhibiteurs de recapture de la sérotonine. Il y a peut-être une interaction théorique dans laquelle la mélatonine pourrait augmenter la somnolence due à un antidépresseur.
      Les effets sur le sommeil peuvent être paradoxal. Certaines personnes ont de la somnolence et de l’insomnie.
      Santé!

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  24. Bonjour Jean-Yves,

    J’aimerais savoir pourquoi une personne qui a pris effexor xr (37.5 mg et augmente la dose à 75 mg )a toujours l’impression d’avoir la tête  »floue » ou embrouillée. Est-ce normal que cet effet ne disparaisse pas avec le temps, ou est-ce un signe que ce médicament n’a aucun effet sur la dépression. Auriez-vous un autre antidépresseur à conseiller sans cet effet secondaire. Cette personne a pris celexa, mais n’a ressenti aucun bienfait.Merci beaucoup pour tes bons conseils.

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  25. Bonjour
    Je viens de lire avec beaucoup d ‘attention tous les posts et vos réponses au sujet de la mélatonine , j’en prend depuis 2 mois , c’est très efficace sur l ‘insomnie d ‘endormissement et mon sommeil est meilleur ( je prend 3 mg tous les soirs ) par contre je me pose une question : je suis séropositive ( depuis plus de 20 ans) et me demande si il pouvait y avoir une quelconque contre indication avec la prise de mélatonine et , soit le virus , soit la tri thérapie que je prend ( isentress et truvada). Je n ‘ai pas pu encore en parler a mon médecin et aimerai votre avis .
    Merci beaucoup
    Manuelle

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    1. Bonjour Manuelle,
      Selon mes recherches, il n’y a pas d’interaction. D’ailleurs, le HIV semble, à long terme, réduire la sécrétion de mélatonine ce qui pourrait altérer le système immunitaire (encore).
      Donc, pas de problème à prendre de la mélatonine avec la trithérapie. C’est peut-être même une très bonne chose.
      Si vous lisez en anglais, consultez le résumé en référence ci-dessous.
      Santé!

      Nunnari G, Nigro L, Palermo F, Leto D, Pomerantz RJ, Cacopardo B. Reduction of serum melatonin levels in HIV-1-infected individuals’ parallel disease progression: correlation with serum interleukin-12 levels. Infection. 2003
      Dec;31(6):379-82. PubMed PMID: 14735378.

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  26. Bonjour Jean-Yves,
    Je viens de découvrir votre site et déjà j’ai quelques réponses à mon questionnement concernant la mélatonine.
    J’en prends régulièrement depuis un peu plus de 4 mois à raison de 5mg le soir au coucher et je dors comme je n’ai pas dormi depuis une dizaine d’années. Nerveuse et anxieuse, je prends du xanax à très faible dose et Prozac la doze la plus faible comme antidépresseur depuis plusieurs années. Ma question est la suivante : peut-il y avoir une interaction entre Prozac et Mélatonine? Mes symptômes sont les engourdissements au niveau du visage, la bouche, la langue et également au niveau des mains. Ces sypmtômes sont de plus en plus présents et je commence à m’inquiéter. Mais avec le sommeil réparateur qui est mien à présent, étant profond, je n’aimerais pas être obligée de cesser la mélatonine.
    Comme je suis contente de vous avoir trouvé! J’habite également au Québec et je trouve ma mélatonine dans un magasin d’aliments naturels. Je vais prendre le temps de bien lire votre site car il semble avoir un gros contenu médicinal. Merci à l’avance de répondre à mon questionnement.
    Danielle

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    1. Bonjour Danielle,
      Oui, il y a une interaction possible avec le Prozac. Par contre, cette interaction est dépendante du dosage. Il peut y avoir une augmentation de l’effet du Prozac. Les effets secondaires que vous mentionnez ne me semblent pas reliés à la mélatonine. Pour vous en assurer, cessez la mélatonine quelques jours. Si les effets cessent, ce peut être la mélatonine. Dans ce cas, simplement reprendre la méatonine, mais à 3 mg au lieu de 5. De plus, vous pouvez aussi penser à cesser le Prozac ou encore le prendre aux 2 jours puisque sa demi vie très longue le permet.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour Jean-Yves,

        Je viens vous informer que j’ai trouvé sur Internet le nom de la maladie qui me cause ces engourdissements au niveau du visage, langue, mains et pieds. Il s’agit d’un syndrome: la spasmophilie. Je ne croyais pas mon médecin lorsqu’il me disait que c’était du stress, mais là, j’ai la preuve incontestable qu’il s’agit en effet de l’aboutissement à une vulnérabilité au stress. J’avais eu un diagnostic de tolérance 0 au stress et à la pression il y a quelques années (4 ou 5 ans)par mon médecin de famille; voilà bien la preuve maintenant que ces malaises qui ressemblaient fortement à ceux d’un ACV sont réellement l’aboutissement à un surplus de stress aujourd’hui.
        Comme je craignais que la mélatonine intervienne là aussi, voilà ce qui m’avait amené à me questionner dans votre forum santé.
        Je tiens donc à vous dire que je continue à prendre de la mélatonine 5mg tous les soirs et que j’y trouve un sommeil profond et récupérateur, ce qui n’était pas le cas les dernières années. Je réduirai la dose à 3mg dès le prochain renouvellement. J’encourage donc toute personne qui a ces symptômes d’engourdissement au visage, langue et mains ou pieds à chercher sur Google avec le mot  » spasmophilie « ; je n’avais jamais entendue parler de cette maladie donc il doit y avoir très peu de personnes qui sont au courant de l’existence de cette maladie (spasmophilie) dûe à un surpus de stress à long terme.
        Voilà, je tenais à vous partager cette découverte concernant le système nerveux et je vous dire que je prends de l’oméga 3 comme vous me l’aviez conseillé déjà pour les nerfs, c’est vraiment un produit clé que cet oméga 3 en ce qui concerne les maladies nerveuses et j’encourage toute personne qui souffre de stress à ajouter ce supplément à son quotidien, qu’en pensez-vous?
        Merci encore pour votre aide précieuse. Santé!!!

        Répondre

      2. Jean-Yves, j’ai fait un oubli important dans mon message précédent: je contrôle maintenant une crise de spasmomphilie dès que j’y vois apparaître les symptômes. Une crise est survenue il y a quelques semaines et en prenant conscience du stress qui m’habitait dans une situation bien spécifique, en parlant et partageant immédiatement au début de l’apparition des symptômes avec la personne dont j’avais interprété les mots sur une situation personnelle, sur l’émotion négative produite, eh bien il n’a suffit que quelques 3 ou 4 heures et tout redevenait normal, tous ces effets ont disparus aussi vite qu’ils sont apparus et cela pour la première fois car lors de crise antérieure qui perdurait 3 ou 4 jours (très intensifs) j’étais allé à l’urgence de l’hôpital tel que recommandé par mon pharmacien, pour y subir un électrocardiogramme et passer scan à la tête qui se sont avérés négatifs (tout était beau). D’où l’importance de connaître cette maladie et les symptômes qui en découlent n’est-ce pas?
        Merci encore pour vos recommandations qui s’avèrent d’excellents moyens naturels de maîtriser plus notre santé et les petits manques en vitamines ou autres…dans notre système.
        Santé!

        Répondre

        1. Bonjour Danielle
          Bonnes nouvelles.
          Une question : prenez-vous du magnésium ? En France, le magnésium est souvent prescrit avec succès pour la spasmophilie.
          Santé!

          Répondre

          1. Bonjour Jean-Yves,
            Oui en effet je prends du magnésium à raison de 250 mg par jour; par contre je ne sais pas si c’est suffisant.
            J’étais justement à la pharmacie hier à parler de ça à la pharmacienne car je désirais augmenter ma dose de magnésium et elle n’a pas été en mesure de me confirmer l’importance d’augmenter ma dose. Je craignais qu’en augmentant ma dose, j’en prenne trop et que ce ne soit pas bon pour mon système.
            Aussi, je suis contente que vous m’en parliez aujourd’hui et j’aimerais que vous m’éclairiez sur la dose nécessaire pour ma spasmophilie. Il faut vous dire que je prends également du calcium 1000mg par jour et du Fosamax une fois semaine.
            J’ai ajouté de l’Oméga 3 d’Adrien Gagnon « Extra fort » 1000 mg avec fonctions cérébrales et santé du coeur; la dose de AEP par contre n’est que 400mg et 200 mg ADH.
            La dose recommandée sur la bouteille est de 3 gélules par jour, trouvez-vous que c’est trop, car je préférerais vraiment prendre la dose nécessaire pour moi. Ne pas oublier que je prends du Prozac 75 mg. je crois, la plus faible dose.

            Si vous me confirmiez dans la dose quotidienne d’Oméga 3, ce serait vraiment très apprécié, ainsi que la bonne dose de magnésium.

            Merci pour tout car je fais confiance à votre expérience autant en pharmacologie qu’en produits naturels.

            Je commence à penser qu’avec les bons suppléments de vitamines, je retrouverai une meilleure santé, je suis confiante au départ.

            Déjà de contrôler une crise de spasmophilie m’est d’un grand secours pour l’instant. Je me trouve pas mal bonne d’avoir fini par trouver tous mes symptômes qui sont associés à la spasmophilie dans mes recherches sur Internet.
            « Aide-toi et le ciel t’aidera » est une maxime bien intégrée en moi…;-)

            Santé Jean-Yves!

          2. Bonjour Danielle,
            250mg de magnésium. Quel sel de magnésium prenez-vous ? Normalement, c’est une bonne dose. Maximum 350mg par jour… tout dépend du sel de magnésium.
            La dose d’oméga 3, 3 capsules par jour. Dans votre cas, c’est très bien. Sachez qu’il est très difficile de surdoser les huiles de poisson.
            Depuis combien de temps prenez-vous le 1000mg de calcium et le fosamax ?
            Santé!

          3. Re…bonjour Jean-Yves,

            Concernant le sel de magnésium, je suis désolée de ne pouvoir répondre car j’ai jeté la bouteille originale à la poubelle, je ne peux donc trouver la référence au sel. Je prendrai note lors de mon renouvellement de magnésium si vous me dites ce que je dois regarder sur la bouteille de magnésium concernant le sel.

            Je remarque aussi que j’ai une dose de 50mg de magnésium oxide dans mon multivitamines Centrum Select 50 +, ce qui vient augmenter ma dose quotidienne à 300 mg. Ce qui serait suffisant selon votre conseil si je comprends bien.
            Concernant l’Oméga 3 je vous remercie beaucoup pour la dose recommandée. Je me sens en confiance avec vous et cela me rassure sur la prise de mes vitamines, encore un gros merci pour votre attention précieuse.

            Je prends du calcium 1000 mg et fosamax depuis une dizaine d’années environ, suite au résultat d’un examen de ma masse osseuse. Y voyez-vous quelque chose de négatif?

            Merci Jean-Yves et Santé!

  27. Bonjour Jean-Yves,
    Mille mercis pour vos informations. Je vais essayer de couper mon Prozac aux 2 jours comme vous me le conseillez et lorque ma bouteille de mélatonine sera terminée j’achèterai du 3 mg si mes effets secondaires continuent. Par contre il est possible, je crois, que ces effets d’engourdissement viennent d’ailleurs également, étant donné que j’ai déjà eu des effets similaires très avant de prendre la mélatonine si je me souviens bien. Mon médecin m’avait dit que l’angoisse ou l’anxiété pouvait produire ces effets. Je vais donc porter attention à vos recommandations, car les produits naturels et les médicaments sont vraiment plus votre domaine avec votre expertise de pharmacien et vos connaissances en produits naturels. Je vous remercie encore d’avoir si vite répondu à mon questionnement car j’avais eu ces effets à 2 reprises cette semaine dès le réveil jusqu’au souper.
    Avec toute ma reconnaissance,
    Danielle

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    1. Bonjour Danielle
      Prenez-vous des omégas 3 ? Si non, essayez une formule contenant surtout du EPA et peu de DHA, comme le JOY de genuine health ou le OM3 de Isodis natura ou n’importe quelle formule similaire. Prenez l’équivalent de 1000mg de EPA par jour. Ça devrait être très utile pour les symptômes.
      Santé!

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  28. Bonjour Jean-Yves,
    Pour répondre à vos questions, je prends des graines de lin depuis au moins 5 ans à raison 1 c. à soupe tous les matins que j’ajoute à mes céréales. Pour mes symptômes, hier j’avais, en plus, la vue brouillée toute la journée (pour la première fois) jusque vers 19h et les oreilles bouchées à l’occasion avec un sillement de cigales dans les oreilles que j’ai eu l’an passé mais qui était disparu après 1 année. Par contre, au coucher je n’ai presque plus de ces symptômes. J’ai oublié de mentionner que je prenais des vitamines complexe B 100 que j’ai ajouté à mes autres produits en septembre. Je prends également de la vitamine D 25 mcg (1000 IU), du magnésium 252 mg, et Spectrum Forte un multivitamines et minéraux. Je crois avoir oublié de vous mentionner mon âge, 64 ans. J’avoue que ces symptômes m’inquiètent parce que cela touche sûrement à ma circulation sanguine au cerveau avec tout ce je prends de médicaments et de vitamines. Il y a peut-être un surplus de vitamines B ou D avec tout ce que je prends. Croyeiz-vous qu’un surplus de vitamines ou magnésium pourrait apporter ce genre de symptômes?
    Je prends du complexe B depuis quelques mois seulement car je perdais énormément de cheveux et après avoir essayé plusieurs produits sans succès, j’ai découvert par mes lectures sur Internet que la vitamine B pouvait être intéressante pour la perte de cheveux; eh bien après quelques semaines de prises de vitamines B complexe 100, la chute de cheveux a cessé totalement et vous dire tous les produits que j’ai pris pour cela, vous ne me croiriez pas. Donc pour moi, un supplément de complexes B a été la solution incroyable qui a fait cessé ma chute excessive de cheveux dû à un traumatisme psychologique.
    Comme je préfère ne pas me rendre à l’urgence pour y attendre des heures inutilement, j’ai choisi de me renseigner par Internet ou je consulterai mon médecin dans les prochains jours.
    Que pensez-vous de toutes ces vitamines?
    Une dose excessive peut-elle provoquer ces effets secondaires d’engourdissements et autres…?
    Je vous suis très reconnaissante de prendre le temps de me donner vos conseils; ils me sont précieux et je l’apprécie énormément.

    Danielle avec reconnaissance

    Répondre

    1. Bonjour Danielle,
      Question : est-ce que les sensations d’engourdissement ont commencé peu après la prise de complexe B ?
      Il est possible que la dose de vitamine B soit trop élevée pour vous. La moitié (50mg) même le quart (25mg) serait suffisant pour obtenir le résultat escompté. D’autant plus que vous prenez déjà une multi. La dose de vitamine D est tout à fait correcte.
      Alors, une huile de poisson telle que décrite dans la réponse précédente serait très certainement bénéfique.
      Santé!

      Répondre

  29. Bonjour à vous Jean-Yves,

    Comme je suis contente d’avoir vos éclaircissements sur mes prises de vitamines! Je prends en effet le Complexe B depuis environ 5 mois. Et j’avoue que mes problèmes d’engourdissements sont apparus après cette prise. Il y a un mois j’ai coupé le comprimé en deux car je trouvais que mes cheveux repoussaient, plus de pertes anormales non plus, je constatais par contre que mon appétit avait doublé avec la prise de B. Je comprends donc votre positionnement face au besoin chez moi du ¼ seulement de ce comprimé. Je commencerai donc dès demain à couper en deux ma demie, je vous fais entièrement confiance et je n’hésite pas du tout à faire cela. Quant à l’huile de poisson pour Oméga 3, pourriez-vous me spécifier ce qui en découlerait sur ma santé si je l’ajoutais à tout ce que je prends maintenant. J’ai déjà pris de l’Oméga 3 avec EPA il y a plusieurs années afin d’aider mon système nerveux dans son anxiété et mes problèmes dépressifs; si je me souviens bien, les résultats étaient positifs en ce sens que ma santé nerveuse s’était grandement améliorée. Mais je suis revenue au Prozac car mon budget limité ne me permet pas de prendre trop de produits naturels qui ne sont pas payés par le gouvernement malheureusement. J’aimerais donc savoir si l’huile de poisson me serait vraiment un outil précieux à ce moment-ci avec tout le reste.
    Je vous dis encore mille mercis pour vos informations « qui ne tombent pas dans l’oreille d’une sourde » comme on dit ici au Québec n’est-ce pas?
    Je suis donc à l’écoute de vos précieux conseils.
    Danielle

    Répondre

    1. Bonjour Danielle
      L’indication pour les huiles de poisson riches en EPA est exactement ce que vous décrivez. Donc si vous avez eu des résultats, je vous suggère fortement de reprendre. Je comprends aussi le problème du prix. Cherchez dans les marques maison comme Life de Pharmaprix, un produit semblable à ma description plus tôt.
      Bon succès
      Santé!

      Répondre

  30. re…bonjour Jean-Yves,

    Eh bien oui…je me remettrai bientôt à l’oméga 3 EPA. Je sais que vous avez raison et que je peux probablement me procurer ce produit chez Pharmaprix à un coût légèrement inférieur qu’ailleurs, pour y avoir acheté mes Spectrum Forte de Life à meilleur prix en spécial également.
    Et pour ce qui est du complexe B, eh bien je coupe en 4 portions donc 25 mg. à partir de demain. Je vous remercie pour tout. Je suivrai vos précieux conseil et je vous reviendrai sûrement un autre tantôt.
    Franchement Santé monsieur Dionne et au plaisir de vous lire sur votre forum!
    Danielle avec reconnaissance

    Répondre

    1. Bonjour Yves,
      Difficile de vous répondre parce que, la plupart du temps, ces médecins ne s’affichent pas comme tel. Il y a quelques médecins déconventionnés (pratique privée non couverte par la RAMQ) qui s’annoncent, comme Yves Comeau ou Guy Doré.
      Pour les autres, le mieux est de procéder par référence des gens près de vous.
      Santé!

      Répondre

  32. Bonjour, et merci pour cet article, j’ai été attentive à tous les commentaires et à vos réponses.
    En Belgique, la mélatonine s’obtient avec une prescription médicale et les dosages sont adaptés aux besoins, j’ignore le prix de ce produit.
    Dans mon entourage, des personnes parfois très jeunes souffrent du problème d’endormissement, et je devrais ajouter de réveil.
    le plus souvent, ils sont devant les écrans de télé ou d’ordi jusqu’au moment du coucher (lumière vive) cela ne contribue t’il pas à l’insomnie ou au décalage de l’horloge interne, car en général, ils se lèvent aussi difficilement.Pensez-vous que la mélatonine puisse améliorer la situation dans un pareil cas, du moins la possibilité de se lever.Les jeunes, notamment les ados, refusent en général de préparer leur sommeil,(quitter l’ordi 1 h avant de se coucher, lire un peu, écouter de la musique douce, se relaxer, méditer)leur leitmotiv c’est « ça sert à rien, je ne sais pas dormir tôt (tôt c’est avant 1 h), la mélatonine pourrait-elle réguler leur sommeil? et comment se calcule le dosage (âge, poids, taille?)
    Les autres aspects du mauvais sommeil me semblent nombreux, pour ma part, j’utilise un complex de herbalGerm (gémmothérapie)à base de tilleul et de figuier, 6à8gouttes le soir au coucher,me permettent une nuit paisible et une clarté d’esprit remarquable au réveil.
    merci pour vos articles que je lis avec grand intérêt
    cordialement
    fanny

    Répondre

  33. Bonjour,
    J’ai lu que la mélatonine pouvait soigner la sarcoïdose cutanée et la sarcoïdose pulmonaire. Est-ce exact? Qu’en pensez-vous?

    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Bernadette,
      Je ne vois pas comment la mélatonine pourrait agir sur la sarcoïdose. Par contre, elle ne peut pas nuire.
      Santé!

      Répondre

    1. Bonjour Jean,
      Il existe bien une façon de mesurer la mélatonine, mais à ma connaissance, il s’agit d’un test non disponible commercialement. C’est utilisé pour les recherches (via HPLC), mais pas en hôpital.
      Santé!

      Répondre

  35. Bonjour,
    Mon copain fait de la pression et prend depuis 1997 des comprimés d’ Atenol(1 comprimé de 50 mg au déjeuner)et aussi du cholestérol que l’on controlait sans médicament. Mais depuis peu (soit une semaine) dû à son âge, soit 57 ans il prend 1 comprimé de 10 mg d’ Apo-atorvastatin au coucher.
    Il a un sommeil très court et très agité. J’aimerais savoir s’il peut prendre de la mélatonine avec ces médicaments. Es-ce recommandé et combien de mg à la fois.

    Répondre

    1. Bonjour Danielle,
      Il n’y a pas de contre-indication à prendre de la mélatonine. Elle peut peut-être augmenter la réponse au traitement de l’hypertension, mais ne crée pas d’hypotension. Donc, pas de problème avec l’aténolol. Aucun lien avec le lipitor (Atorvastatin).
      Est-ce recommandé? C’est à essayer. L’effet dépend des personnes. Certaines réagissent très bien, d’autres pas du tout. La dose usuelle est de 3mg à prendre au coucher.
      Santé!

      Répondre

  36. Bonjour voici rapidement mon problème.

    Cela fait trois ans que j’ai arrêté la pilule dans l’espoir d’avoir un enfant, on c’est très vite rendu compte que j’avais des cycles très très longs 3 mois et demi du coup au bout d’un an après plusieurs examens les médecins m’ont mis sous inducteur d’ovulation, là 6 mois plus tard je suis tombée enceinte mais malheureusement fausse couche à 2 mois !!!
    Depuis j’ai subi 6 inséminations qui n’ont rien donné.
    Après tout ce parcours je vous avoue que je suis plus qu’anéantie physiquement et psychologiquement !!!
    J’ai beaucoup de mal à m’endormir tellement mon cerveau cogite !!
    JE suis tombée sur des articles sur internet ventant les bienfaits de la melatonine, de plus j’ai également trouvé un article qui dit que la melatonine peut éventuellement améliorer la qualité des ovocytes (je vous ai mis le lien)
    Qu’en pensez vous ? De plus là je prend de la melatonine depuis 1 mois y’a t -il un délai de prise à ne pas dépasser?

    Merci

    http://www.news-medical.net/news/20100915/33/French.aspx?page=2

    Répondre

    1. Bonjour Haesebaert,
      Je vous comprends tellement. Nous sommes passés par là… pour finalement adopter.
      L’étude que vous citez est intéressante parce qu’elle montre un effet probable de la mélatonine pour protéger les ovules des effets néfastes des radicaux libres. Nous savons que la mélatonine, en plus d’être l’hormone du sommeil, est un antioxydant puissant. Une autre étude montre une amélioration de la qualité du sperme chez des hommes.
      Comme la mélatonine est sécuritaire et qu’elle n’a pas de durée maximale de prise (elle peut être prise de façon chronique), elle représente un choix intéressant à essayer. Par contre, si vous lisez les statistiques de cette petite étude, la fertilité est passée de 20% à 50%. Il n’y a pas la de garantie de succès.
      Un point intéressant, la mélatonine n’est pas dangereuse pour le foetus.
      Bon succès.

      Répondre

  37. Bonjour,
    Sans vouloir nier son expertise en maladies infectieuses, j’ai personnellement de fortes réserves concernant les « conseils » du Dr Chicoine en matière d’éducation, que je trouve extrêmement prescriptifs, culpabilisants, voire dangereux (cf le chapitre 12 de son ouvrage). Ses considérations sur la psychologie manquent pour le moins de sérieux, ce n’est d’ailleurs pas non plus son domaine de compétence!
    Pardonnez-moi pour mon intervention totalement hors sujet, j’étais venue lire vos articles très intéressants sur le TDAH, le sommeil etc et je n’ai pas pu m’en empêcher…

    Répondre

  38. Bonjour!
    J’ai des tendances bipolaires à cycles rapides et commence à parvenir à me traiter avec des compléments alimentaires . J’ai 58 ans et n’ai subi qu’une décompensation il y a 12 ans. Je sais donc qu’il vaut mieux prévenir que guérir! Je prends du 5-HTP (100mg/jour) pour traiter la dépression, mais je suis en ce moment en train de monter en hypomanie. Sachant que la question du sommeil est cruciale, je souhaiterais trouver le meilleur produit pour rétablir mon sommeil. J’hésite entre la Mélatonine et un complexe de plantes car je dois dire que je crains de prendre du poids, ce qui est déjà advenu après 5 ans de ménopause. Que me conseilleriez-vous pour éviter de retomber dans la prise de benzos que je réserve aux moments d’urgence?

    Répondre

    1. Bonjour Alice,
      Les deux options semblent aussi bonnes l’une que l’autre. Comme vous ne me donnez pas la formule de plantes, il est difficile de comparer. Si vous ne prenez pas de médicaments, l’une ou l’autre des options fera l’affaire. Si votre problème de sommeil est au niveau de l’endormissement, essayez la mélatonine sublinguale à 3mg. Si votre problème est plutôt au niveau des réveils durant la nuit, essayez une formule de plantes qui agira plus longtemps que la mélatonine.
      Bon succès.

      Répondre

  39. Merci de votre réponse. J’ai commandé du Kava Kava et un complexe vitaminé pour femme car je suis très fatiguée. J’ai quand même trouvé sur les forums et les sites beaucoup d’effets secondaires pour la Mélatonine. Sont-ils aussi importants sous la formule que vous me proposez? Car j’ai bien compris qu’elle était relativement plus efficace que les plantes. Pour l’instant, j’en suis à un benzo une nuit sur deux. J’ai des difficultés d’endormissement ET des réveils nocturnes.

    Répondre

  40. Bonjour JYD,
    j’ai 40 ans, et prends selon moi inutilement de l’ixel 50 a 2 par jour depuis 12 ans ! oui vous avez bien lu !!! je le diminue progressivement depuis 1 mois et vais l’étaler sur un an peut être. je dois prendre en traitement de fond de migraine 10 gouttes de rivotril le soir. mon médecin généraliste ne connait pas du tout les plantes, l’homéo … je me débrouille seule. je prenais un mélange de plantes pour bien dormir car je me reveille 2,3 fois / nuit ou j’ai du mal à m’endormir
    puis-je prendre de la mélatonine + griffonia ( c le complément nutrtif que je viens d’acheter) au coucher ? sans risque de surdosage de sérotonine ?
    pour l’ixel : je vais continuer ma diminution c’est à dire :
    un jour sur deux le matin et je garde le cp du soir( c tres lent je sais , mais je préfère me sevrer tranquillement)
    et que faire pour le rivotril ? l’association est elle mauvaise ? Merci infiniment de votre réponse
    Céline

    Répondre

    1. Bonjour Céline,
      Le médicament Ixel, milnacipran, n’est pas commercialisé ici, au Canada. Puisqu’il agit comme un inhibiteur de la recaptature de la sérotonine, faites attention avec le griffonia qui contient du 5-HTP, soit un précurseur direct de la sérotonine. Selon le dosage et votre état, il peut y avoir une surproduction de sérotonine qui se traduit par des symptômes d’agitation et d’insomnie. La mélatonine devrait être sécuritaire. Concernant la vitesse de votre sevrage, vous faites bien d’y aller très lentement. Pour vous soutenir dans ce processus, les omégas 3 de poisson sont tout indiqués. Rechercher un produit qui vous procure environ 1000 mg de AEP et le moins possible de ADH (entre 50 et 150mg) par jour.
      Le rivotril est un tranquillisant qui peut, lui-aussi, causer de la dépendance. Ici encore, je ne suis pas familier avec les gouttes qui ne sont pas vendues ici. Vous pouvez le diminuer lentement. Prenez conseil d’un professionnel. Vous devriez mettre votre pharmacien dans la confidence. Vous seriez surpris des ressources qu’un pharmacien peut trouver.
      Santé!

      Répondre

  41. Mon médecin vient de me prescrire du circadin car je me réveille plusieurs fois la nuit avec difficulté a me rendormir.
    Je souffre d’hypothyroidie traitée par des hormones thyroidiennes mais je lis dans la notice que le circadin est contre indiqué en cas de maladie auto-immune.
    Je voudrais le témoignage de personnes dans la même cas que moi et qui prennent du circadin. Ont- elles un bon résultat avec le circadin (mélatonine) et depuis quand le prennent t’elles?
    Merci de bien vouloir me répondre

    Répondre

  42. Bonjour JYD!
    Mon fils a été diagnostiqué par un psychiatre,il a mentionné que son l’obe frontal serais sous dévelloper,il à 24 ans et ne dort pas la nuit son sommeil est très très agité, sa tourne dans sa tête toute la nuit.Il à déja été atteint d’un cancer à l’âge de 2 ans,il a subit l’ablation d’un testicule.

    Ma question est!

    Est ce que la mélatonine serait suseptible de faire chuter le niveau de testostérone,c’est mon fils lui même qui ma rapporté cette information,alors que pour ma part j’ai plutôt recensé l’inverse.

    N’oubliez pas qu’il à seulement qu’un testicule alors pour lui se serait très important que ses niveaux ne chute pas davantage.
    Et tant donné qu’il à tendance à gravir les montagnes pour un rien je me questionne à savoir quel information est erroné.
    Merci de votre réponse & bonne journée.

    Répondre

  43. @ Amandine
    Je connais un site de vente en ligne. Livraisons gratuites en France:
    http://biovea.fr/(S(r4zdfvyu4xhc4de5o5k3kyui))/index.aspx
    Pour la Belgique la livraison se situe entre 6 et 9 €. Je suis désolée mais j’ai perdu le mail où Biovéa m’a donnée la réponse précise. Trop de problèmes avec mon nouveau PC, grande source de stress.
    J’ai donné mon avis sur Ciao:
    http://www.ciao.fr/Biovea_France_com__Avis_1317297
    En espérant que mes informations pourront vous être utiles.

    Répondre

  44. Bonjour JYD,

    Je désirerais prendre de la mélatonine avec de la DHEA. Y a-t-il une contre-indication à les prendre ensemble ?
    Etant atteinte d’une myélite idiopathique, je prends par ailleurs du Lyrica, du Cymbalta et du Céris.
    Auriez-vous des conseils à me donner pour essayer de traiter cette maladie par des compléments alimentaires puisqu’il n’existe aucun traitement allopatique ?
    Merci d’avance pour votre aide.

    Répondre

    1. Bonjour Hélène,
      Désolé pour le retard à vous répondre, mais comme votre question est très complexe, à chaque fois que je l’ai vue, je suis passé par-dessus par manque de temps.
      Primo, votre cas mérite une consultation avec un professionnel compétent. Deux, je ne connais pas le statut de la DHEA en France, mais ici au Canada, c’est une substance illégale. On peut discuter longtemps de la pertinence de ce statut, mais Santé Canada a conclu que la DHEA est un stéroide de la famille des anabolisants…
      Pour ce qui est de la mélatonine, il n’y a pas à ma connaissance de risque à prendre de la mélatonine avec les médicaments que vous prenez.
      Je ne suis pas familier avec cette maladie orpheline. D’instinct, comme il s’agit d’une maladie inflammatoire, la prise d’oméga 3 pourrait être utile.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour,

        Je vous remercie pour votre réponse.
        J’ai passé deux mois à l’hôpital pour des examens mais on n’a rien pu diagnostiquer. Je n’ai donc aucun traitement pour la maladie, juste pour les symptômes (spasticité, douleurs neuropathiques). Je cherche donc seule. Je prends déjà des Oméga3 et d’autres compléments alimentaires. Je commence également la DHEA. Je teste tout ce que je peux vu que personne ne sait rien et ne peut m’aider.
        Cordialement

        Répondre

  45. Bonjour JYD,

    Je viens d’envoyer un commentaire concernant ma myélite idiopatique mais je me suis trompée en écrivant mon adresse mail. Je renvoie donc la bonne adresse.
    Merci pour votre réponse.

    Répondre

  46. @ Amandine

    Ca y est, j’ai retrouvé le mail précis de BIOVEA que je copie colle!

    Voici les envois vers la Belgique : Envoi Standard
    • 5-7 jours ouvrables à dater de l’expédition de votre commande
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    • Nous regrettons de ne pas pouvoir livrer à des boîtes postales

    Répondre

    1. Bonjour Alex,
      Personnellement, je ne crois pas que la mélatonine régulière aide beaucoup le sommeil chez les jeunes hommes de 18 ans. Il faut savoir qu’à votre âge, vous en produisez beaucoup plus qu’un adulte plus vieux, jusqu’à 4 fois plus qu’un homme de 40 ans.
      Ce n’est certes pas dangereux, mais est-ce utile?
      L’autre chose à investiguer est le type d’entrainement, la fréquence, le moment de la journée et l’intensité. Si vous vous entraitez très fort après le souper, votre corps ne sera pas apte à bien se reposer à l’heure du coucher. Si c’est le cas, pensez à changer l’heure de l’entrainement intense, plutôt que d’ajouter une substance de plus.
      Santé!

      Répondre

  48. Bonjour

    Je prends actuellement du zyrem(ancien anesthésiant) du zolpiderm + stilnox pour dormir, je dors pas régulièrement avec tout ça, et je suis usée. j ai une fibromyalie invalidant, une hypertension sévère, j ai eu un cancer des seins (avec ablation)……
    Croyez vous que la mélatonine ferait quelque chose dans mon cas et si oui comment diminuer mon traitement
    merci d avance

    Répondre

    1. Bonjour Flo,
      Il m’est très difficile de vous répondre parce que les médicaments que vous mentionnez ne sont pas disponibles ici au Canada. La mélatonine n’est pas connue pour avoir des interactions significatives avec les médicaments.
      Ma suggestion, étant donné l’état inflammatoire important, serait de commencer par des omégas 3 de poisson contenant au moins 1000 mg de AEP par jour en doses divisées.
      Santé!

      Répondre

  49. Bonjour je prend de la mélatonine depuis 2 mois maintenant avec d’excellents résultats sur mon sommeil et mon moral mais le labo qui vend mon produit CIRCADIN 2mg me dit de ne pas en prendre plus de 13 semaines d’affiler. Pensez vous que je pourrais continuer ? Y a-t-il des risques pour les personnes sujettent au cancer du sein comme la DHEA Merci pour votre réponse je suis en France

    Répondre

    1. Bonjour Christine,
      En fait, la mention de durée limitée d’usage est due au fait que les études soumises par la compagnie pour l’obtention de la licence de mise en marché n’avaient pas une durée plus longue. La compagnie devrait faire une mise à jour, mais cette mise à jour comporte des frais importants. D’un point de vue commercial, est-ce que cette mise à jour est rentable?
      Par contre, d’un point du vue scientifique et du point de vue de l’utilisateur, est-ce que cette limite dans le temps est valable? La réponse est non. Les études, à ce jour, vont jusqu’à un suivi de plus de 3 ans. Dans ces études, on n’a pas constaté d’effet néfaste plus importants à long terme qu’à court terme. Donc, pas de problème à prendre la mélatonine sur une longue période. Par contre, vous pourriez, après un certain temps (6 mois par exemple), cesser le médicament pour vérifier si vous en avez toujours besoin ou s’il est encore efficace pour vous.
      La mélatonine n’a pas d’effet hormonal comme le DHEA.
      Santé!

      Répondre

  50. Bonjour,

    Je vous ai posé une question le 23 février.
    Auriez-vous l’amabilité de me répondre ?
    Merci

    Répondre

  51. bonjour moi je prend de la mélatonine et je peut vous dire que ca fait vraiment dubien jai 26 ans javais un probleme d’alcool jai arreter d’un cout erreur a ne pas faire il faut diminuer.javais bcp de probleme de sommeil insomnie bouffer de chaleur ect… jai demandé a mon pharmacien si il avait quelque chose pour m’aider il ma dit de la (mélatonine) jai essayé la journée même jai pris les comprimés a 9h30 et a 10hrs je renflai sur le divan et croyer moi les semaine avant je dormais a 2hrs de matin parce que je n’arrivais pas a dormir merci mrs morin pour vos conseil

    Répondre

    1. moi je prends de la mélatonine depuis maintenant 3 mois pendant des années je prenais des somniféres pour en fin de compte avoir un sommeil de mauvaise qualité avec des phases d’insomnies trés importantes où je ne dormais que trois heures sur mes nuits je n’en pouvais plus je n’ai aucun effet indésirable et je dors maintenant sans somniféres pendant 8 heures c’est merveilleux seulement en france cela et prescrit sur ordonnance non remboursé mais cela vaut la peine connaissait vous un site sérieux où je pourrais me procurer de la mélatonine merçi

      Répondre

      1. Bonsoir,
        pouvez-vous me dire si vous avez arrêté les somnifères dès le début de la prise de mélatonine, ou si vous l’avez fait progressivement. Mon médecin m’en a prescrit, mais ne connaissant pas trop, il ne m’a pas dit comment faire. J’ai commencé la mélatonine mercredi dernier, j’ai voulu diminuer tout de suite la dose de stilnox et lysanxia, mais je ne dors pas mieux (comme vous 3 h par nuit. En revanche, je n’ai aucun effet secondaire. Mais je n’aurais peut-être pas du diminuer l’autre traitement tout de suite. Merci de me répondre, même si je ne peux vous satisfaire,, ne connaissant pas de site ou s’en procurer. Certains parlent du site Biovéa qui serait sérieux ?

        Répondre

        1. Bonjour Matylie,
          Il est toujours plus facile de sevrer graduellement, plutôt que de le faire brusquement, avec ou sans mélatonine. Une suggestion, réduisez votre somnifère de moitié pour un temps. De plus, je vous suggère fortement de prendre des omégas 3 (au moins 1000mg de EPA par jour). Les omégas 3 n’ont rien à voir avec le sommeil, mais ils aident au bon fonctionnement du système nerveux. Ainsi, ils facilitent le sevrage.
          Santé!

          Répondre

      2. Bonjour Drelon,
        Question site, je ne connais pas l’environnement en France. Les sites canadiens ou américains ont peut-être la possibilité de livrer jusqu’à chez vous. À vérifier.
        Santé!

        Répondre

      4. Bonjour,
        La mélatonine que nous utilisons (en crème) provient du site canadien santedesfemmes.com Cliquez sur « Boutique » C’est un site sérieux et bien documenté. Si vous souhaitez l’acheter sous une autre forme que la crème, vous avez le site biovea.fr
        Cordialement,
        Albert

        Répondre

  52. J’ai testé la mélatonine en double aveugle sous surveillance il y a 10 ans, miracle, sommeil de 8 heures après la prise, amélioration de la dépression, et depuis je continue et je continuerai jusqu’à …
    Avec Norset anti-dépresseur, je passe de très bonnes nuits, donc dune meilleure forme la journée, et j’ai démarré une activité de conférencière (à 67 ans). ccPour moi, c’est magique. L’avenir dira s’il y a des effets indésirables mais en 10 ans … je les aurais ressentis.
    Pour le jet-lag, c’est super,le corps médical l’utilise lors des congrès au bout du monde, si ce n’était pas concluant, ça se saurait.

    Répondre

    1. je prends de la mélatonine depuis un mois 3mg, m’endors très vite par rapport à d’habitude enfin minuit, mais je me réveille trop tôt avec migraine donc je ne suis pas en forme le matin, dois-je diminuer ne prendre qu’une gélule au lieu de deux !

      Répondre

      1. Bonjour Dubourg,
        Si vous pensez que la mélaonine vous occasionne des migraines, alors mieux vaut passer à autre chose. Vous pouvez couper la dose en deux, mais je vous suggère plutôt de prendre de la passiflore ou un mélange de plantes contenant de la passiflore.
        Santé!

        Répondre

      2. Il faut prendre 1 comprime avant d’aller au lit, c’est ce que je fais et ca marche. Le matin, je me reveille en pleine forme. Seulement vers 5h30, je n’ai vraiment plus sommeil alors que j’aurai bien voulu dormir jusque 6h30, me reveiller, prendre ma douche et aller au boulot!

        Répondre

        1. Bonjour Pascale,
          Si vous êtes en forme ainsi, peut-être n’avez-vous pas besoin de plus de sommeil ?
          Si c’est le cas, je vous envie… Je dois me lever à 5h45 pour mes enfants… Je dormirais volontiers plus tard 🙂
          Santé!

          Répondre

  53. merci Jean-Yves pour ce vibrant exemple des divergences entre le genre Chicoine et toi….
    et Vive la mélatonine…

    Répondre

  54. Bonjour Jean-Yves!

    A la lecture de votre article et de ses commentaires, je tenterais bien un essai de la Mélatonine. En ce moment, je prends 2 fois par semaine un hypnotique très fort qui me permet de dormir 7 à 8h, les plus légers ne me faisant aucun effet.
    http://www.eurekasante.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-mnoctr01-NOCTRAN.html
    Les autres jours, j’absorbe en moyenne 3mg de Bromazépan (pour dormir de 3 à 5h) + Millepertuis (900mg)et 5-HTP(100mg) pour la dépression.
    J’ai un dérèglement total des rythmes chrono-biologiques.
    Il est vendu en France une molécule de Mélatonine du nom de Circadin:
    http://www.eurekasante.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-gp3463-CIRCADIN.html
    Mes questions:
    – Pourquoi ce médicament est-il prescrit essentiellement à partir de 55 ans ?
    – Y aurait-il un produit à éliminer ou à réduire pour éviter les risques de potentialisation de ce cocktail assez complexe?
    Je sais par expérience (58 ans avec un 1ère montée en hypo en 1985) que cette période risque de durer de 4 à 6 mois et m’arrive environ tous les 6 à 10 ans. Je n’ai jamais eu de difficulté lors des sevrages.
    Je précise à nouveau, pour les lecteurs de ce blog, que j’ai ENFIN trouvé un médecin,sans problème de pouvoir et
    à l’écoute de l’Autre… Ce qui est rarissime dans notre merveilleux pays de France:-(
    Franchement reconnaissante de l’aide que vous m’apportez et après le lien de votre blog affiché sur le mien, je souhaite vous aider à diffuser en France le plus largement possible vos articles et à vous soutenir par tous les moyens dont je dispose.
    Je vous adresse mes remerciements sincères et respectueux.
    Bien cordialement.

    Répondre

    1. Bonjour Alice,
      La limite de 55 ans est un peu trop rigide et pas très scientifique, mais elle est basée sur le fait que la production de mélatonine diminue avec l’âge et qu’à cet âge la production endogène est presque nulle. Par contre, dans d’autres pays, comme ici au Canada, la mélatonine est même donnée à des enfants sous médication pour le TDAH.
      La meilleure option serait de prendre des omégas 3 de poisson (une dose d’au moins 1000 mg de AEP).
      Une multivitamine riche en acide folique, en B12, B2, vitamine D (2000 UI par jour)
      Magnésium, zinc, sélénium, chrome
      Ces nutriments bénéficient de documentation dans la dépression et les troubles de l’humeur et n’ont pas d’interaction négative avec les médicaments.
      Merci et bonne démarche.

      Répondre

      1. Merci Jean-Yves de votre réponse. Voici plus précisément comment je gère mes troubles à ce jour.
        * J’ai arrêté le Noctran :
        (Composition du médicament NOCTRAN
        p cp
        Clorazépate dipotassique 10 mg
        Acépromazine 0,75 mg
        Acéprométazine 7,5 mg
        Lactose +
        Huile de ricin +)
        * Je prends 3 mg de Bromazépan (Remboursé) en une ou deux prises (Midi et soir). Maximum et exceptionnellement : 4,5 mg/j.
        * Je continue le Millepertuis (900mg) et le 5-HTP(100mg) pour la dépression.
        * Les Multivitamines femmes(Payant) me semblent assez bien dosées. Qu’en pensez-vous ?
        http://biovea.fr/(aq0bqhrdmjyczv4512pi2h45))/product_detail.aspx?PID=1707&CID=0&OS=204
        * Dois-je continuer la vitamine B ? Plutôt la B 12
        http://biovea.fr/(S(1hnr5d2g3iutvnm5mzfmsrbm))/product_detail.aspx?PID=1715&CID=0&OS=204
        ou le complexe ?
        http://biovea.fr/(S(1hnr5d2g3iutvnm5mzfmsrbm))/product_detail.aspx?PID=271&CID=0&OS=204
        *Déjà prescrit par mon gynéco : Uvédose Vitamine D en pharmacie (Remboursé): 100 000 UI/3 mois.
        *In fine, si je cesse la consommation de l’hypnotique, il serait peut-être judicieux que je me fasse prescrire du Circadin (voir plus haut). Ce qui m’éviterait d’ajouter encore des Omégas 3 à la panoplie car la liste devient longue. Je prends RV pour dans une semaine environ car mon médecin est aussi surbooké que moi et je n’ai pu le joindre aujourd’hui. Je vous remercie par avance de me répondre d’ici là car mon stock de compléments sera alors presque épuisé.
        J’ai fait un comparatif sur certains produits avec les sites en ligne qui sont affichés sur votre blog. Très franchement, je n’ai pas trouvé mieux que Biovéa, tant par les détails sur produits que par le choix et les tarifs. Je trouve même certains sites peu précis dans les dosages et ils sont tous biens plus chers. Si vous êtes sponsorisé, faites un petit signe à http://www.biovea.fr/ qui distribue en Europe.
        Je n’y ai pas d’actions et suis simplement une consommatrice engagée – par moi-même 😉 ! – et militant à l’association indépendante de consommateurs française http://www.quechoisir.org/.
        Bien cordialement.

        Répondre

  55. Depuis que j’ai entendu parler de la Mélatonine(produit naturel), me suis documenté sur ce dernier, l’ai essayé et à été très satisfaite des résultats positifs.

    Répondre

  56. je faisait de limsomnie. apres la prise de se médicament sa fait 4 jour que je dort comme un bébé. est ce que sa va continué JE LESPERE je ne connest pos les effet secondaire ni le degree de dépendanse

    Répondre

    1. Bonjour Ginette,
      La mélatonine n’est pas connue pour donner de la dépendance. En terme d’effet secondaire, le plus fréquent est lié à la dose. Si vous sentez que le matin, vous vous sentez encore endormie (ou sensation d’être « groggy ») alors la dose est trop forte. Sinon, la mélatonine est très bien tolérée.
      Santé!

      Répondre

  57. Bonjour,

    J’aimerais essayer la mélatonine pour mes problèmes d’insomnie. J’ai à la fois de la difficulté à m’endormir, des réveils fréquents et un lever très tôt.

    D’abord, est-ce que la formule retard se vend au Québec? Y-a-il une marque et un commerce qui la vend à Québec? Je n’en trouves pas.

    Aussi, est-ce que combiner la mélatonine à action rapide pour l’endormissement et la formule retard pour le reste de la nuit serait une bonne idée?

    Merci.

    Répondre

    1. Bonjour Frank
      Avant d’essayer de combiner une mélatonine régulière et une longue action, commencez donc par prendre une mélatonine régulière seule, peut-être avec une dose plus forte comme 5 mg ou plus. Ainsi, vous verrez comment vous réagissez et en prenant un dose plus forte, la mélatonine sera présente plus long temps.
      La seule mélatonine longue action ici au Québec est à venir. Elle se nomme Sleep + time release et est prévue sortir d’ici quelques semaines en magasin.
      Santé!

      Répondre

  58. bonjour mr dionne
    quoi faire avec une digestion lente qui bloque au plexus et beau de gaz et reflux sommeil léger
    anxieuse et stréssée
    pas d,énergie je tombe comme une poche , vertige , faiblesse, constipation inflamtion aux yeux et des filaments qui m’emlèvent de la vision
    j’ai fais du lupus maintenant plus de médicament mais le foie est surveiller 37 au lieu de 30 les médicament on déterriorrer le foie je suis suivit prise de sang au 2 mois le docteur me dit pas grave j’ai prise métrotaxate et cortisone une piqure de B12 par mois est ce que je peux la prendre en pilule vue une digestion lente peut t’être que je ne vais pas l.absorber le docteur me dit oui cela fait au moins 20 ans que j,ai cette piquere B12 mais je suis a la limite pour l.animé je me dit peut être que cela m’aide pas pour mais faiblesse je mange bien je fais des exercises ect 71 ans mais active quand même et je me repose mais ma qualité de vie pourrais être meilleur
    comme médicamnt je prend pour la pression de D ET CALCIUM JE VIENS DE COMEMNCÉ artichaud et mélisse en feuille ^ca fonctionne pour l’intestin et la pour les gaz aussi moins pire sommeil léger je rpend mélatonine 2 a 3 mg mais pas fort pour moi réveille souvent et sommeil profond de vogel je serais supposé être en forme pas de maladie un peu d’inflamation je prend suprêm collagène de medelys cela me côute cher
    pour ma santé quoi prendre
    digestion qui comprend intestin , gaz vertiges faiblesse et somemil et inflamtion et sécrétion épaisse qui me fait tousser alors problèmes pas grave mais je ne sais pas quoi prendre pour moi
    merci peggy

    Répondre

    1. Bonjour Peggy
      1ère chose : Cessez votre calcium. Ce eput être lui le coupable de la digestion lente et des gaz.
      La B12 en pilule, peut-être mais sachez qu’elle très mal absorbée par la bouche. Recherchez une version sous la langue.
      Pour la digestion lente, recherchez un produit à base de chardon béni (Clef des champs, par exemple)
      Pour le sommeil, essayez un produit à base de valériane et houblon.
      Santé!

      Répondre

      1. bonjour Jean-yves ces peggy
        un examen que je viens de passer en plus du reflux un hernie hiatale
        le docteur me dit rien a faire
        moi je me dis il a toujours a faire

        et je fais quelque chose et je tombe comme une poche plus d’énergie ces dure pour le moral
        j’ai commencé depuis 3 jrs ampoules eau de pinton ces salé
        pour la pression j,espère que cela nuit pas
        et artichaut pour digestion et gaz
        qu’en pensez-vous quoi faire l,accuponcture peut être faire quelque chose pour cette hernie
        merci peggy

        Répondre

        1. Bonjour Peggy
          Pour le reflux, il y a quelque chose à faire. La première est de tenir un journal alimentaire et de vérifier quels sont les aliments qui causent le plus de reflux. Ensuite, on les élimine pour un grand bout de temps, 6 mois à 1 an.
          De plus, les fibres comme le gruau, la graine de lin, etc. aident à réduire les reflux.
          Le produit pharmaceutique Gaviscon soulage.
          Le Quinton, je serais surpris que vous ayez un effet de ce produit. Continuez et donnez-moi des nouvelles.
          Un tonique adaptogène comme le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus) vous fera du bien pour l’énergie.
          Votre idée d’aller en acuponcture est excellente. C’est probablement la meilleure chose à faire en ce moment.
          Santé!

          Répondre

  59. Bonjour,
    Est t’il possible de combiner les comprimés de mélatonine avec un somnifère léger style stilnox et quelques gouttes de xanax, je n’ose pas prendre la mélatonine de peur de ne pas dormir et de passer une nuit blanche (du moins au début); Si je peux avoir recours à 1/2 stilnox ça me rassurerait. La mélétonine fait t’elle effet dès la première prise ?
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Jwe52,
      Le stilnox est un somnifère de la famlle des benzodiazépines. Il est vrai qu’il est doux en ce sens qu’il ne provoque pas un sommeil impossible à combattre. Par contre, il entraine de la dépendance.
      Vous pouvez le diminuer graduellement et lui associer de la mélatonine. Par contre, j’essayerais de ne pas prendre 2 benzodiazépines ensembles (stilnox et xanax) parce que ces substances agissent de la même façon. Il n’est pas indiqué de prendre 2 médicaments de la même classe ensemble.
      Santé!

      Répondre

  60. Je suis rendue malgré moi en ménopause.
    J’ai 53 ans et ne dort presque plus ou très mal .
    Je suis fatiguée et très héritée.
    Je dois faire un suivi médical au 6 mois car il y a eu de la nouveauté dans même pas 2 ans dans ceux-ci sans m’affirmer que ce serait cancéreux mais un genre de phénomènes inhabituels selon la mammographie et l’échographie.
    Alors croyez-vous que la MÉLATONINE serait complètement à proscrire pour ma santé???..
    Dans ma santé en général à part cela ; rien d’autres à déclarer!..

    Répondre

    1. Bonjour MSTP
      Non, la mélatonine n’est pas à proscrire. En fait, le contraire est vrai. Il semble que l’usage de la mélatonine puisse vous aider à combattre le cancer. D’ailleurs à ce titre, la vitamine D à haute dose est aussi à suggérer. Une dose de 50 UI par kilo de poids corporel. Tous les jours!
      Santé!

      Répondre

  61. Bonjour,
    j’ai pris de la mélatonine pour la première fois hier soir (3mg).
    je suis insomniaque depuis plusieurs années, actuellement je prends chaque soir un demi lexomyl et ponctuellement un demi noctamide.
    Je suis très angoissée à l’idée de ne pas arriver à m’endormir. Est il possible de continuer à prendre du lexomyl pendant qq jours en attendant que la mélatonine fasse effet car le comprimé pris hier soir ne m’a absolument rien fait et j’ai du prendre un demi noctamide à 1h du matin, n’arrivant pas du tout à m’endormir.
    Merci de votre aide.

    Répondre

  62. Bonjour
    Je voyage beaucoup pour le travail et je suis actuellement en voyage en Asie pour quelques jours (10 heures de décalage avec le Canada). Je prends habituellement de la melatonine pour m’aider a combattre le décalage mais voilà, je viens tout juste d’apprendre que j’étais enceinte (de 5-6 semaines a peine probablement) et je n’ose pas prendre de la mélatonine …
    Seulement, si je n’en prendrs pas, je risque d’un autre côté de ne dormir que peu, dêtre très fatiguée et je crois que ça augmente de bcp les chances de faire une fausse couche. Quel est le moindre des deux maux ? Quels sont selon vous les risques réels sur le foetus du produit ? des troubles du sommeil ultérieurement ou ça peut être aussi grave que des malformations ou troubles cérébraux ?
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Catherine,
      Je crois que, pour l’instant, on ne sait pas trop à quoi s’en tenir avec la mélatonine chez la femme enceinte.
      Voir : Circadin
      Je n’ai rien trouvé de concluant. Désolé.
      Santé!

      Répondre

  63. Bonjour à tous,

    j’ai 58 ans ..un long passé de dépression et d’insomnie chronique.
    Je commence à être trop dépendante du Stilnox et cela ne me plaît pas du tout. Sans Stilnox : pas de sommeil du tout..
    ou alors vers 6h du matin.
    J’avais repris espoir en essayant des comprimés de Relaxina ( avec 5mg de Mélatonine ) achetés par hasard en pharmacie – et qui semblaient faire de l’effet.
    Or lorsque j’ai voulu en racheter, il y a qqs mois , on m’a dit : « il faut une ordonnance maintenant ! »
    Comme je suis pour les produits naturels, le plus possible ( sauf le Stilnox .. 🙁 ..pas le choix ), j’ai un médecin homéopathe auquel j’ ai parlé aussitôt d e la Mélatonine mais il ne veut pas m’en prescrire …
    Je ne comprends pas puisqu’on dit que c’est naturel et qu’il reconnaît lui même que mes insomnies sont trop profondes et que l’homéopathie habituelle ne marche pas .

    Je vois que je peux m’en procurer par internet mais je n’ai aucune confiance dans les médicaments vendus de cette façon !

    une idée, un conseil ? merci !

    Répondre

  64. Bonjour ,
    J’ai lu quelque part que la mélatonine favorisait le glaucome,ma mère a été opérer et mes sœurs en font.
    J’ai 64 ans et je n’en fait pas ,pensez-vous que si je pend la mélatonine à long terme le risque est l’à.

    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Nicole,
      C’est plutôt l’inverse. Le glaucome favorise une perte de mélatonine et la mélatonine apporte une certaine protection contre les dommages à la rétine dus au glaucome. Si vous lisez l’anglais et que le discours scientifique ne vous incommode pas, lisez le résumé suivant :
      Agorastos A, Huber CG. The role of melatonin in glaucoma: implications concerning pathophysiological relevance and therapeutic potential. J Pineal Res.
      2011 Jan;50(1):1-7. doi: 10.1111/j.1600-079X.2010.00816.x. Epub 2010 Nov 15. Review. PubMed PMID: 21073517.
      Santé!

      Répondre

  65. Bonjour !
    Cela fait deux jours que je prend de la mélatonine 3 mg 2 par soir et je ne dort pas de la nuit!
    Est-ce que je peux prendre une gravol en même temps ?
    il faut que je dorme

    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Nicole,
      À ma connaissance, il n’y a pas de contre-indication à prendre un gravol ou un autre somnifère de pharmacie. Par contre, simplement à lire votre message, vous devriez consulter en clinique du sommeil.
      Bon succès.

      Répondre

  66. Vos informations sur la melatonine me sont très utiles. J’aimerais plus d’informations concernant ses bienfaits pour moi qui es soignée pour le glaucome.
    Merci a l’avanve

    Répondre

    1. Bonjour Anne-Marie
      La mélatonine n’est pas étudiée spécifiquement pour le glaucome. Comme je l’ai écrit à Nicole le 5 juillet dernier avec une référence dans la réponse, la mélatonine n’est pas contre-indiquée. Il semblerait même qu’elle puisse être bénéfique parce qu’on a retrouvé des récepteurs à la mélatonine dans l’oeil. On n’en sait pas plus pour l’instant. Allez consulter cette référence, malgré le discours très technique, vous y aurez peut-être une réponse à votre question.
      Santé!

      Répondre

  67. Bonjour, mon fils de 19 ans a eu un sarcome d’ewing, et maintenant est en remission apres un stade 4. Il a eu une grave depression et continue son anti depresseur mais nous avons du arreter le stilnox pour dormir car cela ne lui faisait plus rien. Il prends de la Melatonine 1 le soir de 10mg. Nous habitons aux US et donc achetons un produit Americain.Cela lui reussit tres bien mais devons nous faire une pause dans le traitement? La molecule vendue aus US est elle de bonne qualitee? Cela peut il aider a finir de traiter son cancer par rapport aux antioxydans ? Merci pour votre reponse et conseils.

    Répondre

    1. Bonjour Isabelle,
      La qualité de la mélatonine aux USA dépend de la compagnie. Je n’en sais pas plus. Normalement, une bonne compagnie fera un bon contrôle de qualité.
      Ne cessez pas. S’il se sent bien, continuez. La dose de 10mg au coucher est correcte et, selon les principales références, la mélatonine aide à allonger le temps de rémission de plusieurs cancers. On ne sait pas si cet effet est dû à une action directe sur le cancer ou sur d’autres facteurs, mais allonger le temps de rémission (donc la durée avant la rechute) est toujours une bonne chose.

      Répondre

      1. Merci Mr Dionne pour votre reponse. Mais pourquoi en France la Melatonine est elle vendue sous ordonance exclusivement et avec une si mauvaise reputation? Meme mes amis naviguants d’AF m’ont deconseille d’en prendre. Ici aux USA , c’est l’oncologue de mon fils qui lui a recommande au lieu du somnifere habituel qui ne lui faisait plus effet. Pourquoi tant de difference vis a vis de ce medicament? De plus en consultant les differents sites sur Internet, je me suis appercue que la capacite de la melatonine a retarder la remission dans un cancer, n’est reellement mentionnee que sur les sites Americains.. Qu’en pensez-vous? merci.

        Répondre

        1. Bonjour Isabelle,
          Bienvenue dans le merveilleux monde des règlementations nationales et internationales sur les médicaments. Pourquoi le DHEA est-il en vente libre aux USA et, ici au Canada, considéré comme une drogue anabolisante criminelle?
          Il y a plus qu’un océan entre la France et les USA. En France, la mélatonine est un médicament. Donc, les allégations qu’on peut lui donner sont limitées à ce qui est non seulement prouvé, mais surtout ce qui est approuvé par le gouvernement.
          Aux USA, comme la mélatonine est une substance de vente libre (Dietary supplement), et surtout comme la mentalité américaine est de permettre l’expression individuelle (jusqu’à ce qu’une plainte soit faite et que tout se termine en cour… 🙂 ), alors les sites d’informations disent beaucoup plus de choses que ce qui est admis par les entités officielles (FDA & Santé Canada). Aux USA, mentionner que les affirmations ne sont ni revues, ni approuvées par la FDA permet toutes sortes de discours.
          Pour terminer, oui, la mélatonine, sans être une garantie, est utile chez les personnes en rémission de cancer puisqu’un de ses effets secondaires est une augmentation possible de la survie…
          Santé!

          Répondre

  68. Bonjour à tous .

    J’ai mis un mess au-dessus déjà mais je n’avais sûrement pas formulé assez clairement ma question .
    Ce que dit Isabelle rejoint mon message : pourquoi la mélatonine (Circadin) est vendue sous ordonnance alors qu’elle peut être achetée aus USA et en Suisse je crois.

    Pourquoi mon médecin -plutôt Naturopathe ne veut pas m’en donner alors que le Stillnox commence à ne plus faire d’effet et je ne sais plus quoi prendre pour dormir??

    hier dans une autre pharmacie j’ai redemandé si le Circadin était vendu sans ordonnance: on m’a dit non c’est sur la liste des toxiques..

    Le médicament appelé Relaxina
    http://sainbioz.net/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=10&category_id=5&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=29

    qui contient 5mg de Mélatonine semblait me faire de l’effet mais on ne le trouve plus en pharmacie . J’hésite vraiment à en commander sur le net .. sachant que le risque d’imitation etc est grand .

    que se passe-t-il avec la mélatonine pour que certains pays la vendent et d’autres pas ??

    (je n’ai pas d’amis aux USA .hélas )

    pensez-vous que la mélatonine serait un si bon « Somnifère naturel » que son entrée sur le marché Français ferait chuter la vente de tous ces somnifères chimiques ?

    ( je sais que vous aurez du mal à me répondre à cela mais moi je le pense de plus en plus: c’est un problème de commerce )

    merci pour vos réponses JYD et à tous pour vos questions .
    Anne

    Répondre

    1. Bonjour Sedna,
      D’abord, lisez ma réponse à Isabelle. Ensuite, le problème en est un de règlementation nationale. En France, et au Canada avant la règlementation sur les produits de santé naturels, toute subtance ayant un effet pharmacologique est (était) un médicament. Donc, pour que sa vente soit permise, quelqu’un (une compagnie) doit déposer un dossier au ministère de la santé pour obtenir le droit de commercialiser le produit et, surtout, la protection de marché (exclusivité).
      Au Canada, la mélatonine était interdite jusqu’en 2004, date où elle s’est vue conférer le statut de produit naturel. Ainsi, maintenant, il ne faut que déposer une demande (avec tout ce qui s’en suit) pour obtenir l’autorisation de mise en marché. Par contre, il n’y a aucune exclusivité. En France, la mélatonine est un médicament.
      Aux USA, parce qu’elle se retrouve dans la nature (non seulement chez les animaux, mais aussi dans certains fruits comme la cerise), la mélatonine est automatiquement un produit naturel, donc en vente libre.
      Il ne s’agit finalement que de philosophie chauvine nationale…
      Pour régler votre problème, vous pouvez probablement en commander par la poste, via l’Internet, dans un magasin canadien.

      Répondre

  69. Bonsoir !
    et un grand merci pour votre réponse ainsi que celle que vous donnez à Isabelle .. (je lis tout 🙂 )

    je vais chercher à m’en procurer par le Canada

    la cerise ? ah bon .. si j’avais su en juin -juilllet j’en aurais mangé plus !
    La noisette aussi en contient, il paraît..
    (c’est ce qui ferait dormir les écureuils?? )

    Merci pour votre écoute, vos conseil.

    Anne

    Répondre

  70. Que pensez-vous de la mélatonine sur les jeunes adultes? Je donne a ma fille de 14 ans deux comprimés de 2mg s/l de temps en temps… j’ai peur qu’elle en ai besoin tous les soirs(accoutumance). Elle semble avoir de la difficulté à gérer son stress. Merci!!

    Répondre

    1. Bonjour N,
      Il n’y a pas d’accoutumance avec la mélatonine. La quantité de mélatonine sécrétée par le corps ne change pas, que vous en preniez ou pas.
      Santé!

      Répondre

  71. Bonjour,

    Le médecin qui suit mon fils de 9 ans pour le TDAH lui a donné de la Mélatonine à 3 mg
    pour palier au problème de la Ritaline qui l’empêche souvent de s’endormir. Cela marche très bien, mais je me demande si un comprimé ce n’est pas trop car le matin il est complètement groggi et il a vraiment beaucoup de mal à se réveiller. Devrais-je lui en donner qu’une moitié ou est-ce que cela n’a rien à voir avec sa difficulté à se réveiller? Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Annouk,
      Oui, il est possible que 3 mg soit un peu fort pour votre fils. Essayez de réduire à 1/2. Si le résultat est là, alors continuez. Sinon, ajustez-la. Le but d’un traitement, quelqu’il soit, est d’améliorer le patient. Donc, on cherche la dose individualisée.
      Santé!
      JYD

      Répondre

  72. Bonjour,
    Je travaille la nuit et je rentre chez moi vers 7 h. du matin. Je ne dors jamais avant 9 h. (WE compris) et je prenais avant du Stilnox pour essayer de dormir 7 1/2 heures au moins. Il y a quelques jours j’ai commencé à prendre 1 mg de mélatonine liquide de chez Biovéa, mais ils disent que c’est de la mélatonine à effet rapide ce qui ne m’a pas empêché de très bien dormir. Est-ce que cet effet va durer ou dois-je arréter de temps à autre ? La formule liquide est-elle adaptée (je n’avalle pas les comprimés). Merci beaucoup pour vos conseils.

    Répondre

    1. Bonjour Jean,
      La mélatonine est particulièrement bien indiquée pour des gens comme vous, qui ne vivent pas selon l’horaire usuel. La dose à prendre varie d’un individu à l’autre, depuis 1mg à 10mg au coucher. La formule rapide est la plus intéressante, puisqu’il s’agit d’ajuster votre horloge intérieure. Les formules retard ne sont pas intéressantes pour vous. Il n’est pas nécessaire de faire des congés thérapeutiques (vous n’êtes pas obligé de cesser d’en prendre pour une période de temps). La mélatonine n’est pas connue pour causer de la tolérance (diminution de l’effet dans le temps) ni de l’accoutumance (besoin d’en prendre continuellement, dépendance). En liquide ou en comprimé sous la langue, les deux formes sont semblables.
      Voilà. J’espère que ça vous éclaire.
      Santé!

      Répondre

    2. Bonjour à tous et
      @ jean :
      et vous vous la procurez comment?

      Votre médecin est d’accord ?
      quelle chance le mien, non ..

      alors jean !!profitez -en bien et bonnes nuits/ matins

      Anne

      Répondre

  73. Une tite Question encore à JYD

    Mon médecin me dit ceci pour expliquer son refus de m’en donner :

    Il dit que tant que-
    comme je prends des antidépresseurs un demi tous les 2 jours seulement (Deroxat) ( j’ai bien baissé petti à petit -de 1 par jour à un demi ts les 2 jours- depuis deux ans )
    =) je ne peux pas prendre de Mélatonine

    je ne comprends pas pourquoi
    je peux prendre du Stillnox tous les soirs ( bien moins naturel :-((..) et pas la Mélatonine (Circadin)

    merci de votre réponse 🙂

    Anne

    Répondre

    1. ouh la je me suis embrouillé eau début .. 8-o

      lire :

      « Mon médecin -pour expliquer son refus de m’en donner – dit que
      tant que je prends… « 

      Répondre

      1. Bonjour Sedna,
        Je ne comprends pas la logique derrière l’interdiction de la mélatonine avec un antidépresseur. À ma connaissance, il n’y a pas d’interaction significative. D’autant plus que vous mentionnez en prendre une dose inférieure, voire sous thérapeutique. 1/2 co paroxétine 20mg aux 2 jours… Vous êtes loin en dessous de la dose qui pourrait risquer de peut-être donner une interaction avec quoique ce soit… Bref, je ne comprends pas.
        Je ne connais pas non plus le contexte en Europe.
        Santé! Quand même 🙂

        Répondre

  74. Oui, j’ai pris de la mélatonine hier pour la 1ere fois, une dose de 2.5mg seulement. J’ai été vraiment surpris du résultat. Depuis environ 2 mois je m’endormais rarement avnt 3-4 heures du matin, même une nuit blanche de temps en temps … ensuite je m’endormais toute la journée, en soirée, etc. J’avais des gros problemes d’insomnie. J’ai essayé toutes sortes de choses qui ont plus ou moins marché. Hier, je prends mon comprimé à minuit et je m’endors moins de 45 minutes plus tard, je n’en revenais pas car j’étais habitué à ne pas dormir avant 3-4 heures du matin. Je me suis réveillé vers 8 heures am … pas de problemes. Vraiment ma meilleure nuit depuis des mois, pas d’effet secondaire. J’ai des cachets de 5mg mais je les coupe en 2 et je ne prend que la moitié à la fois, 2.5mg. Je suis surpris de l’efficacité, j’aurais dû prendre ca bien avant plutot que d’avoir des problemes de sommeil pendant des mois ou même des années. J’ai toujours eu pas mal de difficulté à m’endormir.

    Répondre

  75. Merci JYD ..

    je ne comprends pas non plus la réaction de mon médecin homéopathe donc favorable aux traitements naturels …

    Il me donne des plantes pour d’autres choses et face à mon problème d’endormissement il me donne du Stillnox .. c’est pourtant plus nocif ..

    je n’en parle plus car je sens un blocage . Mystère .

    je vais essayer déjà de m’en procurer seule … en Suisse ( paraît que c’est en vente libre ) j’y ai des amis.
    Sinon par le Net mais bon je n’aime pas trop .. tant pour le produit que les paiements 🙁
    ( je suis de la vieille école .)

    Pour ce qui est de la vente interdite librement en France – je suis convaincue que les labos de somnifères – qui font des milliards de bénef avec le Stillnox -bloquent .
    La France est le pays d’Europe qui consomme le plus de tranquilisants somnifères et A-D d’Europe (donc gros marché )

    Si j’arrive à en avoir : je mets mon témoignage bien sûr.

    Dommage que le Canada soit un pays si froid car de partout et depuis toujours me reviennent des échos sur la super mentalité des Canadiens.

    Merci !
    Bien cordialement :
    Anne

    Répondre

  76. Oui, au Canada on peut en trouver facilement partout dans n’importe quelle pharmacie (Drugstore) et même par internet, c’est facile d’en commander (Aucune ordonnance, vente libre)

    Répondre

  77. bonsoir,
    mon médecin m’a prescrit circadin,sur ma demande, mais n’a pas su me dire si je devais arrêter mon traitement actuel et depuis des années (1 lysanxia 10 et 1/2 stilnox le soir). Donc je ne sais pas si je dois cumuler ce traitement avec circadin ou si je dois prendre seulement circadin tout seul. Je fais de l’insomnie depuis plus de 15 ans (difficulté d’endormissement et réveil au bout de 3 heures (grace au stilnox, sinon pas de sommeil du tout!!)
    merci de votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Matylie,
      À ma connaissance, il n’y a pas d’interaction entre vos deux médicaments et la mélatonine. Vous avez le choix. Vous pouvez soit l’additionner, soit remplacer.
      Santé!

      Répondre

      1. merci beaucoup pour votre réponse. A terme, mon but est de supprimer les benzos, donc je vais peut-être le faire progressivement si la melatonine me fait de l’effet. Je commencerai le prochain week-end. Votre site est génial, car en France, je ne connais aucun site qui apporte des réponses. Merci pour nous tous, les insomniaques et les autres.

        Répondre

  78. bonjour,

    mon médecin vient de me prescrire de la mélatonine 2 mg.
    J’ai tendance à faire des réactions au médicaments alors pouvez vous me dire si il y en a beaucoup avec ces comprimés et surtout de quel genre.

    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Gie
      Comme je l’ai mentionné dans le billet, la mélatonine est très bien tolérée. Dans les études cliniques, on ne rapporte pas plus d’effet adverse que pour le placébo. L’effet le plus probable est une sensation de lourdeur ou de somnolence au réveil. Il se peut que certaines personnes métabolisent la mélatonine plus lentement et qu’il y ait un effet résiduel au lever.
      C’est à peu près tout ce qui est rapporté. Certains notent de la bouche sèche et chez certains la mélatonine n’offre pas d’effet. Ces derniers ne contastent pas d’amélioration de leur sommeil. C’est possible.

      Répondre

      1. Merci JYD

        Je vais essayer la melatonine vendredi soir.
        En espérant que ça améliore mes nuits et surtout ma dépression qui a découlé du manque de sommeil cumulé depuis 4 ans. J’en suis arrivée à faire des attaques de paniques et de l’agorapgobie…. Comme quoi ça peut aller loin le manque de sommeil ;(

        Répondre

        1. oui, c’est terrible le manque de sommeil, parfois j’ai l’impression de devenir folle. J’ai pris la mélatonine hier soir, il est 3 heures du matin et je ne dors toujours pas, mais curieusement je suis en forme mais je m’ennuie…… mais je recommencerai ce soir, et demain. J’ai grand espoir que ça fonctionne. Je vous le souhaite aussi.

          Répondre

          1. Merci Matylie …. J’espère aussi pour vous que ça va marcher …..

            Je n’ai toujours pas commencé parce que ma fille de 3 ans est malade alors elle m appelle toute la nuit ….
            Je commencerais quand elle ira mieux…..

            Et la je viens de voir qu’il fallait prévenir son médecin avant de commencer si on prennait des oestrogenes. Et comme de bien entendu j’ai un sterilet mirena. Donc je vais voir ça lundi…

            A quand mes nuits !!!

  79. Bonjour,
    Pour info on peut très bien acheter de la mélatonine depuis la France. Consultez les sites : santedesfemmes.com (site canadien très bien documenté que JY doit connaître) et hormonesnaturelles.com Le sommeil est une affaire d’hormones. La mélatonine est vendue sous forme de crème:
    « La dose quotidienne de mélatonine généralement recommandée et considérée comme sécuritaire est de 3 mg par jour. Cette quantité de mélatonine est fournie par une pression de la pompe. Pour favoriser le sommeil, utiliser environ une heure avant le coucher. Ce produit est non graisseux et est formulé pour une pénétration rapide et efficace. Appliquer de préférence sur le haut du corps (tête, cou, gorge, visage et haut de la poitrine). Bonnes nuits à tous!

    Répondre

  80. bonjour,
    Je suis dépendante depuis 20 ans aux anxiolytiques : Séresta 50, anti-dépresseur= laroxyl et somnifère= nuctalon.
    Y a t’il une contre-indication à prendre de la mélatonine ? perso, j’ai fait des essais car j’ai eu de nombreuses rechutes dépressives, encore une récente, la mélatonine à 3 grammes n’était pas vraiment suffisante et là je viens de tester la 5 grammes, je dors beaucoup mieux mais je fais l’objet en ce moment de migraines ophtalmiques, serait-ce une cause de dosage ou bien celà n’a rien à voir ? merci pour votre réponse.

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    1. Bonjour Lydia,
      5 milligrammes de mélatonine est une bonne dose. Ça mérite d’être essayé. Par contre, si vous voulez faire un sevrage de vos médicaments, voici 2 conseils:
      1- prenez des omégas 3 riche en AEP. Au moins 1000 mg par jour
      2- parlez-en à votre pharmacien pour qu’il puisse vous encadrer et vous aider dans ce processus difficile.
      Non, il ne devrait pas y avoir de lien avec les migraines.
      Santé!

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      1. merci beaucoup JYD,
        Je me suis permise d’écrire un avis sur ma prise de mélatonine sur le site http://www.ciao.fr et j’ai mis votre lien vers votre blog !! car je vous apprécie beaucoup par le travail que vous faîtes ! et celà peut convaincre des gens qui ont encore peur de cette molécule.
        Par contre une autre petite question sur l’apport de vitamine B6 associée par le labo Natrol qui à mon avis m’apporte quelques gastralgies, je ne supporte pas le magné B6 ! Est-ce bien une raison ? et puis-je m’approvisionner au Canada à partir de quel site sérieux ?
        Pour les omégas3, j’ai des soucis de digestion pour les huiles de poisson si bien que j’ai l’impression de tourner en rond.
        Merci beaucoup à vous, et n’hésitez pas à vous rendre sur Ciao si vous le souhaitez ! mon pseudo jycede, et j’ai écrit sur Natrol 5 time release ! en effet, pour la dépression, la mélatonine ne résoud pas le problème dans sa globalité. Existe-t’il des omégas 3 végétaux ?? style huile d’onagre et bourrache ??celà conviendrait t’il ?
        Merci encore

        Répondre

        1. Bonjour Lydia,
          Site canadien Vitamin shop. À ne pas confondre avec vitaminshoppe qui est américain.
          Les huiles de poisson : recherchez un produit vendu en capsule à enrobage entérique ou gastro-resistant. Ainsi, pas de problème de digestion.
          Les omégas 3 végétaux ne contiennent jamais de AEP. Donc dans les cas de dépression et/ou de troubles de l’humeur, ça ne fonctionne pas.
          Santé!

          Répondre

  81. Bonjour

    Ma question est pour JYD : Je suis Français et j’ai acheté de la mélatonine que je compte utiliser très prochainement ; ma question porte sur le magnesium qui est un calmant ; je suis spasmophile et je prend du magnesium depuis 5 jours le matin et le soir ; pratiquement depuis le démarrage du magnesium j’ai des difficultés d’endormissement ; il me faut plus de 2 heures pour m’endormir et je suis réveillé souvent la nuit ; c’est bizarre car cela devrait avoir un effet sédatif ; je précise que je ne prend aucun médicament et que je prend juste ce magnésium matin et soir(aux repas) ; merci d’avance pour votre aide.

    Répondre

    1. Bonjour Maurice,
      Curieux, mais possible, cet effet du magnésium. Il peut y avoir plusieurs explications.
      1- votre corps est carencé et il faut que les stocks soient améliorés avant de voir une amélioration. Donc vous vivez une sorte d’aggravation (comme on les constate en homéopathie)
      2- le magnésium, ou plutôt le sel de magnésium que vous consommez ne vous convient pas. Si l’hypothèse 1 n’est pas la bonne (temps de latence avant effet), pensez à changer de marque de produit pour un autre sel de magnésium.
      3- vous pouvez aussi penser à ajouter un petit complexe de vitamines B pour faciliter le métabolisme.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour Jean Yves
        Merci beaucoup pour votre réponse ; j’ai pris quelques jours après du calcium car j’ai lu sur internet qu’il est préférable d’associer les 2 ; cela va nettement mieux ; en fait je suis spasmophile depuis environ 15 ans ; cela fait maintenant 2 semaines que je prend des suppléments en magnésium et j’ai déjà une nette amélioration ; effectivement je vais penser à ajouter des vitamines du groupe B ; je suis avec intérêt vos forums ; ils sont vraiment très intéressants ; merci encore ; Bien cordialement

        Répondre

  82. Beaucoup cherchent des sites où se procurer de la mélatonine. Moi j’en trouve dans mon magasin bio à Paris. Demandez à votre magasin Bio ! Cela prouve bien que ce n’est pas si dangereux que ça si on en trouve dans ce genre d’endroit! N’oubliez pas de demander un test salivaire pour savoir si votre taux de mélatonine est réellement bas? Le personnes qui ont les effets secondaires sont celles qui ont des insomnies qui ne sont pas dues à une baisse de mélatonine. Ce n’est pas une hormone miracle pour tout le monde mais pour certain comme moi le miracle s’est opéré. Aujourd’hui je n’en prends plus tous les soirs seulement quand je sens que l’insomnie me guette.
    Dernier point: on trouve de la mélatonine dans les aliments comme les noix les pommes-de-terre. A consommer sans modération.

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    1. Bonjour Didier,
      Le fait que la mélatonine soit en vente libre ou sous prescription est une question de politique nationale et non de danger ou de toxicité. Vous avez raison.
      Pour les sources alimentaires, alors bonne chance. Oui, il y en a dans les aliments, mais les quantités sont infimes, de l’ordre du picogramme dans une portion. Donc 1/1 000 000 000 000 gramme.
      Mangez des bons aliments, mais pas pour leur apport en mélatonine. 🙂
      Santé!

      Répondre

  83. Dans le protégez-vous du mois de mai 2011, vous parlez de Circadin produit que l’on trouve en Europe, quel produit peut-on trouver ici? Quel produit s’apparente le plus ai Circadin? Avons-nous besoin d’une ordonnance?
    Sinon quel mélatonine et quel dosage?

    Merci infiniment

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    1. Bonjour Linda,
      Le Circadin est une mélatonine à action retard vendue sous prescription en France et en Europe. Ici, le produit le plus comparable, à mon avis, serait le Sleep + time release de la compagnie genuine health.
      La dose est de 3mg. Si votre trouble de sommeil est un problème d’endormissement, choisissez une mélatonine à action immédiate. Si votre problème correspond plutôt à des réveils durant la nuit vers 2-3h, alors préférez une formule retard.
      Ajustez la dose selon votre réponse entre 1,5mg et 7mg voire 10mg.
      Santé!

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  84. J’ai pris 1/2comprimé de mélatonine de 3 mg.
    J’ai été prise de violentes bouffées de chaleur suivies de sensation de froid, le tout assorti de nausée et ce durant toute le nuit. La plupart du temps, on ne signale aucun effet indésirable. Quel pourrait être la cause de mes problèmes.
    P.S. je n’ai rien pris d’autre et j’ai 67 ans

    Répondre

    1. Bonjour Bertrand,
      Même si on ne rapporte pas ces effets, il se peut que ce soit relié… comme il se peut que non.
      Il se peut aussi que ce soit un ingrédient « inerte » qui soit responsable.
      L’individu, vous et/ou moi, n’est pas une statistique. Ainsi, si vous avez cet effet, il se peut que la mélatonine, ou à tout le moins ce produit de mélatonine, ne soit pas pour vous.
      Santé!

      Répondre

  85. Bonjour, j’ai 36 ans et j’ai fait de l’insomnie pratiquement toute ma vie. Je m’endormais en général vers 3h du matin. J’ai essayé bon nombre de médicaments prescrits par les médecins et quand un médicament finissait par fonctionner,les effets secondaires ne tardaient pas à se faire sentir! Ça fait 4 jours que je prend 10 mg de mélatonine (Marque Adrien Gagnon) au coucher et miracle! dans les 45 minutes qui suivent, je dors et je fais de bonnes nuits comme jamais je n’avais connu jusqu’ici! WOW!!!

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  86. Bonsoir, je suis la maman d’une petite fille de 9 ans, autiste Asperger, TDAH et atteinte de la maladie coeliaque (intolérance sévère et à vie au gluten). Ma fille a souffert de troubles du sommeil depuis sa naissance, elle ne s’endormait jamais avant 11h, minuit voir plus tard. Et puis un jour un neurologue lui a prescrit de la mélatonine et là!!!! Miracle…Depuis ce jour et cela fait maintenant 3 ans, ma puce s’endort comme tous les enfants de son âge entre 20h30 et 21h, nuit complète jusqu’à 7h30 le matin. Notre vie a été révolutionnée……Maintenant je voudrais tout de même savoir, j’ai lu plus haut qu’il pouvait y avoir des effets secondaires chez les personnes présentant une maladie auto-immune et allergie sévère, ce qui est le cas de ma fille…Alors qu’en pensez vous???? Merci…

    Répondre

    1. Bonjour Stéphanie,
      Le lien avec les maladies auto-immunes et/ou les allergies est ténu, s’il existe. Oui, il se peut qu’il y ait des effets adverses, comme avec toute substance. Mais si votre fille en prend depuis si longtemps et qu’elle se porte bien, il n’y a pas de raison de croire qu’elle développera un effet après ce temps.
      Santé!

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  87. bonjour

    vu que depuis 3 mois je fais de serieuses crises d insomnies qui vont et qui viennent allant de la nuit blanche au 2 h de sommeil ou reveil en court de nuit j ai entendu parler de la melatonine mais voila je fais de l epilepsie et suis donc traitee pour avec du rivotril et du tegretol et hier au moment de l acheter le pharmacien n a rien pu me dire de concluant sur une interaction entre mes medicaments et la melatonine puis j ai lu sur la boite que c etait deconseille aux epileptiques est ce juste un avertissement general du genre obligatoire ecrit sur la boite ou bien la melatonine est elle vraiment nefaste pour l epilepsie
    j aimerai le savoir avant d en prendre ou bien trouver autre chose d efficace merci beaucoup

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  89. Bonsoir =)

    Je vous écris parceque je suis très inquiète pour mon ami. Ca fait 15 ans qu’il a des problèmes de sommeil, il ne dors quasiment pas et fait parfois des nuit blanches du coup, depuis plus de dix ans il boit de l’alcool pour s’endormir et le problème c’est qu’il est devenu dépendant de ça. Au départ il avait des problèmes de stress, anxiété et dépression depuis son enfance et les insomnies ont suivies.
    Pouvez-vous m’aider s’il vous plait???
    Je suis complètement désespérée au point de chercher des réponses sur le net, c’est comme ça que je suis tombée sur votre site.

    Comment faire pour qu’il arrête l’alcool? Que doit-il prendre pour se sentir moins stresse et anxieux et dormir? La melatonine peut aider? N’aura-t-elle pas d’effets négatifs sur sa santé vu que son organisme a absorbe beaucoup d’alcool durant toutes ces années?

    Merci de me répondre et comme vous le dites, Santé =)

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    1. Bonjour Bléo,
      Je comprends votre inquiétude, mais on ne peut pas faire pour l’autre ce qu’il devrait faire pour lui-même. Comme dit l’adage, on ne peut pas faire boire le cheval, on ne peut que l’amener à la rivière.
      Il devrait consulter un professionnel. L’Internet n’est pas la bonne place pour chercher. Trop de confusion.
      S’il le désire, il peut essayer la mélatonine, mais je doute.
      Vous pouvez peut-être lui faire lire le ivre d’Olivier Ameisen, « Le dernier verre » chez Denoël
      Bon courage

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  90. bonjour, je souffre de migraines avec des périodes de grosses insomnies. j’ai en traitement de fond du propanolol (avlocardyl) 160mg.
    puis-je utiliser la mélatonine ?

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    1. Bonjour Annickr,
      Théoriquement, on postule une interaction entre les médicaments pour l’hypertension (comme le propranolol) et la mélatonine parce que la mélatonine peut entrainer une diminution de l’hypertension durant la nuit. En réalité, la diminution de la tension artérielle nocturne avec la mélatonine est circonstancielle et reflète uniquement un phénomène physiologique. Il n’y a pas eu de démonstration que cet effet apparaisse durant le jour.
      Dans votre cas, vous utilisez le propranolol pour une indication secondaire de migraine. Je ne crois pas qu’il y ait une interaction significative entre les deux. Au pire, vous aurez une amélioration de la réponse au traitement.
      Santé!

      Répondre

      1. bonjour,
        votre réponse me rassure, je vais donc tester, et vous donnerai mes impressions.
        par ailleurs je trouve que sur les sites de vente l’origine de la mélatonine n’est pas systématiquement indiquée : comment savoir si c’est synthétique ou naturelle ?

        Répondre

        1. Bonjour Annick,
          Elle est toujours de synthèse à partir d’un acide aminé. La mélatonine extraite d’animaux a été utilisée dans les protocoles de recherche au début, mais elle est beaucoup trop couteuse et trop difficile à obtenir.
          Santé!

          Répondre

  91. Bonjour Jean-Yves

    J’ai lu que la dose journalière de la mélatonine se situait entre 1 et 10 mg (en 1 seule prise) ; pouvez vous me dire si cela est correct ?; je suppose qu’elle varie selon les personnes et qu’il faut chercher par soi-même ce qui convient le mieux?
    Merci d’avance pour votre réponse ; Cordialement

    Répondre

  92. BONJOUR YVES
    REFLUX DIGESTION LENTE AVEC BEAUCOUP DE FLACULENCE CHADON MARIE NE FAIS PAS ET YEUX TRÈS SECS AVEC DES MOUCHES
    JE FAIS DU CHIRO POUR LE MAL ET ESPÈRE QUI DÉBLOQUE LA DIGESTION
    JE SAIS QUE CELA PREND DES ENXIMES MAIS LEQUEL ALORS QUOI PRENDRE MERCI PEGGY

    Répondre

    1. Bonjour Peggy,
      Quelques suggestions :
      Buvez simplement une tasse d’eau chaude avec ou sans citron, après les repas. Ça fait des merveilles pour les systèmes digestifs fatigués.
      Pour le foie, préférez un complexe de plante, incluant le chardon marie, mais pas seul. Prenez patience parce que l’effet peut prendre quelques semaines à apparaître pour dégager votre foie. Un produit comme le Liv-tone (il y en a plusieurs) est utile. Une capsule 3 fois par jour aux repas.
      Suggestion : des huiles de poissons en capsules, 2 fois par jour, vous aideront pour les yeux secs.
      Santé!

      Répondre

  93. J’ai été opérée en2010 pour un cancer au poumon. On a enlevé le lobe supérieur gauche. Je n’ai pas eu besoin de chimiothérapie ni de radiothérapie. On a diagnostiqué de l.apnée du sommeil. Je ne supporte pas le masque qui m’empèche de dormir. Mon médecin m’avait prescrit un somnifère pour une courte période de temps. J’ai acheté de la mélatonin 3mg d’Adrien Gagnon mais je ne l’ai pas encore pris. Si je suis inactive, je m’endors. J’ai 72 ans. Je prends 75mg d’Avapro pour ma tension artérielle et 81mg d’aspirin pour ma circulation. J’ai une trombose fémorale. Je travaille quelques jours par semaine et j’ai besoin d’avoir de bonnes nuits de sommeil. Merci de vos pr.cieux conseils…Sophie .

    Répondre

    1. Bonjour Sophie,
      Il n’y a pas de risque à essayer la mélatonine. L’apnée du sommeil est souvent associée ou même due à un surpoids. Si c’est votre cas, le simple fait de maigrir (je sais c’est très difficile), pourra améliorer votre qualité de vie et votre sommeil.
      Santé!

      Répondre

  94. Bonjour,
    Je suis fibromyalgique et j’ai un sommeil tres perturbe, je m’endors vers 3 ,4,5 h du matin de ce fait je me lève vers 14,15 ou 16 h ce qui est tres frustrtant
    J,aimerais retrouver mon horloge biologique normale mais les douleurs ont souvent le dessus
    Est ce que la melatonine m,aiderait ?????????
    Ce serait super retrouve une vie plus ou moins normale
    D’avance merci por les reponses
    Et ou me procurer ce « medicament »
    Encore merci

    Répondre

    1. Bonjour Fabienne,
      Vous pouvez essayer la mélatonine. Elle peut répondre à vos attentes, mais sachez qu’elle n’est pas efficace chez tout le monde. Une chose est sûre, elle est sécuritaire. Où vous la procurer ? Si vous êtes au Canada, dans une pharmacie ou une boutique d’aliments naturels. Si vous êtes en France, alors, Circadin est sous ordonnance médicale et disponible en pharmacie.
      Santé!

      Répondre

  95. bonjour
    j’ai un fils de 9 ans qui prend de la mélatonine depuis 6 mois sur prescription médicale
    Son sommeil s’est amélioré, par contre depuis 2 mois son appetit a augmenté et donc son poids
    Y a t il un lien ?
    merci de votre réponse

    Répondre

  96. bonjour Jean Yves,

    mon mari est actuellement sous traitement d’aricept 10 mg. Je ovudrais savoir si la mélatonine est à proscrire pour lui, son sommeil n’est pas très régulier. Moi, je prends mélatonine 3 mg. et je veux savoir si je peux lui en faire prendre 1 comprimé le soir avant le coucher.
    Merci de votre attention.

    Répondre

    1. Bonjour Jeanne,
      La mélatonine ne serait pas contre-indiquée chez votre mari. Par contre, vu l’indication pour laquelle le Aricept est prescrit, je ne suis pas sûr que ce soit efficace. Sans danger, certes, mais il faut l’essayer pour savoir si c’est efficace chez monsieur.
      Santé!

      Répondre

  97. bonjour

    moi je comprend pas exactement se qu’est la melatonine , j’ai bien compris que sa se crée dans le cerveau, mais comment peu on en fabriquer en gelule? avec quoi c’est fait,

    je fait de l’insomnie aussi et je voulait essayer la melatonine mais j’en n’ai tres tres peur, de plus deux pharmacie en france mon refuser de m’en vendre, soit disant faut un suivi medical, je comprend pas, si cela est pas dangereux,

    en ce moment je m’endors avec du donormyl, est ce que la melatonine est plu dangereux que le donormyl,?

    je suis perdu face a tout sa et j’ai peur de tomber accro avec se nouveau remede, ou pire de ne plu trouver le sommeil dans les année futur,

    merci a vous

    Répondre

    1. Bonjour Nico,
      La mélatonine, dans le cerveau, est fabriquée à partir de l’acide aminé tryptophane. On retrouve aussi de la mélatonine dans certains végétaux comme la cerise Montmorency. En laboratoire, on utilise aussi un acide aminé, mais la source peut varier selon le procédé. Pour une raison légale, en France, la mélatonine est un produit d’ordonnance. Par contre, dans plusieurs autres pays, notamment le Canada et les USA, elle est considérée comme un produit naturel. Non, elle n’est pas dangereuse. Certainement moins que la doxylamine contenue dans le donormyl. Cette dernière est un anti-histaminique utilisé autrefois pour les allergies et maintenant pour dormir parce qu’elle a comme effet secondaire d’endormir.
      Santé!

      Répondre

  98. merci

    je vais en prendre sur biovea vous connaissez?

    il faut que je stop le donormyl et tranquital que j eprend en ce moment quand je commence la melatonine non?

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    1. Bonjour Nico,
      Biovea est un site de vente de produits. Il semble, au dire de certains lecteurs, très bien. Vous pouvez conserver la valériane (tranquital) avec la mélatonine. La mélatonine est utile, mais ce n’est pas une panacée. Elle fonctionne à merveille pour certains et, pour d’autres, elle est inutile. Vous verrez.
      Santé!

      Répondre

  99. bonjour,
    Je souhaite faire profiter de mon expérience de prise de mélatonine 3mg depuis 3 ans alors que j’étais devenue insomniaque depuis le début de la ménopause, je me suis toujours refusé à prendre des médicaments chimiques, et je vous assure que ça marche très bien, à condition de prendre le comprimé ou la gélule 15 minutes avant l’heure du coucher. Tous les 2 ans je pars dans le pacifique (voyage de 24heures) et je ne souffre plus du décalage horaire et c’est vraiment bien agréable. La mélatonine ne fait pas d’effet si il fait jour, vous devez dormir dans une chambre fraiche et sombre. bonne nuit.

    Répondre

  100. Bonjour,
    Je prends de la mélatonine depuis 3 semaines et je prends aussi un comprimé de 75mg d’Effexor le matin. La mélatonine m’a permis de cesser de prendre un imovan et un ativan et j’en suis très heureuse. Par contre, je ne cesse de lire des avis divergeants à son sujet et je m’inquiète un peu. Mon médecin me dit qu’il n’y a pas de problème à continuer à prendre de la mélatonine jusqu’en mars et qu’à ce moment je pourrai arrêter puisqu’il y aura davantage de soleil. Je crains que mon corps ne sécrète plus de lui-même de la mélatonine et de ne plus pouvoir dormir sans. J’aimerais dans la prochaine année avoir un autre bébé et je sais qu’à ce moment je ne pourrai plus prendre de mélatonine. Mes inquiétudes sont-elles fondées? Merci,
    Émilie

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    1. Bonjour Émilie,
      Vous craintes ne sont pas fondées. Votre corps ne perd pas ni ne diminue sa capacité de sécréter la mélatonine si vous en prenez. Pour l’instant, la mélatonine en grossesse n’est pas recommandée, mais il n’y a pas de risque connu non plus.
      Les meilleures façons de sécréter naturellement plus de mélatonine (et d’autres hormones nocturnes) sont: l’exercice intense en début de journée et la lumière intense aussi en début de journée. Les deux agissent différemment, mais vous aident à mettre votre horloge à la bonne place.
      Santé!

      Répondre

  101. Bonjour M Dionne

    Je lis régulièrement vos chroniques. Merci pour la « tonne » d’informations que vous nous procurez.

    Ma question concernant la mélatonine : j’ai lu que quelqu’un qui prend des bétas bloquants ne devrait pas utiliser la mélatonine. Je remarque un inconfort certain au niveau du cardio après avoir pris 2½ mg de mélatonine… Dois-je m’inquiéter et cesser d’en prendre ou si je peux passer outre à ces symptômes ? Je suis à la recherche d’un somnifère naturel pour m’aider à terminer mes nuits…car je fais maintenant de l’insomnie de fin de cycle : un facteur qui s’ajoute aux « plaisirs » de l’âge d’or.

    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Martin,
      Pourquoi pas ?
      C’est à essayer. Donnez-vous quelques jours pour juger de l’effet. Vous pouvez aussi réduire l’alprazolam de moitié pour la première ou les 2 première semaines avant de le cesser complètement.
      Santé!

      Répondre

  104. Bonsoir,
    maman d’un petit garçon porteur du syndrome de Smith Magenis, et bien que non médecin, je peux vous apporter des précisions concernant la mélatonine ainsi que l’usage de beta bloquant associé.
    Les enfants SMS ont une inversion totale du cycle du sommeil, ils produisent à midi le pic de mélatonine que toute personne normale porduit à minuit. C’est une découverte française qui a moins de 10 ans ! Le traitement trouvé suite à cette découverte est : la prise de mélatonine (6mg) la nuit au premier réveil ou celle du circadin(mélatonine en libération prolongée) en début de nuit ; associée à la prise de béta-bloquant (Sectral) le matin pour empêcher la sécrétion de la mélatonine dans la journée. Voilà, c’est dit et c’est reconnu mondialement.
    Je voudrais ajouter que la mélatonine est de plus en plus préscrite aux enfants ayant des troubles du sommeil et ce avec succès. Aucune accoutumance, pas de sensation d’abrutissement au réveil…on est loin des effets secondaires des sommnifères !

    Répondre

  105. Bonjour,je prend du somnphyt30 à la melatonine en remplacement du noctran que j ai retirée des médicaments que je prenais depuis plusieurs année cela fait 8 mois que j ai arrêté et je prend donc SONPHYT30 depuis 1 mois et demi et depuis 1a2 semaines j ai des meaux de tête en me réveillant !!!esque c normal merci de rassurer

    Répondre

    1. Bonjour Mouci,
      Je cherche la formule exacte de ce produit Somniphyt30 à la mélatonine. Je trouve la formule générale, mais pas les dosages de chaque ingrédient.
      Griffonia simplicifolia, Magnolia, Valériane, Eschscholtzia, L-tryptophane, L-glutamine, Millepertuis, Mélatonine, Vitamine B6.
      Je trouve cette formule étrange.
      Il se peut que vous ayez des maux de tête parce que vous êtes intolérante à une plante comme le magnolia par exemple. Ou encore la combinaison ne vous va pas.
      Il serait plus intéressant d’aller vers une formule plus simple avec moins d’ingrédients, mais chacun bien dosé.
      Santé!

      Répondre

      1. bonsoir,

        dosage de somniphyt 30 : pour 1 comprimé : grffonia simplicifolia à 98 % de 5-HTP : 100 mg
        magnolia officinalis : 75 mg – valériane officinalis : 50 mg – Eschscholzia calfornica 50 mg – L tryptophane : 30 mg – L-glutamine :30 mg – millepertuis hypericum perforatum à 0,3 % d’hypericine : 7 mg – mélatonine : 1,95 mg – vitamine B6 : 0,5 mg

        Qu’en pensez-vous sachant qu’il est vendu en contenant soi-disant 2,5 mg de mélatonine ??

        Merci à vous

        Répondre

        1. Bonjour Matylie,
          Hummm… Étrange. Comme je ne connais pas la compagnie, je vais m’abstenir de commentaires… trop désobligeants. Mais je confirme ma première impression, étrange formule. 7mg de millepertuis? Est-ce un dosage homéopathique? Au Canada, si ce produit se retrouvait sur les tablettes, je le décrirais comme un produit dont la formule a été conçue pour l’étiquette: avec des ingrédients que le consommateur peut reconnaitre, mais des dosages qui ne sont suffisants que pour que l’ingrédient apparaisse sur l’étiquette.
          Santé!

          Répondre

          1. merci de votre réponse. Je me méfiais bien un peu de ce produit.
            heureusement vous etes là pour nous donner vos impressions.

  106. Bonjour M. Dionne.

    Je tenais à vous faire part de mon témoignage à propos du Circadin (mélatonine).

    J’ai pris ce médicament il y a un mois environ. Ce médicament ne m’a pas réussi du tout. Je précise qu’avant de le prendre, je ne m’attendais absolument pas à avoir des effets secondaires aussi violents.

    Alors les effets secondaires, les voilà :
    – Crise d’apnée du sommeil qui a duré assez logntemps
    – Trou de mémoire (j’avais complètement oublié ce qui s’était passé la veille)
    – Maladresse dans les mouvements, tremblements, raideur musculaire etc., ce qui faisait penser aux effets secondaires « parkinsoniens » induits par les neuroleptiques. J’avais également un syndrome des jambes sans repos et beaucoup de mal à rester concentré sur une activité.
    – Hallucinations (rappelant celles dont parlent les consommateurs de LSD dans leurs témoignages), voix.
    – Diminution des capacités intellectuelles.

    Aujourd’hui encore je pense avoir conservé des séquelles de cette intoxication médicamenteuse : j’ai beaucoup plus de mal à effectuer les gestes de la vie quotidienne, à prendre des décisions et des initiatives, ainsi qu’à suivre une convesation et à y participer car j’ai perdu une grande partie de mes capacités intellectuelles.

    Je précise que j’avais déjà ressenti des symptomes de ce type auparavant, en prenant un antidépresseur de la catégorie des ISRS (Seroplex). Ce n’est que deux semaines plus tard, en prenant un médicament qui avait l’effet inverse (en l’occurence le Norset) que j’ai pu retrouver un état normal.

    J’avais également déjà ressenti le même genre de symptomes en prenant du Valdoxan, un médicament ayant un mode d’action assez proche de celui du Circadin car il agit sur les récepteurs à mélatonine. Avec ce médicament, j’étais constamment à côté de la plaque, je ne faisais plus attention à ce que je faisais. J’étais maladroit dans mes mouvements, je parlais bizarrement, racontais toutes sortes de conneries. J’avais un comportement bizarre. Je devenais également très impulsif en le prenant. Il me semble qu’après avoir arrêté de prendre ce médicament, les effets secondaires disparaissent au bout d’une ou deux semaines. Or, le temps de demi-vie du Valdoxan n’est que de deux heures. Celui du Circadin est d’environ 2 jours.

    Les médicaments à base de mélatonine peuvent être très dangereux, et provoquer des troubles comparables au syndrome sérotoninergique induit par les antidépresseurs. Ils peuvent même être encore plus dangereux, car pour l’instant, aucun médicament en France ayant l’effet inverse.

    Il existe bel et bien un médicament ayant l’effet inverse : l’Afobazole (afobazol.ru), qui agit en bloquant les récepteurs à mélatonine, et qui est très efficace pour lutter contre les dépressions liées au manque de lumière, mais il n’est disponible qu’en Russie et pas en France.

    Ce qui prouve bien que, contrairement à ce que prétendent les gauchistes et les écolos, ce n’est pas parce qu’une molécule est « naturelle » qu’elle est forcément bonne pour la santé ou sans danger. Il y a des substances naturelles qui sont bien plus toxiques que certaines substances artificielles, et ça, bizarrement, les écolos n’en parlent jamais.

    Or, dans les magazines (notamment féminins), on nous a présenté la mélatonine comme une molécule « miracle », capable de soigner toutes les maladies (cancer, Alzheimer) et d’apporter la « jeunesse éternelle ». N’importe quel individu réaliste et ayant les pieds sur Terre se rendra compte que c’est faux : il y a des milliers de personnes qui prennent de la mélatonine et aucune d’entre elles n’a réussi à atteindre la vie éternelle, ni a être protégée contre toutes les maladies. D’après moi, les journalistes qui écrivent dans les magazines féminins sont des charlatans au même titre que les guérisseurs, rebouteux et que les gourous des sectes et ils devraient être dénoncés comme tels. On ne devrait pas avoir le droit de désinformer les gens dans un domaine aussi important que la santé humaine.

    Donc j’aimerai bien poser une question à l’auteur de ce blog : pourquoi désinformez vous les gens ? Pourquoi prétendez vous qu’il n’y a « aucun danger » à prendre de la mélatonine, sans en avoir la moindre preuve ?

    D’un côté, vous écrivez de longs articles dans lesquels vous dénoncez les dangers des rayonnements électromagnétiques et de certaines substances artificielles, ce qui est tout en votre honneur. Mais dès qu’une substance est « naturelle », vous refusez d’en reconnaitre la toxicité.

    Pourquoi un tel parti pris ?

    D’autant plus que la quantité de mélatonine contenue dans un comprimé est environ 200 fois plus élevée que celle produite naturellement par notre organisme. Si on consomme une substance produite naturellement par notre corps, il y a des risques pour que notre organisme contenue à en produire en trop grande quantité, avec tous les dégats que celà peut occasionner.

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    1. Bonjour Edward54,
      Merci pour votre commentaire et témoignage.
      Tout d’abord, j’aimerais clarifier un point. J’essaie d’avoir le moins de parti pris possible. Par contre, comme je le mentionne dans la section de présentation, je ne suis qu’un être humain qui se pose des questions. Lorsque vous affirmez que certaines substances naturelles sont plus toxiques que des substances artificielles, je suis parfaitement d’accord avec vous. Je l’ai d’ailleurs déjà écrit.
      Selon ce que j’ai lu, et selon l’expérience de mes clients et la mienne, la mélatonine, parmi tous les somnifères disponibles, est très bien tolérée… en général. Que vous ayez eu une réaction si forte est surprenant, mais possible. Mon expérience de pharmacien m’a appris à toujours croire le patient. Il sait ce qu’il a ressenti. Certaines personnes réagissent très mal à certaines substances, peu importe leur origine. Ce que vous décrivez comme problème est vraiment très intense. En clinique, nous classerions votre réaction comme une réaction idiosyncrasique, si intense qu’elle se rapproche de l’allergie. Devrait-on bannir les arachides parce que des personnes y sont allergiques?
      Une petite correction s’impose cependant. La demi-vie de la mélatonine est de 30 minutes, et non 2 jours. Il est vrai que le 30 minutes est une moyenne et que certaines personnes la métabolisent plus ou moins vite, mais pas au point de parler de 2 jours. Si la mélatonine était réellement éliminée si lentement du corps, nous dormirions tout le temps.
      Vous parlez d’un médicament: Afobazole. L’information que je trouve à son sujet est vraiment restreinte. J’attendrais avant d’aller plus loin pour avoir un portrait plus détaillé de l’innocuité de cette substance. Qui sait ce que cette substance fera chez vous?
      Question dose, rappelez-vous que le 2mg de circadin, même s’il est plus élevé que la quantité produite par l’organisme (je ne sais pas si c’est 200 fois plus élevé, je n’ai trouvé cette information nulle part) doit être absorbé et métabolisé avant de se rendre au site d’action, contrairement à la molécule endogène (donc le 2 mg n’est pas utilisé à 100%). Sachez également qu’un adolescent peut produire plus de 10 fois la quantité produite par un adulte de 35 ans.
      Une substance ingérée, si naturelle soit-elle, n’est pas parfaite et peut produire des effets adverses. Votre cas semble extrême. Par contre, de très nombreux insomniaques crient au miracle depuis l’apparition de cette substance sur le marché durant les années 1980…
      Santé!

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      1. Bonjour,

        Suite a de nombreux soucis de santés(intestinaux et cardiaque), j’i de gros soucis de sommeil. Je prends du lexomil (ça ne me fait quasi plus rien, qq fois du seresta 50 et j’alterne avec le donormyl
        Une pharmacienne m’a parlé de la melatonine pour que je puisse enfin arreter mes « cocktails ». Whaa quel effet. 15 minutes apres la prise, je dormai (j’ai des difficultés d’endormissements). Le soucos c’est que j’ai bcp de mal a l’eliminer de l’organisme et donc je dors quasi toute la journée…. Lorsque j’en prends plusieurs jours de suite, je dors maxi 5h (ce qui est mieux que rien) , je cauchemarde et j’ai de grosse bouffée de chaleur au reveil avec vertige et je reste KO toute la journée…
        Bref je ne pense pas que ce sera ma pilule miracle si je sais que pour certains cela fonctionne. Je suis allergique a de nombreux produits (notamment les plantes), aussi cela devient tres difficile dr trouver qq chose….
        En tout cas merci pour votre article et j’espere que cela pourra aider de nombreuses personnes.

        Répondre

        1. Bonjour Fée
          La mélatonine est une substance intéressante, mais pas pour tout le monde. Avez-vous pensé à prendre un simple supplément de magnésium au coucher ? 200 à 300mg ?
          Simple, et souvent dans les « cas compliqués », ça fonctionne bien et n’a pas d’effet toxique.
          Santé!

          Répondre

        2. Bonjour Fée,
          Je présente les mêmes ennuis de santé que vous ( cardiaques et intestinaux )
          Grâce à votre témoignage , je vais m’abstenir de prendre la mélatonine , alors que c’était mon intention.
          Je prends 1 lysanxia chaque soir depuis des années et , comme JYD vous le conseille je viens de faire une cure de magnésium sous forme d’hépar.
          J’arrive à mieux dormir mais je me couche tard : minuit , je me réveille entre 3 et 5 h et je me rendors aussitôt.
          Lexomyl et séresta ne me faisaient aucun effet .
          Depuis quand vos ennuis cardiaques ? Moi, 3ans .à+

          Répondre

          1. Bonjour,
            J’ai des soucis cardiaque depuis environ 6 ans et j’ai aussi des soucis de magnésium que je n’absorbe pas. Des amis m’ont conseillés le Dextro Energy Magnésium, mais c’est un produit Allemand qu’on trouve soit sur le net soit dans une boutique sur Paris. Le magnésium est très concentré donc il ne faut pas en abuser.
            Je ne connais pas le lysanxia. J’essaie de diminuer mes médocs qd je sens que je suis très fatiguée…
            A bientot

          2. Bonjour Fée,
            Sur le site du produit que vous mentionnez, il est dit que le sel de magnésium utilisé est le carbonate, un des sels de magnésium les moins bien absorbés. Recherchez plutôt du citrate de magnésium ou du glycinate de magnésium. Ces 2 sels sont bien absorbés et peu couteux.
            Santé!

  107. Merci de votre réponse, M. Dionne.
    Effectivement je viens de voir que la demi-vie de la mélatonine n’était que d’une demi-heure. Je m’imaginais qu’il était de 30 heures… mea culpa !

    Répondre

  108. bonsoir,

    J’ai pris moi aussi du circadin. Cela n’a pas miraculeusement amélioré mon sommeil, mais je n’ai eu aucun des effets secondaires mentionnés par Edward54. En fait, avant de reprendre de la mélatonine, il faudrait que j’arrive à me sevrer un minimum du stilnox et lysanxia. Mais j’espère y arriver bientôt.

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  109. Bonjour , G commencer a prendre MÉLATONINE depuis 6 jours, la premierre nuit G tres tres bien dormi ,,mais par la suite TERMINER ,,,,je prends 2 capsules extra – fort de 10 mg ,,le soir et je suis tres agiter ,,,devraige arreter ou diminuer a 1 caps ,,mais par contre je passe de belle journée, mon travaille est physique, et G 56 ans ,,,¨ ça fait plusieurs année que je souffre d’insomnie ,,,

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    1. La mélatonine est une hormone lié au cycle du sommeil. En prendre des grandes quantités perturbe l’horloge biologique, car des doses élevées de mélatonine peuvent exercer une action qui se propage à des phases qui ne sont pas des phases de réponse à la mélatonine. Il n’est donc pas étonnant qu’il ne marche pas avec de telle quantités. Généralement une dose devrait varier entre 0.5 et 2 mg.

      Répondre

    2. Bonjour Camylle,
      Malgré le fait que des études cliniques ont utilisé jusqu’à 40mg au coucher, on ne recommande pas de dépasser 10mg. L’important est d’adapter la dose pour vous. Il se peut que vous ayez besoin d’une dose comme 10mg, mais ce serait surprenant. Les doses usuelles sont plus de l’ordre de 1 à 5mg par soir.
      Santé!

      Répondre

  110. Bonjour,
    je souhaite apporter mon expérience concernant la Mélatonine.
    Ma femme souffre du syndrome des jambes sans repos, des nuits affreuses jusqu’à la découverte de la mélatonine a libération lente. Ces comprimés de 5mg lui permettent enfin de passer des nuits réparatrice sans effets secondaires repérés depuis septembre 2011.

    Répondre

    2. Bonjour;
      J’ai le même problème que la femme d’Olivier c’est à dire un syndrome des jambes sans repos et je passe des nuits horribles. Est-ce qu’il serait possible de demander à Olivier quels sont les comprimés de 5mg de mélatonine à libération lente pris par sa femme ?
      Merci d’avance

      Répondre

      1. Je suis désolé de ne pas avoir répondu plus tôt.
        J’ai eu une année difficile, changement de travail et de ville.
        Bon pour les comprimés je peu te passer les références mais je ne sais pas si cela est légal!
        sinon c’est eurovital *melatonin time release 5 mg.
        J’ajoute que ma femme a aussi supprimé en même temps l’absorption de toute forme d’Aspartame (qui semble avoir un effet désastreux concernant les jambes sans repos).
        Bon courage à toi.
        Ma femme vit beaucoup mieux depuis ce changement de comportement alimentaire.

        Répondre

  111. ma fille viens de m apprendre que le pharmacien lui a donné de la mélatonine pour sa petite qui a 9 ans et qui est autiste elle prend déjà ritalin.
    Sans en parlé à son médecin je trouve que le pharmacien a manqué de professionnalisme,et ma fille de jugement.
    Je la garde souvent et c est vrai qu elle a un sommeil agité. des fois..mais de là à lui donner encore des médicaments je suis contre

    Répondre

    1. Bonjour Nicole,
      Permettez-moi de commentez votre affirmation à propos du manque de professionnalisme. Tout dépend de la question posée au pharmacien. Sa suggestion de mélatonine est tout à fait correcte en ce sens que l’enfant prend déjà un médicament qui cause des troubles du sommeil et que la solution la plus fréquemment prescrite/proposée est la mélatonine.
      Si votre fille a demandé au pharmacien une solution pour aider au sommeil de l’enfant, alors la réponse la plus logique est la mélatonine puisqu’elle est sécuritaire et efficace chez les enfants qui prennent un stimulant comme le Ritalin.
      La mélatonine est un produit de vente libre, donc le pharmacien n’a pas à contacter le médecin. Il l’a certainement noté au dossier, ce qui est conforme aux usages. Il n’y a pas de faute du côté du pharmacien. Selon vous, qu’aurait-il dû faire ?

      On peut toujours discuter de la pertinence de toute médication pour un enfant autiste, mais il s’agit d’un cas beaucoup trop complexe, et par définition individuel, pour être discuté sur un blogue.
      Santé!

      Répondre

  113. Je prends de la mélatonine et je trouve que c,est ce qu’il y de mieux pour mon insomnie.
    Bien sur, j’aimerais mieux régler ce problème une fois pour toutes et ne rien prendre du tout, mais pour le moment je trouve la mélatonine parfaite pour moi. Elle me permet de connaitre des nuits de 6-7 heures sans aucune interruption. Et si jamais je me réveille la nuit, je me rendors en 1 ou 2 minutes, ce qui est tout simplement formidable pour moi! Le lendemain je suis au meilleure de ma forme!

    Répondre

  114. thesy le 16 mars 2012

    je prends de la melatonine pour mes insomnies
    et j’en suis tres satisfaite 6à7 heures de sommeil et en pleine forme le matin.
    mon ophtalmo vient de me dire que je ne pourrai pas continuer.
    j’ai de la tension oculaire (voire un glaucome)et j’utilise un beta bloquant en goutte le geltim 1%
    qu’en pensez vous??je souhaite une réponse merci cordialement thesy

    Répondre

    1. Bonjour Refouvelet,
      Ce serait plutôt le contraire. Il semble que la mélatonine soit bénéfique pour le glaucome. Sans être assez puissante pour causer une baisse importante de la pression, elle aiderait à la diminuer légèrement.
      Voici une référence à ce sujet :
      gorastos A, Huber CG. The role of melatonin in glaucoma: implications concerning pathophysiological relevance and therapeutic potential. J Pineal Res. 2011 Jan;50(1):1-7. doi: 10.1111/j.1600-079X.2010.00816.x. Epub 2010 Nov 15. Review. PubMed PMID: 21073517.
      Santé!

      Répondre

      1. bonjour mr dionne
        merci pour votre réponse,cela me rassure
        de toute façon j’ai continué la prise de mélatonine.
        l’ignorance est une chose grave….
        santé

        Répondre

  115. salut ,
    mon fils a 4 ans et il a des traits autistiques . il a des troubles de sommeil . j’ai eté consilleé de lui donner la melatonine . ce que je veux savoir est ce que la melatonine peut causer un phenoméne de dependance .

    Répondre

    1. Bonjour Mounira,
      Non, la mélatonine ne cause pas de dépendance. Je ne sais pas si elle sera efficace dans le cas de votre fils, mais elle n’est pas dangereuse.
      Santé!

      Répondre

  116. Salut,
    Ma gynécologue m’a prescrit 1 comprimé de 5 mg de mélatonine chaque soir pendant 3 mois dans le but d’améliorer la maturation ovocytaire et le developpement embryonnaire en vue d’une fécondation une vitro type IMSI , étant donné 2 échecs de FIV ICSI précédants..
    Qu’en pensez-vous?
    Merci d’avance

    Répondre

    1. Bonjour Diana,
      C’est logique puisque la mélatonine peut avoir un effet pour « normaliser » certaines fonctions hormonales.
      Santé!

      Répondre

  117. ma fille a 4 ans et souffre de distonie elle prend attarax pour l’aider à s’endormir mais probleme respiratoir depuis,on m’a conseillé la mélatonine 0.2g est ce adapter et y a t’il des effets secondaires

    Répondre

    1. Bonjour Pascal,
      La mélatonine peut être essayée sans risque. On ne peut pas garantir son effet, mais les risques chez les enfants sont infimes et sans séquelle.
      La dose me semble étrange. Mentionnez-vous 0,2g donc 200mg? C’est énorme. Si c’est 0,2mg alors c’est peu. La dose usuelle chez les enfants est de 1 à 3 mg au coucher.
      Santé!

      Répondre

    1. Bonjour Carole,
      Non, l’ornitine est dans la famille de l’arginine et aidera plutôt au niveau des vaisseaux sanguins et chez les sportifs.
      Santé!

      Répondre

  119. Bonjour, je prends du tryptophan depuis qq jours, aucun effet pour le moment à part agitation et fortes migraines les 2 premières nuits. Je voudrais savoir si on peut le prendre continuellement ou en cure de qq mois seulement? Je vous remercie,

    DOM

    Répondre

    1. Bonjour Dom,
      Le tryptophan peut être utilisé à long terme, mais si cela vous donne des migraines, ce n’est peut-être pas pour vous.
      Santé!

      Répondre

  120. Juste une petite question

    J ai recommencée à reprendre de la mélatonine le matin en me levant j ai mal à la tête et je suis étourdie

    Est ce que ce serait des effets secondaires

    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Johanne,
      La mélatonine le matin ???
      La mélatonine est prise au coucher. Il est normal que vous ressentiez ce genre d’effets secondaires. On ne prend pas un somnifère le matin !
      S’il manque une virgule dans votre commentaire et que vous voulez dire que vous avez des effets secondaires le matin après une prise le soir, alors oui, ce peut-être un effet secondaire. Réduisez la dose.
      Santé!

      Répondre

  121. Bonjour !

    Il y a qq temps je postais ici pour dire que mon médecin homéo refusait de me donner de la mélatonine..sans me dire pourquoi.
    Ensuite j’ai découvert que la marque « santé verte » revendait sans ordonnance un produit à base de mélatonine + autres plantes. ( Somniphyt 30′)
    je l’ai essayé. Pas d’effets secondaires.
    J’ai remarqué un petit mieux dans l’endormissemnt . Pas extraordinaire : je m’endors à 2h du matin au lieu de 4h voir 5 h ; c’est déjà mieux.
    J’essaie de prendre le comprimé à la même heure (23h ) .
    je trouve que pour moi c’est déjà un sacré mieux .. Sachant que j’ai pris bcp de somnifères lourds (stillnox qui ne faisait pas toujours effet) je suis contente et en plus comme il y a du millepertuis je trouve que je suis plus calme dans la journée.

    j’ai demandé en pharmacie pourquoi la mélatonine a si longtemps été interdite à la vente libre ..la pharmacienne (que je connais bien ) m’a dit .. » ça fait trop de concurrence aux somnifères qui ont le monopole de ce marché »
    Je pense que la réponse est là .

    merci pour cette discussion et vos efforts pour faire reconnaître cette molécule.

    Bien cordialement.

    Répondre

  122. Bonjour,

    Pouvez vous me dire au bout de combien de temps le tryptophan 500 commence à faire ses effets au niveau sommeil, appétit, bonne humeur???? Cela fait 2 semaines à peu près que je le prends le soir 2h après dîner et je dors tjs aussi mal par contre la journée je me sens bizarre, un peu déprimée! Est-ce normal? Merci pour votre réponse,

    DOM

    Répondre

    1. Bonjour Dom,
      J’ai deux réponses pour vous.
      La première : peut-être que le tryptophane n’est pas pour vous. Il peut ne pas être efficace.
      La seconde : habituellement le tryptophane peut prendre de 2 à 4 semaines pour que l’effet soit ressenti. Par contre, la dose peut varier d’une personne à l’autre de 500 mg à 1500 mg.
      Santé!

      Répondre

  123. Mon ami prends du tryptophan et de la mélatonine pour pouvoir dormir, car il a beaucoup d’insomnies. S’endort des fois très bien et se réveille 1 h après et plus moyen de dormir. Il a eu il y a qq jours les mêmes symptômes décrit pas EDWARD54. Est ce le mélange des 2 ?? Doit-il arrêter de les mélanger? Peut il continuer ?? Merci pour votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Plutchie,
      Il est fort probable que la prise combinée de tryptophan et de mélatonine cause un surdosage. Simplement couper l’un ou l’autre et tout devrait rentrer dans l’ordre.
      Santé!

      Répondre

  124. Merci pour vos précieux conseils je vais donc patienter qq temps et peut-être augmenter la dose, je verrai bien! Encore merci,

    DOM

    Répondre

  125. bonjour,depuis quelques année j’ai de problème de sommeil,c’est à dire que je dorme 1 heures ou 3 jours quand je me réveille je suis toujours autant fatiguer voir plus,est ce que la mélatonine pourrait m’aider sur se probleme qui est pour moi un vrai handicap merci de la reponse

    Répondre

    1. Bonjour Nzouk,
      Comme la mélatonine n’est pas dangereuse, vous pouvez l’essayer. Plusieurs personnes rapportent un effet d’amélioration de la qualité du sommeil. Par contre, pour d’autres, ça ne fait rien.
      Essayez vous-même pour voir.
      Santé!

      Répondre

  126. Il est mentionné dans quelques sources que la mélatonine peut augmenter la dysphorie lorsqu’elle est prise chez les sujets souffrant de dépression. Est-ce qu’il y a lieu de craindre cette interaction?

    Répondre

    1. Bonjour Van,
      C’est toujours possible. Certains troubles dépressifs, notamment le trouble affectif saisonnier, sont associés à une perturbation de la production de mélatonine. Donc, c’est possible. Par contre, la mélatonine étant métabolisée rapidement (demi vie de 30 minutes, ce qui signifie que le corps l’aura éliminée en 3,5 heures), le risque que cette dysphorie soit importante ou de longue durée est très faible.
      Santé!

      Répondre

  127. BONJOUR MR DIONNE

    REFLUX GAZ QUI NE LÂCHE PAS ET PAS CAPABLE DE LES RETENIR ÇA VA SEUL

    ÉTOURDISSEMNT FOIE LENT ECT JE RPEND DES CHOSES COMME MÉTAMUSIL , CHARDON -MARIE , GEL ALOES , LE CHIRO ET LES GAZ INCONTRÔLABLE TRÈS STRÉSSÉ PAR A PART A CELA ET ÇA M’AINE PAS POUR MA SANTÉ QUOI PRENDRE ET JE VAIS METTRE CEUX LA DE CÔTÉ MERCI 72 ANS MAIS TRÈS ACTIF MALGRÉ TOUT MAIS CELA NE LEVÈNE UNE QUALITÉ DE VIE MÉDICAMENT PRESSION JE PREND ESTRDOT PATCH CALCIU, VITAMINE D UNE FOIS SEMAINE DU MÉDECIN SI C’ÉTAIT PAS CELA LE REFLUX ET GAZ JE SERAIS EN SANTÉ MERCI PEGGY MÉLATONINE LE SOIR

    Répondre

  128. Bonjour,
    Je prends du Sipralexa (escitalopram)pour des attaques de panique à raison de 10 mg/jour et ce, depuis des années.
    Puis-je prendre de la mélatonine (solgar) en 0,5 mg?
    J’envisage de suivre la posologie qui permet de conserver le taux idéal de mélatonine en fonction de l’âge (j’ai 43 ans). Cette posologie est reprise dans le livre de Walter Pierpaoli et William Regelson « Le miracle de la mélatonine ».
    En vous remrciant d’avance pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Stef,
      Primo, selon les recherches actuelles, il n’existe pas de dosage idéal de mélatonine. On trouve des personnes de tous âges avec des taux de mélatonine différents. Certains plus jeunes en ont peu alors que certaines personnes plus âgées ont des taux élevés similaires à des personnes beaucoup plus jeunes. La dose de 0.5mg combinée à votre médicament ne devrait pas causer de problème, mais sachez qu’il peut y avoir un effet additif. Ce n’est pas dangereux, mais mieux vaut être informé.
      Santé!

      Répondre

      1. Je recommence une sarcoidose , la quatrième est ce que la prise de mélatonine pourrait être la cause , prise pendant qqs jours

        Répondre

        1. Bonjour Chantal,
          Je ne sais pas. C’est peu probable parce que la mélatonine aurait plutôt un effet pour diminuer l’inflammation, mais je ne saurais dire.
          Santé!

          Répondre

  129. Bonjour à toutes et à tous
    Venant de lire vos commentaires, beaucoup de choses m’échappent, à vrai dire, je ne sais plus où donner de la tête ou plutôt de la compréhension…
    Hormone sans effets secondaires, il semblerait que certains en font des catastrophiques mais n’est ce pas lié en interaction avec d’autres médicaments…?
    Sujet extrêmement allergique, j’ai développé une réaction dermatologique aigûe( Boutons puis ensuite plaques rouges sur pratiquement tout le corps, je ne sais si c’est lié à la mélatonine uniquement, je suis anémiée et je viens d’apprendre que j’étais en hypothyroïdie. ( je n’ai pas encore de ttt pour cela devant refaire des examens dans 1 mois.), en ce moment otîte aigue donc contre la douleur fulgurante, je me dois de prendre du dafalgan codéiné mais les plaques sont arrivées bien avant
    Effectivement mon sommeil était davantage réparateur et bien plus important, j’étais heureuse, je me disais HIP HIP Hourra, tous ces benzo, c’est finit.
    Je vais attendre 1 mois, temps que allergies et otîte se passent afin de retenter le coup.
    Ce qui m’a surprit, ce sont vos dosages, il m’a été déconseillé de prendre plus de 1MG voir 2 par soir.
    N’oublions pas que la médecine n’est pas toujours une science exacte et que nous sommes tous différents du point de vue des réactions physiques ou psychiques, telle personne ne réagira pas à la même pierre qu’une autre, par exemple…ni également au temps ( les exemples sont nombreux)
    Un shake up pointu avec un excellent homéopathe ne me semble pas à négliger, si vous y croyais bien entendu.
    Je n’ai RDV que le 9 janvier 2013, sniff mais patience est mère du temps.
    La mélatonine, je l’ai acheté en magasin bio, il se peut que je sois allergique juste à un des excipients ( il y en a peux) et pas à la mélatonine en elle même?
    J’ai 53 ans, aux alentours de 38 ans les soucis de femme ont commencé, à 42 ans, plus rien, passé comme une lettre à la poste,je n’avais jamais prit d’hormones jusqu’à cette mélatonine.
    Je vous souhaite une bonne santé, je sais combien les insomnies sont douloureuses, cela détraque tout.
    Bon courage à vous

    Répondre

    1. Bonjour Son44,
      Vous avez raison. Il faut absolument individualiser les doses et les traitements. Il se peut que vous ayez une allergie à la mélatonine. Ce n’est pas impossible. Peu probable, mais pas impossible. Il peut y avoir d’autres causes à vos réactions allergiques.
      La dose de la mélatonine varie de 0,1mg à 10mg au coucher.
      Santé!

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  130. Merci, JYD d’avoir tenu compte de ma logorrhée.
    Effectivement, je suis un sujet hyper-sensible quand aux réactions allergiques, cela irait plus vite de vous dire celles que je n’ai point, sourires
    En déviant un peu le sujet, pour les personnes ultra-allergiques, les huiles essentielles d’estragon ( per os)2 gouttes, 3 fois par jour sur miel , sur sucre ou sur huile d’olives ( j’ai choisit le miel, j’en connais également les vertus » » ne sont point à décevoir.
    Revenons au sujet de la mélatonine, comme par hasard, j’ai développé ces plaques après en avoir racheté chez le pharmacien, pas avec celle prise chez Mr et MME Nature.
    Il serait fort possible que je sois allergique, non à la mélatonine mais à certains excipients qui dépendent selon les laboratoires?
    Nouvelle dans cette recherche, je ne connais point tous les emballages, ni les excipients encore moins les marques.
    Je m’étais renseignée avant d’en prendre, quand même, comme je ne voyais aucun effets secondaires, je me suis dit pourquoi pas? ( Noctamide et lyanxia, merci pour le système immunitaire et pour l’accoutumance…)
    A la maison, c’est plutôt homéopathie, phyto, fleurs de Bach que antibios à la moindre alerte…Sur 3 de mes fils, ( 26,24 et 22 ans)j’en ai un qui n’a jamais prit d’anbiotique et pour les vaccins, j’ai plus que surveiller.
    Je vais déjà travailler les excipients sur les 2 forme de mélatonine que j’ai prise
    Ceci pour dire, qu’il ne me semble point mauvais de prendre de la mélatonine, (si, j’ai tenté, c’est que je n’y voyais rien de mal) toujours selon chacun ce qui est toujours à définir avec également votre hygiène de vie, à éviter, le café, le thé ( merdum), l’alcool et les plats trop gras pour ceux qui ne savent pas d’où viennent leurs insomnies, j’ai la chance ( et le malheur) de savoir pourquoi mais cela ne me fait pas trop avancer dans le sommeil, rires
    Je vous conterai les divers excipients sous les 2 formes de mélatonine que j’ai prise et tenterai de savoir si cela est à l’un deux dont je suis allergique ou à la mélatonine, elle même.?
    Bon sommeil à vous il vaut mieux mourir debout que vivre allongé, c’est exactement ce que font les personnes en manque de sommeil,elles vivent souvent allongées, je parle là bien entendu des manifestations les plus graves de l’insomnie réccurente, n’oublions pas l’angoisse « vais-je pouvoir dormir ou pas? »Son44

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  131. SON44, déjà hospitalisée pour manque de sommeil aigus (2h par nuit durant des mois,…) j’avais la calvacade des médicaments benzo… je mesure 1M71 et je ne pesais plus que 48kgs, je me suis rattrapée, je pèse actuellement 68KGS mais bon, je suis toujours en souffrance de ce manque de sommeil qui me pourrit la vie…comme dit, les raisons, je les connais,je cogite et re-cogite…, je n’ai tué personne, rires; Bien entendu que non, mais j’ai sur la conscience un de mes fils malade à vie, je ne connais jamais le lendemain des choses, si re-hospitalisation ou pas?
    Dans vos manques de sommeil, n’avez vous pas un bas qui blesse? demain est toujours un autre jour.
    Pourquoi pas la mélatonine, si elle peut aider à dormir et à réagir au moment venu…?
    Je mène mon enquête sur les excipients et je vous transmettrai.
    Bonne santé, courage ( il ne me semble pas que l’on devienne insomniaque par hasard)

    Répondre

  132. Bonjour Jean-Yves
    je vous ai contacté par le passé pour vous demander quelques renseignements et conseils sur la mélatonine.
    Suite à mes conseils mes parents âgés de 89 ans (mon père) et 84 ans(ma mère) ont décidé d’en prendre et ceci depuis fin Mai ; les résultats sont vraiment étonnants et vraiment positifs ; ma mère dort comme un bébé et mon père qui prend des somnifères tous les soirs depuis presque 40 ans dort nettement mieux:le temps d’endormissement est considérablement raccourci , la qualité de sommeil amélioré et lorsqu’il se réveille pour aller au toilettes , il se rendort aussitôt ; il prend donc somnifère + mélatonine ; il aurait pu se sevrer des somnifères mais il n’a pas la patience de le faire . voila pour la description ; j’aurai voulu avoir votre avis sur le fait suivant : depuis plusieurs années il souffre d’un « doigt gâchette » qui se bloque souvent et est douloureux ; depuis maintenant 2 mois il n’a plus rien ! peut il y avoir un lien de ce doigt gâchette qui a disparu et la prise de la mélatonine qu’il n’avais jamais prise auparavant ? Merci d’avance pour votre réponse ; amicalement ; M.Paris

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    1. Bonjour M.Paris,
      Difficile de répondre. Le doigt gâchette est un trouble lié à l’inflammation. Est-ce que le fait que la mélatonine soit un antioxydant avec un léger effet anti-inflammatoire/analgésique pourrait avoir un impact sur cette condition ? Je ne sais pas. C’est possible.
      Santé!

      Répondre

  133. Me voici très déçue, car la mélatonine ne me convient point..( je n’ai pas regardé les excipients des diverses formes que j’ai prit).je n’ai pas attendu 1 mois avant d’en reprendre tant mon sommeil était meilleur, mais à nouveau, je me suis retrouvée avec des effets indésirables dermatologiques aigus.
    Pour ceux qui ont la chance de pouvoir prendre ce ttt, je leur souhaite un bon sommeil, car cela doit être génial.
    Bis-répétita: je suis un sujet extrêmement allergique, ( même quand à l’alimentation), anémiée.Hypothyrroidie maintenant reconnue et peut–être la maladie de Crohn ( examens à faire), j’ai perdu 5KGS en l’espace d’une semaine…rien à voir avec la mélatonine que j’ai prit pourtant à dose homéopathique, effet normal lorsque l’on va aux toilettes entre 20 et 30 fois par jour et que l’on peut à peine avaler quoique ce soit ( je ne suis point anorexique)
    Merdum, je comptais beaucoup sur ce ttt mélatonine, il ne me va point sauf pour le sommeil.Mais les à côtés sont terribles…
    Mais tout le monde n’a pas les mêmes pbs de santé que les miens, donc si cela fonctionne pour vous tant mieux, c’est ce que je vous souhaite car nous sommes tous différents .
    Attention quand même à l’auto-médication…
    Génial, j’ai presque reprit mon poids de jeune fille mais je n’en ai rien à cirer car j’apprécie la bonne bouffe et les rondeurs avec l’âge, cela est normal.
    Bon, je suis au régime riz ( heureusement que j’aime), mais je ne désire plus prendre de benzos qui ne me font plus aucun effet (ils sontt assez faibles quand à une certaine époque)
    Peut-être que mon corps produit trop de mélatonine mais si c’était le cas je devrai dormir?
    Afin de partager les expériences, je trouve que les forums sont très biens, mais peut-être que rien ne vaut un tête à tête avec un médecin de qualité?
    Amicalement et bravo à ceux qui supporte la mélatonine, je ne suis point jalouse mais je vous envie
    P_S: vie saine, alimentation normalement équilibrée,jamais de café, le thé me manque ( je prends du caro), jamais d’alcool, sportive alors pourquoi?
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Son44,
      Une petite suggestion : Un supplément de magnésium ?
      Peut-être aurez-vous là une réponse. 150mg au coucher.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour Son44,

        Je ne supporte pas bien la melatonine non plus (mais pas de plaqhes !) par contre je suis un peu… Etonnée car j’ai une maladie de Crohn depuis une trentaine d’année, des soucis hormaunaux (symptomes d’hypothiroidie mais rien dans les prises de sans et j’ai egalement 2 maladies cardiaques. Je fais des allergies a de nombreux medicaments mais egalement aux plantes et herbes naturelles…

        Il est vrai qu’un manque de magnésium peut influencer le sommeil, je fais des prises de sang regulieres car le crohn peut provoquer des carences (idem pour le fer, je suis allergique au fer intra-veineux et ne supporte pas per os…)

        J’espere sincerement que tu trouvera Ta solution miracle !

        Répondre

  134. Bonjour M. Dionne je me cherchais une matonine a liberation lente pour accompagner avec la valeriane et le passiflore pour eviter le reveil durant la nuit car le deux premier ne me font que aider a mendormir pas a ne pas me reveiller la madame au magzin de produit naturel ma dit de prendre la melatonin de natural factor 3 mg elle a dit elle a a leberation lente mais jen suis pas si sure car c est ecrit faire fondre sous la langue alors je me dit c est pour agir plus vite non ?? Et aussi que penser vous du pavot de californie de marque floppy 3000 et est il vrai que c est aussi un analgesique merci de votre reponse 🙂 !

    Répondre

    1. Bonjour Ak,
      À ma connaissance, la mélatonine de Natural Factors n’est pas à libération retard. Seule le Sleep + time release l’est.
      Le pavot de Californie est bien un analgésique et un calmant. Par contre, tous les produits ne sont pas égaux. Pour les douleurs, le produit Pavosic semble être le meilleur.
      Santé!

      Répondre

  135. Bonjour,
    La mélatonine me convient très bien et j’en prends donc régulièrement.
    Que pensez-vous des mises en garde sur une prise continue ?
    Des expériences ont-elles confirmé ou infirmé un risque ?
    Merci de votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour FF,
      La mise en garde sur tous les produits, mélatonine ou autres, est une question de sécurité et de gestion du risque. Le législateur et la compagnie se protègent. Le but d’avertir les gens contre l’usage continu est pour leur proposer de consulter si le trouble continue ou augmente. Ainsi, on évite de masquer des conditions plus graves. La mélatonine a fait l’objet d’études jusqu’à 6 ans sans risque. Par contre, il est toujours sage de prévoir des congés thérapeutiques pour évaluer si vous en avez toujours besoin. Cesser la prise pour quelques jours tous les quelques mois est une bonne idée.
      Santé!

      Répondre

  136. j’ai acheté hier de la mélatonine dans un magasin de dietétique :mélatonine vit B6;
    j’en ai sucé un comprimé(sous la langue) au moment de me coucher ; j’ai autant de mal à m’endormir que d’habitude ; et dans la nuit, en me levant, j’ai eu des vertiges, violents ! malaises ;
    heureusement, en me levant, tout est redevenu normal ;
    je ne vais pas continuer !mais je prendrai valériane, passiflore, etc !

    Répondre

  137. Bonjour
    Depuis des années je prend des somnifères,depuis 3ans je prend du Lorazépam,1mg, bof.
    Sachant que je prend également pour mon coeur du Vérapamil 120mg matin et soir( cause gros probléme sentimental).
    Penser vous que je puisse prendre ce produit: Mélatonine?
    Ma vie va beaucoup mieux maintenant!
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Carine,
      C’est à essayer. Vous verrez si ça fonctionne pour vous. Il n’y a pas d’interaction significative avec le vérapamil.
      Santé!

      Répondre

  138. Bonjour JYD

    Je vous remercie de votre réponse, je vais donc le prendre, mais, il y a t’il une dose spéciale pour moi, j’ai 63 ans.
    Merci encore

    Répondre

    1. Bonjour Carine,
      La dose usuelle est de 3 mg. Essayez et ajustez selon la réponse. La dose varie de 1 à 10mg. Cette dose est individuelle et n’est pas reliée à l’âge.
      Santé!

      Répondre

  139. Bonjour,
    je prends de la mélatonine depuis quinze jours contre l’insomnie. Deux fois j’ai eu des vertiges au réveil, est ce lié ?
    D’autre part, je suis sous bêta-bloquants pour l’hypertension et un autre médicament pour hypotension.
    Ce médicament n’est-il pas contre-indiqué pour tous ces problèmes ?

    Répondre

    1. Bonjour Dervout,
      Contre-indiqué : non.
      Potentialisateur : possible.
      Baissez la dose. Coupez le comprimé de moitié. Vous aurez probablement le même bénéfice sans l’effet résiduel le matin.
      Santé!

      Répondre

  140. Bonjour
    j’ai des gros problèmes de sommeil j’ ai arrête tous les somnifères je suis toujours sous zoloft pensez vous que je puisse prendre de la melatonine
    merci

    Répondre

    1. Bonjour Bryjou,
      Oui, certainement. C’est à essayer. Il n’y a pas d’interaction négative avec le Zoloft.
      Par contre, je vous suggère de prendre des omégas 3 comme complément de traitement : 1000mg EPA et très peu de DHA par jour (OM3 ou O3mega JOY)
      Santé!

      Répondre

  141. Bonjour,

    J’ai la maladie d’Hashimoto et ma spécialiste m’a conseillé de prendre de la mélatonine. (il m’en manquait dans ma prise de sang et je dors très mal) Je suis étonnée de voir que c’est déconseillé dans le cas d’une maladie auto-immune. Pensez-vous qu’elle a fait une erreur?

    Merci.
    Jennifer

    Répondre

    1. Bonjour Jennifer,
      Relisez l’article attentivement. Vous basez votre commentaire sur une citation qui est contredite dans l’article. Non, ça n’est pas dangereux.
      Michèle, Webmestre

      Répondre

  142. Bonsoir, j’ai arrêté le sipralexa et je prends de la mélatonine 5-htp L-Tryptophane, qu’en pensez-vous?

    Je n’ai encore aucun effet pour trouver le sommeil!

    Répondre

    1. Bonjour Nicole,
      Primo, il n’est pas logique de prendre en même temps le 5-HTP et le tryptophane. Ces deux substances agissent au même endroit. Le 5-HTP est un peu comme du tryptophane déjà transformé. Mieux vaut ajuster le dosage du 5-HTP. Pour le sommeil, vous pourriez aller jusqu’à 300mg, mais n’augmentez pas rapidement. Allez-y selon votre état et la réponse que vous avez.
      Ensuite, au lieu d’augmenter, peut-être que ces produits ne sont pas votre réponse idéale. Avez-vous essayé les plantes médicinales comme la passiflore ou le pavot de Californie ?
      Santé!

      Répondre

  143. Bonjour,
    Au bout de combien de temps fonctionne la mélatonine? J’ai commence mon traitement hier soir et aucun effet ( j’en prends 3mg)….je désespère!!!Est il possible que cela fonctionne au bout de quelques jours seulement?

    Répondre

    1. Bonjour Christine,
      Normalement, la mélatonine fonctionne en environ 20 minutes. Par contre, chez certains, l’effet peut s’installer sur quelques jours. Vous pouvez aussi essayer un dosage plus élevé. Si vous n’avez pas eu d’effet au bout d’une semaine, changez de produit.
      Santé!

      Répondre

  144. bonjour, je viens ajouter un petit caillou dans le jardin, je prends de la mélatonine depuis des années, cela me permets de dormir 6 heures d’affilées et je me sens très bien dans ma peau de septuagénaire, c’est vrai que l’on ressent quelques palpitations mais cela passe très vite et en moyenne 20 min après on dort comme un bébé. mon fils de 51 ans s’y est remis aussi; bonne nuit à tous à tous

    Répondre

  145. Bonjour,

    Pensez vous que l’on peut associer mélatonine sublinguale pour l’endormissemnt et retard pour éviter les réveils nocturnes ?a quelle dose pour un adulte ?

    Merci à vous

    Répondre

  146. Bonjour,

    Mon fils Thomas, 6 ans, est atteint d’une ataxie de Friedreich. Il prend du MNESIS 9cp/jour. Pour favoriser son sommeil, le neurologue lui a prescrit de la mélatonine 20mg/jour pendant 3 mois. Il prend se traitement depuis 1 mois et demi, ses nuits se passent maintenant très bien, mais régulièrement Thomas se plaint de bouffées de chaleur depuis quelques jours.
    Est-ce possible que cela provienne de la mélatonine.
    Merci par avance.

    Répondre

    1. Bonjour Tom,
      Je ne sais pas. C’est possible, surtout à 20mg qui est une dose pharmacologique. Ce peut être aussi dû au Mnesis ou encore à la combinaison des deux.
      Vérifiez auprès de votre pharmacien.
      De plus, je vous suggère de tenir un journal de ces symptômes et des aliments qu’il consomme. La cause pourra y être révélé. Peut-être est-ce une réaction alimentaire…
      Santé!

      Répondre

  147. Bonjour Doc JYD,

    Voilà je viens déposer mon petit témoignage. J’ai acheté de la melatonine de chez Solgar, dosé à 1 gr. Premier jour, tout se passe bien, je dors trop mais je me réveille non fatiguée, ce qui est une prouesse pour moi, vers 11h je suis prise de crampes qui dureront toute la journée et que j’ai mis sur le compte de la nourriture, bien que personne ne fut malade chez moi. Deuxième jour, je dors aussi bien et je me sens super bien au réveil, mieux encore que la veille. Troisième jour, je dors très mal, je fais des rêves très pénibles, accidents, chutes, courses poursuites, trucs bizarres, je me réveille hyper agitée, des vertiges, un mal de crane épouvantable, et des palpitations cardiaques à me foutre la peur! J’ai la maladie des jambes sans repos, je refuse tous traitements, ce sont des neuroleptiques et autre m…je préfère etre crevée que shootée! J’espérais une amélioration de mon sommeil avec la mélatonine,mais le miracle a été de courte durée à mon immense regret. J’ai aussi une hypothyroidie frustre, et bien stabilisée. Je ne sais ps si ces problèmes sont responsables de ma réaction.

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    1. Bonjoru Nick,
      À vous lire, il est évident que la mélatonine n’est pas pour vous. Dans le cas des jambes sans repos, avez-vous essayé un supplément de magnésium? J’essaierais 300mg au coucher pour quelques temps.
      Santé!

      Répondre

  148. Je voulais ajouter que j’ai été très très mal toute la journée de ce 3ième jour : la vision floue et des sensations dans la tête vraiment étrange, de type vertige. Je n’avais pourtant pas peur, je me suis dit que même si c’était une mauvaise réaction, je ne pouvais pas en mourir! surtout avec une dose si faible! Mais quelle réaction! J’ai essayé le 5HTP auparavant, à faible dose, il m’apporte un peu de calme voir rien, mais à dose dite « normale », j’ai des maux de tetes très violents. Je ne sais plus que prendre pour soulager cette fatigue immense qui doit venir de ces mauvaises nuits sans repos…c’est vraiment l’enfer…et je ne vois pas de solution. Triste…

    Répondre

  149. Mes enfants sont trops excité le soir pour le dodo et se couche vers 10h… c ‘est trops tard! Depuis que je leur donne le Melatonine liquide 1 a 3mg par soir saveur de baies dans une petite gorgée d’eau ils s’endorment à une heure raisonable 8 pm… je leur donne 30 min avant le dodo. Je n’ai jamais pensée que se serait dangereux car on en a deja dans notre corps… je croyais que c’était naturel… la compagnie est Natures Harmony vendu chez Loblaws section produit naturel et certaine pharmacie ou magasin produits naturel aussi… D’après vous est-ce que c’est nocif pour leur santé? Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Josée,
      La substance n’est pas nocive, mais l’habitude pourrait l’être. Il faudrait voir si vous pouvez faire des « congés thérapeutiques » de quelques jours à votre convenance pour éviter l’habitude et la dépendance « à la pilule ». La mélatonine ne cause pas de dépendance, mais le fait de prendre une pilule peut entrainer un sentiment de dépendance psychologique.
      Santé!

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  150. Je test depuis plusieurs jours la Melatonine Adrien Gagnon (Canada) à coup de 3 capsules de 10 mg. Je dors vraiment plus longtemps et en profondeur. Mais évidemment je me demande si je suis un cobaye, puisque les gens parle de 2 mg, et moi je test avec 30 mg. Si le système absorbe qu une infime partie, je perd mon temps et mon argent? Je reparlerai des résultats après 2 semaines.
    Jean

    Répondre

    1. Bonjour Jean,
      Oui, 30mg, c’est très fort comme dose. Les doses usuelles varient entre 1 et 10mg. Les recherches pharmacologiques ont utilisé jusqu’à 40mg, mais est-ce nécessaire ou même utile pour avoir un effet?
      Tenez-nous au courant.
      Santé!

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  151. Bonsoir et joyeux noël !
    J’ai 36 ans et je suis insomniaque depuis mon sevrage au cannabis (il y a un mois)..mon médecin-addictologue m’a prescrit de la zopiclone qui fonctionne certes mais ne voulant pas « retomber » dans une autre dépendance, il ma aussi parlé d’essayer la mélatonine comme alternative..je vais donc essayer très prochainement, en espérant que cela soit compatible avec mon déficit en G6PD (allergie à l’aspirine et la quinine entre autres mais la liste est longue!)..je me demandais si la mélatonine avait déjà été utilisée en cas d’insomnies sévères mais à priori temporaires causées par le sevrage du cannabis et si mon déficit en G6PD était compatible?..merci de votre aide..

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    1. bonjours, jai 18 ans et depuis une 10ene d’annees jai de gros trouble du sommeil, récemment jai pris de la melatonine sur 4 mois et cela ne m’a servis a rien. J’ai appris ensuite par un docteur d’un hopital qu’il y avait des risques de fertilité. Si seulement je pouvais revenir en arriere et ne pas prendre cette melatonine…
      essayé les medicamets aux plantes, cest le meilleur moyen pr ne pas avoir d’effets non désirés !

      Répondre

      1. Bonjour Laurie,
        Permettez-moi de vous rassurer. Il n’y a aucun risque de réduction de fertilité avec la mélatonine.
        Il y a un lien entre la sécrétion de mélatonine et la maturation des testicules chez les garçons, mais ce lien n’est pas significatif. Par contre, vous avez raison. La mélatonine, si sécuritaire soit-elle, n’est pas pour tout le monde.
        santé!

        Répondre

    2. Fred,

      Tu peux l’utiliser sans problème …

      Carole,
      je prends moi même ce produit des laboratoires Schiff , il fonctionne bien .et Dieu sait que je suis une grande insomniaque .

      Répondre

    3. Bonjour Fredo,
      Logiquement, la mélatonine est une bonne suggestion. Elle ne passe pas par l’enzyme G6PD. En cas de doute, commencez par une plus petite dose comme 1mg. Comme votre système a connu le cannabis, il y a fort à parier que vous préférerez une dose plus élevée de l’ordre de 10mg au coucher, mais commencez doucement.
      Santé!

      Répondre

  152. Bonjour 🙂

    Que pensez-vous de la combinaison : mélatonine – L-Theanine et vitamine B6 proposée par les laboratoires Schiff ?
    Merci pour votre aide et bonne fête pour ce soir !

    Répondre

  153. Fredo ,

    Je vous conseille de produit des laboratoires Schiff  » knock out  » ( mélatonine, Valériane et theanine ) qui fonctionne à merveille .
    La valériane est un sédatif naturel et elle permets également de lutter contre certaines dépendances (tabagiques par exemple ) .

    Répondre

    1. Mimi,
      Je sais que la valériane est très bien, mais pour un certain pourcentage, 10% je crois, elle ne convient pas. Moi, elle faisait tout le contraire. Dans mon cas, lorsque je suis vraiment tendue, je prends la mélatonine associée à la passiflore. Sinon seule, elle me fait un bien immense. Il est moins fréquent que je me réveille, et si cela arrive, je parviens à me rendormir, alors qu’avant s’était impossible. Je me sens reposée, et de plus j’ai beaucoup moins de douleurs articulaires. Moi, je prends la moitié de 5mg sublingual 30 minutes avant le dodo. Ça marche très bien.

      Répondre

  154. j’ai pris de la mélatonine pendant 6 semaines pour tenter de retrouver le sommeil.
    au début j’ai constaté une meilleure qualité de sommeil avec rêves: sommeil tellement récupérateur qu’il ne me fallait plus que 3 heures de sommeil/nuit
    puis l’insomnie est revenue et s’est accompagnée de fringales irresistibles(prise de 10 kilos en 6 semaines!)
    Jétais littéralement affamée, obsédée par la nourriture!!
    Pour moi un mal être EPOUVANTABLE….
    Si j’avais continué je serais devenue obése moi qui n’est jamais eu de problème de poids.

    Répondre

  155. Bonjour
    Je prend de la mélatonine tous les soirs depuis 2 ans avec un effet très positif sur mon sommeil, j ‘ai quelques fois essayé de ne pas en prendre et immédiatement les insomnies sont revenues . Comme je ne veux pas être dépendante d’ une prise de produit , j ‘ai décidé d ‘arrêter depuis une semaine et cela fait une semaine que je dors plus . Y a t’il un phénomène d’accoutumance ? ou pensez vous que je puisse avoir dérégler mon sommeil en en prenant depuis 2 ans ? Je ne remet pas en doute l ‘efficacité de ce produit mais j’aimerai aussi dormir sans mélatonine . Merci Cordialement .Manuelle

    Répondre

    1. Bonjour Manuelle,

      C’est ce qui m’est arrivé également. Mais, je pense que mon sommeil était déjà très déréglé, alors si je cesse, c’est que je retourne où j’étais. Et entre être engourdie et amortie le matin avec la prise de somnifère et la mélatonine, je préfère prendre celle-ci. Pour cesser, pour ne pas être trop épuiser quand tu le feras, essaie tranquillement, coupe de temps à autre un soir, puis augmente les soirs sans en prendre. C’est ce qu’un naturopathe m’avait conseillé. Je ne l’ai pas encore essayé.

      Répondre

    2. Bonjour Manuelle,
      Ce que vous ressentez est beaucoup plus un retour à la case départ qu’un sevrage. Dans un sevrage, l’insomnie est pire et souvent accompagnée de symptômes d’angoisse et de palpitations et autres.
      Il n’y a pas d’accoutumance, mais pour vous aider à arrêter, allez-y doucement en réduisant graduellement.
      Santé!

      Répondre

  156. bonsoir,

    je prends régulièrement de la mélatonine mais je lis de plus en plus d’articles a priori sérieux faisant un lien entre mélatonine, diabète et obésité. D’aucuns ajoutent que des dosages élevés pourraient dérégler d’autres hormones…reste à définir ce qu’est un dosage élevé

    Répondre

    1. Bonsoir Bruneline
      Oui, j’ai lu les mêmes articles. Le problème est que ces documents sérieux tirent des conclusions très hâtives à partir de données partielles qui, de plus, sont contredites dans d’autres études.
      Le cas de la glycémie, il est vrai que la mélatonine peut faire monter la glycémie très légèrement. Cette augmentation est similaire à celle que la majorité des gens ont durant la nuit. Donc, oui, on peut présumer que chez un diabétique mal contrôlé, cette petite augmentation pourrait s’ajouter à d’autres mais le risque est virtuellement nul.
      Pour l’obésité, c’est justement le contraire. Parce que la mélatonine aide à obtenir un sommeil plus profond, le taux d’hormone de stress, le cortisol, diminue. Il existe un lien entre le taux de cortisol élevés et le gain de poids. de plus, des données préliminaires montrent que la prise de mélatonine aide à la perte de poids :
      Redwine et al. 2000. Effects of sleep and sleep deprivation on interleukin-6, growth hormone, cortisol, and melatonin levels in humans. J Clin Endocrinol Metab, 85(10): 3597-3603.
      Nduhirabandi et al. 2012. Melatonin and the metabolic syndrome: a tool for effective therapy in obesity-associated abnormalities? Acta Physiol, 205: 209-23.

      Bref, il y a et y aura toujours des alarmistes mais jusqu’à présent, le poids de la preuve montre que la mélatonine est sécuritaire et a de nombreux autres effets bénéfiques.
      Santé!

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  157. Je prends 1,5mg à 2 mg de mélatonine pendant 2 à 3 jours
    pour relancer mon sommeil très problématique, mais j’ai remarqué que chaque matin et même em milieu de nuit je me réveille avec des maux de tête, et lorsque j’arrête je n’en ai pas. La mélatonine en est-elle la cause? Merci

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  158. bonjour
    depuis plus d’une année j’ai un sommeil très perturbé

    je me réveille plusieurs fois par nuit,et quelques fois sans pouvoir me rendormir.

    la mélatonine peut-elle m’aider a retrouver un meilleur sommeil

    merci pour votre réponse

    Répondre

  159. moi je va commencer la melatonine demain soir mais j ai comme peur pour la diabete dont j ai pas et obese envoyer moi des conseil’ svp et merci

    Répondre

    1. Bonjour Ray,
      L’effet sur le sucre sanguin (glycémie) n’est pas significatif et ne donnera pas de diabète à quelqu’un qui n’en a pas. Quant à un effet sur le poids, quelques études montrent que la mélatonine peut aider à maigrir en favorisant une réduction du cortisol et un sommeil plus profond.
      Santé!

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  160. je prend zopiclone depuis 7 ans. Recement ils ont conlu que nous devont couper le montant perscit en duex. Je fait ceci en additionant melatonin 1 mg et un the qui a du passion flower et autre incrediant. Hier jai fait ceci et j etait tellement (dizzy) que j ai eu de la difficulter a marcher jusqu a mon lik. est-ce dangeureux malanger ceux ci???

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    1. Bonjour Rhonda,
      Est-ce dangereux? Probablement pas très grave, mais probablement aussi trop fort pour vous.
      Je vous suggère de cesser un des deux (soit le thé, soit la mélatonine) et de reprendre votre essai.
      Il se peut que la combinaison mélatonine et passiflore ne vous convienne pas.
      Santé!

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  161. salut…j ai entendu parler de la melatonine…je suis une fille qui dort ke 3 ou 4 h par nuit et meme ke des nuit je dort mais j entend tout se qui peut se passer dans la maison..je suis une fille du genre qui aime pas prendre des medicaments et jen ai parfois peur…est ce que kelkun peut me rasurer sur ce medicaments..j aimerais telment dormir au moin 1 bonne nuit …fais element longtemps que je reve de ca…on ma dit ke je fesais un peu d apné du sommeil a 4.5..mais rien de grave pour avoir une machine a respirer..svp aider moi sur cette melatonine…MERCI

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    1. Bonjour Nathalie
      Je ne sais pas si la mélatonine sera votre réponse mais comme elle est très sécuritaire avec des effets adverses excessivement rares, vous pouvez l’essayer. Il s’agit d’une substance d’origine naturelle similaire à la mélatonine que vous produisez. Pour plusieurs, 3mg au coucher aide grandement. Si vous avez des craintes, commencez plus doucement avec 1 à 1,5mg au coucher. Vous verrez comment vous réagissez et vous pourrez toujours augmenter au besoin. La dose peut aller jusqu’à 10mg au coucher.
      Santé!

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  162. Bonjour M Dionne! J’entame sous peu un traitement de FIV ayant le syndrome OPKS (sans avoir les symptomes typiques!!!). Je prends moins de 1 mg par jour de mélatonine…Je viens de lire que la mélatonine pourrait affecter le cylce menstruel. Qu’en pensez-vous? et devrais-je l’arreter en vue des protocoles de fertilité? Je suis inquiète, car je veux mettre toutes les chances de mon coté. Ca fait environ 5 ans que j’en prends et ça m’aide beaucoup a dormir.
    Merci beaucoup

    Répondre

    1. Bonjour Geneviève
      Je ne m’en ferais pas avec la mélatonine. Elle n’a pas d’effet réel sur les hormones chez les humains.
      Santé!

      Répondre

  163. Bonjour,

    Ma conjointe et moi administrons depuis quelques jours des doses très réduites de mélatonine (0.25mg à 0.5mg) à notre fils de 20 mois qui fait ce qui ressemble fort à des terreurs nocturnes depuis maintenant 4 mois.
    Les effets tardent à se faire sentir, malgré sa dose de 0.5mg cette nuit, notre fiston nous en a fait voir de toutes les couleurs cette nuit et était inconsolable à partir de 5h du matin… Bref j’ai l’impression que ces nuits sont encore plus agitées depuis que nous lui donnons de la mélatonine avant de se coucher !

    Devrions-nous augmenter légèrement la dose et passer à 1mg
    tel que nous l’avait prescrit le pédiatre? Est-ce que ses réactions sont normales au début du « traitement » ? Peut-il faire une sorte d’intolérance à la mélatonine qui aggraverait son cas ?

    Beaucoup de questions sans réponses d’un parent qui a encore dormi trois heures cette nuit 🙁

    Merci d’avance pour vos lumières !

    Répondre

    1. Bonjour Christophe,
      Je sympathise. J’ai fini ce temps-là, il y a belle lurette mais combien le souvenir est vivace.
      Je ne suis vraiment pas sûr que la mélatonine soit le premier choix chez un poupon pour des terreurs nocturnes.
      Vous pouvez essayer de monter à 1mg mais je doute de l’efficacité. Par contre c’est sans danger. Il est possible que l’enfant réagisse comme vous le décrivez. Certains auront une réaction paradoxale comme si l’effet calmant était perçu comme agressant.

      Suggestion qui peut sembler banale. Simplement diffuser de l’huile essentielle de lavande vraie (ou simplement quelques gouttes sur la taie d’oreiller)
      La lavande en inhalation est documentée pour son effet calmant et elle est complètement sécuritaire.
      Bon succès et bonne nuit.
      Santé!

      Répondre

      1. Hello !
        Un enfant avec des terreurs nocturnes peut être calmé par un vermifuge: genre fluvermal un flacon,
        J’ai teste pour une dizaine de maman qui m’ont couverte de fleur et de chocolat suite à de bonnes nuits.
        Le ver solitaire, voir certains autres, libèrent des toxines et sont responsables de cauchemar chez les petits ( qui mangent n’importe quoi! ) et les moins jeunes( — jusqu’a 77ans)
        Par ailleurs, il a l’age des coliques du nouveau né
        une pH métrie devra se faire! Je n’oublie pas de mette le matelas du bébé en pente, la tête plus haut que les pieds.
        Après des petites mesures, genre lumière, musique douce…. sont nécessaire pour rassurer ainsi qu’un doux portant l’odeur de sa maman ( maman le met contre son ventre pendant 2 heures le soir.)
        Pour la blague, j’ai mis le doudou de ma fille sur mon ventre, un matin et je suis allée au boulot pour travailler . La blouse blanche de l’AP étant très grande,je n’ai rien senti. On a tous rigolé quand en me déshabillant en rentrant de l’hopital, le doudou est tombé..) bonne nuit

        Répondre

  165. Bonjour,
    serait-il possible de donner de la mélatonine à un enfant de deux ans qui a des troubles de sommeil. merci

    Répondre

    1. Bonjour Imane
      Ce ne serait pas mon premier choix. À 2 ans, il en produit déjà suffisamment. On réservera la mélatonine à ceux qui sont sous médication. Je commencerais par une routine régulière et peut-être quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur un ligne près du lit. Simple mais efficace.
      Santé!

      Répondre

  166. Je viens de commencer un traitement à la mélatonine, 2mg (produit SOLGAR). Je me
    réveille le matin avec une forte diarrhée , est ce la mélatonine ? je vais arrêter le
    traitement . Merci de répondre .

    Répondre

    1. Bonjoru Roger,
      C’est possible. Écoutez ce que votre corps vous dit. Arrêtez et quand vous n’avez plus ce symptôme, faite un essai. Vous verrez.
      Santé!

      Répondre

  167. Bonjour,

    Y a t-il une contre indication avec le Livial (Hormone de substitution). Je fais des cures de mélatonine (4 mois env.) Je suis sous livial depuis 3 ans et ma gynéco n’avais pas l’air très contente de ma prise de mélatonine !

    Répondre

  168. Bonjour Jean-Yves, Insomniaque chronique, j’aimerais tenter la mélatonine. Je crois qu’en France ce n’est pas possible hors prescrpition medicale. Quel site web me conseillez-vous ? Sincèrement, Socks

    Répondre

    1. Bonjour Socks
      Difficile de si loin 🙂
      Je vous suggère de faire une recherche pour trouver un site Belge ou Suisse.
      D’ici, les résultats des recherches internet sont faussé parce que je suis au Canada.
      Bon succès

      Répondre

      1. La solgar 1mg ou 2mg sont en vente libre en France. On peut aussi faire importer d’Angleterre des boîtes de 4mg.
        Cordialement

        Répondre

  169. bonjour,
    j’ai pris connaissance des bienfaits de la melatonine et en ai acheté pour mes parents et moi même. Mon père est appareillé pour l’apnée du sommeil et depuis fort longtemps se couche très tôt , s’endors tres facilement mais se réveille très tôt sans espoir de se rendormir. la 1e nuit où j’ai acheté ce produit, il s’est endormi sans, et à son réveil très matinal a essayé de prendre la mélatonine 5 mg 1cp. Il a été un zombie d’après ses dire toute la journée comme si sous calmant !?
    comprimé peut il avoir cet effet là la première fois ?
    le même soir j’en ai pris 2 avant le coucher et me suis réveillé à 5h du matin (couchée à 22h)
    merci de vos conseils
    elv

    Répondre

    1. Bonjour Elvire
      C’est rare mais possible. Il y a 2 explications.
      La première est que, chez votre père, la mélatonine n’est pas métabolisée rapidement. Il en reste donc en circulation ce qui explique la somnolence.
      S’il le veut, il peut ré-essayer à plus faible dose.
      L’autre explication est que, si son sommeil n’est pas réparateur depuis très longtemps, il a simplement la sensation d’avoir trop dormi. Seul lui peut répondre.

      La mélatonine est très intéressante mais ce n’est pas une panacée. Certaines personnes répondent très bien. Alors que d’autres pas du tout.
      Santé!

      Répondre

  170. Bonjour,
    j’ai appris recemment que mon ex-conjointe donne de la melatonine a mes 2 garcon de 5 et 7 ans pour les endormir plus rapidement !!! mon plus vieux souffre du TDA trouble d’attention ,de plus mon garcon de 7 ans prend aussi du ritalin et ensuite mon garcon de 5 ans est autiste ,j’aimerais avoir votre avis sur ce cas, si il n’y a aucun risque et si c’est correct de donner de la melatonine aux enfants de cette age ?? merci !!!!

    Répondre

    1. Bonjour Dany
      Ne vous en faites pas. La mélatonine est le premier choix. Surtout s’ils prennent des médicaments pour le TDAH. Elle est sécuritaire et ne cause pas de sevrage.
      Santé!

      Répondre

  171. bonjour

    la mélatonine aide a trouver le sommeil, mais il y à un peu
    d’accoutumance me concernant, qu’en pensez-vous niky

    Répondre

    1. Bonjour Nicky
      En fait, il n’y a pas de dépendance ni d’accoutumance au sens pharmacologique. Par contre, elle ne règle pas le problème de base. Ainsi, si vous cessez, vous vous retrouvez à la case départ.
      Santé!

      Répondre

  172. bonjour

    mon sommeil est meilleur avec la mélatonine, mais les jours ou je n’en prends pas j’ai du mal a m’endormir

    niky

    Répondre

  173. Voilà juste une petite note pour rappeler que plus fort n’égal pas toujours meilleur.

    Dans. Ces deux cas j’ai utilisé la mélatonine pour reculer d’une heure ou deux mon horaire normal (ex après les vacances pour reprendre l’horaire du travail). Dans les deux cas j’ai dormis mais ma qualité du sommeil et mon état le lendemain matin fût meilleur avec la plus petite dose.

    À 6mg : mal de tête le lendemain et l’impression d’avoir pris une brosse la veille. Zombi tout l’avant midi.

    À 3mg: sommeil perturbé par beaucoup de rêves étranges mais le lendemain matin j’étais assez reposé (zombi juste 1 heure au levé environ).

    Maintenant je me cherche des capsules à plus

    Ps.: je prend la mélatonine toujours 60-90 minutes avant l’heure où je veux dormir.

    Répondre

  174. … Je disais:

    Je me cherche des capsules à plus petite dose. Probablement que 2mg serait parfait (homme, 40 ans, 165 Ib).

    Enfin bref, si vous essayez la mélatonine sur de jeunes enfants, pensez à ce que je viens d’écrire… Surtout si le ti-pout fait des cauchemars… Moins = mieux et si ça marche pas c’est que vous n’êtes pas en train de traiter la bonne cause à votre

    Répondre

    1. Bonjour Wolf
      Les dosages doivent être individualisés. Ce qui est trop pour un est peut-être la bonne dose pour l’autre. Dans mon cas personnel, 5 à 10mg au coucher font un bon travail. Par contre, le 10 mg la semaine n’est pas indiqué. Mais si je peux dormir le matin, comme le vendredi soir, alors c’est parfait… pour moi.
      Santé!

      Répondre

    1. Bonjour Rousset
      pas à ma connaissance ni selon mon expérience. Par contre, après l’avoir prise pour dormir, il se peut que les « réflexes » de tout genre soit moindre…
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour Gilles
        2 témoignages, je vais donc mettre ça dans la banque d’information.
        Pourtant je ne comprends pas pourquoi puisque nous produisons de la mélatonine. Mais tout est possible.
        Merci
        Santé!

        Répondre

  176. Bonjour, étant en Suisse et ne pouvant pas trouver la mélatonine sans ordonnance je suis allée en France et là on m’a donné du Chronobiane 1mg je crois j’ai des insomnies chroniques depuis quelques mois du à mes probl de boulot et changement d’horaires j’ai pris une capsule pour la premiere fois cette nuit mieux dormi mais alors ce matin impossible à me réveiller pour aller travailler est ce que la dose est trop forte ???? Je ne veux surtout pas commencer les somniferes merci de votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Sarah
      Il y a plusieurs explications.
      1- C’est possible que la dose soit un peu forte pour vous. Peu probable mais possible. Dans ce cas, prenez la moitié
      2- Il est aussi possible que, comme le sommeil a été plus profond et que votre corps est « en manque de sommeil » à cause de l’insomnie, le réveil a été difficile parce que votre cerveau a encore besoin de sommeil pour récupérer. Dans ce cas, continuez tel quel, ça va passer en quelques jours.
      Santé!

      Répondre

  178. Bonjour,
    J’ai des interrogations concernant la prise de mélatonine.
    Voilà, j’ai une sclérose en plaques, je suis jeune maman et je viens de prendre 1g de cortisone en intraveineuse pour récupérer d’une poussée de sep. En mai, j’ai pris 3 g pour la même raison mais ça n’a pas fonctionné aussi bien que prévu.
    Je ne dors plus bien depuis le début de ma grossesse. Mon doc m’a dit de prendre du circadin 2mg pour retrouver le sommeil. J’en ai pris un hier soir et j’ai dormi très profondément. Par contre ce matin j’étais épuisée et avec des symptomes de sep accrus.
    Est ce une bonne idée de prendre de la mélatonine peu de temps apres de la cortisone à forte dose?
    Est ce dangereux pour la sep? Est ce que ça pourrait empêcher de récupérer de la poussée?
    Merci d’avance,
    Bon dimanche

    Répondre

    1. Bonjour Géraldine
      Je n’ai rien vu qui permette de croire que la mélatonine a un effet néfaste en SP.
      Il est très possible que votre fatigue soit due au fait que vous avez très bien dormi. Si vous avez manqué de sommeil un certain temps, il est normal qu’après la première nuit, vous soyez sur un mode « recharger les batterie »
      La mélatonine (chez l’animal) aide à contrecarrer l’effet néfaste de la cortisone sur les os. Elle diminue le risque de déminéralisation. Par contre, en SP, je ne sais pas.
      Santé!

      Répondre

  179. bonjour a tous jai 54 ans je dort tres mal avec des reveil en pleine nuit je me suis commender de la metalonine jai tout tester a base de plante et rien a faire si je prend une gelule le soir de metalonine peut t’elle me faire du mal

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  180. Bonjour, en voyage aux États-Unis avec des enfants de 7 et 10 ans, nous revenons deux jours avant la rentrée scolaire… Puis- je leur donner de la melatonine pour récupérer plus rapidement du décalage horaire et à quelle dose… Merci…

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    1. Bonjour Cel
      Vous pouvez certainement l’essayer. Le résultat chez les enfants n’est pas toujours au rendez-vous mais vous pouvez certainement l’essayer. La dose : 1 à 3 mg. Max 5 mg.
      On donne 1 dose au coucher pour 3 soirs. Soit au moment du coucher soit 30 minutes avant.
      Santé!

      Répondre

  181. Bonjour,

    Etant dépressif depuis de nombreuses années, je suis sous lisanxia depuis 10 ans, j’ai essayé à plusieurs reprises de supprimer,mais impossible (palpitations, transpiration, mal dans ma peau ).Je me demande si la mélatonine n’est pas la solution pour supprimer le lisanxia.

    je souhaiterai avoir votre avis

    Merci d’avance,

    Répondre

    1. Bailly, je me permets de partager mon experience concernant les AD et le sevrage : J’avais beaucoup de mal a arrêter d’en prendre et malgré une réduction progressive des prises, j’avais le fameux effet rebond au bout de 6 jours après le dernier quart de comprimé pris… En somme je ne pouvais arrêter d’en prendre…
      J’ai découvert le griffonia simplicifolia. Alors, je prenais mon quart de zoloft et j’attendais le lendemain pour prendre le griffonia (6 comprimés de 400mg par jour). J’ai pu espacer les prises de l’AD de 7, 8 10 jours et enfin ne plus en prendre du tout.
      Je continue le griffonia pour soutenir mon moral, mais il n’y a pas d’accoutumance (j’ai fait un arret de 9 mois pour la grossesse) et j’en ai repris au début du baby blues…

      Bon courage à vous!

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    2. Bonjour Bailly
      Peut-être pour l’insomnie seulement. Une lectrice vous recommande le griffonia simplicifolia qui est une source de 5-HTP. Bonne idée mais débutez lentement pour voir votre réaction personnelle. les omégas 3 de poisson travaillent très bien, lentement mais très bien et sans danger.
      Recherchez un produit qui vous donne 1000 mg de EPA par jour.
      Santé!

      Répondre

  182. Bonjour,
    J’ai acheté en pharmacie de la mélatonine sous forme de gélule 2mg et j’ai constaté qu’il y avait une date limite de consommation très courte (quelques mois). Cela vous paraît-il normal?

    Répondre

    1. Bonjour Gael
      Simplement une mauvaise gestion des stocks de la pharmacie. De toute façon, même une fois la date de péremption passée, il n’y a pas de risque pour la santé, simplement un risque d’avoir un produit moins efficace.
      Santé!

      Répondre

  183. Bonjour,
    je prends du Zopiclone 7.5mg pour l’insomnie depuis au moins deux ans et ne fait plus aussi effet qu’avant. J’aimerais me départir de ce médicament et le remplacer par de la mélatonine.
    Quel dosage me suggérez-vous? J’ai déjà essayé le 3mg avant de tomber dans le zopiclone et ça ne faisait pas effet.
    Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Jocelyne
      Vous pouvez re-essayer le 3 mg. Mais sachez que la dose varie d 1 à 10mg selon la personne. Aussi, vous pouvez pensez à d’autres ingrédients comme la valériane, la passiflore, la théanine, etc. Seuls ou en combinaisons. Il y a plusieurs produits intéressants pour l’insomnie.
      Santé!

      Répondre

  184. QUOI PRENDRE POUR DIGESTION ET REFLUX ET DES GAZ
    ET SÉCRÉTIONS ÉPAISSE QUI FAIT TOUSSER ET PERDRE LA VOIX DU A 2 PLEUMONIE CELA ME STRESS BEAUCOUP ALORS LES NERFS ET FATIQUE MERCI PEGGY

    Répondre

    1. Bonjour Peggy
      Essayez la réglisse. Surtout la DGL. Vous pouvez aussi prendre un supplément d’enzymes digestives au repas.
      Santé!

      Répondre

  185. Bonjour,

    J ai pris pendant 4 ans des anti depresseurs. En ce moment j arrete le deroxat.
    Pour gerer la transition, je prends de la melatonine et un produit de chez dieti natura qui a du griffonia.
    Si ce dernier ne fonctionne pas, quel produit agirait au mieux?
    J ai pris des anti depresseurs pour une anxiete tres forte qui ensuite m aprovoque des insomnies horribles.

    Merci pour votre site.

    Répondre

    1. Bonjour Doman
      2 suggestions : La bonne vieille valériane donne de bons résultats. Et les omégas 3 de poisson aident au niveau du terrain.
      Santé!

      Répondre

  186. D’où viennent de tels articles ?? Bien de ceux à qui ça ne serait pas favorable que le peuple ait cette information !!! Manipulation courante !! Tout BON produit est discrédité, mis sur les feux de la propagande pour semer les pires doutes ! Ainsi, quand ils proposent leur version chimique et convaincante (Mais oui, leurs amis sont les médias après tout !) bien ils font un sacré coup d’argent et conserve le monopole !

    Répondre

    1. Bonjoru Roger
      Dangereux non. Le Tylénol Night time contient du bénadryl 25mg, un antihistaminique contre les allergies qui a comme effet secondaire de la somnolence. Le pire qui puisse arriver est la gueule de bois, qui peut arriver avec le bénadryl seul.
      Santé!

      Répondre

  189. Bonjour, j’aimerais savoir si la prise de mélatonine peut causer de l’agressivité et des changements de comportements considérable car mon garçons de 4 ans est présentement en hypothèse TED et depuis que je lui donne de la mélatonine c’est comportements ont empirés à un tel point que le CPE qu’il fréquente parle de le renvoyer car ils sont obligé de le maîtriser. Est-ce un simple adon ou cela peut réellement être causer par la mélatonine.

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    1. Bonjour, je suis la maman de deux enfants TED et un enfant TDA/H, les trois prennent de la mélatonine depuis le début de l’année car ils ont tous des troubles du sommeil importants depuis leur naissance.

      Pour nos deux enfants TED, cela nous a changé radicalement la vie, ils s’endorment facilement, ils ont changé radicalement le jour depuis qu’ils dorment bien, ils sont entrés dans les apprentissages, sont plus présents, etc.

      Pour notre enfant TDA/H, nous avons remarqué comme pour votre enfant de gros troubles du comportement la journée. Cela ne vient pas de la mélatonine mais du fait que nos enfants dorment mieux, cela s’est beaucoup amélioré ensuite au fil des semaines. A tel point maintenant que l’école nous dit de bien penser au renouvellement de l’ordonnance de mélatonine. Notre enfant TDA/H prend plus de mélatonine que les autres (4mg et 2 mg en milieu de nuit s’il a fini sa nuit ce qui lui permet de la poursuivre).

      Vu ce que vous décrivez de votre enfant, avez-vous pensé au TDA/H (troubles de l’attention avec ou non hyperactivité) qui est souvent une comorbidité du TED ? Souvent les spécialistes des TED ne connaissent pas le TDA/H et réciproquement !

      Bon courage pour la suite.

      La mélatonine est l’hormone du sommeil, il n’y a pas d’effet d’accoutumance, si vous n’en donnez plus, les troubles du sommeil reviennent le jour même. Si votre enfant ne manque pas de cette hormone, lui donner une prise de mélatonine ne lui fera rien.

      Répondre

    2. Par ailleurs, le CPE ne peut renvoyer votre enfant à cause de ses troubles du comportement. Même si le diagnostic de TED n’est pas encore posé, la suspicion est présente. Demandez une réunion de l’équipe éducative au directeur de l’école de votre enfant afin d’obtenir le bénéfice d’une aide humaine pour l’accompagnement et lui permettre de mieux gérer ses troubles du comportement. N’acceptez pas une réduction du temps scolaire voire une déscolarisation, nos enfants ont des droits grâce à la loi de 2005 sur l’égalité des chances. Regardez le site EgaliTED pour en savoir plus et apprendre comment vous défendre et défendre les droits de votre fils !

      Répondre

      1. Merci Angélique pour ce commentaire issu de l’expérience.
        Il est très difficile pour n’importe qui de souffrir d’ostracisme, surtout quand on est enfant.
        Santé!

        Répondre

  190. Bonsoir,
    Quand on souffre d’hypothyroidie d’hashimoto, peut t’on prendre de la mélatonine?
    Je sais que c’est une maladie auto- immune mais je suis stabilisé maintenant avec le lévothyrox.

    Merci

    Répondre

  191. Bonjour !

    Ma fille prend de la mélatonine 3mg depuis quelques mois puisqu’elle prends de la médication pour le tda ! Mais voila, ma question est, est-ce que je pourrais donner le 1/4 d’une pilule a mon garcon de 23 mois ! Cela fait maintenant 3 mois que l’heure du dodo est interminable! Je suis épuisée ! Je le couche a 7h30 et parfois ca peut aller jusqu’a 11h00 ou minuit avant qu’il dorme ! Il n’a jamais beaucoup dormis, depuis tout petit on dirait qu’il lutte pour ne pas dormir !! Mais la ….je suis plus capable!

    Merci !

    Répondre

    1. En passant j’ai essayé pleins de truc …Avoir une routine de dodo ( bain, lait, histoire,flattage de de dos,et le coucher)la lavande, le petit spray homéopatique, faire le 5-10-15,le laisser pleurer, aller faire un tour de voiture… rien a faire il ne veut pas se coucher! Il va même jusqu’a se faire vomir tellement il hurle! C’est fou et en plus il a même pas l’air fatigué dans le jour! Il fonctionne a merveille et ne chiale pas! Mais il doit manquer de sommeil a quelque part! Il ne veut pas dormir non plus l’après-midi !! Merci de votre aide ! 🙂

      Répondre

      1. Bonjour Maryse
        Est-il possible qu’il n’ait pas besoin d’autant de sommeil ? C’est rare mais possible.
        S’il ne montre aucun signe de fatigue dans le jour, alors peut-être pourriez vous essayer de le coucher plus tard.
        Difficile de voir son horaire (sa vie privée) ainsi perturbée mais je connais au moins un cas comme ça. Bébé a besoin de moins de sommeil que maman.
        Santé!

        Répondre

  192. Bonjour,
    Y a t’il un danger quelconque à prendre de la mélatonine 2mg sur le long terme ou faut il faire des cures de trois semaines uniquement comme conseillé par le pharmacien???

    La prise de mélatonine me permet enfin de dormir mais si j’arrête de nouveau le cycle des nuits sans sommeil ou presque reprend.

    Merci de votre réponse

    Répondre

    1. Il n’y a pas de danger à prendre la mélatonine sur la durée. Il s’agit d’une hormone qui vient compenser la faiblesse de celle que vous produisez, c’est d’ailleurs pour cela qu’elle fonctionne sur vous (si vous n’en avez pas besoin, elle ne fonctionne pas). Il n’y a pas d’effet d’addiction car les troubles de l’endormissement reviennent le jour-même de l’arrêt. Je ne vois pas sur quoi se base votre pharmacien pour vous dire cela !

      Répondre

    2. Bonjour Élisa
      Suivez simplement votre ressenti.
      Il n’est pas nécessaire de cesser. Elle ne cause pas de dépendance ni de tolérance.
      Santé!

      Répondre

    1. Bonjour Sylvie
      En soi, non, mais il s’agit là de 2 états où il est meiux de prendre des précautions. Par exemple, on dit que le trouble affectif saisonnier (dépression saisonnière ou hivernale) serait, en partie, dû au fait que la personne continue de produire de la mélatonine le matin et la journée parce que la lumière n’est pas suffisante.
      Donc, chez ces personnes, attention. Mais cette précaution est théorique.
      Santé!

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  194. Merci Angélique, j’ai écris à Solgar pour connaitre la raison qui leur faisait mentionner sur leur bouteille de mélatonine 2mg, que la durée de prise de ce complément alimentaire ne devait pas excéder 3 semaines.

    J’ai reçu la réponse ce matin et la voici :
    Cette mention semblait requise pour le dépôt du dossier mélatonine auprès de la DGCCRF, mais nous n’avons trouvé aucun élément scientifique justifiant cette mention. Aussi, nous allons la retirer de l’étiquetage.

    Répondre

    1. Merci Élisa pour cet éclairage
      Plusieurs mises en garde de ce type, sur la mélatonine ou autres, ne sont que des précautions « bien pensantes ». On préfère chez le législateur trop en demander pour éviter les « problèmes » tout aussi théoriques.
      Santé!

      Répondre

  195. Bonjour, j’aimerais savoir si une personne qui est sous traitement avec Remicade pour la colite ulcéreuse et aussi pour la maladie de Crohn peut prendre de la mélatonine. Merci

    Répondre

    1. Bonjour Liette
      Certains auteurs mentionnent une interaction théorique entre les immunosuppresseurs comme Remicade mais cliniquement, il n’y a pas d’interaction significative.
      Santé!

      Répondre

  196. Bonjour,

    Depuis 1 ans, je m’endors le soir (sauf si angoisse, stress comme tlm…mais je médite maintenant :)) et je me réveille vers 2h de la nuit et je ne peux pas me rendormir lorsque je retourne au lit. Je suis exténuée et en arrêt de travail. Que ce soit avec de l’Imovane ou de la mélatonine, je ne me rendors pas tout de suite et là, les symptômes d’insomnie (engourdissements, pensées et images… raideur) commencent et je ne redors pas. J’aime mieux ne pas dormir du tout que de faire de l’insomnie!
    Je me sens moins « zombie, malade » le lendemain. J’ai lu cet article qui mentionne que l’humain a habitué son sommeil au rythme de la société (8 heures collées…) mais qu’en vrai il est suggéré de dormir 4 heures, de se lever 2heures (vraiment se lever (se réveiller) et pas tenter de redormir) pour ensuite redormir 4 heures. qu’en pensez-vous? Aucun médecin ne m’a parlé de cela! Dans mon cas, ça semble logique vu que je me réveille toujours! Si c’est une bonne idée, peut-être que ça peut aider d’autres gens 🙂 J’ai essayé cette nuit mais en cessant Imovane et en prenant la mélatonine je ne me suis pas endormie le soir comme d’habitude :S Doit être psychologique du fait que j’avais un changement de routine…ahhh le subconscient!Je réessaie ce soir.

    http://sommeil-insomnies.com/reveil-nuit

    J’attends votre réponse.

    Merci d’avance.

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    1. Bonjour Stéphanie
      Faites une recherche google avec sommeil fractionné. Vous verrez que ce n’est pas fou du tout. Si ça vous convient, tant mieux.
      Tenez-moi au courant de vos progrès
      Santé!

      Répondre

  197. Au sujet de l’Imovane, j’ai lu les effets secondaires et je les avais tous… et en ne redormant pas la nuit, insomnie + effets restants du médicament me rendaient malade… donc je cesse ce médicament! Je veux mélatonine seulement 😉

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  198. Bonjour,
    j’ai de très gros problème de sommeil, je suis actuellement sous zolpiderme et témesta, je n’arrive toujours pas à dormir…. Pensez vous que la mélatonine peut m’aider à retrouver le sommeil, si oui, à quel dosage????
    Merci de vos réponses et de votre aide, suis désespérée!

    Répondre

    1. Bonjour Laurence
      Les 2 ensembles ?
      Si vous voulez, essayez la mélatonine. Si vous la prenez avec les médicaments, ne dépassez pas le 3mg au coucher. Si vous remplacez, alors 5mg peut-être plus. Commencez lentement et évaluez la dose en fonction de la réponse.
      Santé!

      Répondre

  199. Je veux simplement faire part de mon expérience personnelle: depuis 2006 je faisais de l’insomnie. Je dormais au maximum 4 heures par nuit. En 2012, désespérée, j’étais prête à tout, cependant j’avais peur des dépendances. Après divers essais d’herbes diverse en tisanes ou en gélules, j’ai opté pour la mélatonine. Marque: Adrien Gagnon, 10mg.

    Première nuit, l’enfer. Après environ 1 heure, elle commence à faire effet: nausées, étourdissements, vertiges. Je me couche, je ne compte pas à 20 que je dors. 3 jours de suite ça m’a fait ça, mais je dormais!!

    Ensuite, les nausées se sont très atténuées, les vertiges sont partis et j’ai pu bien sentir ses effets. La mélatonine semble « bloquer » les pensées parasitaires qui m’empêchaient de dormir. Je l’appelle mon petit nuage.

    Maintenant, ça fait presque 1 an que j’en prends chaque jour. Si j’arrête, je dois recommencer mes 3 jours de malaises. Cependant, juste en essai, je m’en suis passée deux semaines au milieu de septembre. Je n’ai eu aucun effet de sevrage ou de manque (sauf le manque de sommeil).

    Pour ce qui est du s3x3, faites-le avant que la mélatonine ne fasse effet!! Sinon vous pourriez vous endormir « sur le job ».

    Pour ce qui est des autres effets: je mesure 5pi4 et pèse 100kg. Je n’ai pas pris de poid depuis que j’ai commencé à prendre de la mélatonine. Elle ne me cause pas d’envies de manger, au contraire: au lieu de grignoter la nuit maintenant je dors!! Je prends aussi la pillule contraceptive: la mélatonine n’a pas touché à mon cycle. Je n’ai pas de problèmes autres qu’un légère nausée de temps à autre. Par nausée on parle ici de quelque chose de très léger, disons 1 ou 2 sur 10.

    Remarques: ne pas manger 1h avant de prendre et après avoir pris la mélatonine, sinon l’effet est plus long à se faire sentir. Ne pas manger de sucrerie au moins 2h avant ou boire du thé-café car ça annule l’effet de la mélatonine. Boire beaucoup d’eau en la prenant augmente son effet et diminue les nausées.

    Alors voilà, j’espère vous avoir aidé!

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    1. Merci beaucoup Jude pour ce témoignage.
      Avez-vous essayé de réduire le dosage ? Disons à 5 ou à 7mg ? Peut-être auriez-vous autant d’effet bénéfique et moins d’effet indésirable ?
      Santé!

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  200. Bonjour ,j’ai demandé à mon médecin de m’ont prescrire ,car je prends stilnox depuis plus de 10 ans ,et ça ne marche plus ,logique! et là médecin m’a répondu on n’en prescrit pas mais le pharmacien en a, je me rends à la pharmacie et effectivement il en a ,petite capsule qu’il mets dans une boite le nom de la pharmacie ,ensuite juste marqué mélatonine 4 MG je trouve ça étrange ,aucuns nom de labo ,rien n’y figure et il dit recevoir ça en grosse quantité et qu’il fait les dosages et capsule ,donc j’ai des gros doutes ,faut il que je me méfie ?? car je me demande avec ces histoires de mélatonines prisent dans le cerveaux des animaux etc !! es ce que quelqu’un peut me renseigner ,? merci à vous

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    1. Bonjour Oksana
      Je tiens à vous rassurer. La mélatonine d’origine animale n’existe plus. Elle a bien été utilisée au début dans les études mais elle coutent beaucoup trop cher. Aujourd’hui, la mélatonine est identique mais obtenue à partir d’acide aminée purifié d’origine végétale.
      Si le pharmacien vous en donne dans un contenant banalisé, simplement lui demander de voir le contenant original.
      Santé!

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  201. Bonjour,

    J’ai essayé à plusieurs reprises de prendre la mélatonine : en 3 mg, 5 mg, puis 10 mg, sans aucun résultat concret sur la qualité de mon sommeil.

    Faut-il que j’insiste ? est-il possible que l’effet de la mélatonine ne se fasse pas après quelques prises ?

    Par la même occasion, je désire savoir ce que vous pensez de la prise d’acides aminés pour vaincre l’insomnie ?

    Peut-on prendre au sérieux ce site ?
    http://www.mon-sommeil.net/les-acides-amines-contre-les-troubles-du-sommeil/

    D’avance merci pour vos réponses 🙂

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    1. Bonjour Carole
      Le produit décrit sur ce site contient : glutamine, en carnitine, en arginine et en ornithine, et ces acides aminés sont enrichis d’un complexe riche en vitamines B, en zinc, en acide folique et en sélénium.
      Je trouve cette formulation curieuse mais sécuritaire.
      Habituellement, le premier acide aminé suggéré pour le sommeil est le tryptophane ou son dérivé le 5-HTP.
      Vous pouvez essayer le Euromin. Pourquoi pas. La formule est sans danger.
      À propos de la mélatonine, si l’effet ne se présente pas ou encore contrairement à votre cas, il est trop fort, cessez. Si après avoir essayé jusqu’à 10mg vous n’avez pas de résultat, ce n’est pas pour vous.
      Santé!

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    3. Bonjour Carole,

      En général , je suis réfractaire aux somniféres et pas du tout adepte de l’homéopathie ce qui fait de mon témoignagne quelque chose d’assez cartésien.

      Vous dites que quelque soit la dose prise ( de 3 à 10 mg ) vous ne constatez aucun changement , la prémière question qui me vient à l’esprit c’est : Avez- vous réellement pris de la mélatonine ?

      Je vous conseille d’acheter votre mélatonine directement chez le fabriquant ( moi le la fais venir du canada pour être plus sur ) et évitez les sites marchands comme par exemple Amazone ou les fraudeurs et les contre-façons pullulent.

      Pour ce qui est de la dose , personnellement je prenait deux cachets dfe 5 mg soit 10 mg par jour et j’ai ressenti un mieux durable .

      Mon principal probléme étant l’endormissement problématique .

      Cordialement

      Robert

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    4. Allo Carole , En ce qui concerne les acides aminés dans mon cas ça fonctionne . J’ai communiqué avec la personne qui a écrit le site internet que tu parles . Moi au coucher , je prend TAURINE , GLUTAMINE , ORNITHINE et ARGININE . Parfois aussi je prend 1,5 mg de mélatonine . Dernièrement , j’ai fais des cures de foie et ça aide grandement pour le sommeil . Les médecins oublie grandement le foie . Par exemple , j’ai fait ma 3 ième cure cette nuit et je ne prenais que l’ornithine et j’ai bien dormi .

      Un bon site internet :
      http://www.agirsante.fr/
      http://www.malade-mais-heureux.com/nettoyage-du-foie/

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      1. Bonjour Mario
        Merci pour vos commentaires.
        Un petit point : l’ornithine et l’arginine agissent au même endroit. Donc, peu utile ensemble, malgré que certains auteurs vantent leur combinaison. L’arginine coute moins chère et est aussi efficace seule
        Santé!

        Répondre

  202. j’ai pris pendant presque 2 ans Sommeil tranquille de Natural Factors qui contient

    théanine 100 mg
    5-htp 15 mg
    mélatonine 1,5 mg

    j’aimais beaucoup cela car ça m’aidait vraiment à bien dormir…par contre j’avais des douleurs musculaires très intenses au lever et des maux d’estomacs nouveaux au coucher…

    je croyais que c’était mon arthrose et ma digestion lente qui causaient tout ça, mais à ma grande surprise j’ai vu dans la mise en garde (que je n’avais jamais lu!) d’arrêter le produit en cas  » de douleurs abdominables accompagnées de douleurs musculaires sévères  »

    évidemment j’ai arrêté immédiatement, j’espère que ça n’a pas fait des dommages irréversibles!!! je ne sais pas lequel de ces ingrédients cause les maux d’estomac et les douleurs musculaires!

    qu’en pensez-vous?

    je prends maintenant de la mélatonine 3mg mélangé à aucun ingrédient et je dors toujours bien

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    1. Bonjour Carole
      Oui, il faut toujours lire les étiquettes.
      Ne vous en faites pas, il n’y a pas de danger à long terme.
      Voici l’explication pharmacologique. Tout provient du 5-HTP. Ce dernier agit comme précurseur de la sérotonine. Par contre, nous croyons trop facilement (pensée réductionniste) que la sérotonine n’est présente qu’au cerveau. Erreur. La plus grande concentration de ce neurotransmetteur (et de bien d’autres) est dans le système digestif. Quand on augmente la concentration de certains neurotransmetteurs, elle peut être perçue comme une agression. Exactement comme certaines personnes ont mal au ventre en cas de stress.
      Bref, ce n’est qu’une sensation sans conséquence mais inconfortable quand même.
      Santé!

      Répondre

  203. Bonjour,
    Mon garçon a 2 ans et demi. Depuis le changement d’heures, mon garçon se couche à la même heure qu’avant, soit 7h15, mais il se réveille vers 4h30 et ne se rendort pas. J’ai tenté de le coucher plus tard, plus tôt, rien n’y fait. Nous commençons tous à être très fatigués. Quelqu’un m’a parlé de la mélatonine, qu’il était possible d’en donner aux enfants et que pour elle, ça avait changé sa vie (!). Qu’en pensez-vous?
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Émilie
      Difficile situation vécue par de nombreux parents… dont moi à l’époque. Mes enfants sont plus grands et ont, dieu merci, dépassé l’âge de raison. expliquer à un petit bout de chou de 2 ans qu’il devrait rester au lit et faire une activité tranquille jusqu’à leur « correcte de se lever » relève de l’impossible.
      La mélatonine pourrait être utilisée mais ce n’est vraiment pas un premier choix. Elle n’est pas toxique mais comme son action est très courte, elle n’aura pas d’effet rendu à 4h AM.
      Les choses à faire : Assurez-vous que sa chambre est noire. Souvent, à cet âge, les enfants exigent une veilleuse. Par contre, la simple lumière peut rendre leur sommeil léger et favoriser ces réveils. Donc, si c,est le cas, on le laisse s’endormir avec la veilleuse et ensuite, on l’éteint lorsqu’on se couche. Ou alors, on s’arrange pour la cacher et empêcher la lumière directe.
      L’huile essentielle de lavande, une à deux gouttes sur un tissu ou l’oreiller, peut rendre de grands services sans aucune dépendance.
      Les autres options, la mélisse, la cataire, la scutellaire sont des plantes calmantes douces sécuritaires. À éviter, la valériane puisque chez certains enfants, elles les stimulent.
      Santé!

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  204. Déjà je prends du Xanax mais surtout pour m’ankyloser et surmonter mes douleurs d’arthrose.
    Pourquoi je me suis tournée vers la Mélatonine ? je croyais à tort que ce produit m’aiderait à surmonter une déprime du à une situation familiale mais à lire ce qui précède je vois bien que j’avais tout croche. Je croyais que cela comblerait le besoin de dormir et de me remonter le moral. Mais je vois bien que je devrai faire un choix, le Xanax ou la mélatonine. Ou les 2 peut-être ?

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    1. Bonjour Marie-Andrée
      Il n’y a pas de miracle dans une pilule, même naturelle. La mélatonine ne peut que permettre le sommeil. Elle ne le provoque pas. Encore moins, l’oubli. Elle peut être un outil intéressant pour améliorer le sommeil mais en aucun cas peut-elle remplacer l’aide d’une personne. Fut-elle professionnelle ou simplement une amie. Ce que je lis dans vos lignes est beaucoup plus que le besoin d’un somnifère. Vous avez besoin d’aide, d’une écoute… de quelqu’un.
      Parlez à quelqu’un SVP

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  205. Moi je essayer la melatonibpne de 10 et 5 milligrammes celle de 10 quand je me lève les matin je été très croche en plus me donne des douleur estomag et la même chose pour celui de 5 milligrammes alors je s
    Arrêté de les prendre

    Répondre

  206. Bonsoir.Je prends de temps en temps bromazepam et j,ai envie d essayer novanuit contenant de la melatonine. Je mets beaucoup de temps pour trouver mon sommeil.Que me conseillez vous? J ai aussi vu une psychologue.

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    1. Bonjour Cookie
      Je n’ai pas d’expérience avec ce produit mais la formule me semble bien. Essayez le. Vous verrez bien.
      Santé!

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  207. Bonjour,

    Après un accident de voiture qui aurait pu être très grave (sortie de route et 2 tonneaux), les examens neurologiques ont montré un trouble du rythme du sommeil assez important (endormissement soudain pdt la journée avec sommeil profond, coucher tardif mais pas d’insomnie, plutôt le contraire avec lever tardif difficile : paupières lourdes, une certaine angoisse, idées dépressives (mes rêves sont tjrs abracadabrants,la plupart du temps, je m’en souviens et ils me laissent un mal-être qui ne disparaît qu’en début d’après-midi. Déjà jeune, cela m’arrivait de temps en temps mais ça empire avec l’âge (68 ans).
    La neurologue m’a prescrit du Circadin 2 mgr. Je n’en suis qu’au début mais celui-ci m’avait été prescrit lors d’un retour de voyage de Colombie Britannique chez ma fille (je suis belge). Il me fallait 10 jrs avec sommeil perturbé, malaises pour m’en remettre. En 2011, dès le lendemain je me sentais bien malgré un besoin de sommeil plus important mais qui n’a pas duré.
    J’ai fait une psychothérapie de type analytique qui s’est étalée sur 8 ans.
    Pensez-vous qu’il y un peu d’espoir que cette situation s’améliore pcq elle est handicapante, je ne peux me lancer ds un projet quelconque avec risque d’endormissement pdt la journée ni conduire sinon de petits trajets.
    Excusez-moi de cette explication un peu longue.
    Merci de votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Myriam
      Oui, j’essaierais la mélatonine. De plus, si vous le pouvez, je vous conseille de trouver un psy ou un thérapeute qui fait ce qu’on appelle ici de la thérapie brève. Cette approche basée sur les résultats donne justement de très bons résultats dans le stress post traumatique.
      Santé!

      Répondre

  208. bonjour
    voilà
    je prends de la mélatonine depuis longtemps 1mg et cela m’aide bien à dormir je le commande à biovea (est ce un bon site?) mais depuis quelques mois j’ai une occlusion veineuse de la veine centrale de la rétine à l’oeil gauche et je me pose la question si cela pourrait venir de la mélatonine
    merci de votre réponse
    Anne Chevallier

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    1. Bonjour Anne
      J’en serais très surpris. En fait, les recherches que je trouve mentionnent plutôt un effet protecteur contre les pathologies de l’oeil.

      Bai J, Dong L, Song Z, Ge H, Cai X, Wang G, Liu P. The role of melatonin as an antioxidant in human lens epithelial cells. Free Radic Res. 2013 Aug;47(8):635-42. doi: 10.3109/10715762.2013.808743. Epub 2013 Jun 20. PubMed PMID: 23710615.
      et

      Yi C, Pan X, Yan H, Guo M, Pierpaoli W. Effects of melatonin in age-related macular degeneration. Ann N Y Acad Sci. 2005 Dec;1057:384-92. PubMed PMID: 16399908.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour,

        Je suis interpellé par votre message.
        Je suis d’accord avec vous pour dire que la mélatonine ne provoque très certainement pas plus d’occlusion veineuse de l’artère centrale de la rétine, puisque le mécanisme d’action de la mélatonine n’est pas impliqué dans la cascade de coagulation et l’état d’hypercoagulabilité de l’OVCR.

        Je trouve tout de même qu’il est maladroit que de faire le raccourci entre pathologie oculaire thrombotique et amélioration des pathologies oculaires sur le plan rétiniens purs (effet antioxydant et DMLA…).
        Je pense que votre message pourrait porter à confusion les lecteurs.

        Cordialement,

        Zinar.

        Répondre

  209. Bonjour,

    Je prends du griffonia en remplacement d un anti depresseur chimique et je souhaiterais savoir jusqu a quelle dose, la melatonine peut y etre associee ?

    Je vous remercie pour votre site.

    Doman

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    1. Bonjour Doman
      La dose de 5-HTP (principe actif du Griffonia simplicifolia) peut aller jusqu’à 900mg par jour selon les études et Santé Canada. Cette dose doit être adaptée à chacun. La mélatonine peut y être ajoutée mais avec attention puisque le 5-HTP du girffonia peut servir de précurseur et donc augmenter votre propre sécrétion de mélatonine.
      Santé et bonne année 2014

      Répondre

  210. Bonjour,
    Souffrant de fibromyalgie, sur les conseils de mon naturopathe j’ai décidé de prendre de la melatonine à raison de 2, 5mg au coucher.
    Je fais des nuirs plys longues avec quelques réveils nocturnes. Depuis quelques jours, je ressens un surcroît de douleurs articulaires atroces, un corps ankylose, et des difficultés à me lever. Je ressens aussi une forte oppression de la cage thoracique avec difficulté à respirer. Est ce une conséquence de la melatonine?
    Merci de m’éclairer.
    Bénédicte

    Répondre

    1. Bonjour Bénédicte
      Surprenant mais possible. La meilleure façon de vérifier est de cesser quelques jours. Si après ces quelques jours/nuits, vos douleurs ont cessé, alors la mélatonine est probablement coupable. Mais il serait surprenant. Il y a tellement d’autres facteurs en jeu chez quelqu’un qui souffre de fibromyalgie.
      Santé!

      Répondre

  211. Bonjour tout le monde
    Je tiens a porter mon témoignage,j’ai 44 ans et la pré-ménopause m’a surpris d’une manière assez agressive, insomnie, attaques de panique, puis apnée de sommeil, troubles alimentaires …etc. bref tout un chamboulement causé par l’insomnie et les autres complications ont suivit … Bref, les médecins ne m’ont pas aidé non plus avec les prescriptions continues du Xanax, vu que dernier provoque les attaques de paniques et aggrave l’apnée du sommeil, sans exagération chers messieurs/dames, j’avais cru mourir a un certain moment … Ce qui m’a sauvé est mon bagage modeste scientifique, autrement dit, avec le peu de connaissances que j’ai, j’ai essayé de me reprendre en mains et c’est réussit… J’ai commencé par diminuer le Xanax peu a peu, de rééquilibrer ma nutrition, de prendre des suppléments de Magnésium, calcium, Oméga 3, vitamine D et vitamine C,et faire de l’exercice chaque matin de 15 minute… Au début ça donnait un peu de résultat, mais sans un grand changement dans mes problèmes de sommeil, puis j’ai découvert la Mélatonine, et je l’ai rajouté a mes suppléments, mais juste a 3 mg tôt le soir et hop ! Un changement radical, Sommeil profond, réveil en forme, automatiquement les autres complications ont commencé a disparaitre, peu a peu j’ai presque éliminé le Xanax ( chose que j’ai cru impossible ) Et croyez moi je me retrouve plus en forme qu’a 20 ans loooooooll,… Bref ! D’après ce que je sais, est que la mélatonine seule n’est pas un produit miracle, mais associée a beaucoup de changements, elle peut faire toute la différence ..
    Êtes vous d’accord avec moi ?

    Répondre

    1. Merci Asma pour votre témoignage
      Vous avez tout à fait raison. L’amélioration de notre santé, de notre situation ne passe jamais par une seule substance ou un seul geste. C’est le cumul de tous nos efforts qui mène au succès. C’est pourquoi je dis que la santé est une démarche, un pas à la fois.
      Santé!

      Répondre

  212. Bonjour,

    On m’a récemment conseillé la mélatonine pour mes problèmes de sommeil et comme je suis diabétique, j’en ai parlé au pharmacien pour savoir si ce produit était sans danger pour moi. Il n’avait pas cette information et la seule information qu’il a pu trouvé était une phrase disant que ce n’était pas conseillé pou les diabétiques, sans plus de détail. Savez-vous pourquoi? Et s’il y a d’autres options?
    Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Yannick
      Il y a une certaine controverse mais en gros, l’effet de la mélatonine ne sera même pas suffisant pour que vous le mesuriez sur votre glucomètre. Donc, surveillez mais pas plus de trouble que ça
      Santé!

      Répondre

  213. La production naturelle de mélatonine est diminuée/perturbée lorsqu’on est exposé a trop de luminosité le soir avant le coucher:

    http://www.drbriffa.com/2011/01/14/why-its-important-to-turn-the-lights-down-low-in-the-evening/

    et pour ceux passent beaucoup de temps devant l’ordinateur il y a un programme gratuit appelé F.Lux qui réduit automatiquement selon le rythme circadien la lumière blanche et bleue de l’écran, ex: ces jours-ci vers 17h mon écran devient orangeâtre et c’est beaucoup plus doux pour les yeux et si je reste devant l’ordinateur juste qu’au moment du coucher (ce qu’on ne devrait pas faire mais ça arrive) mon sommeil n’est pas aussi mauvais que quand j’avais le blanc / bleu éclantant devant mes yeux.

    http://justgetflux.com/

    Et je serais prêt à parier que la lumière des ampoules fluocompactes – qu’on essaie de nous pousser à utiliser à la place des ampoules incandescentes – est encore pire pour la production de mélatonine. Je ne sais pas trop comment l’expliquer mais ces ampoules dégagent une lumière dérangeante même à faible luminosité.

    Si le gouvernement fédéral s’obstine dans cette idiotie de bannir les ampoules traditionelles je vais les acheter sur le « marché noir » de Ebay. Pas question d’installer des fluocompactes à l’intérieur du logement. Au pire j’utiliserai des chandelles. Je le fais déja des fois quand je sais que je vais me coucher trop tard.

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    1. Bonsoir Michael
      Je viens de téléchargé le logiciel. L’effet est surprenant. Mais je pense que j’aime
      Pour les ampoules incandescentes, c’est une véritable farce.
      1- l’éclairage génère moins de 5% de la facture d’électricité.
      2- l’économie annoncée ne paraitra même pas sur la facture par rapport au chuaffage ou à l’eau chaude
      3- on crée un problème écologique avec les déchets (ce transformateur, la présence de mercure dans les tubes)
      4- on crée un problème de santé par les émissions , entre autres de mercure, de ces fluo machin.
      Bref, encore un lobby payant pour quelqu’un mais pas la population.
      Santé!

      Répondre

    2. Merci Michael !

      Pour la mention du logiciel f.lux…

      Je ne l’utilise que depuis peu mais avec des résultats extraordinaires. Non seulement je m’endors plus facilement mais je dors mieux et je me réveille moins la nuit. La qualité de mes rêves s’améliore ainsi que les souvenirs que j’en garde. Et, encore plus important, je suis en meilleure forme dans la journée. J’espère que le résultat sera durable et je suis optimiste de ce point de vue.

      L’effet orangé m’a troublé au début, mais mon cerveau s’est adapté rapidement et, à l’exception des écrans présentant de larges fonds blancs, les couleurs me paraissent presque normales au réglage standard de 3400°K, ceci bien que je sois très sensible aux couleurs. Seul bémol : le pointeur de la souris n’est pas affecté par f.lux et me remet régulièrement une référence de blanc qui me fait reprendre conscience de la dominante orangée.

      Je ne cherche pourtant pas à décrire ce logiciel comme une panacée car :
      – Il y a des raisons très précises pour lesquelles il m’aide. D’une part, j’utilise énormément mon ordinateur le soir. D’autre part, la piste de mélatonine m’a été suggérée par une personne qui en bénéficie par ingestion, et dont le profil est très similaire au mien. Comme souligné auparavant, ce produit ne peut apporter la solution dans 100% des cas.
      – Comme l’a dit plus haut JYD : « C’est le cumul de tous nos efforts qui mène au succès ». Je faisais plusieurs efforts pour mon sommeil, sans grand succès, depuis quelques temps et j’étais sur le point d’essayer d’ingérer de la mélatonine de synthèse le soir. Je n’aurais obtenu aucun résultat sans ses autres efforts, qui relèvent de l’hygiène de vie. La possibilité de ne plus bloquer ma sécrétion endogène de cette molécule grâce à f.lux a finalement été la clé de voûte de mon cumul d’effort et m’a épargné la solution, acceptable mais moins satisfaisante, d’utiliser un produit de synthèse.

      Les avantages par rapport à l’utilisation d’un produit de synthèse me semble évidents.
      – Je laisse à JYD le soin éventuel de décrire les avantages généraux des molécules endogènes par rapport à leurs équivalents exogènes (organiques ou synthétiques), je suis très loin d’avoir ses compétences en la matière…
      – Le risque de surdosage de la mélatonine pouvant entraîner une inversion des effets est très improbable par rapport à la molécule ingérée.

      Je vous remercie donc d’avoir diffusé cette information et je recommande l’essai de cette méthode à tous ceux qui utilisent un ordinateur le soir. Pour un certain nombre, l’effet sera positif et parfois spectaculaire…

      Répondre

      1. Bonjour Nicolas (et Michael)
        Depuis que je utilise ce logiciel, je dois avouer que, moi aussi, je dors mieux. Coïncidence ?
        Merci pour ce témoignage.
        Santé!

        Répondre

  214. Cher mr.Dionne,

    Je lis vos articles avec grand intérêt.Vous êtes la seule personne car j’ai très confiance en votre compétence,qui peut répondre à ma question et peut-être nous rassurer ou nous donner l’heure juste.Mon conjoint doit prendre l’anticoagulant Eliquis et en plus,Aspirine.Son médecin vient de lui prescrire la Mélatonine.Or,j’ai lu dans Passeport Santé que « la prudence est de mise pour les personnes prenant des anticoagulants ».

    Qu’en pensez vous ? Je vous sais très occupé mais je prend la chance que vous puissiez me répondre.

    Merci beaucoup et pour toutes vos connaissances que vous partagez avec nous.

    Répondre

    1. Bonjour Françoise
      Il n’y a pas d’interaction entre la mélatonine et les anticoagulants. Par contre, Aspirine et Eliquis sont tous les 2 anticoagulants. Êtes-vous sure que le MD a prescrit les 2 en même temps ? C’est possible mais surprenant.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour M.Dionne,

        Grand merci pour avoir répondu à ma question au sujet de la mélatonine et une possible interaction avec les anticoagulants.La personne dont je parlais qui prend Eliquis le prend pour fibrillation auriculaire et le neurologue,à qui elle a été référée lui a prescrit en plus de l’Aspirine,étant donné qu’elle avait des symptômes qui pouvaient faire penser à un problème circulatoire au niveau du cerveau.A ce niveau il semble que Eliquis n’agit pas pour protéger la personne…

        Grand merci encore,

        Françoise

        Répondre

        1. Bonjour Françoise
          Il serait important de parler à son pharmacien pour évaluer s’il n’y a pas un anticoagulant de trop.
          Santé!

          Répondre

    1. Bonjour Lise
      Ça ne peut pas nuire mais je ne sais pas si, dans votre cas, ce sera utile. Essayez une petite dose (1 à 3mg) vous verrez.
      Santé!

      Répondre

  216. Bonjour!
    Merci beaucoup pour ces precieuses informations tout d’abord.
    Comme vous pouvez le constater a l heure ou je poste, je souffre egalement d insomnie. Enfin, je ne sais pas trop si on peut appeler ca comme ca… Je m explique: l endormissement est pour moi difficile voire impossible. j ai beau me coucher chaque soir a 21h, rien n y fait! J ai essaye d eviter tous les ecrans, l enervement, la lecture, l epuisement par le sport, la sophrologie, la musique douce… En gros tout ce que j ai pu lire ou entendre mais cela reste inefficace. Mon medecin m a prescrit du Xanax. L effet est plutot mitigé: je me sens shootée mais je ne m endors pas. Au bout d un an de cette situation mon epuisement est grand et j ai les nerfs a vif. Quand j arrive a m endormir (enfin!), mon sommeil dure en moyenne 3 ou 4 heures. Par exemple aujourd hui j ai eu la chance de m endormir a 23h. Depuis 2h30 je suis reveillee et apres une heure a me tourner et retourner dans mon lit, j ai fini par en avoir marre et ai decide de consulter internet pour trouver la solution miracle. Serait-ce la melatonine dans mon cas? Pour plus d infos, il fait bien noir dans ma chambre mais cette saison et dans ma region il fait a peu pres noir de 17h a 8h… Ma sensation de fatigue se traduit par une moindre concentration, des douleurs musculaires, les yeux qui piquent et surtout une humeur massacrante! Je ne sais pas s il y a un rapport quelque part mais j ai souvent trop chaud la nuit, je dors les fenetres ouvertes et ne supporte pas la couette. J ai 24 ans et pese environ 60kg. Les insomnies ont debute il y a environ 4ans par episode d abord mais depuis 6 mois ils n ont de cesse d exister. Toutes mes excuses pour le pavé! Merci de m avoir lue et surtout pour les supers conseils!

    Répondre

    1. Bonjour Laurie
      Plusieurs suggestions mais aucun miracle.
      1- essayez un supplément de magnésium, 200mg au coucher
      2- la mélatonine à 3 mg au coucher,
      Voilà 2 suggestions possibles.
      Une consultation dans une clinique du sommeil peut aussi être la voie à suivre.
      Santé!

      Répondre

      1. Pour le magnesium c est deja fait. Je tente la melatinine des que possible et en effet, pourquoi ne pas prendre rdv dans une clinique du sommeil, j avour ne pas y avoir pensé. Je vais des maintenant me renseigner sur le sujet!
        Mille mercis!

        Répondre

  217. Le sommeil ne vient qu’à ceux qui ne le cherchent pas.
    La seule méthode efficace et validée par les cliniques du sommeil pour retrouver un sommeil de qualité est la restriction du temps passé au lit, la RTPL, il faut deux mois pour retrouver un sommeil de qualité.
    Plus on veut dormir, moins on n’y arrive… c’est ainsi.

    Répondre

    1. salut Nanou ,

      Effectivement cet avis est frappé du coin du bon sens , quelquefois on est tenté de chercher les solutions dans les petites pilules alors qu’un simple conseil avisé peut faire 100 mieux.

      C’est aussi le rôle du médecin traitant ou du pharmacien de remettre les pendules à l’heure diplomatiquement évidemment .

      En résumé pour dormir il faut rester actif le reste de la journée , c’est comme pour maigrir ,il faut bouger et moins manger .

      Sans hygiène de vie vous ne pourrez pas viser l’équilibre c’est une évidence.

      Cordialement

      Répondre

  218. j ai ma fille de 27 ans qui prend de la melatonine 1,5 mg car n arrive pas a trouver le sommeil 1 semaine seulement mais très efficace seulement j aimerais savoir s il n y a pas de risque d accoutumance merci

    Répondre

  219. je voudrai savoir tout betement quelles sont vos références en médecine, si vous êtes médecin vous même, car on me prescrit chu chronobiane (un médecin nutritionniste)et vu que je prends déjà du méthotréxate 6- comprimés le lundi , je suis assez circonspecte quant à la prise de chronobiane. à noter que j’ai un appareil PPC pour dormir et que je prends un atarax chaque soir en « espérant passer une bonne nuit ». résultat je me lève à midi sans avoir l’impression d’être reposée. je souffre de la maladie de gougerot sjogren qui fatigue énormément. une réponse de votre part l’aiderait sûrement. merci beaucoup.

    Répondre

    1. Bonjour Anissa
      Pour me présenter, allez voir le qui suis-je… Vous verrez que je suis pharmacien (au Québec, pas en France 🙂 )
      Il n’y a pas d’interaction entre la mélatonine et le méthotrexate. La mélatonine n’est pas non plus impliquée avec les maladies auto-immune.
      Donc, vous pouvez faire l’essai.
      Santé!

      Répondre

  220. Bonjour,
    Question : à 53 ans non ménauposée encore je
    Me débats avec des réveils nocturnes depuis environ
    2 ans.. Vers 3/4h du matin. J’ai encore 2 enfants jeunes
    que j’ai eus tard et donc dois pouvoir survivre le jour !!
    Ancienne très bonne dormeuse de 8h par nuit j’ai essayé plantes,
    Donormyl (1/4 la nuit ) qui ne me satisfont pas puis 2mg de mélatonine (Circadin) le soir cela
    Ne m’empêche pas de me réveiller la nuit mais bizarrement le sommeil revient
    Plus léger car par tranches ce n’est pas parfait croyez vous qu’il faille augmenter la dose ?
    Dois je passer par un médecin ? Et puis je en prendre tous les soirs
    Jusqu’à perpète ???…
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour

      Le mieux pour cette étape est de prendre des hormones,
      je suis dans le même cas que vous et la mélatonine ne m’a rien fait.

      Répondre

    2. Bonjour Julie
      Venant d’un homme, prenez mon commentaire avec un grain de sel…
      Je vous suggère fortement de voir un MD et de discuter d’hormones bioidentiques.
      Vous décrivez des symptômes qui se règlent avec des hormones.
      Santé!

      Répondre

  221. Bonjour M Dionne,

    Que pensez vous de l’association mélatonine 2mg et de la théanine 100mg.

    Merci beaucoup pour votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Élisa
      2 produits différents aux indications différentes. La théanine est utile contre l’anxiété, comme calmant sans somnolence.
      La mélatonine est utile pour améliorer le sommeil
      Santé!

      Répondre

  222. Bonjour, j’ai depuis 2 ans des problèmes de sommeil. A cette époque, j’ai fait une embolie pulmonaire due certainement à la pillule. Je suis également ménoposée, j’ai 52 ans, et j’aimerais savoir si je peux prendre de la mélatonime pure, sachant que j’ai des problèmes de coagulation de sang et que l’on m’a interdit de prendre des hormones. Merci de votre réponse

    Répondre

  223. Bonjour,

    j’avais posté il y a qqs temps au sujet de la mélatonine que mon médecin homéopathe ne voulait pas me prescrire.
    Il est parti en retraite et son remplaçant a accepté de me donner du Circadin .

    le 1º soir je l’ai pris juste au moment de me coucher et j’étais déçue car diffculté à m’endormir encore et j’étais très déçue .

    –
    En regardant la fiche de la boîte j’ai vu que– contrairement aux somnifères– IL FAUT LA PRENDRE PRESQUE UNE HEURE AVANT DE SE COUCHER – chose que le médecin ne m’a pas précisée.

    Du coup j’ai essayé et en effet.. au bout d’une demie heure on sent le sommeil arriver ..on baille on s’engourdit ; le temps de se laver les dents, la toilette et hop au lit .. au bout d’un 1/4 d’heure on s’endort.

    Comme je suis un cas grave .. ((souvent je ne dors pas avec un demi stillnox ou autre somnifère depuis des années ..))si le sommeil tarde encore , j’ajoute 3 pschitt sous la langue du spray à la mélatonine ( Somniphyt de santé verte ).. et je m’endors plus vite .

    Si je me réveille ds la nuit .. je remets 3 pschitt du spray..

    Je vais essayer « Novanuit » ( mélange de mélatonine 2x1mg -comme le circadin – + pavot + melisse et passiflore) .

    l’avantage si cela marche est que Novanuit est en vente sans ordonnance tout comme le spray ..
    alors que le circadin, si ..il faut voir un médecin ..

    Merci pour ce forum que je lis souvent même si ne postais pas car je n’avais pas la possibilité de prendre ce médicament ..
    Il semble que la France commence à accepter cette mélatonine ..Les labos des somnifères (-surtout Stillnox qui se vend par milliers ,) ont sûrment tout fait durant longtemps pour que la mélatonine ne soit pas en vente ici…

    Bonne journée

    Répondre

  224. Bonjour ,
    Le Circadin est très cher j’essaie Melatonyl d’Arkopharma 2X moins cher et je viens d’entendre
    Parler de Sommeil Phyt avec Mélatonine de Santé Verte par ma pharmacienne ce matin plus une internaute ( j’avais déjà essayé une formule de plantes chez eux pour réveils nocturnes qui ne m’a rien fait hélas… Je tenterai celle avec Mélatonine… A +

    Répondre

  225. Oui c’est plus cher mais c’est un bon investissement . Ne pas dormir cela fiche toute la journée en l’air et à la longue, la santé. Je préfère me priver d’autre chose que de sommeil.
    les produits Somniphyt sont sous forme de gélules ou de Spray .
    il existe des gélules pour l’endormissement et d’autres pour les réveils nocturnes.Ce sont deux boîtes disctinctes
    le Novanuit semblerait aider ds les deux problèmes.

    Répondre

  226. je ne sais pas si cela a été dit ici mais il ne faut pas prendre en même temps ( la même nuit ) de la mélatonine ET un somnifère .

    j’ai essayé une fois .. je me suis payée un trip!! lol ..
    ( je commandais aux rideaux à la glace de l’armoire .. les objets venaient vers moi selon ma volonté ..)
    j’en ai un bon souvenir mais bon faut mieux pas essayer ..

    Répondre

  227. Je n’ai pas supporté la mélatonine, palpitations énervement.
    Maintenant les problèmes de sommeil, ont des causes somme toutes logiques,j’ai remarqué que plus on se focalise sur son sommeil, moins on n’arrive à dormir, après se rajoute des anxiétés d’endormissement et le sommeil devient une galère.
    Quand j’ai consulté en clinique de sommeil, on m’a appris que le meilleur somnifère au monde est la  » durée d’éveil dans la journée » , se lever quand on ne dors pas au bout de 20 mn, rester au lit quand le sommeil ne vient pas est la pire des choses.
    Faire une restriction du temps passé au lit, ex: Se coucher vers les minuits et se lever tous les jours ( même week end ) vers les 6 h00, c’est difficile oui….mais en faisant cela vous entrez en dette de sommeil, et votre sommeil bien que moins quantitatif est plus profond,et votre forme en journée sera meilleur, c’est mathématique, la diminution du sommeil entraine sa profondeur, il faut 2 à 3 mois pour retrouver un sommeil réparateur, c’est difficile au début, dur , on est somnolent dans la journée, la fatigue s’accumule, mais c’est le seul moyen  » reconnu  » de retrouver le sommeil, car au bout de plusieurs jours de ce régime , le besoin de sommeil est « tellement  » puissant, que l’on  » DORT « !

    Répondre

      1. Bonsoir

        C’est vrai aussi, mais chez certains même à un âge avancé ils dorment comme des bébés, et ça c’est pas juste!

        Répondre

  229. J’avais essayé la mélatonine il y a un an environ et ça ne fonctionnait
    Pas pour mes réveils vers 3/4 h, or en essayant à nouveau récemment
    ça marche pourquoi ? Question de dosage personnel ??

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      Il faut savoir que la mélatonine n’est pas un somnifère au sens propre. Elle ne cause pas le sommeil. Naturellement, nous en sécrétons après être endormi. le maximum de concentration arrive environ 3 heures plus tard. Elle permet ou facilité le sommeil. C’est pourquoi quelques fois on ne répond pas du tout et d’autres, la plupart du temps, ça va bien.
      Santé!

      Répondre

  230. @Julie

    je peux te répondre j’ai les deux .

    Somiphyt de santé verte : 1,95 mg par comprimé et on dit sur la notice d’en prendre 1
    Novanuit : 1 mg par gélule et on doit en prendre 2 d’après la notice.

    pour le Circadin : 2mg par comprimé et on en prend 1 seul.

    ne pas oublier de prendre la mélatonine presque une heure avant d’aller se coucher.
    j’avais essayé en prenant comme un somnifère juste avant et cela n’a pas marché . depuis que je prends une heure avant .. + le spray à pschitter 3 fois sous la langue
    ( de santé verte ) au moment de me coucher ..
    je suis calme et mets une heure à dormir au lieu de 3 ou 4 ou même plus …
    je suis une dure à cuire .. souvent le stillnox ne me fait pas d’effet+ un lourd passé d’insomnies.. donc si j’ai un mieux c’est que c’est pas mal ..pour pas mal d emonde !!

    peut-être qu’on peut augmenter la dose ??

    là c’est notre hôte du forum qui peut répondre .
    prendre 4 mg ça va ?? ou c’est trop ??

    merci !!!

    Répondre

    1. Bonjour Sedna
      Pour la dose, dites-vous qu’ici au Québec, il y a des produits de mélatonine en vente libre de 10 mg par comprimé…
      Santé!

      Répondre

  231. Bonjour je vais tenter le spray de sommeil Phyt y a t il de la mélatonine
    dedans aussi ?
    Une question pour JYD : qu’est ce que les hormones bio identiques ??
    J’ai toujours fui les traitements hormonaux je soigne les enfants aux
    Huiles essentielles de thym, etc et aux vitamines moi aussi j’ai fui la
    Pilules, allaité longtemps mes 4 enfants je ne peux me résoudre
    À prendre des risques (cancers ou autres effets secondaires)

    Répondre

    1. hello Julie .. oui il ya un peu de mélatonine ds le spray .
      je l’utilise juste avnt de dormir et si je me réveille la nuit ..
      en plus du Circadin ou Novanuit que je prends avant ( au moins une heure ) d’aller me coucher

      Répondre

  232. Bonjour je vais tenter le spray de sommeil Phyt y a t il de la mélatonine
    dedans aussi ?
    Une question pour JYD : qu’est ce que les hormones bio identiques ??
    J’ai toujours fui les traitements hormonaux je soigne les enfants aux
    Huiles essentielles de thym, etc et aux vitamines moi aussi j’ai fui la
    Pilule, allaité longtemps mes 4 enfants je ne peux me résoudre
    À prendre des risques (cancers ou autres effets secondaires)

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      (je réponds aux questions une fois par semaine 🙂 )
      Les risques de cancers suite à la prise d’hormones sont surfaits. De plus, ils sont fort probablement reliés aux hormones modifiées comme le provéra (médroxyprogestérone) qui n’est pas équivalent à la progestérone que vous fabriquiez.
      La décision de prendre des hormones vous appartient mais c’est une décision légitime.
      Il n’existe pas de risque nul… nulle part. Par contre quand une femme prend les mêmes hormones que son corps a déjà fabriqué, le risque est vraiment faible. Le livre de Sylvie Demers « Hormones au féminin » est bien fait.
      Santé!

      Répondre

  233. bonjour,
    J’allaite mon bébé de 4 mois, est ce que je peux prendre de la mélatonine sous forme de complément alimentaire comme on en trouve en pharmacie le soir avant le coucher et après la dernière tétée ?

    Répondre

    1. Bonjour Hélène
      Il n’y a pas d’étude à ma connaissance pour évaluer la mélatonine chez la femme qui allaite. Avant de passer par la mélatonine, essayez donc une plante sédative comme la valériane. Elle est sécuritaire chez la femme enceinte et chez le bébé, donc chez la femme qui allaite aussi.
      Santé!

      Répondre

  234. Bonjour,

    Ayant beaucoup de difficultés à me réveiller avant 10h du matin (même en me couchant relativement tôt), mon médecin m’a prescrit 3mg de mélatonine par soir. Seulement, après être allé en chercher chez le pharmacien, je n’ai trouvé aucune notice concernant les précautions à l’intérieur de la boite.
    Y’a-t-il des choses qui sont déconseillés voire proscrites durant la prise de mélatonine? (alcool, manger tard, …)

    Répondre

    1. Bonjour Kevin
      Pas grand chose de significatif. La seule précaution est que la mélatonine peut potentialiser l’effet des médicaments sédatifs…
      Santé!

      Répondre

  235. Bonsoir
    Je n’ai pas eu de réponse concernant les hormones
    Bio identiques ? C’est quoi et d’où ça vient ??
    La pharmacie a fait une recherche sur ce Spray
    De chez Santé Verte : introuvable est ce nouveau ?
    Y a t il un autre nom à mettre ds la recherche ?
    Merci !

    Répondre

    1. hello
      pas trop nouveau non ..
      le spray Somniphyt de santé verte
      Moi ça marche bien en complément des gélules de Novanuit.
      Novanuit prise de 2 gélules une heure avant de me coucher. je me couche et après un temps de relaxation ( une demie heure env.) je me mets le pschitt et là en général je m’endors. pas toujours mais bon pour moi c’est déjà révolutionnaire . le matin je me lève moins fatiguée et pas zombi comme avec le stillnox ou le noctamide ( somnifères)

      si tu cherhce sur google : spray somniphyt santé verte tu le trouveras .. après tu imprimes et tu va sà la pharmacie ils te le commandent . C’est sans ordonnance
      Bonne journée .

      Répondre

  236. Question pr JYD : peut-on utiliser un spray buccal
    À base de mélisse, coquelicot, vit B6 ET mélatonine
    si on se réveille vers 4h du matin alors qu’on a pris 2mg de
    Mélatonine le soir au coucher ?
    Cela ne va-t-il pas dérégler le sommeil de nuit, mon horloge
    interne ?? Vais je me réveiller à midi ??
    La question est en fait : si on reprend de la mélatonine
    Au milieu de la nuit (3/4h) ou jusque vers 5h30 est ce embêtant
    pour notre cycle jour/nuit ??
    J’imagine que cela dépend du taux de mélatonine qu’il y a dans
    ce spray ?
    Moi c’est plutôt les réveils nocturnes que l’endormissement
    du soir…
    Vous ne m’avez pas répondu pour les hormones bio identiques .
    Merci !

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      Vous avez raison, tout dépends de la dose. Si le spray en question donne +/- 1 mg, il ne devrait pas y avoir de problème au réveil. Si la dose dépasse 3mg, il se peut que vous en ressentiez les effets au matin.
      Pour l’autre question, j’y arrive.
      Santé!

      Répondre

  238. Bonjour

    Est il vrai que la mélatonine peut faire flamber certains
    cancers?
    Moi la mélatonine ne me fait aucun effet, donc rien de miraculeux.

    Répondre

    1. Bonjour Lola
      En fait, c’est l’inverse. La mélatonine peut en inhiber plusieurs. Par contre, vous avez raison. Elle ne fonctionne pas pour tous.
      Santé!

      Répondre

  239. Bonjour,
    Je prends de la mélatonine depuis longtemps (insomniaque et fibromyalgique)et j’en ai été très satisfaite jusqu’à ce que le labo où je l’achète change de « fabriquant ». Depuis, cela ne me fait plus rien…. est-il possible de « s’habituer » à la mélatonine ou bien est-ce plutôt un problème de fabrication ? Merci.

    Répondre

    1. Bonjour Lisa
      Il s’agit plutôt de fabricant. Changez de compagnie. La façon de faire le comprimé (excipient) peut faire tout la différence.
      Santé!

      Répondre

  240. BONJOUR,Je prends depuis peu pour la 1ère fois de la Mélotanine 2,5mg (préparation faite avec du Glucomate de Zinc 2O mg). Je me pose la question puisque j’ai commencé le traitement qui se terminera fin mars, si j’ai bien fait de le faire avant mon voyage. Qui débute le 6 avril pour la Guadeloupe qui aura un décalage horaire de 6 heures à cette époque, que dois-je faire, mon médecin me l’a prescrit pour un mois! Que vas-t’il se passez la bas qu’en il fait 12 H à PARIS c’est 6 H là bas, donc je me coucherais beaucoup plus tard !!! Pratiquement à l’heure du lever actuellement; Que dois-je faire? Pouvez vous m’apporter une réponse à mon questionnement.MERCI dans l’attente de votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Bellamy
      En fait, la mélatonine est utile rendu là-bas, pas avant de partir.
      Elle aide à re-synchroniser votre horloge interne avec celle de la destination. Donc, on prend la mélatonine à l’heure du coucher à destination et les soirs suivants pour quelques jours, au besoin.
      Santé!

      Répondre

  241. J’ai oublié de dire que l’excipient est de la cellulose, nous sommes le 05/03/2014 et il est 15 H 53 dans mon village, pour que vous me guidiez dans la porsuite de la prise de cette mélatonine que je ne prends que depuis vendredi soir MERCI

    Répondre

  242. Je souhaite partager ici mon expérience.

    Migraineuse depuis la puberté, j’ai commencé à prendre de la mélatonine (3mg chaque soir avant le coucher) car les crises avaient augmentées dramatiquement depuis que j’étais en pré-ménopause (je suis maintenant en post ménopause). J’avais lu sur internet qu’une étude démontrait les bienfaits de la mélatonine sur les crises migraineuses.

    Dans mon cas, après trois mois de prises régulières, les résultats sont spectaculaires. Je n’ai plus que 5 crises maximum par mois, alors que j’en avais plus d’une dizaine. Et l’intensité de celles-ci a tellement diminué que je n’ai presque plus recours aux triptans.

    Est-ce la mélatonine qui a produit ces résultats ou est-ce parce que je suis ménopausée depuis 2 ans? Difficile de le confirmer mais, chose certaine, ma qualité de vie n’a rien de comparable avec celle d’avant.

    Je crois que ceux qui souffrent de migraines devraient tenter l’expérience!

    Merci.

    Répondre

    1. Merci Manon de partager votre expérience.
      C’est très apprécié.
      Content que ça vous aide.
      Et non, l’effet de la mélatonine n’est pas dû à la ménopause
      Voici une étude sur le sujet parmi tant d’autres :
      Peres MF, Zukerman E, da Cunha Tanuri F, Moreira FR, Cipolla-Neto J.
      Melatonin, 3 mg, is effective for migraine prevention. Neurology. 2004 Aug
      24;63(4):757. PubMed PMID: 15326268.
      Santé!

      Répondre

  243. Bonjour,
    Suite à mon expérience de la mélatonine pour essayer de
    Régler mes soucis de réveils nocturnes, je suis déçue et ai dû arrêter
    après des maux de tête chroniques toute la journée et même la nuit.
    Alors franchement je ne sais pas si la mélatonine a un effet bénéfique
    sur les maux de tête mais cela pourrait aussi en provoquer !
    Je suis plutôt inquiète aujourd’hui quant aux effets que cela a pu induire
    dans mon pauvre cerveau…

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      quel la mélatonine ne soit pas efficace ou même utile pour vous, c’est très possible. Par contre, je ne m’en ferais pas pour les « dommages à votre cerveau ». La science actuelle montre plus un effet protecteur.
      Santé!

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  244. Bonjour, merci pour votre réponse du 5 mars, pris connaissance que ce jour le 13/3. La mélatonine à l’air de me réussir, bien que j’ai toujours du mal à m’endormir, je dors ensuite durant 6 heures. Je suis reposé enfin le matin. N’ayant pas vu votre réponse de suite,j’ai continué à la prendre car le neurologue, la prescrit pour 1 mois ! Faut-il que je redemande un renouvellement à mon médecin car je vais avoir un décalage horaire de – 6 H pendant 1 mois et après + 6 H, sachant que je retrouve du sommeil depuis peu ! Pendant combien de mois dois-je en prendre ? Il y a t’l une solution pour l’endormissement ? Dans l’attente de votre réponse MERCI.

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    1. Bonjour Bellamy
      La mélatonine est une solution pour faciliter l’endormissement. Question durée : il n’y a pas de limite pour la mélatonine mais fiez-vous à votre ressenti.
      La meilleure solution pour faciliter l’endormissement, à mon avis, est d’augmenter le besoin de sommeil. 2 façons existent :
      1- augmentez la dépense d’énergie (donc la quantité de fatigue) par l’exercice intense durant la journée ou le matin. Plus vous faites de l’exercice, quelqu’il soit, plus le sommeil sera bienvenu (à une exception près, pas trop tard en fin de journée ou en soirée parce que ce même exercice peut vous réveiller.)
      2- diminuer vos heures de sommeil (thérapie cognitivo-comportementale, idéalement suivie par un professionnel). Si vous manquez de sommeil, volontairement, l’attrait de celui-ci facilite l’endormissement. Drastique comme approche mais efficace.
      Santé!

      Répondre

  245. Bonjour,

    Je prends de la mélatonine depuis plusieurs années (environs 5 ans, depuis l’âge de 28-30 ans), car je travaille souvent de nuit, et connais souvent des difficultés à m’endormir.
    Je prenais avant de la mélatonine sans autres choses. Assez efficace, je sentais l’endormissement poindre à peu près 45 minutes après la prise (3mg de mélatonine, les doses inférieures, elles, ne faisaient strictement rien).
    Mais des effets secondaires au bout de quelques jours : des douleurs aux articulations (à peu près le même genre de douleur que je peux ressentir certains jours de fortes chaleurs, sans doute à cause d’une plus mauvaise circulation du sang?).
    Ces effets arrivaient au bout de deux ou 3 jours de prises, et s’estompaient rapidement.

    J’ai essayé depuis un autre comprimé encore plus efficace toujours à base de mélatonine.
    Je n’ai pas la boite actuellement sous les yeux, mais ça devait être Somiphyt (en tout cas, il y a « phyt » dedans). Là, pratiquement plus d’effets secondaires, enfin, si, mais au bout de plus de temps, et moins forts (à peine une sensation de lourdeur aux articulations).

    Ce qui m’étonne, c’est que je ne lis nul part cet effet secondaire, sauf un commentaire ici qui parle de douleurs articulaires. Sinon, rien nul part.
    Je faisais cette recherche également parce que la douleur est plus forte depuis hier au niveau du bras droit. Elle augmente même alors que j’ai arrêté le traitement depuis plusieurs jours. Avoir un peu plus de renseignements aurait peut-être pu m’être utile.

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    1. Bonjour Michaël
      Effet secondaire surprenant. Mais, même s’il est rare, c’est possible. Je me demande par contre, si ce ne serait pas plutôt dû à un ingrédient « inactif » un excipient.
      Si vous essayez une autre marque ou encore un produit à base de plante médicinale en alternance ?
      Santé!

      Répondre

  246. Bonjour,
    Je m’endors toujours assez facilement mais par contre, quelque soit l’heure à laquelle je me couche, je me réveille entre 4h30 et 6h30, sans pouvoir me rendormir avant 1h à 2h.
    Pensez vous que la melatonine pourrait m’aider ?
    J’ai essayé les somnifères qui n’ont rien changé, à part la sensation de pas être réveillée tout le reste de la journée.
    Et parfois quand je craque je prend un xanax dans la nuit pour me rendormir mais le lendemain je me traîne aussi toute la journée.
    Merci d’avance pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Carine
      Quelques solutions possibles :
      La mélatonine retard. Ces capsules libèrent la mélatonine 2 à 3 heures après la prise ce qui aide pour les réveils durant la nuit.
      Des plantes comme la cataire, la scutellaire, etc. sans être des somnifères puissants aident à freiner les ardeurs du « hamster » qui vous réveille la nuit.
      Santé!

      Répondre

    2. La MELATONINE m’aide et m’a été prescrite par le neurologue qui me suis à la clinique du sommeil pour des hypopnées et qui est fabriquée par un laboratoire pour un dosage de mélatonine à 2,5 mg avec du gluconate de zinc 20 mg excipient cellulose ; ce dosage a l’air de me convenir, le prend depuis peu. Peut être que votre dosage est différent et ne vous convient pas. Mon médecin m’a bien précisé de le prendre toujours à la même heure et une heure avant de me coucher que c’était très important justement pour la régularité de l’endormissement du sommeil, je ne prends plus de xanax ! Cordialement

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  247. Bonjour, insomniaque depuis toujours, je vivais la journée au bon vouloir de ma nuit passée. Très active, je fais du sport pour mon équilibre et j’ai dû mal à rester assise et ne rien faire. Je n’ai en général pas de problème pour m’endormir et me réveille plusieurs fois dans la nuit, sans idées noires je ne dors pas c’est tout. Ce n’est pas ce qui me dérange mais la difficulté à me rendormir (plusieurs heures quand j’y arrive !) Je viens de faire récemment un voyage avec décalage horaire. Mon homéopathe m’a préconisé un comprimé de mélatonine de chez Solgar (1 mg ne convenait moins que 2 mg) et là miracle je dors si je me réveille je me rendors, je croise les doigts en pensant que cela peut durer dans le temps. J’avais été consulter dans un centre du sommeil qui m’avait prescrit du norset (anti-dépresseur pour traiter l’insomnie, un peu vexée je l’ai pris le soir et cela depuis plusieurs années) je suis actuellement à un demi-comprimé 15 mg et je compte passer à un quart puis plus rien. Puis-je continuer à prendre du 2 mg le soir ce qui me convient bien ou dois-je repasser à 1 mg. Dommage que je n’ai pas dosé avant mon taux de mélatonine. J’ai 53 ans et n’ai aucun symptôme de ménopause même si je le suis depuis 2 ans.Merci pour votre réponse.

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    1. Bonjour Ravard
      Continuez le même dosage qui vous convient. Pour bien faire le sevrage de la mitrazapine, n’hésitez pas à le faire très lentement avec des fractions de doses. Tout ira bien.
      Santé!

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  248. Rebonjour, j’ai fait un dosage de mélatonine après 3 semaines de prise de Mélatonine à 2 mg. Le dosage a indiqué 1561,70 ug/24 h. Valeurs de référence 10 à 58 ug/24 h surdosage ??? Malheureusement la prise de Mélatonine concernant les bienfaits au niveau du sommeil se sont estompés. J’ai donc arrêté provisoirement. Par contre, je prenais 1 comprimé de Norset (consultations centre du sommeil) et je ne suis plus qu’à un quart. Yes ! Je prends actuellement un comprimé de sommeil’phyt (passiflore, tilleul, lavande, dolomite)au coucher et 40 gouttes quand je me réveille la 1ère fois la nuit de passiflore Bigaradier de chez vitamin système et 2 comprimés de PC sédatif quand je me réveille la troisième fois. Je peux rester malgré tout éveillée plusieurs heures (souvent entre 4 et 7 h) mais j’arrive à me rendormir le matin. J’ai la chance de ne plus travailler. Je suis plutôt en forme la journée actuellement ce qui me permet d’avoir le plaisir de faire du sport. il faut sans doute que j’accepte mes insomnies pour les améliorer et c’est ce que j’essaie de faire pour l’instant.

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    1. Bonjour Ravard
      Est-ce que la mélatonine vous avait amélioré ? Si oui, alors vous pouvez reprendre. Si non, laissez-faire.
      En passant, on ne peut pas surdoser la mélatonine.
      Par contre, elle n’est pas une panacée. D’autres produits, comme les plantes médicinales que vous citez sont utiles. Il faut, par contre, utiliser des doses significatives. Les doses usuelles des étiquettes sont toujours trop faibles. Pensez à doubler, voir tripler pour faire des essais. Dites vous que, par exemple, la valériane utilisée selon la tradition française sera de 30 à 90 gouttes (1 à 3 ml) au coucher. Alors que dans la tradition anglaise, on parle de 5 à 10 ml voire 15 ml dans les cas réfractaire. Bref, faire des essais personnels est la meilleure façon.
      santé!

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  249. Bonjour,

    Depuis quelques mois déjà, je redoutais le soir et l’heure d’aller au lit…deux à trois heures avant l’endormissement. A bout, je me suis arrêté chez un pharmacien pour faire part de mon problème. Mélatoninne monsieur, vous aveez plus de 50 ans? Oui!…Le premier soir, prise d’1.5mg, et là, bonheur, un endormissement retrouvé comme par le passé (moins de 10 minutes)…un réveil avec un sentiment de bien être et de repos accomplis…bref, me voilà à nouveau heureux d’aller au lit le soir.

    Je n’ai remarqué aucune douleur au niveau de l’estomac et pas de douleurs musculaires. J’ai une vie active et je suis sportif (je vais courir 3 à 4 fois semaine, je ne fume pas et consomme occasionnellement de l’alcool).
    Je vais terminer ma première boîte de 40 comprimés!

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    1. Bonjour,
      En boite de 40 à la pharmacie ? c’est quelle marque ?
      moi, je n’y ai trouvé que des boites de 15cp dosés à 0.5 mg et coûtant 16 € ! donc, inabordable !

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      1. Bonjour Lisa,

        ce que je prends est valdispert melatonine bonne nuit
        1,5 gr en 50 comprimés. C’est très efficace chez moi, et visiblement chez mes proches qui rencontraient le même problème.

        Olivier

        Répondre

  250. Une question me vient à l’esprit, suite au dosage fait 3 semaines après la prise de 2mg de mélatonine, mon taux était de 1561, 70 ug/24. valeur de référence 10 à 58 ug/24 h. J’ai 53 ans ce qui veut dire sans doute que toutes les personnes qui prennent de la mélatonine seraient vraisemblablement en surdosage surtout si la prise est continuelle.Bien cordialement

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    1. Bonjour Ravard
      J’ai un problème avec cette notion de surdosage. D’où vient-elle ?
      La valeur de référence est pour quelle population ? Basée sur quelle source ?
      Il est évident que si vous prenez, comme moi, 5 mg la plupart des soir, votre élimination sera supérieure de beaucoup aux « valeurs références » mais où est le danger ?
      Il n’y a pas de tolérance, pas d’accoutumance et pas d’effet sur la production endogène… Alors où est le problème ?
      C’est un peu comme le pseudo débat sur les mégas doses de vitamines C. Certains cherchent à nous faire croire que c’est dangereux. Pourtant, l’inverse est vrai. La vitamine C est sécuritaire à des doses de plusieurs dizaines de grammes par jour. Alors que l’apport recommandé est de 75mg par jour.
      Santé!

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  251. Bonjour robert, j’ai pris hier la mélaronine Valdispert et j’ai dormis moi qui suis insomniaque !!!! je me suis levé en pleine forme ça faisait longtemps que cela ne m’arrivais plus …. j’ai eu un neo du sein hormono dépendant actuellement sous arimidex et induit par la radiotherapie un Hashimoto puis-je continuer à prendre la mélatonine ou mes pathologies ne le recommande pas ??

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    1. Bonjour Chris
      La mélatonine n’est pas contrindiquée en cas de cancer hormonodépendant ni de trouble de la thyroïde.
      Santé!

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      1. Bonjour
        Hashimoto est bien une maladie auto-immune, je pensais que la mélatonine était déconseillé en cas de maladie auto immune?

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        1. Bonjour Nanou
          Ce n’est pas une contrindication. Simplement une précaution parce qu’il n’y a pas d’étude chez des gens avec cette thyroïdite. Par contre, il n’y a rien dans le mécanisme d’action qui pointe vers un trouble potentiel
          Santé!

          Répondre

  252. Depuis que je prends du Circadin 2mg, prescrit par mon généraliste au mois d,avril dernier, j’ai eu par deux fois des troubles visuels du type « migraine ophtalmique avec aura mais sans douleur » …. dixit mon spécialiste Ophtalmo. Peut-il y avoir un lien entre la mélanine et ces désagréables auras ?

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    1. Bonjour JeanF
      je ne connais pas cet effet secondaire mais c’est toujours possible. Comme la mélatonine se rend au cerveau, vous avez peut-être une sensibilité particulière qui pourrait expliquer ce phénomène
      Santé!

      Répondre

  253. Bonjour j’aurais une question.le CLSC ma suggère en de renier recourt la melatonine pour ma fille de 5 ans qui ne dormait pas mais pas du tout depuis sa naissance.merveilleux après 5 ans a ne plis dormir elle dort.mais depuis on constate une régression du coter propreté. Elle mouillé son lit et fait ses selles dans sa cullotte et dit ne pas sans rendre compte..est ce normal??

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    1. Bonjour Lydia
      C’est possible si la mélatonine la fait dormir très profondément. Suggestion : essayer la 1/2 dose pour voir si ça s’améliore.
      Santé!

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  254. Bonjour, pour les insomniaques de France, je voudrais signaler qu’il est possible de demander à son médecin traitant une prescription de melatonine en préparation magistrale qui est prise en charge par la Sécurité Sociale et les mutuelles. Je prends depuis 2 ans 1 gélule de 0,004 g de melatonine et 0,2 g de lactose chaque soir (flacon de 30 gelules, prix entre 10 et 15 € selon la pharmacie qui les prépare) et j’ai pu enfin arrêter Norset et autres anxiolytiques qui de toutes façons ne me faisaient plus d’effets. Il faut parfois insister car tous les médecins ne connaissent pas cette possibilité et la pharmacie doit souvent la commander si elle n’en prépare pas habituellement mais ça en vaut vraiment la peine!

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  255. Depuis des années, j’ai des problèmes d’endormissement. Le médecin m’a prescrit du lexomil et du zolpidem mais à force d’en prendre cela n’agit plus. J’ai consulté un acupuncteur-homéopathe qui m’a prescrit des gouttes de valériane et de passiflore. Au bout de 10 jours, il y a eu une nette amélioration mais cela a duré 12 jours et depuis 12 jours, c’est de nouveau l’enfer.
    J’ai une spondylarthrite ankylosante, je prends des bêtabloquants et du levothirox.
    Puis-je prendre de la mélatonine pour m’endormir ?
    Merci de votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Christiane
      Oui vous pouvez essayer. Suggestion : vitamine D serait utile pour l’inflammation.
      Santé!

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  256. Bonjour
    J’utilise la mélatonine 1mg et cela m’aide à dormir
    seulement je la commande sur internet
    et je voudrai savoir quel sont les meilleurs sites pour commander et est ce que la mélatonine avec de la gelatine bovine est dangereuse merci

    Répondre

    1. Bonjour Chevalier
      L’important est le produit que vous acheté pas tant le site d’où il vient. S’agit-il d’un produit approuvé par Santé Canada avec un NPN sur l’étiquette ? Si oui pas de problème.
      Et la gélatine, ce n’est pas pire que du Jell-O 🙂
      La peur de la vache folle est finie.
      Santé!

      Répondre

  257. J’ai commencé à prendre de la mélatonine 5mg depuis deux semaines, car je ne dormais pas beaucoup.

    Depuis que j’ai commencer à prendre ce produit je dort bien la nuit, mais le jour j’ai de la difficulté à bien fonctionner, je suis toujours très fatigué.

    est ce que sa va se placer ou dois-je arrêter d’en prendre

    Répondre

    1. Bonjour Chantal
      Diminuez le dosage. 5 mg est peut-être un peu fort pour vous. Essayez la demi (2,5mg) ou encore vous pouvez diminuer jusqu’à 1mg. C’est suffisant pour plusieurs.
      Santé!

      Répondre

      1. Merci JYD je vais voir avec la pharmacie pour leur plus petit dosage, je crois que ses 3mg. est ce que je peux en enlever dans les capsules ou ce n’est pas recommandé?

        merci 🙂

        Répondre

  258. Moi je l’avais déjà testée, et cela à fait tout le contraire chez moi, énervement et palpitations jusqu’au petit matin,impossible de fermer l’oeil de la nuit.
    je suis passée dans la quatrième dimensions avec.Et pourtant
    cela réussi quand même à beaucoup de monde.
    La dose était minime c’était en gouttes, j’ai du prendre 0.200 mg autant dire rien..
    J’ai pas comprends pourquoi cela a fait cet effet, j’ai recommencé un peu plus tard, même topo.

    Dommage

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    1. Bonjour Nanou
      Voici l’explication : Il y a 2 récepteurs distincts à la mélatonine dans votre cerveau. Le premier est associé au sommeil profond. C’est celui-là qui s’active chez la majorité des gens. Il y en a un autre qui lui, est associé au sommeil paradoxal, alias le REM. Donc si, chez vous, c’est le second qui domine, vous n’avez pas d,effet pour améliorer le sommeil mais vous avez la 4e dimension comme vous le dites si bien.
      C’est plutôt rare mais tout à fait possible.
      Santé!

      Répondre

  259. Bonjour,
    Je prenais un antidepresseur prothiaden 0, 25 mg et 3 xanax 0, 50 par jour j’ai arrêté l’antidepresseur et arrêté le stylnox pour novanuit est ce dangereux????

    Répondre

    1. Bonjour Nathalie
      Non, ce n’est pas dangereux. Suivez votre ressenti. Il vous guidera dans les bons choix mais ce que vous avez fait est tout à fait correct.
      Santé!

      Répondre

  260. je prends ponctuellement de la mélatonine quand je sais que j’aurai du mal à m’endormir, vu les évènements de la journée; j’ai constaté que cette prise me fait faire des rêves faisant allusion à des situations difficiles anciennes, et donc normalement enfouies dans ma mémoire, ou refoulées; je n’en prendrai donc plus et me contenterai de plantes comme la mélisse ou le houblon

    Répondre

  261. Bonjour

    Ma question est directement destinée à JY-D
    Je connais depuis peu de temps l’existence du Phenibut sans l’avoir essayé ; hormis le fait qu’il ne faut pas le prendre plus de 1 à 2 fois par semaine car le risque est d’avoir une véritable addiction , ce produit présente t’il des effets secondaires connus ou des contre indications?
    Merci d’avance pour votre réponse
    Cordialement

    Répondre

    1. Bonjour mp5078
      Personnellement, je ne toucherais pas à cette substance. Il s’agit d’un dérivé synthétique du GABA. Donc, ce n’est pas une substance naturelle. C’est un médicament. De plus, les seules étude clinique sur la substance que je trouve sur les bases de données proviennent de Russie. Cette substance n’est ni approuvée au Canada ni au États-Unis. Les effets secondaires semblent être de la somnolence, de la léthargie et des troubles d’attention…
      Bref, J’attendrais d’en savoir plus sur ce médicament avant d’y toucher. De plus, je m’assurerais d’avoir un fournisseur crédible qui a fait ses devoirs.
      Santé!

      Répondre

  262. Bonjour,

    je m’apprête à tester la mélatonine pour changer des anxiolytiques qui me font somnoler la journée et baissent ma capacité d’attention.

    Par contre, je ne sais pas du tout quelle dose prendre ? 5mg ? 10mg ?
    Est-ce qu’une dose de 10mg fait somnoler la journée ?
    Par comparaison je prend 1 demi comprimé de 25mg d’Atarax et cela fonctionne la plupart du temps.

    Merci pour votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      Commencez doucement : 3mg à 5mg au coucher est habituellement suffisant. Vous augmenterez si vous n’avez pas les résultats.
      Santé!

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      1. Bonjour Julie,

        Je viens de tomber sur votre commentaire et ayant de l’Atarax pour dormir pendant plus d’un an, je vous conseille dans un premier temps de vous sevrer au fur et à mesure. Donc de réduire avec du donormyl par exemple. Après un à deux mois, vous pouvez passer à la mélatonine (je prends 3 cachets de 1MG mélatonine api nature)

        J’espère vous avoir aidé,

        Bien cordialement,

        Répondre

  263. Bonsoir,

    Je prends de la mélatonine depuis un an, tous les soirs 3mg.
    Je dors beaucoup mieux !
    Pensez vous que la mélatonine puisse remplacer l’hormonothérapie ? Je souffre énormément des effets de la ménaupose ! Même avec les hormones ! Ma gynécologue ne sais plus quoi me donner ! Puis-je augmenter le dosage de mélatonine et en finir avec l’hormonothérapie ?

    Merci pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Mylène
      La mélatonine ne remplace pas, elle pourrait améliorer l’hormonothérapie. Dans votre cas, la première question est quelles sont les hormones que vous prenez ? À quelle dose ?
      Si vous n’avez pas de soulagement, il est possible que vous preniez les mauvaises hormones (estrogènes de jument, alias prémarine; progestérone de synthèse alias provera). Les hormones semblables à celles que vous produisiez (estradiol et progestérone naturelle) sont plus efficaces. Les doses importe aussi. Peut-être que vos doses sont trop faibles. Une prise de sang peut aider.
      Finalement, certaines femmes bénéficient d’ajouter de la testostérone à petit dosage. À voir avec votre MD.
      En attendant, vous pourriez aussi rajouter de l’actée à grappe noire pour améliorer l’effet de ce que vous prenez déjà.
      Santé!

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  264. Bonjour a tous. Je prend de la mélatonine depuis peut être maintenant 4ans. J’ai commencé a la prendre au debut suite a mes voyages. Maintenant le soir quand je sens que j’ai du mal a m’endormir car je pratique des sports de combats. L’adrédaline empêche de trouvé le sommeil rapidement. Donc pour dormir paisiblement je prendren 3 cachés de 3mg… Mais ceela reste par période.

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  265. Mon garçon a un TDAH et les effets secondaires de sa médication était insomnie et angoisse. La melatonine avant de le mettre au lit a littéralement changé notre vie et la sienne… Il en prend depuis l’âge de 5 ans et il aura bientôt 10. C’est un outil précieux !

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  266. Bonjour a vous je fais de la fibromyalgie et une connaissance m’a dit que depuis quel prend ce médicament elle ne ressent plus de douleur juste après 3 mois elle avais déjà une grosse amélioration elle prend 20 mg tout les soir j’aimerais savoir si c’est trop !!!! je suis très fatigué de ne plus être capable de faire mes journée une femme qui a besoin d’aide merci de me répondre …..

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    1. Bonjour Diane
      Disons que 20mg est une dose très forte. Elle a été étudiée et ne semble pas dommageable. Par contre, je commencerais plus doucement avec 5mg au coucher pour voir comment vous réagissez. Ensuite, vous pourrez augmenter selon la réponse.
      santé!

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  267. Bonjour JYD
    J’ai une leucémie chronique et je ne dors pas bien. Est-ce contre-indiqué de prendre mélatonine qui comprend de la passiflore 50 mg, extrait de hublon 50 mg et valériane 300mg
    Qu’en pensez-vous.
    Je ne prend aucun traitement pour la leucémie seulement des plantes du laboratoire DESJARDINS.
    MERCI DE ME RÉPONDRE

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  268. Bonjour JYD,
    J’ai utilisé pendant 30 jours un complément alimentaire contenant 2mg de mélatonine, de la passiflore, de la valériane, de l’eschscholtzia et de la vitamine B6. Quel bonheur ! Enfin, ne plus ‘faire la crêpe’ des heures durant dans le lit sans trouver le sommeil quelque soit le degré de fatigue…dormir d’une traite ou presque…se réveiller franchement et vraiment reposée…Bref que du bonheur, mais à l’arrêt du traitement les troubles reviennent et d’après un généraliste prendre trop longtemps ce produit ferait que notre corps, devenu ‘fainéant’, cesserait carrément de produire naturellement sa mélatonine ! Info ou intox ou un peu des deux ?
    Merci d’avance pour la réponse.

    Répondre

    2. Bonjour Bernie
      Les ingrédients que vous listez ne causent pas de dépendance. Ce que vous décrivez est simplement un retour à la case départ. Si vous aviez un trouble du sommeil que le supplément a soulagé, il ne l’a pas guéri. Par contre, si vous aviez véritablement un sevrage ou une dépendance au produit, vous n’auriez pas écrit que les troubles reviennent mais plutôt que c’était pire, insomnie totale, etc. Parlez en à quelqu’un qui veut stopper le rivotril (clonazépam). Histoire d’horreur.
      D’ailleurs, je demanderais à votre MD quel produit recommande-t-il pour l’insomnie qui peut régler le problème définitivement ?
      Santé!

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      1. Bonsoir JYD, et merci d’avoir pris le temps de me répondre.
        Toutefois je vais reformuler car je pense que ma demande était mal énoncée, noyée dans une première partie qui était censée résumer mon problème et me présenter à la communauté. Pour faire simple je n’en ai pris qu’un mois, j’en ai été enchantée, je n’ai eu aucun effet secondaires et je souhaiterais continuer.
        Ma seule question, et il ne s’agit pas de dépendance, concerne le fait que l’organisme cesserait de fabriquer sa propre mélatonine si on la lui fournit trop longtemps (: « prendre trop longtemps ce produit ferait que notre corps, devenu ‘fainéant’, cesserait carrément de produire naturellement sa mélatonine »), déjà que manifestement je ne doit pas en produire beaucoup puisque il faut que je me la procure artificiellement 🙂
        Merci de votre réponse.

        Répondre

        1. Je suis intéressée par la réponse, je prends NOVANUIT et j’ai retrouvé le sommeil, mais pourquoi une cure de 15 jours ? Quel inconvénient à le prendre plus longtemps ?
          Merci de votre réponse,
          Cordialement ,

          Répondre

          1. Bonjour Grimmage
            Pourquoi une cure de 15 jours ? aucune idée. je ne vois rien dans cette formule qui nécessite cette avertissement.
            Santé!

        2. Bonjour Bernie
          Certaines études ont posé cette question. Tout ce qui a été trouvé est que la production endogène (celle que vous fabriquez) de mélatonine n’est pas affectée par la prise de mélatonine. Au pire, il y a un changement dans le temps de la sécrétion et non un changement dans la quantité produite. De plus certaines études à long terme ont fait faire des arrêts aux participants. Tout ce qui se produit est un retour à la case départ. Le problème initial n’est pas changé. Donc pas d’insomnie rebond ni de démonstration de tolérance ni d’accoutumance.
          Santé!

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  269. Bonjour, puis-je prendre Sleep Sense melatonine le soir au coucher avec mes medicaments clonazepan dont je prends le matin, dose de 0.5, je suis du genre paranoiaque et je suis une personne anxieuse, j’ai peur de prendre des medicaments, mais je suis maintenant adictée aux clonazepan, suite a une dépression que j’ai fait il y a 3 ans.

    Merci de me répondre
    DS

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  270. j’ai depuis 6 ans de l’apnée index 17 je n’ai pas réussi à me faire au masque, de plus le soir je regardais la télé et fait de l’ordi assez tard. Conclusion, j’ai décalé mes heures d’endormissements et bien que je m’endorme à 2 h du matin et me lève à 11 h je traine une grosse fatigue toute la journée très déprimante. Mon médecin m’a prescrit hier du Circadin , je l’ai pris vers minuit et n’ai pu me réveiller qu’à 12 h avec grande difficultés, je n’ai pu rien faire de la journée plus KO que d’habitude. Quels conseils me donneriez-vous car en + j’ai de grosses douleurs d’arthrose cervicales, lombaires,les deux genoux irrécupérables m’a dit mon docteur, je suis désespérée de me voir dans cet état. (j’ai 76 ans, je suis veuve mon mari est décédé il y a 4 ans d’une SEP qu’il a eu pendant 35 ANS nous avons eu une vie terrible tout deux d’autant + que j’ai eu des cellules cancéreuses à l’utérus il y a 12 ans qui m’a causé un gros choc et 6 à 8 mois d’amnésie totale redressée par ECT. La vie n’est pas un long fleuve tranquille pour certains !!!!!! merci pour vos conseils
    Jeannine

    Répondre

    1. Bonjour Jeannine
      Comme je vous comprends. Ma proposition est de vous occuper d’abord de l’arthrose et des douleurs articulaires. Si on réussit à réduire la douleur, votre sommeil a de forte chance d’être amélioré, ne serait-ce que parce que vous serait plus active durant la journée.
      Première suggestion (à voir votre adresse courriel, je crois que vous êtes en France, alors, j’espère que les produits seront disponibles) : chondroïtine 1200mg par jour (avec ou sans glucosamine sulfate à 1500 mg par jour). Évitez la glucosamine HCL moins efficace.
      2e suggestion : Si vous trouvez un produit contenant de l’acide hyaluronique, minimum 17 mg par jour. Ce serait très utile. Par exemple, ici nous avons un produit Recovery http://purica.com/products/recovery Je ne sais pas s’il est disponible en France mais il offre un bon soulagement.
      Le curcuma, idéalement en extrait, 1500 mg à 3 000 mg d’extrait par jour. Ou libéralement le plus possible, utilisez l’épice dans votre alimentation.
      Question sommeil : Avez-vous essayé la mélatonine ?
      Bon succès et bon courage
      JYD

      Répondre

  271. bonjour,
    mon petit garçon de 5 ans 1/2 à le syndrôme d’Asperger.
    Tant qu’il a été allaitement il se réveiller plusieurs fois par nuit mais le sein l’apaisait direct il se rendormait directement.
    à 18 mois nous avons stopper l’allaitement il a commencé les terreurs nocturnes (hurlements toutes les heures pendant 20min sans apaisement possible il fallait le bercer fort et saccadé dans le noir et le silence, et parfois du paracétamol ou de l’advil car ça recommençait sans cesse).
    Aujourd’hui il n’a plus ces « crises » mais est sujet aux cauchemars, il prend un sirop homéopathique (quietude) qui fonctionne bien même en journée moins de haut et de bas, pas trop de cauchemars et il reste « connecté ».
    Mais voilà, il a du mal à se concentré, il est très très fatigable, et, alors qu’il a un très bon QI et des aptitudes, il va devoir redoubler car il n’a que peu de temps de concentration, il s’épuise, est malade sans arrêt l’hiver et manque beaucoup l’école.
    Là nous sommes en vacances,il traîne une crève depuis 3 semaines sans fièvre du coup il est épuisé, se traîne, il perd en motricité fine, et même à perdu du poids alors qu’il mange.
    Une de ses éducatrices m’a parlé hier de lui donner de la mélatonine mais j’ai très peur je mettais promis de ne pas lui donner de médicaments, mais le pauvre hier il a eu du mal à faire ce que l’éducatrice lui demandait, ça l’a beaucoup affecté et du coup il a même refusé notre rituel du coucher pour être seul (alors que ça l’angoisse et qu’il aime qu’on l’accompagne).
    Voilà désolé pour le pavé mais j’ai vraiment besoin de voir si la mélatonine peut être une solution, si il peut du coup avoir un sommeil plus réparateur qui lui permettrait d’avoir de plus grandes périodes de concentration pour pouvoir progresser et sans effets secondaires (par exemple les nausées lui donne des phobies car il a peur de vomir)… merci d’avance

    Répondre

    1. Bonjour Olivia !

      Je me permets de vous répondre, je suis la maman de deux petits garçons autistes atypiques de 4 ans (autisme de haut niveau qui diffère juste de l’Asperger par le retard de langage) qui prennent de la mélatonine depuis deux ans, ce qui leur a beaucoup apporté.

      La mélatonine est l’hormone de l’endormissement et les enfants autistes (dont ceux avec le Syndrome d’Asperger) en sont souvent déficitaires. Ce n’est pas un médicament et cela ne fonctionne que sur les personnes qui en sont déficitaires. Il n’y a pas d’accoutumance ni d’effets secondaires.

      Mes garçons avaient les mêmes troubles du sommeil que votre fils avant ce traitement, en journée ils étaient fatigués, irritables, avaient des troubles autistiques et attentionnels importants, la nuit ils dormaient difficilement, hurlaient souvent (ce qu’on nous a dit longtemps être des terreurs nocturnes mais qui était en fait une forme d’épilepsie du nom de myoclonies).

      Bref, depuis le lendemain de la première prise de mélatonine (des gélules en préparation magistrale de 2mg au coucher dans un peu d’eau), elle a révolutionné la vie de mes garçons, ils ont trouvé une vraie qualité de sommeil, ils ont de moins en moins de crises nocturnes (deux à trois fois par semaine avant, une à deux fois par mois maintenant), la journée ils sont beaucoup plus présents, réceptifs, concentrés, ils ont beaucoup moins de troubles du comportement. Ils seront toujours autistes mais grâce à une meilleure qualité de sommeil, ils ont énormément progressé, ont gagné en autonomie, en communication et cela a beaucoup joué sur leur scolarité (ils sont passés d’une AVS individuelle à une AVS mutualisée par exemple).

      La mélatonine et à travers elle une meilleure qualité de sommeil ne fait pas tout bien-sûr, des prises en charge adaptées et précoces sont importantes basées sur les recommandations de la Haute Autorité de Santé bien-sûr, en particulier les méthodes cognitivo-comportementales et psycho-éducatives qui ont fait leurs preuves depuis des décennies (pour travailler par exemple les phobies et toc de votre enfant !).

      Je précise que pour rassurer certains praticiens, nous avons fait plusieurs fois des fenêtres thérapeutiques et les troubles du sommeil de nos gars sont revenus aussi sec (et des troubles du comportement plus importants par la même occasion).

      Vous trouverez la mélatonine dans les coop bios (en vente libre) ou en pharmacie. Votre médecin traitant peut vous faire une ordonnance ALD pour votre fils en précisant bien : « préparation à but thérapeutique en l’absence de spécialité équivalente disponible » sur l’ordonnance.

      Bon courage pour la suite !

      Répondre

    2. Bonjour Olivia
      La réponse d’Angélique, avec tout son côté vécu, est très à propos.
      Je vous suggère d’en parler au pédiatre mais certainement de l’essayer.
      Santé!

      Répondre

  272. La signature de l’article est JVD

    Il aurait été souhaitable que la personne soit au moins médecin. Si c’est le cas, il aurait fallu le préciser, sinon l’article n’a aucun sens.

    Répondre

    1. Bonjour Poirier
      Selon vous, seul les médecins connaissent les médicaments ? Avez-vous lu la section qui suis-je ? Ça semble assez clair que je suis pharmacien. Au plaisir
      Santé!

      Répondre

  273. Bonsoir, Je suis fibromyalgique et ai le symptôme de la fatigue chronique depuis presque 11 ans. Je dors très mal. Plusieurs benzodiazépines, somnifères m’ont été prescrits en vain. j’ai un ami qui m’a conseillé la mélatonine. Je suis partante pour essayer mais il y a tellement de site qui en propose que je deviens méfiante.. Pouvez vous me conseiller un site sérieux sur qui je puisse avoir confiance ? Pour commencer quel est le dosage que je dois utiliser (3mg,5mg.. ?)Merci d’avance, Cordialement, Laurence SIMONNE

    Répondre

    1. Bonjour Simonne
      la dose de 3 mg est correcte pour commencer. Quant aux sites, allez donc voir dans une boutique de produits diététiques/compléments alimentaires ce qu’ils ont à proposer.
      Comme je ne suis à en France, il m’est difficile de vous référer. Certains lecteurs me parlent de biovea mais je ne connais pas.
      Santé!

      Répondre

  274. svp- depuis plusieurs mois je prends le soir un « produit » contenant 1 mg de mélatonine et 1/4 ou 1/2 comprimé de donormyl – il y a 15 jours j’ai été en proie à de violents vertiges vers 5 h du matin, avec nausées et forte hausse de tension (je suis traitée pour hypertension) il m’a fallu + jours pour être à peu prés rétablie – celà pourrait-il
    être dû à une accumulation de mélatonine… ?? je cherche…et mon généraliste aussi… merci

    Répondre

    1. Bonjour Misorette
      Si la mélatonine avait la possibilité de s’accumuler, vous auriez eu l’effet inverse : chute de tension. Mais non, la mélatonine ne s’accumule pas.
      La réponse sera ailleurs.
      Comment est votre consommation de potassium et de magnésium dans votre alimentation ?
      Santé!

      Répondre

      1. merci pour votre réponse – je dois éviter les apports importants de magnésium à raison d’une insuffisance rénale modérée – pour ce qui est du potassium.. j’ignore où j’en suis – à voir avec mon généraliste –

        Répondre

        1. Bonjour Misorette
          à ma connaissance, seuls les suppléments de magnésium sont à éviter pas les apports alimentaires.
          Alors, simplement cibler les bons aliments riche en potassium et/ou en magnésium pour un certain temps, vous devriez voir une amélioration… tout à fait sécuritaire.
          Santé!

          Répondre

  275. Bonjour
    Mon mari prend de la mélatonine depuis plusieurs années et il a enfin le bonheur de dormir. Pour ma part j’en prend occasionnellement dosé à 3mg (BIOVEA )

    Répondre

  276. Le début de mon message ne semble pas adapté, mais ça parle bien de mélatonine.
    J’ai pris du pizotifène (Sanmigran) durant plusieurs mois(3 par jours) ayant une action antisérotoninergique et anticholinergique.
    Comme beaucoup de patientes j’ai pris 20 kg qui sont indétrônables, même avec des régimes raisonnés ou raisonnables, adaptés etc; cette prise de poids n’est pas un problème de manque de modération ni même d’augmentation de l’appétit, cet effet secondaire « fait grossir » n’est pas sur la notice mais il était connu avant l’AMM. Même après avoir pris des détoxifiants pour me vider le foie après avoir arrêté ce traitemnet, je ne perds pas de poids;
    Un médecin m’a proposé de prendre de la MELATONINE + des vitamines spécifiques pour « inverser » mon problème d’obésité lié au « bordel » de mes neurotransmetteurs.
    Or dans Wikipedia, il est marqué que la « mélatonine régule la sécrétion de leptine la nuit et diminue ses concentrations » (or la leptine: anti-obésité) ET que la « mélatonine interviendrait aussi dans l’appétit (et peut-être dans certains cas d’obésité). Injectée à des rats, elle augmente leur prise de nourriture et leur poids ».
    MA QUESTION : la mélatonine est-elle vraiment conseillée dans mon cas, l’idée majeure est de remettre mes neurotransmetteurs « comme avant » et dégager cette obésité!!
    Nota: si vous connaissez le meilleur traitement pour supprimer les effets antisérotoninergiques et anticholinergiques du pizotifène, je suis preneuse…. Avec tous mes remerciements, Cordialement.

    Répondre

    1. Bonjour Fran
      je ne suis pas familier avec le pizotifène. La mélatonine n’aura pas les effets de la forme injectable données aux rongeurs. Rassurez-vous.
      De même le rôle des leptines n’est pas le même chez nous que chez le rat.
      Finalement, je vous suggère fortement de prendre du chardon marie à tous les repas pour un bon bout de temps pour remettre votre métabolisme à jour.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour,
        je vous remercie de votre réponse, et de me rassurer sur les effets de la mélatonine;
        Je vais essayer le chardon marie…. avez-vous une idée de la posologie (combien de « grammes » par jour, car les gélules n’ont pas la même concentration en fonction des marques); grand merci!

        Répondre

        1. Bonjour Fran
          Recherchez au moins 80mg de silymarine par capsule ou un bon extrait traditionnel, 3 fois par jour.
          Santé!

          Répondre

  277. Bonjour,
    J’aimerais savoir s’il est contre-indiqué de prendre la mélatonine si on est soigné pour l’hypertension ? Car selon le fabricant il est indiqué que c’est contre-indiqué mais selon l’avis de professionnels de la santé il n’y aurait pas de problèmes à en prendre .. Merci de m’éclaircir à ce sujet.
    🙂

    Répondre

    1. Bonjour Sonia
      la seule mise en garde est d’éviter les formules retard. Préférez les produits à action rapide (ordinaire).
      Santé!

      Répondre

  278. Bonjour Jean-Yves,

    Que pensez-vous de l’efficacité de la mélatonine pour contrôler le RGO (article publié dans pubmed)? Croyez-vous aussi à un effet potentiel valable sur le bruxisme en favorisant le sommeil profond au détriment du sommeil lent léger pendant lequel le bruxisme serait le plus fréquent? À part les recommandations de base (modifications alimentaires et habitudes de vie), auriez-vous d’autres suggestions (suppléments, herbes, etc.) pour minimiser ces 2 problèmes ?
    Un grand merci d’avance,
    Christine

    Répondre

    1. Bonjour Christine
      Je serais surpris que la mélatonine ait un effet significatif sur le reflux. Pour le bruxisme, probablement.
      Pour traiter le bruxisme, mon premier choix demeure l’ostéopathie. Souvent les tensions logées dans le cou, les épaules et la mâchoire sont la cause de ce grincement des dents. L’acuponcture est à envisager. Toutes les approches manuelles qui vont aider à détendre profondément les masséters vont aider.
      Pour le reflux, vous ne m’aimerez pas : couper les produits laitiers donne souvent de bons résultats. Dans les plantes, la réglisse aussi est utile. Prise en petite dose avant les repas et au besoin, elle aide à soulager.
      Santé!

      Répondre

  279. bonjour,
    je souhaiterais savoir si la mélatonine est une contre indication dans le cas d’une SEP begnine.j’ai une prescription médicale de 1mg liée à des années d’insomnies mais je crains les effets secondaires.
    merci pour votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Flora
      Non, la mélatonine n’a pas le potentiel d’aggraver la sclérose en plaque. Je ne sais pas si elle peut aider. Peut-être. Mais elle ne peut pas nuire.
      Santé!

      Répondre

      1. bonjour Jean Yves,
        merci pour votre réponse mais comme le dit Clarice, je croyais également qu’il fallait éviter la mélatonine dans les maladies auto-immune.La sclérose en plaques est pourtant une maladie auto-immune.

        Pourriez vous m’éclairer svp?
        merci par avance.

        Répondre

  280. je voulais écrire bénigne bien sûr…
    j’ai tellement peur que ma maladie s’aggrave en prenant de la mélatonine!est ce un traitement à vie?car les autres traitement pris ont été un échec.
    merci

    Répondre

    1. Je viens de lire que la mélatonine ne doit pas être prise si l’on souffre d’une maladie auto-immune.
      Confirmez-vous ?

      Répondre

      1. Bonjour Clarice
        Je dirais l’inverse. J’ai trouvé quelques études qui montrent un effet bénéfique:

        Esposito E, Cuzzocrea S. Antiinflammatory activity of melatonin in central
        nervous system. Curr Neuropharmacol. 2010 Sep;8(3):228-42. doi:
        10.2174/157015910792246155. PubMed PMID: 21358973; PubMed Central PMCID:
        PMC3001216.
        Santé!

        Répondre

  281. Bonjour,
    Je souffre d’une maladie appelée « colite collagène ». La mélatonine peut-elle être contre-indiquée ?
    Je suis addict au Stillnox. J’ai réussi à réduire ma dose à un demi comprimé que de plus je lime chaque soir avec une lime à ongle pour réduire la quantité !
    Pensez-vous que la mélatonine puisse m’aider dans ce sevrage ?
    Merci de vos conseils

    Répondre

    1. Re Bonjour Clarice
      Oui, la mélatonine peut aider dans le sevrage. Commencez la mélatonine et ensuite diminuez le médicament doucement
      Santé!

      Répondre

  282. bonjour Jean Yves,
    je croyais comme le dit Clarice qu’il fallait absolument éviter la mélatonine dans les maladies auto-immune?la sclérose en plaques est pourtant une maladie auto-immune.

    pourriez vous m’éclairer sur le sujet.
    merci

    Répondre

    1. Bonjour Flora
      Au contraire, c’est même une des nouvelles avenues de traitement recommandée :

      Lin GJ, Huang SH, Chen SJ, Wang CH, Chang DM, Sytwu HK. Modulation by
      melatonin of the pathogenesis of inflammatory autoimmune diseases. Int J Mol Sci.
      2013 May 31;14(6):11742-66. doi: 10.3390/ijms140611742. PubMed PMID: 23727938;
      PubMed Central PMCID: PMC3709754.

      Donc, pas de problème
      Santé!

      Répondre

  283. Bonjour Jean-Yves.
    j’ai lu dans les contre-indications de la mélatonine qu’il ne fallait pas l’ajouter à l’oestrogene du traitement hormonal (qui me convient très bien) .je prend de la mélatonine depuis 1 an ce qui m’a permis d’arrêter
    définitivement le stilnox que je prenais depuis 12 ans.Puis je continuer les 2 hormones sans danger?
    merci pour votre aide

    Répondre

    1. Bonjour Joëlle
      Il n’y a aucune contrindication à prendre la mélatonine et les hormones en même temps. D’ailleurs, plusieurs études ont été faites chez des femmes ménopausées. Certaines de ces études ont même vu un effet potentialisateur entre les deux. Donc, pas de problème, même un avantage.
      Santé!

      Répondre

  284. Bonjour,
    Je vais devenir folle, depuis plusieurs semaines je n’arrive pas à faire une nuit d’une seule traite. Je prends de l’escholtzia californica en teinture mère avec un comprimé de sommeil phyt ou 2 comprimlés de passiflore RIEN N Y FAIT, quant au donormyl …. je me réveille toutes les nuits vers 3h du matin puis me rendors au bout d’une demi heure. Je me lève épuisée. j aimerais essayer la mélatonine en comprimés mais LAQUELLE??? je vous remercie de m’aider…
    Cordialement

    Répondre

    1. Bonjour Galea
      je ne connais pas les produits en France mais la mélatonine est une petite molécule pure, donc les variations devraient être minimes. L’important est la dose efficace. De plus, si le problème est surtout un réveil en milieu de nuit, alors la forme longue action serait préférable. Donc, 3mg au coucher… jusqu’à 10mg sont possible.
      Santé!

      Répondre

      1. Je vous remercie pour votre rapidité à me répondre. Je m’empresse d’aller acheter ce médicament et vous tiendrai au courant
        Coridalement

        Répondre

      2. Je vous remercie pour votre rapidité à me répondre. Je m’empresse d’aller acheter ce médicament et vous tiendrai au courant
        Cordialement

        Répondre

  285. je prends de la mélatonine 1 mg en gélules pour me sevrer du stilnox, puis-je le prendre sans limite dans le temps, cela marche très bien depuis deux semaines déjà.
    merci

    Répondre

    1. Bonjour Teva
      pour l’instant, rien n’indique un problème à long terme. Les études publiées vont jusqu’à 5 ans.
      Santé!

      Répondre

  286. Bonjour,

    Je suis insomniaque et mon fils travaille en décalé, à la pharmacie ils m’ont proposé « Sommeil+ de « pharmanature », composé de camomille, passiflore, mélisse, escholzia, valériane, lavande et mélatonine 1mg95, il y a londtemps que nous n’avions si bien dormi, pas d’effet secondaire.

    Répondre

  287. Bonjour,
    Mon fils de 9 ans est un garçon très anxieux et très sensible. Une petite dispute avec un ami et de suite il dit qu’il est seul, il n’a pas d’amis. Je le couche à 20h30 et il ne dort pas avant 23h. Il n’arrive pas à trouver le sommeil. Cela fini toujours en pleur car il s’énerve à tourner dans le lit. Et le lendemain, il se lève mais il est très vite fatigué et n ‘a pas de patience. Il s’énerve très vite et il devient agressif.
    J’ai essayé de lui donné des produits homéopathique mais cela ne fonctionne pas. Je voudrais savoir si la mélatonine à faible dose et de façon ponctuelle pourrait l’aider? Quel médicaments?

    Je suis un peu peur de lui donner….
    Merci pour votre réponse

    Répondre

  288. Louni, je comprends bien votre situation. Je ne suis pas médecin ni pharmacien, juste maman de 5 enfants dont deux petits garçons autistes comme je le disais plus haut et les 5 qui ont des troubles de l’endormissement. Mes trois derniers prennent de la mélatonine quotidiennement depuis plus de deux ans (sans effet secondaire, ni d’accoutumance, nous arrêtons régulièrement pour voir s’ils en ont toujours besoin et leurs troubles de l’endormissement reviennent le jour-même comme avant). La mélatonine est une hormone et certaines personnes en sont déficitaires. Le seul moyen de savoir pour votre enfant est d’essayer. La mélatonine ne fonctionne pas avec les personnes qui n’en sont pas déficitaires (comme moi par exemple). Pour un enfant on donne entre 1 et 2 mg (ma petite de 5 ans prend 3 mg car c’est le dosage qui lui correspond le mieux). Le comportement que vous décrivez correspond au comportement de mes 3 derniers lorsqu’ils n’ont pas de mélatonine et donc lorsqu’ils s’endorment très difficilement. Leur quotidien et leur comportement pâtit du manque de sommeil. Cela ne règlera peut-être pas tous les soucis de votre enfant mais avec plus de sommeil et un sommeil de meilleure qualité peut-être sera-t-il plus en forme pour gérer ses relations sociales.

    Bien cordialement,
    Angélique.

    Répondre

  289. Bonsoir,
    Je prends depuis plusieurs années du seropram antidepresseur, 1 c.et demi le matin et le soir du lexomil, en ce moment je prends 3 quart, et jai une boite de novanuit. Hors je n’ose pas prendre ce médicament vu que je prends les autres. Sachant que lexomil ne me fait plus grand chose. Et que je souhaite me sevrer du lexomil. Puis je quand même prendre le novanuit 1mg?
    Erci de votre reponse tant attendue.

    Répondre

    1. Bonjour Saad
      En premier lieu, il faut parler à votre pharmacien. Il pourra vous guider dans le sevrage des médicaments. Ensuite, le novanuit contient de la passiflore, de la mélisse et de la mélatonine ( les autres ingrédients sont à dosage insignifiant). Ces ingrédients peuvent s’ajouter au calmant (Bromazepam – Lexomil). Il n’y a pas d’interaction importante.
      Santé!

      Répondre

  290. Bonsoir JYD
    Je prends de la 1 g de Mélatonine en 1mg et ce depuis plusieurs années. Gélules fabriquées directement par la pharmacie rue d’Amsterdam près de la gare st Lazare.
    ça me permet de bien dormir et d’être moins triste .. que des +++ MAIS J’ai grossi. EST CE NORMAL ?
    Merci de me renseigner
    Cdt
    Monique

    Répondre

    1. Bonjour Monique
      Je ne suis pas sûr que la mélatonine soit à l’origine du gain de poids. C’est possible mais surprenant.
      Je crois plutôt que le sommeil plus profond diminue votre métabolisme.
      Suggestion :
      1- un programme d’exercice intense de courte durée toujours les jours (cherchez intervalle sur l’Internet).
      2- une alimentation plus faible en sucre, en farine (féculent) et laitage est souvent couronnée de succès dans le contrôle du poids… sans restreindre les portions 🙂
      Santé!

      Répondre

      1. Merci JYD
        Je pense avoir fait des bêtises.
        Trop de féculents et trop de sel dans les plats tout prêt. Je n’avais pas fait attention à leur composition et aux détails.
        Je vais être vigilante. De plus je m’oblige à marcher un peu plus maintenant car trop sédentaire.

        Répondre

  291. Bonjour JYD
    Je prends depuis quelques mois de la mélatonine prescrit par mon médecin dosée à 2,5 mg et depuis peu à 3 mg, dois-je la prendre à vie Merci de me conseiller;bonne journée

    Répondre

    1. Bonjour Genilda
      Peut-être. La mélatonine ne cause pas d’accoutumance ni de tolérance. Par contre, elle ne fait que suppléer. Elle ne corrige pas et ne guérit pas le problème.
      Donc, il est possible que vous en preniez longtemps, peut-être à vie. Mais des solutions disponibles pour l’insomnie, c’est une des plus sécuritaire.
      Santé!

      Répondre

  292. BONSOIR

    Moi aussi je prends de la melatonine depuis 1 mois et demi, et je dors bien, j’ai réussi à me sevrer du stilnox, MAIS,
    je n’en suis pas encore sûre, je me pose la même question, est-ce que la mélatonine fait grossir, car je constate que même en mangeant moins, je ne maigris pas, alors que je réussissais à perdre du poids avant çà,
    Si quelqu’un d’autre a fait la même expérience, merci de me répondre à ce sujet, à savoir, la mélatonine fait elle grossir?

    Répondre

    1. Bonjour Teva,
      Je prends aussi de la mélatonine (3g) depuis 3 mois au moins et je n’ai pas pris 1 gr.
      PAR CONTRE, je continue de prendre en plus un demi stillnox, que je rogne un peu chaque soir avec une lime à ongles, mais je n’arrive toujours pas à dormir sans stillnox (j’en prends depuis 10 ans !!!)
      Peux-tu me dire comment tu as procédé exactement avec ton sevrage ?
      Merci beaucoup

      Répondre

      1. Bonsoir
        Moi aussi j’ai pris du stilnox, 1 demi pendant 7ans. Mais à l’époque, je travaillais. Maintenant je suis à la retraite, et je peux donc me coucher plus tard, environ Minuit, et me lever plus tard, environ 8heures.
        Pendant les deux premières semaines de sevrage, ce n’était pas facile, je dormais, mais pas avec le même plaisir, il faut donc accepter de mal dormir au début du sevrage, et en plus de la mélatonine, j’ai été conseillée par ma pharmacienne, de prendre des gélules de plantes, comme la passiflore, melisse et valériane, qui t’aident à te détendre en attendant que la mélatonine fasse effet, et aussi, je vaporise mon coussin d’huile essentielle de lavande, de petitgrain bigarade, et je me masse les poignets et le creux des bras avec de l’huile essentielle de sauge sclarée, Oui, tout un rituel, c’est vrai, et aussi je lis un peu dans mon lit avant de vraiment me coucher. ET, je veille à ne pas trop manger le soir, s’être un peu fatigué dans la journée, marcher ou autre effort physique, en résumé il faut un peu de volonté, de patience et chercher ce qui marche le mieux pour soi.
        Courage, parce que tu as déjà fait les premiers pas.

        Répondre

        1. Bonjour Téva
          le rituel est souvent une partie de la réponse. Dans mon cas, la lecture est primordiale pour « déconnecter mon cerveau » des évènements de la journée.
          Santé!

          Répondre

    2. Bonjour Téva
      Permettez-moi une explication. Le sommeil étant plus profond, votre métabolisme durant la nuit est plus bas donc, vous brulez moins de calories la nuit.
      Par contre, je n’ai pas lu dans les effets secondaires rapportés de gain de poids suite à la prise de mélatonine.
      Santé!

      Répondre

  293. bonjour,
    y a t’il une dose maximale de mélatonine a ne pas dépasser?
    sachant qu’au dela de cette dose , le produit ne serait pas plus efficace, ou même néfaste à la sante ,
    surtout sur le cerveau et le thyroide
    merci

    Répondre

    1. Bonjour Martine
      Plusieurs réponses sont possibles.
      1- les doses pour le sommeil restent en deçà de 20mg habituellement
      Par contre, des doses de 200mg ont été étudiée… Personnellement, je ne recommande pas de dépasser 10mg au coucher.
      2- L’effet secondaire le pire est la somnolence résiduelle le matin lorsque la dose est trop élevée.
      3- à ma connaissance, il n’y a pas d’effet significatif au niveau de la thyroïde.
      Santé!

      Répondre

  294. Afin de me sevrer du stilnox, mon médecin m’a prescrit circadin 2 mg et un complexe de plantes . Et, ce pour 2 mois. J’ai commencé par enlever un quart de comprimé Stilnox. A l’immédiat, je dors bien avec ce quart de comprimé en moins . Pouvez-vous m’indiquer
    le processus à suivre pour la suite . Dans combien de temps pourrais-je enlever un autre quart ? sans retomber dans l’impossibilité de dormir à l’arrêt du circadin .
    Peut-on devenir dépendant du circadin 2mg ? si a l’arrêt de circadin, le sommeil ne vient pas, que dois-je faire ?
    Par ailleurs, j’ai 55 ans, et suis en pré-ménopause avec tous les désagréments que cela comporte . Circadin a-t-il en tant qu’hormone une influence sur les autres hormones ?
    y-a t-il eu des travaux à ce sujet ?
    Merci pour votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Sol
      lentement mais surement. 1/4 de comprimé toutes les 2 semaines est souvent la bonne façon. par contre, écoutez votre corps. Si jamais, ça va trop vite et que votre corps vous dit de reprendre le 1/4 de comrimé, alors faites-le sans aucun sentiment de culpabilité
      La mélatonine a un léger effet sur les autres hormones mais pas au point de renverser la ménopause.Tout au plus, peut-elle faciliter l’insomnie.
      D’ailleurs, à ce titre, les hormones identiques à celles que vous produisiez (estradiol et progestérone) donnent de bons résultats. À éviter les hormones de jument (Prémarine et les génériques) et le progestatif synthétique (Médroxyprogestérone alias provera).
      Santé!

      Répondre

  295. Merci Teva,
    Je vais essayer de suivre tes conseils.
    Je joins ci-dessous deux extraits d’un livre de Pierre Hebey qui me réjouit et qui me correspondent tellement bien :

    « D’innombrables dîners et réceptions m’auront inspiré des gémissements sur le temps perdu et des variations infinies sur la brièveté de la vie. En revanche, je n’ai jamais éprouvé le moindre regret concernant le temps que je consacrais au sommeil. Même aujourd’hui, où chaque heure devrait m’être précieuse, je m’y adonne avec une indestructible bonne conscience….
    Avec une ration insuffisante, je deviens un être asocial, misanthrope, impraticable….

    A suivre

    Pierre Hebey « Les Passions modérées »

    « Le sommeil a toujours eu bonne réputation dans notre famille. Le dimanche était un jour consacré à la grasse matinée. Les enfants étaient priés, s’ils ne ressentaient pas le même besoin, de laisser dormir leurs parents. Besoin depuis longtemps sublimé, en plaisir, en luxe. Ma grand-mère allait plus loin. Utilisant l’alibi médical, elle consacrait ses mercredis au jeûne et au repos, volets fermés, rideaux tirés. Ne pas déranger. La consigne était religieusement respectée y compris par son mari qui avait intérêt à n’avoir rien oublié dans sa chambre. Notre famille fut une pépinière de dormeurs, où chacun se vantait de la longueur de ses nuits comme d’un exploit. »
    Pierre Hebey, « Les passions modérées »

    Alors, voilà : moi aussi j’adore dormir !!!

    Répondre

    1. Ce texte est superbe et me fait rêver toute éveillée, moi insomniaque depuis l’enfance ! Je prends de la mélatonine depuis environ 10 ans et ça m’a beaucoup aidée au début, j’ai pu rogner un peu mon Témesta… aujourd’hui c’est moins efficace je trouve, mais je n’ose pas trop exagérer…

      Répondre

      1. Bonjour Lisa
        la dose peut varier jusqu’à facilement 10mg au coucher. Par contre, vous pouvez aussi essayer un « congé thérapeutique » cesser la mélatonine pour quelque jours et reprendre ensuite. Ainsi, vous savez si votre corps en a encore besoin et si la dose est appropriée pour vous.
        Santé!

        Répondre

  296. Bonjour !

    On vient de me prescrire du circadin 2 mg pour des problèmes de sommei. Pourriez-vous me dire s il n y a pas de contre-indication avec un traitement pour la ménopause (oromone 2mg et progestérone 100mg) car je n ai pas dormi la nuit dernière ? C était la première fois que je prenais circadin. Peut on prendre un anti inflammatoire avec circadin ou y a t- il contre-indication ?

    Répondre

    1. Bonjour Lucot
      Il n’y a pas de contrindication clinique avec la mélatonine. Au pire, la mélatonine ne sera pas efficace chez vous (ça arrive) Au mieux, après quelques jours, la mélatonine améliore l’effet de vos hormones 🙂
      Santé!

      Répondre

  297. Bonjour, Qu’en est-il s’il vous plait de l’utilisation de la mélatonine en cas d’apnée du sommeil et d’utilisation d’appareil à pression positive ? J’ai du mal à m’endormir et à supporter l’appareillage quand je suis énervé.

    Répondre

    1. Bonjour PLB, je suis aussi appareillée de la même façon que vous et c’est le neurologue qui me suis pour mes PB du sommeil qui m’a prescrit la mélatonine !
      J’ai l’appareil depuis début 2010, pas évident de s’habituer au début !
      Mon appareil est un AutoSet Spirit II ResMed EPR S8 avec Humid’Aireplus
      Il m’a fallu plusieurs masques avant d’en trouver un qui me convienne!
      C’est un petit nasal uniquement et j’ai supprimé l’eau je n’en mets plus dans l’humidificateur et pour moi c’est beaucoup plus confortable.
      La mélatonine m’apporte du bien être et en plus une fois que j’ai réussi je passe une nuit sans douleur (J’ai des PB RH) Courage, vous allez vous y habituer et la mélatonine pour apportera en plus de la sérénité !
      Cordialement

      Répondre

    2. Bonjour PLB
      les conseils de Génilda sont tout à fait à propos. Et non, la mélatonine est sans risque avec l’appareil. De Plus, une amie à moi a le même genre d’appareil et de problème. Elle s’est concocté un support en tube de PVC qui permet au tuyau d’arriver par le haut sans restreindre le mouvement. Ça rend le port du masque beaucoup plus confortable. C’est peut-être une solution pour vous.
      Santé!

      Répondre

    1. Bonjour Pauline
      De quelle mélatonine parlez-vous ? je ne vends aucun produit.
      Les mélatonines vendues sur le marché sont des comprimés ou des capsules qui pèsent au maximum 300mg total. Par rapport à une cuillérée à thé qui pèse 5g donc 5000mg, il n’y a pas de quoi mesurer… Si c’était du sucre. Ce n’en est pas.
      Santé!

      Répondre

  299. Bonjour,

    Je suis sous traitement anti-dépresseur depuis 2ans environ (Zoloft). J’ai lu que la prise de mélatonine était déconseillé avec ce type de médicament, et que, de surcroît, elle pouvait engendrer dépression et idées suicidaires. Pouvez-vous m’orienter?

    Bien cordialement,

    Julie

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      C’est plutôt le contraire. La mélatonine est souvent utilisée comme complément de traitement, avec succès.
      Santé!

      Répondre

  300. bonjour

    Je prends de la mélatonine 1 mg jour , et pour moi c’est top .
    Net amélioration du sommeil . Ma question ? peut on en

    prendre indéfiniment , si cela est nécessaire …ou est ce

    nocif sur la durée?

    CORDIALEMENT

    Répondre

  301. Bonjour Monsieur Dionne,

    Je suis asthmatique, je fais des allergies à l’année, et je fais aussi de la thyroidie de type Hashimoto, enfin j’ai des troubles de reflus gastro-oesophagien causant des ulcères, et j’ai des problèmes de troubles intestinaux…enfin ça va pas très bien, et je dors difficilement. J’ai fait de la fibromyalgie qui, il y a plus de 8 ans, m’avait cloué dans une chaise roulante, mais depuis ma séparation avec mon mari, tout va très bien. Je me suis remise à marcher, tout comme mon asthme qui s’était aggravée au point de se rendre au support 24/24 à l’aide de l’oxigénothérapie, est redevenue contrôlable avec les pompes et des médicaments.
    Mais, depuis que je prends la mélatonine 3 mg Biovia.. pour dormir, en plus de mon somnifère qui n’agissait qu’une heure, je peux enfin dormir 4 heures ou 5 parfois, et je réussis à me reposer, pendant période de divorce qui naturellement est aussi stressant et avec des périodes de violence enfin contrôlée avec l’aide extérieure d’autrui. Il reste que, lorsque je les subie, ça me chavire toujours et provoque des crises d’asthmes.

    La mélatonine peut-elle m’aider ou me nuire…parce que j’ai lu que, vous dites que, une personne allergique ne devrait pas en prendre. Mais j’en prends depuis plus de 3 mois, de mon propre chef, cela n’a pas été prescrit.

    Merci de me répondre.

    Maggie Brisebois

    Répondre

    1. Bonjour Maggie
      Si vous étiez allergique, vous auriez réagi depuis la première dose. Donc, pas de problème de ce côté là. La mélatonine ne permet que de mieux dormir… Habituellement, mais pas toujours. Il y a des cas, des jours, où ça ne donne pas grand chose. D’autres, c’est parfait. La mélatonine n’est pas un somnifère, elle permet le sommeil, ne le force pas.
      Une suggestion : cessez les produits laitiers pour quelques semaines. Vous verrez si vous troubles s’améliorent.
      Santé!

      Répondre

      1. Faux, on ne réagit jamais au premier contact avec un allergène éventuel, mais au second contact donc dans ce cas, à la seconde prise….
        Monsieur votre formation de pharmacien est elle oubliée….

        Cordialement
        Dr C.Le doher

        Répondre

        1. Merci pour ce correctif Le Doher
          mais vous admettrez qu’après 3 mois d’usage, une allergie est très peu probable. J’aurais dû dire plutôt que la première dose, quelque chose comme « au début du traitement ». Car la seconde dose… c’est très près de la première.
          Au plaisir
          Santé!

          Répondre

  302. Maggie, je laisse JYD te répondre, mais tu m’ouvres des horizons …ma solution est sans doute aussi de me séparer de mon époux LOL . En fait je plaisante à peine !

    Répondre

  303. Bonjour, Je souffre de troubles sévères du sommeil et des amis m’ont procuré de la mélatonine.
    Mais j’ai une crainte : je n’ai plus de thyroïde, suis sous Levothyrox, jamais bien stabilisée, avec traitement pour hypertension sévère et j’aimerais savoir s’ il n’y a pas de risques de prendre de la mélatonine.
    Merci pour votre réponse

    Répondre

  304. Bonjour,
    Mon mari a été soigné pour un carcinome papillière (cancer de la thyroïde) avec complications mais qui est en rémission.
    Il a des difficultés à dormir normalement (réveil en cours de nuit et n’arrive pas à se rendormir). Peut il prendre de la mélatonine ?
    Dans l’attente de votre réponse,
    Cordialement,

    Répondre

  305. Bonjour,

    674 commentaires sur le sujet, visiblement le sommeil fuit beaucoup de personnes.
    Plus on veut dormir et moins on y arrive, le sommeil se donne a ceux qui ne le cherchent pas.

    Répondre

      1. Bonsoir JYD

        Quelqu’un m’a dit un jour que les insomniaques avaient peur de la mort, parceque le sommeil c’est comme une petite mort,
        et pourquoi pas?
        Moi même insomniaque l’arrivée de la nuit me fait peur,
        par contre je n’ai aucun problème pour faire une petite sieste dans la journée, mais dès que je vois mon lit c’est une histoire…

        Répondre

        1. Bonjour Nanou
          peur de la mort… c’est un peu fort comme explication.
          Mais pour les insomniaques chroniques, la thérapie cognitivo-comportementale fait des miracles.
          Santé!

          Répondre

  306. Bonjour ! J’ai des problèmes de sommeil depuis 10 ans. J’ai 55 ans et je ne suis pas encore ménopausée (bouffées de chaleur qui me réveille).Je m’endors très bien mais me réveille à minuit toutes les nuits. Mon médecin m’a prescrit bromazepan 6mg au besoin, sauf que maintenant, j’en prends à toutes les nuits vers 1:00 am car je ne suis pas capable de me rendormir (reste éveillée pendant 2-3 hres). J’ai commencé à prendre mélatonine 3mg depuis 1 semaine. Je me réveille pareil la nuit mais je suis capable de me rendormir. Mes 2 questions sont: Puis-je prendre des mélatonine continuellement car c’est inscrit de consulter après 4 semaines ??? Es-ce que cela peut donner des maux de têtes ???

    Répondre

    1. Bonjour Suzanne,
      Pourquoi ne pas tenter la progestérone bio identique au lieu
      d’anxiolytiques, cela me parait plus judicieux?
      C’est une histoire d’hormones tout simplement.
      Moi la mélatonine me donne des maux tête, elle en donne chez certaines personnes, hélas il n’y a rien à faire.

      Répondre

      1. Bonjour Nanou !
        Je sais bien que c’est une histoire d’hormones !!..Mais pour moi, la progestérone bio-identique ne me convient pas.(J’ai essayé 3 mois) Je ne suis pas ménauposée et cela me provoque des saignements abondants et très fréquens (cycle menstruel au 2 semaines), donc c’est pourquoi je dois subir une hystérectomie a l’hiver 2015…Mais en attendant ???? Je dois dormir d’ici là !!! Donc j’attends la réponse de JC Dionne pour la prise de mélatonine pendant quelques mois encore ????

        Répondre

    2. Bonjour Suzanne
      Oui, vous pouvez prendre de la mélatonine, si ça vous fait du bien, à long terme. Les études à date, vous jusqu’à 5 ans.
      Pour les maux de tête, je ne crois pas puisque la mélatonine est utilisée pour les migraines, Mais comme chacun est différent, alors, peut-être
      Santé!

      Répondre

  307. Bonjour !
    Pour me répondre à mes 2 questions …..
    J’ai oublié de vous mentionner que je ne prends pas bromazepan 6mg en même temps que mélatonine 3mg.
    Ce sera un ou l’autre ……

    Répondre

  308. bonsoir à tous

    je prends régulièrement de la mélatonine maintenant qu’on en trouve enfin ds les pharmacies et sans ordonnance .

    ce n’est pas parfait mais une fois sur 3 cela m’aide à m’endormir ce qui est déjà bcp . je prends moins de somnifères . je prends 2 comprimés une heure avant de me coucher et au moment de dormir j’ai un spray à pulvériser sous la langue. total 6mg ça va puisqu’on peut aller jusqu’a`10 .

    Important : ne jamais mélanger somnifère et mélatonine !!

    j’ai essayé une fois je me suis payé un trip comme si j’avais pris une drogue ..ce n’était pas désagréable ( je voyais les rideaux de ma chambre et la glace de l’armoire se gonfler et m’obeïr .. 😀 )
    mais j’ai flippé après coup !

    Répondre

    1. Bonjour,
      Pourtant moi je prends 3 mg de Mélatonine + 1 mg de Témesta et 50 mg de 5HTP, tout ça ensemble, et non seulement je n’hallucine pas, mais malgré ça j’ai souvent du mal à m’endormir et je me réveille quand même dans la nuit !

      Répondre

      1. Bonjour Lisa
        La combinaison est correcte. Je ne la recommanderais pas d’emblée parce que certaines personnes pourraient y répondre trop. Mais en soi ce n’est pas dangereux. Tout doit être individualisé. Une suggestion, prenez une mélatonine longue action, ça devrait être plus efficace.
        Santé!

        Répondre

    2. Bonjour Sedna
      Tout dépend de quel somnifère vous parlez… La combinaison de la plupart des calmants utilisés pour le sommeil (comme Ativan, zopiclone) sont habituellement sécuritaires avec la mélatonine. Par contre, ce n’est pas à essayer en premier. Il y a le risque que vous avez vécu.
      Santé!

      Répondre

  309. Merci pour vos réponses.

    Pour votre information : c’est avec le stillnox que j’ai eu cette réaction de délire

    je sais que j’avais eu une réaction semblable en prenant seulement du serestat ou temestat ..sans mélatonine ( je ne me souviens plus lequel des deux )

    je suis peut-être sensible à l’un des composants ..et au mélange avec la mélatonine .

    bonne journée !

    Répondre

  310. Moi aussi, j’ai fait des cauchemars terribles avec mélatonine 3g + 1/2 Stilnox
    C’est pourtant mon psychiatre qui me l’a prescrit. La réaction doit être particulière à chacun d’entre nous.

    Répondre

  311. Suite à votre passage chez isabelle Maréchal, j’ai voulu me procurer de la mélatonine. Après avoir lu toutes les mises en garde sur le flacon, je l’ai remis à sa place…mais votre article dit qu’il n’y aurait pas d’inquiétudes à la prendre. Le flacon mentionnait de consulter notre médecin et ne pas dépasser 4 semaines?

    Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Suzanne
      Ce sont des précautions normales. Du point de vue du législateur (Santé Canada), on ne veut pas que vous preniez un produit qui pourrait masquer un problème plus grave. C’est pourquoi, plusieurs produits auront une limite dans le temps (Dont l’échinacée) mais cette limite n’est pas basée sur un danger réel, simplement une précaution. Les études vont, pour l’instant, jusqu’à 5 ans sans danger.
      Santé!

      Répondre

  312. Comment dire..
    Moi la mélatonine c’est de grosses palpitations 30 minutes après la prise, et impossible de dormir! énervement ++++
    Est ce un effet secondaire normal?

    Moi je ne dors pas car je suis anxieuse, si quelqu’un a des conseils je suis preneuse.

    merci

    Répondre

    1. Bonjour Caro
      Si vous avez cet effet, alors évidemment la métanonine n’est pas pour vous. Suggestions : Soit le GABA à 300mg au coucher, soit le L-Théanine 200 à 400mg ou encore un mélange de plantes calmantes, notamment la passiflore ou le Kava.
      Assurez-vous d’avoir des dosages significatifs. Les produits sont souvent trop faibles pour un vrai problème.
      Santé!

      Répondre

  313. hello
    je prends de la mélatonine environ 9 jours sur dix depusi des mois :
    oui des fois la mélatonine peut donner qqs palpitations. Cela dépend des gens .
    faut essayer , bien respecter les doses et ensuite on voit . Ce n’est pas dangereux du tout ..même qqs palpitations ou qqs maux de tête si cela n’aide pas on arrête .Mais si ça marche c’est tout de même une bonne alternative aux somnifères !!

    J’ai encore du mal à m’endormir mais pas toujours et surtout j’ai des nuits plus calmes moins de cauchemars et suis moins bizarre le lendemain matin ..

    Répondre

  314. Bonjour, je prends Circadin 2mg (sur ordonnance)longue durée le soir au coucher pour réveil nocturne, hélas je me réveille quand meme trop tôt. Puis je doubler la dose
    Cordialement

    Répondre

  315. Bonjour .
    Voilà mon problème un très gros d ailleurs je prend du stilnox depuis 15 et depuis un certain temps j en prend la journée quand je travaille pas bien sûr des fois c une plaquette par jour . La je suis enceinte de 7 mois j essayé de me limite à 2 le soir mais pas évident. Aujourd’hui j en est pris 9. Et j ai des mycolonie qui s arrêté pas et je commence à avoir peur pour moi et le bb et bien sûr j arrive pas à dormir. Que puis je faire ? Merci d avance

    Répondre

    1. Bonjour Nathalie
      Le plus utile pour les myoclonies est le magnésium : 300 à 450mg par jour. Sécuritaire pour vous et le BB.
      Par contre, le stilnox.. de jour ? Il faut consulter. Vous avez besoin d’aide.
      Parle à votre pharmacien. Il peut vous référer à quelqu’un de compétent.
      Santé!

      Répondre

  316. Bonsoir Jean-Yves Dionne ,
    Voilà, je suis infirmière de nuit (bah…) depuis une trentaine d’années maintenant, j’ai donc en toute logique perdu le sommeil…je veux à présent me sevrer de ce méchant Benzodiazépine qu’est le Stilnox…J’ai donc essayé la mélatonine « Bonne Nuit »,mais oups, j’ai présenté par 3 fois de belles crises d’épilepsie, mais il faut dire que j’avais d’autres préoccupations à cette période…Ma question : à votre avis, est-ce la Mélatonine qui a induit ces crises ? A présent, je me tourne vers l’homéopathie (Passiflora et autre), mais c’est pas terrible…Puis-je retenter la Mélatonine sachant que mes préoccupations se sont estompées ?..Merci

    Répondre

    1. Bonjour La Hite
      Étrange ces crises d’épilepsie. Par contre, c’est suffisamment grave que je ne vous recommande pas de reprendre la mélatonine, à moins que vous ne soyez persuadée que les crises étaient dues à autre chose.
      La passiflore en véritable extrait et non en dilution donne de bons résultats. Il faut la dose : visez un équivalent de 2g de plante séchée sour forme d’extrait. Les autres plantes nervines sont aussi intéressantes mais les doses doivent être conséquentes pour un vrai trouble du sommeil
      Santé!

      Répondre

      1. J’ai pris du NovaNuit, qui marche très bien, mais j’ai eu des « mini malaises » bizarres : sensation de perte de réalité, sensation de « déjà vu »… ça dure quelques secondes, et d’après mes recherches, ces symptômes ressemblent à l’épilepsie.
        J’ai arrêté le NovaNuit (à mon corps défendant ^^) et il n’y a plus de malaises….

        Répondre

        1. Bonjour dekado
          Mon meilleur conseil dans ce genre de situation est d’essayer un produit moins complexe. Le NovaNuit contient, oui de la mélatonine mais aussi de la passiflore, du pavot de Californie, de la mélisse et de la B6. Essayez soit la mélatonine seule, soit une combinaison des plantes à dosage pertinent. Ainsi vous pourrez trouver un produit qui vous convient sans cet état étrange.
          Santé!

          Répondre

  317. Bonjour,
    Après avoir beaucoup lu sur le sujet, j’ai commencé à donner 1,5mg de mélatonine au coucher à mon fils de 3 ans et demi qui est très anxieux et a de la difficulté à s’endormir et à rester endormi. Après 3 semaines, j’ai cessé et ses problèmes de sommeil sont de retour. Combien de temps puis-je administrer de la mélatonine à mon garçon? Devrais-je me tourner vers une autre solution?
    Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Émilie
      La mélatonine n’est pas dangereuse mais elle ne règle pas le problème. Elle aide votre enfant à s’endormir. Comme vous le mentionnez, à l’arrêt, retour à a case départ.
      personnellement, je ne suis pas fort sur donner des « pilules pour dormir » à un enfant. Ma crainte, dans le cas de la mélatonine, n’est pas sur la substance mais plutôt sur le fait de donner une « pilule ». il y a un risque que l’enfant s’habitue et deviennent « dépendant » au fait de prendre une pilule (et non à ce qu’elle contient.
      Avez-vous essayé l’huile essentielle de lavande, quelques gouttes sur un tissus, ou même l’oreiller ?
      C’est un très bon anxiolytique qui aide à dormir et ne provoque pas d’accoutumance. Il ne crée que le « gout de cette odeur »
      Santé!

      Répondre

      1. Merci de votre réponse. J’ai cessé l’utilisation de la mélatonine depuis plus d’une semaine et lui donne actuellement le Quiétude de Boiron qui semble lui faire du bien. J’essaierai également la lavande.
        Merci encore.

        Répondre

    2. Bonjour,

      Sur certains sites d’information sur l’insomnie, il est dit que certaines personnes, enfants y compris, peuvent développer des difficultés à s’endormir et bien se reposer, à cause des champs électromagnétiques. Je vous conseille vivement de supprimer tout appareil électronique de sa chambre à coucher, d’éteindre toute lumière la nuit, ainsi que couper la borne WIFI. Egalement vérifiez ce qui se trouve de l’autre côté de la cloison ou du mur de la chambre de votre fils (frigo ?, télé ?, ordinateur en veille ?, lampadaire ?). Déplacez son lit d’un mètre s’il le faut.
      Vérifiez aussi avec votre médecin, les taux de magnésium de votre fils et comment cela se passe du côté du taux de sucre.
      Evitez un temps de lui donner des bombons et plats tout préparés (cela contient des adjuvants artificiels qui peuvent avoir un effet sur le système nerveux de certains enfants plus sensibles (cela peut aller jusqu’à l’hyperactivité….)
      Si cela ne marche pas, continuez le test en supprimant deux semaines toute source de gluten dans son alimentation (pain pâtes couscous patisserie) remplacez par des galettes de riz et des confections maison à base de farine de riz ( à long terme il doit être bio car le riz venant d’amérique d’Europe et du Bengladesh contiendrait trop d’Arsenic ! – le riz chinois, indien et thailandais sont ok)
      Complétez la recherche des causes en lui faisant exprimer ce qu’il ressent, s’il a des soucis, si il se sent insécure la nuit, ce genre de choses, et surtout ne contrez pas son ressenti ! Ecoutez-le attentivement et ne mettez pas en doute ce qu’il vous partage sinon vous aurez un enfant malheureux qui va se renfermer et essayer de garder ses problèmes pour lui. Les médicaments ne sont que très rarement une solution. La correction de l’alimentation donne souvent de très bons résultats.
      Y a-t-il eu une personne de la famille ou une connaissance de votre fils qui est décédée inopinément ? Cela l’a peut-être tellement choqué que inconsciemment il a peur de mourir la nuit durant le sommeil (là où on ne contrôle rien).Une psy serait peut-être utile dans ce cas.
      Recontactez-moi si’il vous partage des choses « hors du commun », parfois les enfants voient réellement leurs guides (jusque vers 3 ans) et/ou des âmes de décédés ce qui peut être angoissant et effrayant et l’enfant n’ose pas en parler parce que cela ne fait pas partie de votre réalité.
      N’hésitez pas à me recontacter pour toute question.
      Bien à vous,
      Rose

      Répondre

  318. Bonjour JYD
    je prends le soir 1 xéroquel 50 (bipolaire)2 temesta et 2 havlane , mais je me rends compte que je dois augmenter mes doses, cela me fait peur. A votre avis pourraisje essayer la mélatonine? J’ai commencé une cure de magnésium+ b6,mais l’effet fut de courte durée.
    je viens de suivre un traitement contre un cancer.Je ne sais plus quoi faire pour dormir et être en forme dans la journée, j’ai 60 ans.
    Merci de votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Nina
      Oui pour la mélatonine. et oui pour le magnésium et complexe B. Par contre, assurez-vous d’avoir des doses significatives et non des poussières comme trop de produits ont.
      magnésium 150 à 300mg
      Complexe B au moins 50mg de chacune
      Mélatonine 3 à 10 mg au coucher.
      Santé!

      Répondre

      1. Merci JYD pour avoir pris le temps de me répondre.
        Je vais vérifier les doses magnésium b6 ok
        Je vais donc également tenter la mélatonine dès la semaine prochaine , êtes vous sur qu’il n’y aura pas d’interférence avec l’havlane et et le le témesta qui sont comme vous le savez des benzo….que je tente désespérément de diminuer.

        J’attendrai votre réponse avant de tenter l’expérience.
        Bien cordialement
        Nina

        Répondre

        1. Bonjour Nina
          Il peut y avoir un effet additif entre la mélatonine et le lorazépam (les 2 noms de commerces représentent le même médicament). IL y a aussi des protocoles publiés pour aider au sevrage des benzodiazépines avec la mélatonine. Donc pas de problème
          Santé!

          Répondre

          2. Bonjour nina
            Additif : 1 + 1 = 2
            L’effet du lorazepam s’ajoute à celui de la mélatonine mais il n’y a pas d’effet synergique. Ils ne se multiplient pas l’un l’autre. Donc, l’effet total est assez facile à prévoir,
            Sante!

  319. je prends du alprazolam arrow ,un anxiolitique depuis deux semaines et mon sommeil s est ameliorer mais j ai des reveil parfois .je voudrais prendre du melatonine 1mg pour voir si ce ira mieux.que me conseillez vous?

    Répondre

  320. Bonjour ( j’ai 50ans et en pré-ménopause )je prends novanuit depuis seulement 4 jrs et palpitations , réveille nocturne , effet crise d’angoisse .je me réveille barbouillée , est-ce le médicament ? j’ai souvent des effets indésirables avec les médicaments en général . dois-je stopper ? avez -vous une solution ,merci

    Répondre

    1. Bonjour Nathalie
      Première question quelqu’un a-t-il vérifié vos taux d’hormones ? Vos symptômes peuvent être reliés à ça simplement.
      Quant au produit, c’est possible. Pourquoi ne pas simplement essayer la valériane 400 à 500mg d’extrait au coucher ?
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour et merci pour le conseil , oui en effet j’ai commencé la valériane il y a 2 jrs , je me réveille encore , les résultats se font attendre aussitôt ou faut-il attendre la fin d’une cure ? Cordialement

        Répondre

      2. Bonjour et merci pour le conseil , oui en effet j’ai commencé la valériane ( odeur horrible) il y a 2 jrs , je me réveille encore , les résultats se font attendre aussitôt ou faut-il attendre la fin d’une cure ? Cordialement

        Répondre

        1. Bonjour Nathalie
          Il faut compter quelques jours pour l’effet complet. Vous pouvez aussi, si l’odeur est trop…, prendre plutôt de la passiflore.
          Santé!

          Répondre

  321. C’est étrange ce commentaire quand on connait l’intelligence du corps… pourquoi l’épiphyse continuerait d’en fabriquer si l’apport est constant? Vous avez des références ?

    «…on risque d’altérer tout le système hormonal en créant l’équivalent d’une obscurité permanente.» Il est vrai que cette préoccupation était présente au début, mais force est de constater que la sécrétion endogène de mélatonine n’est pas affectée par la prise, même régulière, de mélatonine.

    Répondre

    1. Bonjour Carolann
      Plusieurs références confirment, entre autres des études chez les enfants. Il faut savoir que la sécrétion de mélatonine est très variable selon les activités de la journée. De plus, la mélatonine est sécrétée par plusieurs organes, notamment la peau et le système digestif. Si vous passez la journée à la plage vous aurez plus de mélatonine la nuit suivante que si vous passez la journée à l’intérieur.
      Finalement, il n’y a pas de mécanisme de rétroaction comme dans d’autres hormones. Dans le cas de la cortisone, le corps la régule très étroitement. Si on en donne exogène, alors éventuellement, il cesse d’en produire. Ce n’est pas le cas avec la mélatonine. Voici une référence :
      Peng HT, Bouak F, Vartanian O, Cheung B. A physiologically based pharmacokinetics model for melatonin–effects of light and routes of administration. Int J Pharm. 2013 Dec 15;458(1):156-68. doi: 10.1016/j.ijpharm.2013.09.033. PubMed PMID: 24120727. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S037851731300879X
      Santé!

      Répondre

  322. bonjour j’aimerai avoir un avis sur la prise le mélatonine 1mg aprés avoir eu un cancer du sein ? y a t il des effets nocifs ou au contraire ? merci

    Répondre

  323. Bonjour,
    Quelles sont les doses que vous recommandez pour un jeune enfant? Mon fils âgé de 4 ans est en rémission d’un cancer (neuroblastome). Je sais que certains oncologues aux É-U prescrivent la mélatonine à raison de 6mg / jour pour un enfant de cet âge avec la même histoire de santé, pour prévenir la rechute. Ici, on ne m’a jamais parlé de ce produit. Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Geneviève
      Dans son cas, c’est tout à fait logique. Entre 5 et 10 mg au coucher.
      Assurez-vous aussi qu’il soit à l’abri des ondes (WIFI, Sans fil, Cellulaire, prises de courant près de sa tête de lit).
      Santé!

      Répondre

  324. Bonjour,

    J’ai 22 ans et j’ai plutôt mal réagit à la 1ère prise d’un comprimé d’1g de mélatonyl, et je me demandais si cela avait un rapport avec mes troubles du rythme cardiaque. J’ai en effet été opérée il y a 3 mois d’un Wolf Parkinson White + un Bouveret (ablation par radiofréquence). Depuis je ne ressens plus beaucoup de troubles du rythme , mais pensez-vous que prendre de la mélatonine est dangereux dans mon cas ?
    (est-il plus raisonnable de continuer le toplexil pour m’endormir?)

    Merci d’avance !

    Répondre

    1. Bonjour Mm
      Je ne crois pas qu’il y ait de lien entre les troubles du rythme et la mélatonine. Par contre, si vous avez mal réagit, alors vous êtes peut-être une de ces personnes qui n’apprécient pas la mélatonine. C’est possible.
      je ne suis pas familier avec le toplexil. Mais ce que je lis, c’est un antihistaminique pour la toux et les allergie. Il peut probablement avoir un effet de somnolence mais comme tous les antihistaminiques, cet effet est passager.
      Demandez à votre pharmacien pour votre cas particulier, quelle serait sa suggestion.
      Santé!

      Répondre

  325. bonjour,
    en 2005 j’ai fait un avc due un saignement pontique au niveau du tronc cérébral ils m’ont
    découvert un cavernome qui a saigné cela a comprimé le nerf trijumeau depuis j’ai une petite
    névralgie faciale enfin tout cela me déclencher périodiquement des dépressions.
    en ce moment je suis sous traitement « stablon 1 matin et soir » et « tégrétol 100mg matin et soir »
    je me réveille souvent la nuit déja j’étais pas un gros dormeur;
    à partir d’aujourd’hui je vais éssayer la mélatonine 1.5mg et novanuit 2géllules en espèrant
    de retrouver le sommeil qui est en ce moment de 4 à 5 heures par nuit.

    Répondre

    1. Bonjour Gilles
      Donnez moi des nouvelles de vos résultats. De plus, si je peux vous suggérer de prendre de la vitamine D tous le jours (2000 à 4000 UI par jour). Ça peut aider.
      Santé!

      Répondre

  326. Bonjour,
    Suite à qq événements , j ai eu des soucis de sommeil. J ai eu du stilnox dans un premier temps : inefficace.
    je me suis rabattue sur le chronobiane . Cela à fonctionné de suite . Je dors enfin .
    Je n ‘en prend pas systématiquement.
    Néanmoins , un autre petit souci est apparue : je fais des cauchemars, toutes les nuits. Alors si je dors, je me réveille aussi fatiguée que si je ne dormais pas. Auriez vous une piste de réflexion pour moi SVP ?

    Par avance merci .

    Cdt

    Répondre

    1. Bonjour Anlor
      si la mélatonine vous donne des cauchemars, c’est possible, alors mieux vaut changer.
      Avez-vous essayé la valériane (400 à 900 mg d’extrait au coucher) ou encore la passiflore ?
      Il y a plusieurs options. L’important est d’utiliser les bonnes doses. Attention, plusieurs produits (la majorité) sont sous dosés. Voilà pourquoi ils ne fonctionnent pas.
      Santé!

      Répondre

  327. Bonjour, je suis atteinte d’une maladie auto-immune, je prends de la cortisone depuis 6 ans, mon sommeil est perturbé.
    J’ai des insomnies de 2h à 5h du matin toutes les nuits.
    Je prends depuis 3 semaines de la melatonine et mon sommeil est plus réparateur, je dors plus.
    Dans votre article vous déconseillez son usage, pouvez vous m’expliquer ? merci

    Répondre

    1. Bonjour Lamargaux
      Notez que cette partie du texte est en italique. Il s’agit donc d’une citation de ceux que je critique. Non, la mélatonine n’est pas dangereuse pour une maladie autoimmune.
      Bon sommeil 🙂
      Santé!

      Répondre

  328. Bonjour j’ai 32 ans et je prends du clonazepam .5 mg tout les soir depuis mes 17 ans es ce que je pourrais arrêté et prendre de la melatobine? Ou prendre les deux ensemble car le clonazepam n’empêche pas mes insomnies merci

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      2 suggestions :
      oui, vous pouvez prendre de la mélatonine mais je ne cesserais pas tout de suite le clonazépam, vous risquez d’avoir des symptômes de sevrage.
      Prenez des omégas 3 (1000mg EPA et plus par jour) pour un certain temps avant de diminuer le clonazépam. Faites le très doucement. Les naturopathes ont une phrase que j’aime bien : un mois par année d’usage. Ce n’est pas exact. la durée est individuelle mais allez y doucement par petite marches sur de longues périodes. Assurez-vous d’écouter votre corps. Vous pouvez aussi demander de l’aide de votre pharmacien pour faire un sevrage en douceur.
      Santé!

      Répondre

  330. Bonjour, merci pour vos conseils…. Ma fille de 8 ans , enfant à haut potentiel intellectuel ne veut plus aller en classe et ne s endort pas avant 23h, voire minuit…… que pouvez vous lui conseiller pour l aider à s endormir? Elle lit beaucoup, n’a pas de jeux vidéos. Elle est épuisée , peut elle prendre de la melatonine, sous quelle forme, je ne connais pas du tout, en France comment cela se vend et à quel dosage?? Merci pour votre avis, posolohie et conseils,

    Répondre

    1. Bonjour Juliette
      la première chose à savoir est pourquoi votre fille ne veut pus aller à l’école ? C’est probablement la même raison qui l’empêche de dormir.
      Pour la mélatonine, en France ce sera plus difficile. Je crois qu’elle est sous ordonnance médicale. La dose serait de 1 à 2 mg au coucher.
      Mais je consulterais en premier, psy ou autre. Sans vous connaitre ni connaitre votre fille, mais papa de 2 filles et 1 garçon, je vérifierais plus à fond.
      Santé!

      Répondre

  331. Bonjour
    Mon petit garçon prend de la melatonine depuis 5 mois
    J’ai arrête depuis un mois il dort parfaitement 10/11h par nuit
    Est ce que la melatonine se conserve longtemps si j’ai besoin de lui en redonner plus tard ?
    Merci
    Vivi

    Répondre

  332. Bonjour,

    Intoxiquée sévèrement aux quinolones, j’ai des douleurs articulaires invalidantes dans toutes les articulations et des insomnies traitées avec du noctamide 2 qui me permettent de dormir. J’ai été infirmière de nuit pendant 30 ans et mon cycle de sommeil est inversé. De plus je suis sous lévothyrox 100 (cancer de la thyroide opéré en 2010) et hypertension traitée par Témerit 5.

    J’ai lu que la mélatonine pouvait également être un antidouleur. Pensez-vous dans le cadre de mon intoxication aux quinolones qui m’interdit de prendre de la cortisone et des anti-inflammatoires pour calmer les douleurs (que je ne prendrais pas de toute façon) que je pourrais prendre de la mélatonine pour agir en double effet sur le sommeil et sur les douleurs? Si; oui, à quelle dose?

    Je vous remercie vivement pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Marina
      La mélatonine est au mieux un adjuvant pour la douleur. Pas un analgésique. Vous pouvez augmenter à 5 mg le soir sans risque
      Suggestion : Magnésium 300 mg et plus par jour et omégas 3 (EPA+DHA) environ 3 000 mg par jour.
      Ça devrait aider pour réduire la douleur.
      Santé!

      Répondre

  333. Bonjour.
    Je viens de lire un article à propos de la melatonine prescrite pour les douleurs intenses,suite à une etude qui en aurait revele les effets benefiques.( magasine Alternatif Bien être-mars 2015 ).je viens d’etre opere d’un chondrosarcome et souffre de douleurs neurologiques intenses dues au fait qu’on m’a coupe des cotes et donc des nerfs..les antalgiques sont sans effets et ont des effets secondaires redoutables.
    Puis-je essayer la melatonine et si oui,à quel dosage?
    Merci vivement pour votre reponse.
    Pierre

    Répondre

    1. Bonjoru Pierre
      Je n’ai pas lu cet article et je n’y ai pas accès mais je sais que la mélatonine peut être utilisée dans une telle indication. Habituellement en complément de la médication. La dose : de 3 à 10 mg au coucher.
      Un autre outil : le pavot de Californie. En particulier le Pavosic http://www.pavosic.ca/#!__pavosic-francais
      Santé!

      Répondre

  334. Cher Monsieur,
    J’ai 25 ans. Je dors très peu, en général seulement sur le matin aux alentours de 5 heures. Comme je suis musicien, il m’arrive souvent de rentrer tard en étant excité par le concert ou les répétitions. Si je ne répète pas le lendemain matin, je peux me reposer mais lorsque je dois me lever à 7 heures, je ne tiens pas le coup dans la journée. J’enchaîne parfois 7 ou 8 nuits de suite en ayant dormi une heure ou deux. Je suis épuisé et le seul moyen que j’ai trouvé pour tenir est de manger et je suis en train de grossir à toute allure. Ce qui peut-être aussi m’empêche de dormir. Bref la spirale est infernale. Est-ce que la mélatonine pourrait me faire du bien ? et dans quelle proportion. J’en ai commandé au laboratoire D-Plantes mais je ne sais pas trop comment l’utiliser (à quel moment la prendre, dans quelle quantité, combien de temps… )
    En vous remerciant infiniment pour votre attention, sincères salutations, Bertrand

    Répondre

    1. Bonjour Bertrand
      Le rythme que vous décrivez ne peut pas être tenu longtemps sans affecter votre santé irrémédiablement. Personnellement, je ne vous suivrais pas plus de 2 ou 3 jours avant de m »effondrer.
      Pour votre santé, voyez à trouver une solution pour inclure des vraies périodes de sommeils de 8 heures minimum.
      Pour la mélatonine, ça peut être utile mais ce ne sera pas un miracle. Ça aide à dormir et à trouver un sommeil plus profond mais ça ne donne pas des heures de sommeil inexistantes.
      3mg au coucher devrait être utile.
      Santé!

      Répondre

  335. bonsoir doc,
    je viens d’acheter de la melatonine en comprimés d’1 mg parce que je souffre d’enormes insomnies depuis 4 ou 5 mois, je ne dors jamais avant 5 ou 6 h du matin, et je perds du poids depuis cette periode la. je me sentais très fatigué ces jours ci pensant a une anemie, je suis allé faire des examens de sang et il s’avere que TOUT EST PARFAIT mais je prends des vitamines et du magnesium pour me remettre en forme, alors je voudrais savoir si je peux commencer a prendre la melatonine tout en continuant de prendre mes vitamines ???

    Bien a vous.

    k.k

    Répondre

    1. Bonjour Kristell
      Pas de problème avec la mélatonine et les vitamines et minéraux. Ça peut vous être utile.
      Santé!

      Répondre

  336. Bonsoir,

    Depuis le suicide de mon fils en janvier 2005, je suis sujette aux insomnies.
    J’ai pris un comprimé de stilnox tous les soirs jusqu’en janvier 2014.
    J’ai rencontré un psychiatre qui m’a mis sous anxiolytiques, j’avais des pertes de mémoire et j’étais très fatiguée.
    J’ai réussi récemment à en arrêter un mais je prends toujours de l’atarax 25mg.
    De 1 cp, je suis passée à 1/2 CP….Mais j’ai du mal à m’endormir ou me réveille et impossible à me rendormir…
    J’ai essayé euphytose en complément, passiflore, valériane…Gemmothérapie…
    Puis je prendre de la mélatonime et à quelle dose ?
    Je suis sous sotalex depuis 1981 pour des problèmes d’extrasystoles.
    Merci pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Dominique
      La mélatonine est tout à fait indiquée pour vous puisque votre médicament Sotalex est un bêta bloquant qui peut donner ou aggraver de l’insomnie. La mélatonine est indiquée pour améliorer cet effet secondaire. 3mg à 5 mg sous la langue au coucher
      Santé!

      Répondre

  337. Bonjour j’ai pris de la melatonine 10 mg seulement 1-2 fois mais a chaque fois je fais des cauchemar est ce parce que c’est trop fort ou parce que c’est pas fais pour moi… Et comme je fais de très grosse migraine je prend du topyramate pour sa , j’aurai bien essayer la melatonine ?

    Répondre

    1. Bonjour Julie
      La mélatonine à 10mg est peut-être trop pour vous. Normalement, on commence à 3mg.
      Il se peut aussi que, pour vous, ce ne soit pas un bon choix. Il faut savoir que dans le cerveau il y a 2 principaux récepteurs à la mélanine. Un est associé au sommeil profond et l’autre au sommeil paradoxal (REM). Selon votre dominance naturelle, si vous avez surtout le 2e, alors, vous avez l’impression soit de rêver (cauchemar) toute la nuit ou pire de ne pas dormir du tout. Si c’est le premier, alors vous parlez de miracle. Vous dormez comme un bébé.
      Il n’y a pas d’interaction négative avec le Topiramate.
      Alors, essayez une plus petite dose. Vous verrez bien
      Santé!

      Répondre

  338. Bonjour,

    Mon fils est Hp avec traits autistiques, aussi a un TDA. J’étudie en ce moment la piste de la mélatonine.Il prend 025 mg de riperdal. Le centre de reference autisme me dit qu’on peut le combiner mais il préfère que ce soit un neuropédiatre de proximité qui lui prescrive. En attendant il me propose d’augmenter la dose du soir de Risperdal, alors qu’on a fait un sevrage récent. Avant le rispedal n’empêchait pas les insomnies existantes depuis la naissance. On me propose de shooter mon gosse au lieu de lui donner de la mélatonine? Pourquoi ne pas l’avoir precrit puisque pas d’effets contraires? Un peu perdue…

    Répondre

    1. Bonjour Siabelle
      Oui, il y a de quoi être perdue. Peut-être est-ce parce qu’il n’y a pas de représentant pharmaceutique qui fait la promotion de la mélatonine 🙂
      Je suis d’accord avec vous, pourquoi ne pas essayer le produit bénin plutôt que d’augmenter le produit potentiellement dangereux, qui ne semble pas fonctionner ?
      Santé!

      Répondre

  339. Bonjour, j’ai 30 ans et depuis un an j’étais sous zolpidem (1/2 comprimé plusieurs fois par semaine) pas moyen de décrocher jusqu’à la découverte de la mélatonine; du coup je prends 2 mg tous les jours et j’ai pu arrêter définitivement cette benzo. Par contre des effets indésirables de la mélatonine si prise régulière sur le long terme?

    Répondre

    1. Bonjour Altair
      pas d’effet cumulatif, pas de tolérance, pas de dépendance. Si la mélatonine vous va bien, pas de risque connu que ça change
      Santé!

      Répondre

  340. Bonsoir
    Je suis allée a la pharmacie on m’a conseillé somactifs (1,8mg de melatonine) je dors mal et je suis assez stressée. J ai des antécédents psy : une tendance a la dépression aux attaques de panique et angoisses en tout genre .
    Est-ce que je peux tout de même prendre ces gélules ?
    Merci d’avance

    Répondre

    1. Bonjour Charlotte
      Je vous remercie pour votre intérêt. Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
      https://www.jydionne.com/forum/
      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

  341. Bonjour,

    Une petite question concernant la mélatonine: Un usage régulier peut-il avoir un effet sur le rythme cardiaque. Depuis que j’en prends pour m’aider à dormir, mon pouls est passé de 100 bpm à 50 bpm?

    Merci!
    Daniel

    Répondre

    1. Bonjour Daniel
      Un effet aussi intense (50%) serait surprenant. Il est possible que la mélatonine diminue légèrement la pression et par conséquent le rythme mais 5% pas 50%. Y a-t-il autre chose ? faites-vous plus d’exercice ? votre taux de stress a-t-il changé?
      Santé!
      P.S. Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
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      Merci de votre compréhension,

      Répondre

  342. Bonsoir monsieur,
    J’ai commencé à prendre de la Mélatonine 5 mg depuis 5 mois et cela me fait vraiment beaucoup de bien, je viens de lire sur Wikipedia que cela pouvait développer un diabète 2, qu’en pensez-vous?
    Quels sont les pour et les contre les plus importants quant à la prise de ce produit?
    Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Harmida
      Ce risque est extrapolé. Non, la mélatonine n’entraine pas le diabète. D’ailleurs certaines études ont montré le contraire. La prise de mélatonine peut aider à réduire un syndrome métabolique (prédiabète)
      Je vous remercie pour votre intérêt. Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
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      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

  343. Bonjour. J aimerai savoir en combien la melatonine agit sur les migraines. J ai fais deux essais, un avec 1,5mg et l autre avec 3 mg mais pas plus de deux jours à chaque fois car j avais l impression de plus grosses migraines. J aurai du peut être insister plus peut être.

    Répondre

    1. Bonjour Katia
      Si la mélatonine semble augmenter vos migraines, ne continuez pas. Ce n,est pas pour vous. Les gens répondent différemment. Certains positifs, d’autres négatifs.
      Santé!

      Répondre

  344. Bonjour,

    En 2012, j’ai été opéré d’un pinéalome. Le neurochirurgien a ôté la tumeur (avec calcification) et si j’ai bien compris, par la même occasion, la glande pinéale. Je me vois comme un miraculé depuis compte tenu de la bonne santé que j’affiche 🙂 . Tout allait bien jusqu’à il y a peu : mes nuits n’étaient pas trop mauvaises mais depuis quelques temps, j’ai parfois des difficultés d’endormissement (ou alors je me réveille pendant la nuit mais me rendors en quelques secondes), ou un sentiment de difficulté de cicatrisation (mais avis purement subjectif) . Sachant que la glande pinéale est fortement impliquée dans la sécrétion de la mélatonine, pensez-vous qu’une prise de mélatonine exogène soit indiquée dans mon cas? qu’elle me permettrait de combler l’éventuel déficit de production? Aussi est-ce que la mélatonine exogène intervient en amont de la fabrication par la glande pinéale, càd qu’elle la stimule. Ou agit-elle directement sur les récepteurs?

    Un grand merci pour votre avis.
    Une bonne nuit à tous! 🙂

    Répondre

    1. Bonjour Lolo
      La mélatonine exogène arrive « à côté » de l’endogène. Elle n’interagit pas avec la production. D’ailleurs, la mélatonine est aussi produite dans de nombreux autres organes comme l’intestin et la peau. À vous lire, je ne crois pas que la glande ait été enlevée au complet, vous auriez de nombreux effets néfastes. SI vous vous sentez bien, c’est que le chirurgien a fait un très bon travail et a laissé suffisamment de glande pour faire le travail.
      Santé!

      Répondre

  345. Bonjour,
    mon fils de 9 ans prend un médicament pour le tda sans hyperactivité. Si je lui donne 5mg le soir est-ce que c’est trop? Mon médecin m’avait dit qu’il n’y a pas de problème mais je veux être certaine.
    Merci

    Répondre

  346. à oui et une amie m’a dit qu’elle avait vu en quelque part que la mélatonine pouvait amener chez le garçon des problème d’infertilité, est-ce vrai selon vous?

    Répondre

    1. Re Bonjour Mél.
      Je n,avais pas fait le lien… désolé.
      Oui, la mélatonine 3 à 5mg au coucher est un bon dosage. À ajuster selon la réponse. Concernant le risque d’effet hormonal chez le garçon, ne vous en faites pas. Ce pseudo risque a été spéculé suite à des études chez des animaux, à dosages beaucoup plus élevés que ce qui est possible chez l’humain. Même dans ces condition, cet effet n’est pas permanent. Depuis les 20 ans où ce produit est utilisé, pas de cas rapporté. De plus, il est utilisé comme médicament d’appoint en Néonatalogie. ( Nourrissons et prématurés)
      Santé!

      Répondre

  347. bonjour

    je prends de la melatonine depuis 1 n environ 1 mg puis 2m g et enfin 5 mg depuis 6 mois pour des insomnies de milieu de nuit (réendormissement impossible)
    j’ai arrété d’un coup d’en prendre depuis 4 jours et hier nausées , mal de tête et somnolence

    l’arret brutal de la melatonine peut il être la cause de ces symptomes ?
    fallait il faire un sevrage progressif comme pour les somniferes et antidepresseurs chimiques classiques

    du coup afin de reprendre ce sevrage – faut il reprendre 5mg puis passer à 4 etc…?

    j’avoue que je suis surpris de cette reaction pour un produit que je croyais plus anodin que ça ….

    merci de votre aide

    François

    Répondre

    1. Bonjour François
      je suis aussi surpris par votre réaction.
      Tout est possible. Ce n’est pas parce que ce n’est pas rapporté que ça n’existe pas.
      si vous avez encore ces symptômes (Ce peut être anecdotique, dû à une autre cause comme un virus…) quand vous lirez ceci, reprenez à la 1/2 de la dernière dose, restez là quelques jours et diminuez de 1/2 par semaine.
      Tout va renter dans l’ordre
      Santé!

      Répondre

  348. Bonjour
    J’ai une maladie auto immune ( hashimoto thyroidite) est ce vraiment contre indiqué d’en prendre?
    La mélatonine a t’elle des effets sur le stress et la dépression?

    Bonne journée

    Répondre

    1. Bonjour Nadine
      Non, elle n’est pas contrindiquée avec les maladies auto-immunes.
      Elle peut aider légèrement contre le stress et la dépression.
      ce N’est pas une traitement important, mais peut être utile
      Santé!

      Répondre

  349. Moi, je pense que ce n’est pas bon d’en prendre. Dès le début, j’ai eu très froid comme si j’avais la grippe, clouée au lit, c’est un des effets secondaires rapportés les premiers jours, je ne le savais pas. J’en prends, car c’est un peu la peste ou le colérât, je ne dors pas une heure sans mélatonine et ce n’est pas bon de ne pas dormir. Atarax et le reste sont aussi dangereux. La mélatonine n’a pas réglé mes réveils nocturnes donc j’en prends quand je me réveille la nuit, car en prendre au coucher n’empêche pas mes réveils nocturnes. Par contre, avant mélatonine, je ne dormais plus une seule heure. Maintenant, je dors 3h.

    Répondre

    1. Bonjour Lou
      La mélatonine n’est pas la réponse parfaite et idéale pour tous. Dans un cas comme le vôtre, il faudrait consulter en clinique du sommeil
      Santé!

      Répondre

  350. bonjour
    je prends du laroxil 25 tout les soirs pour ma fibromialgie ce qui ne calme pas toutes mes douleurs et j’ai un gros probleme d’endormissement je voudrais savoir si je peux prendre de la melatonine le soir en complement pour m’endormir plus facilement sachant que je ne peux pas arreter le laroxil et que j’ai essayé de prendre ce dernier a plusieurs horaire différent avant le coucher ça ne change rien ,
    si oui voir a quelle dose,
    merci

    Répondre

    1. Bonjour Adèle
      La mélatonine peut être utilisée dans votre cas.
      Il y a aussi la vitamine D https://www.jydionne.com/soulager-la-fibromyalgie/
      et toutes sortes d’approches intéressantes.
      Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
      https://www.jydionne.com/forum/
      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

    2. j’utilise depuis 15 jours les gélules NOVANUIT , produit naturel et sans dépendance et je dois reconnaître que mon sommeil s’est nettement amélioré, l’endormissement est plus rapide , les réveils nocturnes moins fréquents , c’est un véritable mieux sur mon humeur et mon bien -être !

      Répondre

        1. Bonjour Schmit
          Habituellement en quelques jours vous savez si ça vous va ou pas. Si ça ne vous vas pas après une semaine. Cessez.
          Sant.!

          Répondre

      3. Bonjour,
        J’utilise Novanuit depuis 15 jours et je n’ai noté aucune amélioration sur mon sommeil, ni sur l’endormissement.
        Faut-il persister et retenter une cure de 15 jours ou alors abandonner ce traitement?

        Répondre

        1. Bonjour Valert
          Il se peut que le dosage ne soit pas suffisant. (3 à 5 mg au coucher)
          Il se peut aussi que la mélatonine ne fonctionne pas pour vous. C’est possible. Dans ce cas, cessez et passez à autre chose
          Santé!

          Répondre

  351. Ouais, ben personnellement la melatonine a des effets catastrophiques sur moi et a causé des troubles de la thyroïde. Je n’en prends plus et tout est rentré dans l’ordre.

    Répondre

    1. Bonjour Sophie
      Effet sur la thyroïde ? Première fois que j’entends cela.
      Avez vous des détails que vous pouvez partager ?
      Santé!

      Répondre

  352. Bonjour, j ai une connectivite indifferenciee anti SCL 70 sansaucun signe mais qui change d auto anticorps regulierement… je suis sous methotrexate17,5mg par semaine (chimio je crois ) depuis 2010.
    J’ai toujours eu un sommeil réparateur mais depuis un an je ne dors que 5h maximum par nuit, pas de sieste la journée mais fatigue continue et beaucoup de mal a me concentrer et à être efficace, je perds la mémoire aussi…. est ce que la mélatonine pourrait être une solution pour moi sans interaction avec ce traitement de methotrxate que je hais….. mais ai je le choix ?
    je vous remercie du fond du coeur pour ce forum car il est vrai que dès que l’on essaie de trouver des solutions differentes et naturelles on se retrouve seul. Merci encore pour votre aide …..

    Répondre

    1. Bonjour Juliette
      La mélatonine n’est pas contrindiquée avec le méthotrexate.
      Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
      https://www.jydionne.com/forum/
      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

  353. Bonjour,
    J’ai entendu dire qu’il ne fallait pas prendre de mélatonine avec des anticoagulants, car la mélatonine pouvait elle-même éclaircir le sang. Mon amie prend de l’Éliquis et son médecin lui a suggéré de la mélatonine…est-ce réellement dangereux ou doit-elle faire fi de la mise en garde?
    Merci!
    Suzie

    Répondre

      1. La mélatonine A un effet sur le taux de coagulation : je peux en témoigner , car mon mari est sous Préviscan , dort très mal et a essayé la mélatonine à un dosage de 2 (mg?), et son taux de coagulation est descendu à 1,70! Il a arrêté la mélatonine, et son taux est revenu à la normale. C’est un fait que l’on ne peut nier!

        Répondre

        1. Merci Marysa
          La question se pose en effet. Mais est-ce reproductible ?
          Vous savez que le taux de coagulation (INR) peut varier à cause de nombreux facteurs. Comme faire de la fièvre.
          Il faudra voir si le cas que vous rapportez, qui est véridique je n’en doute absolument pas, se reproduirait chez quelqu’un d’autre.
          Mais peu importe, il est sage de ne plus en prendre.
          Je vas certainement garder votre cas dans mes dossiers
          Santé!

          Répondre

  354. que pensez vous de supermélatonine SOLGAR? je suis un petit dormeur depuis longtemps, je me réveille plusieurs fois la nuit et souvent impossible de me rendormir, j ai essayé des gélules à bases de plante avec de la mélatonine VALDISPERT mélatonine Bonne nuit mais n ‘a eu aucun effet bénéfique sur moi

    Répondre

  355. Bonsoir Mr.
    Je prends la mélatonine 1mg depuis 4 jours seulement et je trouve son effet immédiat chez moi.
    Je n ‘ en reviens pas car je me réveille facilement et en plus sans lourdeur.
    Pourrai je continuer à le prendre sur le long terme ?
    J’ai toujours eu des problèmes pour dormir avec ou sans donormyl.
    Je me sens tellement bien que je doute pour. La suite…..
    Votre article m’ a rassuré quelque part.
    Je compte continuer sincèrement et j ‘aimerai avoir votre avis.
    Cordialement

    Répondre

    1. Bonjour Anna
      2 choses : la mélatonine ne donne pas de dépendance.
      Elle ne donne pas non plus de tolérance ni de sevrage.
      Bref, tant que vous avez une bonne réponse, vous pouvez continuer.
      Santé!

      Répondre

      2. J’aimerais juste dire que toute chose peu avoir un effet de dependance, ce nest pas parce que le produit ne contient pas de composé chimique ou autre rendant dependant que lon ne peux pas y etre. Exemple : console de jeu, television, telephone sur ces petits exemples on peux demontrer une dependance. Je dirais que lon peu etre dependant de la mélatonine dans la mesure ou celle ci produit un effet agreable sur nous !

        Répondre

        1. Bonjour Adrien
          vous avez totalement raison. On peut devenir dépendant de la « pilule » tout comme un asthmatique peut devenir dépendant de son inhalateur.
          Santé!

          Répondre

    1. Bonjour Laurie
      En soi, il n’y a pas de problème tant que vous n’avez pas d’effet secondaire ou d’effet résiduel le matin. Les doses usuelles sont de 3mg à 10 mg mais certains vont jusqu’à 20mg au coucher
      Santé!

      Répondre

  357. bonjour
    j’ai des insomnies et je prend du zopiclone 1 chaque soir mais je voudrais ne plus le prendre et faire un sevrage , puis je prendre la mélatonine 1mg a la place , j’ai un déréglement thyroidien et je prend du levothyrox 50 mg , merci

    Répondre

    1. Bonjour Flamand
      La mélatonine peut être utilisée mais ne sera pas aussi puissante que le Zopiclone.
      Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
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      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

    1. Bonjour Laure
      Dans la plupart des cas, c’est possible
      Bonjour,
      Je vous remercie pour votre intérêt. Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
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      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

      1. Je viens d’acheter du mêla-sommeil à la melatonine 1mg est ce efficace? Et il y a t il des contre indications? Il m’arrive très peu heureusement d’avoir du mal à m’endormir mais je préfère prendre des plantes..

        Répondre

        1. Bonjour Achrit
          Efficace ? Ça dépend. Pour certains, la formule semble bien.
          Mais pour d’autres, elle ne sera pas assez forte.
          Santé!

          Répondre

  359. Bonjour,

    Je suis allée chez mon médecin généraliste hier et il m’a vendu de la mélatonine car je ne dormais pas depuis 3 nuits. Je prends aussi chaque soir depuis des années du théralène (4 gouttes), car j’ai du mal à m’endormir. Mon médecin m’a dit de continuer à prendre mes gouttes et d’ajouter un comprimé de 2,5 mg de mélatonine en sublingual. J’ai donc pris le comprimé hier soir à minuit lorsque je me suis couchée. Je n’ai pas réussi à m’endormir avant de longues heures, et je me suis réveillée ce midi avec une immense fatigue, aucune force physique et du mal à respirer. Je suis couchée et lever le bras pour écrire me fatigue. Je suis complètement à plat.
    Cela peut-il venir de la prise de la mélatonine ? Car je ne suis jamais dans cet état.
    Merci à vous pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Bérénice
      Il y a plusieurs explications possibles.
      Oui, ça peut venir de la mélatonine. Peu probable mais possible. Dans ce cas, coupez de moitié la dose.
      Ce peut être aussi parce que vous avez dormi très profondément. Plus profondément que ce à quoi vous êtes habituée. Ici aussi, coupez de moitié la dose.
      Il peut aussi, quoique encore moins probable, que la mélatonine ne vous fasse pas du tout. Mais dans ce cas, vous n’auriez pas dormi. Donc, les options 1 et 2 sont le plus probables.
      Santé!

      Répondre

  360. Bonjour,
    Puis je prendre de la mélatonine si j ai pris .25mg de pms-clonazepam pour calmer une crise d angoisse ce midi.

    Merci
    Eve

    Répondre

    1. Bonjour Eve-Marie
      Votre pharmacien devrait répondre facilement à ça.
      Il n’y a pas de problème.
      Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
      https://www.jydionne.com/forum/
      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

  361. Bonjour,
    Voilà, donc je me pose la question, je suis fibromialgique, puis je prendre mélatonine 3mg,
    Je prends Anafranil 75 et lyrica 75mg , il y a t il interaction avec la mélatonine, merci beaucoup pour votre réponse.

    Répondre

  362. Bonjour, j’ai de gros problème de réveils nocturnes depuis 5ans et venant d’avoir un enfant il y a 2mois que j’allaite, mes problèmes de sommeil se sont intensifiés. Puis-je prendre de la melatonine en allaitant? Y a t’il un risque pour mon bébé?
    Merci d’avance pour votre aide.

    Répondre

    1. Bonjour Asiea
      Comme la mélatonine n’a jamais fait l’objet d’étude, nous ne savons pas si elle est dangereuse ou pas. Par contre, la valériane est sécuritaire.
      Santé!

      Répondre

  363. bonsoir,mon fils de 9 ans souffre d une maladie orpheline depuis sa naissance,c est une maladie neurologique en rapport avec les neurotransmetteurs,il prend depuis sa naissance du Rivotril,et sa neurologue vient de nous dire que les chercheurs avaient decouvert que la mélatinine pouvait avoir un effet positif,pourriez vous me dire se que vous en pensez, il en prendra 5mg par jour au départ et sera sans doute augmenté par la suite,merci de votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Cendrine
      Je ne connais pas la maladie de votre fils, mais je sais que la mélatonine est sécuritaire, beaucoup plus que le rivotril. Donc pourquoi pas. Les doses peuvent aller au delà de 20 mg au coucher sans risque.
      Par contre, comme toute chose, ce n’est pas parce que c’est sécuritaire que votre fils y trouvera la réponse à ses problème. il faut essayer et juger.
      Santé!

      Répondre

  364. Bsr depuis des annees je prend no tamid 2mg carje ne dort pas du tout sans ca je fais de l hypertencion et est ce que je peux prendre novanuit avec sans risque merci

    Répondre

    1. Bonjour Jouve
      La pire interaction entre les deux est que le noctamid sera plus puissant. On sait que la mélatonine augmente l’effet des benzodiazépine (la classe de médicament du noctamid). C’est tout ce qui est documenté.
      Santé!

      Répondre

  365. Bonjour à tous.

    Je suis un homme de 48 ans.
    Après avoir passé des années à subir des insomnies chroniques, j’ai suivi pas mal de traitements à base d’antidépresseurs, anxiolytiques, et autres pilules dont je devenais dépendant très rapidement avec une efficacité qui disparaissait très vite (pour les somnifères en tout cas). Bref, mon sommeil était devenu totalement chaotique.

    LA SOLUTION dans mon cas, a été un suivi psychologique par un thérapeute reconnu (digne de ce nom) et la prise de 3 Mg de mélatonine au coucher chaque soir.
    Bien évidemment que je n’ai pas cessé les autres médicaments du jour au lendemain, mais aujourd’hui, je ne prends plus que la mélatonine et je continue à suivre ma thérapie. (Mais je suis à la fin de ce travail)
    Je ne peux pas affirmer que la mélatonine est la seule origine du retour à un sommeil normal, mais en tout cas, même si c’est psychologique, elle y participe.

    Ce message n’a pas pour but de faire une publicité pour une seule et unique petite pilule que l’on présente souvent comme miraculeuse, mais de faire comprendre que la solution aux insomnies, a souvent une origine plus complexe que l’on pourrait penser. Un travail sur soi avec un thérapeute doit bien souvent se faire pour pouvoir mettre le doigt sur ce qui peut être à l’origine de nos troubles.
    La mélatonine n’est qu’une « béquille » de plus. Nécessaire parfois, mais cela reste qu’une béquille…
    Mais dans mon cas, je l’associe pleinement à mon retour à une vie plus sereine.

    Répondre

    1. Merci Christophe pour votre témoignage
      Vous avez tellement raison. L’insomnie est toujours un problème complexe avec plusieurs causes. La mélatonine est plus sécuritaire que bien d’autres béquilles, mais vous avez raison, ce sont des béquilles.
      Santé!

      Répondre

  366. Bonjour, j’aimerais avoir votre avis.
    Je suis mauvais dormeur.

    J’ai essayé nove nuit et cela m’aide à m’endormir sans réfléchir, je suis détendu et m’endors facilement.
    Seulement voila cela fait plusieurs fois que ma compagne constate, que les nuits ou je prends des nova nuit, je l’empêche de dormir car ma nuit est très agité (je bouge brusquement, tire la couette fais de bruits de respiration et visiblement des cauchemars)

    Pourtant ayant eu plus de facilité à m’endormir j’ai généralement dormi plus d’heures dans la nuit et je me sens souvent plus reposés le matin que sans.

    Nous avons fais le test quand je n’en prends pas je suis beaucoup plus calme la nuit.

    Il y a une autre différence : normalement je peine des heures à m’endormir puis une fois exténuer = sommeil de plomb
    avec nova nuit : endormissement rapide mais je me réveil souvent d’abord la première heure de sommeil puis souvent la quatrième heure.

    Auriez vous des retours ou des avis peut-être concernant les autres produits contenu dans cette gélule ?
    Merci d’avance.

    Répondre

    1. Bonjour Quentin
      vous décrivez ce qui ressemble à une « stimulation du sommeil paradoxal ». C’est possible avec la mélatonine. Elle peut aider au sommeil profond chez certains comme elle peut garder la personne dans un sommeil léger agité. Ce qui est étrange dans votre témoignage est que vous décrivez le sommeil agité mais ressentez le sommeil profond.
      Suggestion : essayez de prendre un supplément de magnésium 150-200mg au coucher. Ce n’est pas un somnifère mais peut agir en favorisant une meilleure détente.
      Essayez soit avec soit sans la mélatonine. À votre choix.
      Le Magnésium peut prendre quelques jours avant de faire effet
      Santé!

      Répondre

  367. J ai acheté ajd hui de la mêlât online, car je ne dors plus correctement depuis plus de deux mois..j ai pris du Stilnoct, du Loramet et rien ne fait d effet…sür la boîte, il est inscrit Melatonine bio 0,29mg et vitamine B 10mg….combien dois je en prendre avant de « pouvoir » dormir? Merci.

    Répondre

    1. Bonjour Lefebvre
      commencez par un co mais il est probable que la dose efficace sera plus élevée jusqu’à 3 peut-être même 6 co.
      Santé!

      Répondre

  368. Bonjour, je prends depuis 2 ou 3 semaines du Dorpulse à base de mélatonine. Deux comprimés correspondent à 1 g de mélatonine. Je prends du tareg 40mg tous les soirs pour ma tension, de l’inipomp pour mes problèmes intestinaux le soir, innovair matin et soir pour mon asthme, du telfast 180 mg pour mes allergies et actuellement un antibiotique pour mon acnée rosacée (traitement donné pour un mois que je prends depuis deux semaines).
    J’ai toujours eu des difficultés à dormir. je m’endors mieux mais mon sommeil est agité avec réveils. Je me lève très fatiguée… depuis 3/4 jours, je suis inquiète : j’ai de grandes difficultés à me concentrer, à réfléchir et des pertes importantes de mémoire… La mélatonine serait-elle responsable de cela? Merci.

    Répondre

    1. Bonjour Isabelle
      Il y a plusieurs causes possibles dans ce que vous montrez. L’antibiotique pour la rosacée me semble le premier coupable (même si vous ne m’en donnez pas le nom). Le médicament pour l’estomac peut aussi causer des fatigues à causes des carences en B12 qu’il procure. Vous devriez demander une prise de sang à votre MD
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour, merci pour votre réponse le médicament pour l’estomac l’inipomp, je le prends depuis plusieurs années déjà et pas de carence en particulier en B12. L’antibiotique est du Doxycycline 100mg, et rien à ce sujet sur les effets secondaires… suis très perplexe…

        Répondre

        1. Bonjour,

          Je ne pas vous aider pour tout, mais pour votre rosacée oui ..

          J ‘ai souffert de cette maladie de nombreuses années et ce n’est pas les antibiotiques qui nous aident, au contraire !

          Si vous avez besoin que nous en parlions, je vous dirais comment je m’en suis sortie à l’aide de produits naturels, une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée et surtout nous devons apprendre à gérer nos émotions et notre stress,

          Je vous donne mon adresse mail, si vous souhaitez que je vous envoie mon témoignage.

          barbara5961@live.fr

          Répondre

  369. Bonjour j au un glaucome et je sais que certains médicaments me sont interdits. Puis je prendre Novanuit sans problème? Merci .

    Répondre

    1. Bonjour Laurent
      Mieux vaut en parler à votre pharmacien qui connait votre dossier et vos médicaments.
      Santé!

      Répondre

  370. Bonjour!!!!
    Je souffre de grave problème d’insomnie,donc je prends 30mg de mélatonine tout les soirs.J’entends parlé que sa peut-être nocif…..j’aimerais avoir votre opinion svp!!! Ca fait 5 ans que je prends cette dose…..Je me suis sevrer du rivotril et zopiclone donc j’ai vraiment besoin de quelque chose pour m’aider!!!!! Avec 30mg de mélatonine tout va bien…mais est ce dangereux???

    Répondre

  371. bonsoir
    je prend depuis 1 an , 1 cachet de Somniphyt 30 , + 1 de som’L phyt et 1 euphytos …..
    pensez vous que je risque d’avoir des effets indésirables ou des soucis de santé si je continu d’en prendre ????? j’ai essayé d’arrêter …. mais impossible donc , je prend quand même Somniphyt 30 sinon je ne dors pas !!
    merci pour vos réponses !

    Répondre

    1. Bonjour Bernard
      Si vous ne prenez pas d’autre médicament, alors pas de problème à continuer tant vous en ressentez un bienfait. Si vous n’en ressentez plus, cessez. C’est tout
      Santé!

      Répondre

  372. Bonjour,
    Mon fils de 8 ans à extremement de mal à s endormir… Chaque soir il ne s endort pas avant 22h30. Il est forcément très fatigué. Aucune allergie ni pathologie connue à ce jour.
    Aussi ayant du Somniphyt30 je voulais savoir si je pouvais tenter une pulverisation avant le couché sans risque.
    Merci pour votre réponse!

    Répondre

    1. Bonjour Satath
      Il n’y a pas de danger de prendre de la mélatonine. Par contre, le risque est qu’il s’attende à en avoir et donc développe une forme de dépendance psychologique. Mais pas de risque connu pour sa santé!

      Répondre

  373. Bonjour, je voudrais savoir si la prise de la mélatonine 1mg ou 1,5 mg en complément alimentaire sur une longue période (plus de 3 mois) peut avoir des effets nocifs sur la santé.
    J’aimerais savoir si les gélules d’aubépine pourraient avoir des interactions avec la prise d’Irbésartan. Merci d’avance

    Répondre

    1. Bonjour Scott
      La mélatonine n’a pas d’effet dangereux à long terme.
      je ne trouve pas d’interaction entre les deux.
      Veuillez noter que je réponds désormais aux questions personnelles, à propos de votre santé et/ou d’interactions entre les produits naturels et les médicaments, exclusivement sur le forum. Pour plus d’information :
      https://www.jydionne.com/forum/
      Merci de votre compréhension,
      Santé!

      Répondre

      1. No jour je prend du Xanax 0,5 mg 1 à deux comprimés est ce que c’edt Compatible avec de la melatonin’s 10 mg merciii

        Répondre

        1. Bonjour Valérie
          Il y aura un effet additif : sédatif + sédatif = augmentation de l’effet proportionnelle (1+1=2)
          Santé!

          Répondre

  374. Bonjour, je voudrais savoir si une prise prolongée de mélatonine pourrait provoquer des maux de tête ou des migraines. Merci d’avance.

    Répondre

    1. Bonjoru Scott
      Si la mélatonine n’a pas provoqué de maux de tête durant les premiers jours, elle ne devrait pas en donner plus tard.
      Santé!

      Répondre

  375. La décomposition de la mélatonine (par exemple si on la conserve mal) permet aussi de se faire une idée de sa dangerosité.

    Mon médecin m’avait dit que la mélatonine pouvait se décomposer en sérotonine, je ne suis pas chimiste mais voici un lien qui montre la chaine de transformation de la sérotonine en mélatonine:
    http://sommeil-tpe.blogspot.fr/p/que-se-passe-t-il-lorsque-nous-dormons.html

    Donc si même en se décomposant, on obtient un neurotransmetteur sans grand risque qu’est la sérotonine, c’est que c’est pas super dangereux…

    Répondre

    1. Bonjour GBO
      Non seulement la sérotonine ne sera pas dangereuse mais il est peut probable, voire impossible que la sérotonine se forme dans la bouteille de mélatonine. Il faudra avoir une enzyme présente et les cofacteur pour remettre le méthyle perdu lors de la transformation. La mélatonine dans la bouteille, si elle est mal conservée, s’oxydera et donc sera inactivée.
      Santé!

      Répondre

  377. Bonjour,
    Cela fait plusieurs mois que je prends de la mélatonine et j’ai pris presque 10 kg. Sur moi c’est efficace, je m’endors facilement et je dors toute la nuit en prenant 2 mg de mélatonine. Le seul problème est cette prise de poids du coups j’ai arrêté. Et je n’ai lu nul part que la mélatonine faisait prendre du poids. Si quelqu’un peut me donner leur expérience. Merci

    Répondre

    1. Bonjour Huber
      C’est la première fois que je lis cet effet. C’est possible. D’ailleurs, un sommeil moins agité dépense moins d’énergie qu’un sommeil non réparateur.
      Avez-vous changé votre alimentation ? Votre niveau d’Activité physique a-t-il changé ?
      La mélatonine peut probablement avoir cet effet mais il est aussi probable que d’autres facteurs soient impliqués. Comme l’âge de la ménopause (je ne présume pas de votre âge) qui peut affecter la prise de poids, etc.
      Santé!

      Répondre

  378. je prends un complément alimentaire contenant 1mg de mélatonine depuis 2 ans ce qui m a permit
    d’arrêter le Zolpiderme mais depuis quelques j’ai des fourmillements dans la jambe gauche et un peu d’engourdissements. Je me demande si cela ne serait pas provoqué par la prise de ce complément. Merci pour votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Marguerite
      SI l’effet était dû à la mélatonine, il ne serait pas apparu après 2 ans. Il serait survenu beaucoup plus tôt, dans les premières semaines. Pensez à prendre un supplément de magnésium. Ça peut aider
      Santé!

      Répondre

  379. Bonjour , je prends 1 comprimé de mélatonine chronobiane pileje chaque soir avec 1/2 comprimé de tercian 25 mg , pensez vous que je puisse arreter le tercian et continuer en ne prenant que la mélatonine sur du long terme et quels sont les risques avec la mélatonine , Merci .

    Répondre

    1. Bonjour Maussang
      Tout dépend de votre état. Si tout va bien, avisez votre pharmacien de votre désir de sevrage et allez-y doucement. Commencez par une fraction de la dose en accord avec le conseil de votre pharmacien. S’il y a le moindre doute ou symptôme inconfortable, alors attendez avant de diminuer.
      Santé!

      Répondre

  380. Sylviane Bonjour j’ai des insomnies récurrentes depuis 4 ans j’ai tout essayé rien n’y faisait et dernièrement j’ai lu dans un magasine un médicament à base de melatonine et vitamine E j’ai essayé et au bout d’une semaine ça a marché je ne dors pas des nuits entières mais quelques heures et je me sens mieux et justement je voulais des informations sur ce médicament:Nuizz micro granules merci si toute fois vous pouvez le faire

    Répondre

  381. Bonjour
    Je prends de la Mélatonine depuis au moins 6 mois j’ai une DMLA 1/2 comprimé tous les soirs,

    y a-t-il effet secondaire sur ma DMLA , Merci de me répondre

    Répondre

  382. est-il possible d’associer de la mélatonine 4mg en étant traiter pour la bipolarité ? je ne trouve pas le sommeil réparateur suite à un traitement fort pour la schizophrénie stoppé par le Dr en Psy, il y a 1mois et demi suite à des bilans complets.
    depuis ttt en cours depuis 3 semaines : séresta M,M,S, anxiété profonde et pas de goût à la vie. Pouvez m’apporter une solution, je ne sais plus.

    Répondre

  383. et j’ai oublié le plus important, le SOMMEIL, je ne l’ai plus du tout ou alors au bout du bout, voir 48h sans dormir voir + , ce qui augmente mon angoisse

    Répondre

    1. Bonjour Moms
      Question sommeil, la mélatonine vous aidera. pour les autres aspects, je ne sais pas. Mais une chose est sûre, ce n’est pas dangereux.
      Santé!

      Répondre

  384. bonjour,je souffre d’imsomnie,depuis des annés? a faire complêtement des nuits blanches? j’ai tout essayé ! somiphyt 30 de la valériane,toutes sortes de plantes? je veux pas de somniféres !! qui peut m’aider,à retrouver le sommeil? attention, je suis retraitée,je fais beaucoup de marches,rien y fait?

    Répondre

    1. Bonjour Kiki
      Avez-vous essayé de prendre un supplément de magnésium ? Souvent, sans être somnifère, ça fonctionne très bien. 200 à 300 mg au coucher. Sinon, il y a plusieurs approches, depuis l’acuponcture jusqu’à l’aromathérapie et l’homéopathie
      Santé!

      Répondre

  385. Bonjour

    Je confirme l efficacité de la mélatonine
    Je prends des gélules de la marque SuperDiet et vraiment cela m’aide beaucoup .
    Je suis du genre à dormir très tard et avoir beaucoup de mal à me réveiller le matin mais grâce à ces gélules c’est plus facile.
    Le réveil est moins pénible.
    C’est déjà ça de gagné !!

    Je prends parrallement des antidepresseurs Sertraline 50 mg , est-ce dangereux ?

    Merci

    Répondre

  386. Bonjour
    J’ai acheté un flaçon de mélatonine valériane et actuellement je suis au préviscan ,mais je ne sais pas si je peux utiliser ce flaçon sans danger avec la prise de préviscan ,pour m’aider à mieux dormir .Pourriez-vous me donner une information sur le sujet .

    Bernadette

    Répondre

  387. Bonjour je prends 6 à 7 comprimé de melatonine mélanger avec passiflore depuis plusieurs jours étant épileptique je prends traitement anti épilepsie zonegran 50 gr matin et soir et fycompa 3 le soir avec gélules eschscholtzia coquelicot passiflore à part cela est IL dangereux contre indiqué pour l’épilepsie car le matin je me sens vertigineuse nauséeuse somnolente jusqu’au soir et si je ne prends pas 6 à 7 comprimé jusqu’à m’endormir je trouve pas sommeil c’est dur

    Répondre

    1. Bonjour Espérance.
      6 à 7 comprimés… de quel dosage ? Je recommande une dose de mélatonine entre 3 et 5mg au coucher. Selon le produit que vous prenez, je crois que vous surdosez. Essayez quelque chose. Ne dépassez pas 5 mg (selon le produit) et laissez-les fondre dans la bouche, sous la langue. Ainsi, l’effet sera plus puissant rapidement mais ne durera pas plus longtemps que votre nuit. Assurez-vous aussi d’en parler à votre pharmacien pour vous assurer du produit et des interactions.
      Santé!

      Répondre

  388. Bonjour Monsieur
    J’ai 57 ans, je prends des anxiolitiques pour dormir depuis 25 ans, actuellement du Vératran 1mg qui me fait dormir tant bien que mal, environ 6 heures. Je suis très inquiète pour ma future santé mentale, mais j’ai tout essayé, Centre du sommeil, homéopathie, tisanes, gélules de plantes … rien n’est efficace. Pourtant je ne suis plus angoissée comme autrefois, je suis jeune retraitée, je fais du Yoga, de Tai-chi, de la méditation, mais le pli est pris et j’ai l’impression que je n’en sortirai jamais.
    Pensez-vous que la mélatonine puisse m’aider et comment procéder? Merci.

    Répondre

    1. Bonjour Manent
      Vous voulez dire, substituer la mélatonine à un médicament inhibiteur de la pompe à proton (IPP) (Nexium, Losec, etc.). Il y a bien des récepteurs à la mélatonine dans l’estomac. Mais ma compréhension est que son rôle sera celui d’adjuvant (complément de traitement) plutôt qu’un effet direct sur l,acidité. On peut, par contre faire un protocole pur éliminer l’IPP qui inclut la mélatonine mais aussi toute une approche alimentaire.
      Santé!

      Répondre

  390. Pour dormir je prends tous les soirs deux gélules de valériane, 1 gélule d’aubépine, 1 gélule de passiflore, une de mélisse + 1/2 comprimé de donormyl + 1/2 comprimé de stilnox + 1 comprimé de mélatonine + 1 comprimé de séresta à 10 mg + 1 comprimé de séroplex à 10 mg . Est-ce trop ? le résultat est que je dors bien ! Pouvez-vous m’éclairer ?
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Daniel
      C’est beaucoup. Mélisse = calmant léger, pas très efficace pour le sommeil. Passiflore, même chose. Valériane, plus efficace mais ça dépend de la dose. L’aubépine, calmant très léger. Le dormonyl est un antihistaminique (Doxylamine) vendu pour le sommeil parce qu’il donne un effet secondaire de somnolence. Par contre, on s’y habitue très vite. Donc probalement, si vous le prenez depuis un certain temps, il n’est plus utile. Le Stilnox (zolpidem) est un somnifère léger. Le Seresta (Oxazépam) est un tranquillisant. Normalement, il n’est pas prescrit en même temps que le Stilnox. le Seroplex (Citalopram) est un antidépresseur plutôt qu’un somnifère.
      La mélatonine aide aussi à dormir mais quel dosage prenez-vous ?
      Bref, à votre place, je prendrais conseil de mon pharmacien pour faire le ménage. Il y a trop de produits. Vous auriez probablement un meilleur résultat avec moins de produits mais mieux dosés.
      Santé!

      Répondre

  391. Bonjour
    Mon fils de 9 ans et demi à des difficultés d’endormissement avec nervosité. Il prend Valdispert Mélatonine 1 mg depuis 1 mois. Il est mieux. Mais je m’inquiète pour les effets à long terme surtout que j’ai lu que la Mélatonine est déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans et que je ne suis pas sur d’avoir fait le choix du bon produit. Pourriez vous me renseigner?
    Merci.

    Répondre

    1. Bonjour Sam
      À date, les études chez les enfants vont jusqu’à une durée de 5 ans. Aucun risque n’a été constaté chez les enfants même après 5 ans.
      Elle est déconseillée pas à cause du danger qu’elle représente mais plutôt comme précaution pour éviter l’auto-traitement d’une condition qui demanderait un suivi médical.
      Santé!

      Répondre

  392. Bonjour je m appelle marthe

    Mon mari et moi essayons d avoir un enfant. Nous avons eu des rapports durant ma periode d ovulation plus tot cette semaine. Jai des troubles du sommeil mon pharmacien m a remis de la melatonine j ai pris un seul comprime.
    J ai peur d avoir ruine mes chances pour ce cycle. Au cas ou il y a eu fecondation mon bebe est il sauf?
    Svp aidez moi.
    Merci!

    Répondre

    1. Bonjour Marthe
      Votre insomnie apporte plus de risque à la fertilité que la mélatonine. Je n’ai lu aucun problème associé avec la mélatonine pour la conception. Par contre, le stress et l’insomnie ne sont pas des alliés.
      Si vous avez le bonheur d’être enceinte, votre bébé est tout à fait en sécurité.
      Bonne année 2017 remplis des joies de la maternité
      JYD

      Répondre

  393. Bonjour, je m’appelle Nicolas.

    Depuis des années j’ai énormément de difficulté côté sommeil. En 2015 j’ai eu une mauvaise passe et ont ma prescrit du Seroquel XR, j’ai débuté une dose de 50mg pour me rendre jusqu’à 200mg. Après quelques mois, seulement une dose de 50mg convenait à mon corps. En juin 2016 suivi par un psychiatre j’ai pu arrêter ma prise de seroquel. Évidement, durant que je prenais ce médicament je n’avais pas de problème de sommeil, mais le jour je me sentais « légume » si je peut dire.
    Par la suite, on m’a prescrit du pro zopiclone 5mg et m’informant que je pouvait prendre un caplet et demi maximum. Jamais je ne me suis senti « assommé » en prenant cela, je crois que sa me détendait sans plus, au moins je réussissais à dormir.
    Depuis 2017, plus rien ne semble fonctionner, je suis extrêmement fatigué mais le soir impossible de m’endormir. Cela peut me prendre des heures, parfois 3-4 heures. J’ai beau sortir du lit, aller lire et quand l’endormitude me prend je retourne au lit, mais encore là, je n’arrive pas à partir.
    Par le passé j’avais déjà essayé des caplets de mélatonine 10mg, mais cela semblait faire l’effet inverse et je me sentais plus stimulé qu’autre chose.
    Aujourd’hui 9 janvier, j’ai dû dormir environ 15 heures depuis 5 jours. Je suis épuisé totalement et je ne fonctionne plus. Une chance que j’ai réussi à me prendre une semaine de vacances à mon travail sinon j’aurais du « caller » malade car je n’ai plus aucune concentration.
    Pour les cliniqies du sommeil j’ai entendu qu’il y avait un délai minimal d’un an d’attente. Je vais devoir consulter mon médecin pour obtenir prespriction.

    D’ici là, auriez vous des conseils pour moi?

    Je vous remercie à l’avance, cordialement, Nicolas.

    Répondre

    1. Bonjour Nicolas
      C’est certainement plus complexe que simplement prendre un produit pour dormir.
      Comme, si j’ai bien compris, vous ne prenez rien en ce moment, je vous propose d’essayer du Kava Kava.
      Cette plante du Pacifique Sud agit différemment des autres produits.
      Vous en trouverez en boutique de produits naturels, essayez 2 capsules (75mg de kavalactones par capsule) au coucher.
      Santé!

      Répondre

  394. Bonjour,

    Je dors très peu et très mal depuis 5 ans avec un endormissement rapide mais un réveil après 2 ou 3 heures de sommeil et je n’arrive plus à me rendormir. J’ai commencé circadin lp depuis 2 jours et j’ai passé 2 nuits blanches ! Dois-je persister un peu ? Ou est-ce que je dois arrêter la mélatonine ?

    Merci par avance. Cordialement.

    Répondre

    1. Bonjour Brigitte
      Il est possible que vous ne répondiez pas à la mélatonine. Si vous avez l’impression que la mélatonine vous a donné une insomnie, définitivement, la mélatonine n’est pas pour vous.
      Suggestion : un complexe de plantes médicinales calmantes comprenant de la passiflore.
      Santé!

      Répondre

  395. Bonjour,

    Je dormais depuis des années avec zolpidem, et puis j’ai découvert la mélatonine et le tryptophane.
    Pensez vous que l’on peut prendre les deux médicaments ensemble ? Pour l’instant j’alterne 1 mois l’un 1 mois l’autre mais je dors bien.

    Répondre

    1. Bonjour Colettee
      oui, certainement, les 2 sont complémentaires. Attention, si vous les combinez, ne pas surdoser. Prenez des plus petites doses (500 à 1000mg Tryptophane et 3mg mélatonine)
      Santé!

      Répondre

  396. Bonjour
    j’ai pris depuis quelques jours du chronobiane et j’ai eu un gros vertige un matin. Je prends du luteran 10 en même temps : y a t il des interactions possibles ? ( ils mettent sur la boîte : déconseillé aux personnes sous ths pour la ménopause : pourquoi ? ) . Je suis en prémenopause et c’est de la progestérone. Merci de votre réponse.
    Véronique

    Répondre

    1. Bonjour Véronique
      La mise en garde est une précaution parce que certains auteurs ont avancé que la mélatonine pouvait avoir un effet sur l’équilibre hormonal. En fait, chez l’humain, cet effet est mineur. On a constaté chez des femmes ménopausées, la prise de mélatonine entrainait un profil hormonal plus « jeune » parce qu’elle aide à produire plus d’hormone de croissance. bref, pas d’effet pour déséquilibrer les taux hormonaux, seulement un effet « antiâge » possible.
      Santé!

      Répondre

  397. Bonjour,
    je prends du Zopiclone 7,5mg tous les soirs depuis 25 ans , je ne dors pas plus de 6h. j’ai eu un test de mémoire ( tout à fait normal) mais le Médecin me conseille de prendre du circadin 2mg avec au début le zopiclone et ensuite de le diminuer en ne prenant la moitié . personnellement j’ai un peu peur de m’habituer aux 2 et de ne pouvoir me passer de ce zopiclone . j’avoue que je suis vraiment dépendante de ce somnifère ( car sans je ne dors pas de la nuit) je voudrais en trouver le sevrage j’aimerais votre avis
    par avance ,je vous remercie , Cordialement . Joelle

    Répondre

    1. Bonjour Joelle
      Contrairement au zopiclone, la mélatonine ne donne pas de dépendance. Donc, la suggestion de votre MD est bonne. Commencez la mélatonine et après un certain temps, diminuez graduellement le zopiclone. prenez votre temps, plusieurs mois, s’il le faut.
      Si vous le désirez, je pourrais vous guider via le forum https://www.jydionne.com/forum/
      Santé!

      Répondre

  398. Bonjour, j’ai acheté de la mélatonine 1mg mais je prends du claviscon pour la ménaupose, je viens de voir qu’il ne faut pas, c’est noté dans les contre -indications.

    Répondre

    1. Bonjour Moulin
      le médicament claviscon n’est pas commercialisé ici, je ne le trouve pas sur l’Internet. Êtes-vous sure de l’orthographe ?
      De toute façon, la contrindication est toute relative. Il s’agit plus d’une précaution parce que certaines études chez l’animal ou vu quelque chose. Mais chez la femme, pas de problème rapporté.
      Santé!

      Répondre

  399. Bonjour je viens de lire les commentaires ,je suis suivi pour une sep depuis 18ans,actuellement je prends lyrica100mg/2par j. Lioresal 2/j. Topalgic50 3/j. Fampyra 2/ j. Je dors très mal,difficultés à m’endormir ,nombreux réveils :je viens d’acheter euphytose nuit qui contient de la mêlatonine est ce compatible?merci Den..

    Répondre

    1. Bonjour Denise
      La mélatonine sous la langue serait une addition intéressante. elle ne règle pas tout mais peut aider. Assurez-vous d’en parler à votre pharmacien.
      Santé!

      Répondre

  400. Bonjour,
    Je souffre depuis pas mal d’années de réveils nocturnes multiples. J’aimerais tenter de la mélatonine avec effet retard. Puis-je en trouver et pensez-vous que cela puisse être efficace ?
    Merci à vous
    Cordialement
    Christian

    Répondre

    1. Bonjour Christian
      Si vous ne prenez pas de médicament, c’est à essayer. Au pire l’effet sera décevant mais vous ne risquez pas grand chose. Les usager ont habituellement une bonne réponse.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour
        Je suis sous zolpidem depuis 12 ans. Impossibilité d endormissement et décalage de l horloge biologique. La mélatonine me tente mais j ai des allergies et intolérances alimentaires comme le blé, le gluten, les produits laitiers, le glucose…
        En phytothérapie je prends du Ginkgo biloba qui liquéfie le sang et d’autres plantes.
        Pensez vous que je puisse prendre de la mélatonine sans danger et à quel dosage ?
        Je prends 1 à 2 zolpidem par jour pour pouvoir dormir entre 6 et 8h.
        Je vous remercie de votre réponse.

        Répondre

  401. Bonsoir,
    Voilà mon père est en dépression en ce moment,, il ne dort plus de la nuit depuis un certain temps et a décidé de prendre du novanuit. Sauf comme il a des idées noires et qu’il consomme beaucoup d’alcool en ce moment je voulais savoir si un mélange des deux pourrait s’avérer dangereux pour sa santé, surtout si il prend novanuit en surdosage ? Ça me fait peur

    Répondre

    1. Bonjour Rémy
      Votre père a besoin d’un suivi étroit par un ou des professionnels compétents. le Novanuit n’est pas risqué. je ne suis pas sûr qu’il sera suffisant pour répondre aux besoin de votre père mais ovus pouvez l’essayer. Mais je répète, il doit avoir un suivi personnalisé.
      Santé!

      Répondre

      1. je ne comprends pas j habite en france malgres 2 somnifere mon medecin ma prescrit de la melatonine 2mg mais c cher 40 eur les 30 non remboursee apres j ai pris de l euphitose plante plus 1 mg de la melatonine j en prenai 6 ca me feaisait rien j ai donc demander que de la melatonine on ma donne chronobiane pilege 1mg de melatonine j en prend 3 a 5 si je regarde un film je m endors mais des fois je suis encore sur l ordi a 5h du matin sachez aussi que je suis en menopause a 49 ans et cela me reveille souvent avec la melatonine ca va toout as pour vous dire que nous sommes en 2017 et que la melatonine n est pas interdite en france sauf que les pharmacie mettent le prix qu il veulent dans une je paie les 30 6 eur50 et dans une autres 9 eur 90 et ce sont les memes

        Répondre

        1. Bonjour Sandrine
          Pour voir des prix plus abordables, pensez à acheter en ligne
          De plus, votre médecin a-t-il dosé vos hormones. Souvent, la simple prise de progestérone (Prometrium) fait des miracles.
          Santé!

          Répondre

        2. Ai 61 ans, j’ai la maladie de Parkinson diagnostiquée depuis depuis 7 ans. Elle a commencé en silence vers 49 ans, âge de ma ménopause. J’ai donc toujours fait un lien entre les prémices de ma maladie et entre autres, un bouleversement hormonal. Aucun médecin n’y voit de lien… restent des bouffées de chaleur (12 ans après la ménopause) et des nuits irrégulières et épuisantes comme celles de Sandrine. L’essentiel de mon traitement repose sur la NEPT (traitement à base de nicotine pure). Mon neuro me prescrit 20 mg de mélatonine qui m’aident à m’endormir mais je suis généralement définitivement réveillée vers 3h du matin et les journées deviennent une souffrance. Mes questions sont: Le prometrium ne doit-il pas être pris en lien avec des oestrogènes ? Si oui, cela a-t-il un sens, voire n’est-il pas dangereux 12 ans après le début des troubles ménopausiques de prendre ce cocktail ? Merci de votre réponse.

          Répondre

          1. Bonjour Catherine
            Le risque de prendre une des deux hormones est vrai pour l’estrogène pas pour la progestérone naturelle.
            Avez-vous pensé à prendre de la vitamine D à haute dose ?
            Santé!

  402. je dors au maximum quatre heures par nuit avec 1/2 zolpidem ; je suis en train d’essayer de la mélatonine depuis 5 jours sans résultat. Dois je continuer ? Je voudrais supprimer le somnifère.
    Quel dosage de mélatonine ? A quelle heure le prendre ?
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Eugénie
      Si la dose de mélatonine que vous prenez est de 5 mg, alors cessez. Si vous prenez moins, augmentez jusqu’à 5 voire 10 mg. Mais si à 5 mg vous n’avez pas d’effet, il n’est pas utile de monter à 10 mg, C’est utile si vous avez un effet mais pas suffisant. Il y a toute sorte d’autres choses à faire pour le sommeil. Essayez de prendre du magnésium, 200 mg au coucher. le glycinate ou bisglycniate de magnésium est le meilleur sel.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour , à l’heure où j’écris ce message je tourne en rond chez moi car impossible de trouver le sommeil… J’ai commencé à prendre SomActif depuis une semaine et aucun résultat 😦 . Ayant fait par de mon problème à mon médecin traitant et constatant mon épuisement en me prenant la tension en plus de la tête de zombie, il refuse de me prescrire un traitement adapté par crainte de devenir dépendante de ses dires (je tiens à vous préciser que je prends un traiment pour des nevralgies intercostales(Lyra 150mg), et des infiltrations pour cause de fibromyalgie ). Et pourtant j’ai essayer des traitements conseillés par le pharmacien , sans résultat… Je ne vous cache pas que dans le quotidien je frôle par moment la dépression… Que pouvez vous me conseiller? . Dans l’attente d’une réponse de votre part ,je vous remercie d’avancé.

        Répondre

        1. Bonjour Haddaoui
          Votre problème est plus profond que simplement une insomnie. Essayez de doubler la dose du SomActif. le seul risque est que le magnésium entraine des selles molles.
          Autrement, la meilleure façon de travailler est de regarder toute votre situation/réalité. Si vous le désirez, je peux vous suivre en consultation via Skype ou Facetime https://www.jydionne.com/consultations/
          Santé!

          Répondre

      2. Bonjour!
        Avant ma grossesse je prenais de la mélatonine qui m’aidait grandement à dormir. Avec des réveils fréquents durant la grossesse puis je prendre du magnésium sans risque pour remplacer la mélatonine?
        Merci!

        Répondre

    2. Bonjour … jaimerais avoir plus de renseignements. .. sur la melatonine. .. je prend du vivance pour lecole … sa fait 2 semaine qui on aurgumenter ma dose a 40 mg … depuis lundi je ne suis pas capable de dormire meme si je prend ma melatonine. .. habituellement je dors tres bien … je prend du 10 mg … jaimerais sa savoir si je pouvais en prendre 2 !!!!

      Répondre

      1. Bonjour Sophie
        C’est une possibilité mais avant de monter à 20 mg, j’en parlerais à votre pharmacien. Vous pourriez aussi prendre un complexe de vitamine B le matin. Souvent, en améliorant l’effet du médicament, vous n’aurez pas besoin d’augmenter la dose.
        Santé!

        Répondre

    3. J’ai utilisé Zoliderm pendant des années — maintenant depuis 3 semaines j’utilise Mélatonine du laboratoire Nature plus — en parapharmacie et je dors — je me réveille mais je me r’endors — j’en suis très contente — je prend 2 cachets – après le Zolpiderm 1 cachet ne fait pas grand chose —

      Répondre

    4. Bonjour,
      Comme vous je prenais du zolpidem depuis des années, j’ai essayé la mélatonine, en fait il ne faut pas arrêter le zolpidem d’un coup mais le prendre avec la mélatonine en le réduisant un peu tous les jours Et surtout optez pour MAG2 SOMMEIL enrichi en 300 mg de magnésium, 2 mg de vitamines B6 et 1 mg de mélatonine , A LIBÉRATION PROLONGEE 30 mn avant de dormir. Bon courage

      Répondre

    5. moi je prend 2noctamide somnifere plus 1 lexomil et 3 melatonine 1mg je dors des fois pas beaucoup mais je ne suis plus stressee comme avant malgres les medicament

      Répondre

  403. Bonjour des gros problème de sommeil depuis plusieurs années ayant une sep depuis 17 ans je prends aubagio atarax du xanax 0.25 puis je prendre la melatonine 5 mg

    Répondre

    1. Bonjour Harache
      la SEP est complexe et demande une approche globale. Les médicaments que vous décrivez ne vous empêche pas de prendre la mélatonine. Mais la mélatonine ne fera que vous aider pour le sommeil. Il faut regarder d’autres avenues pour mieux vous aider
      Santé!

      Répondre

    3. Je prends un demi zopiclone et 2 gelules de melatonine/valériane de 1mg…je dors entre6 et 7 heures…sep aussi…

      Répondre

    1. Bonjour Caroline
      Dans un protocole de traitement, la mélatonine est logique. Seule, je doute qu’elle soit suffisante
      JYD

      Répondre

      1. Depuis 10 ans environ je prenais du stilnox (zolpidem) tous les soirs, maintenant ça ne me fait plus rien et depuis quelques semaines je prends 1 mg de mélatonine (combiné avec vitamine B6 et mélisse au laboratoire Fleurance Nature) j’ajoute simplement 2 gélules de valériane et je dors comme un loir ! J’ai enfin pu me débarrasser des somnifères comme stilnox, annoncé comme dangereux !

        Répondre

        2. Merci Daniel pour votre témoignage
          Vous avez trouvez votre façon de vous départir du somnifère pharmacologique.
          Santé!

          Répondre

  405. ma femme prends depuis 8 jours de la melatonine 1000 pour dormir depuis 2 jours elle à des saignements de nez 1 à 2 fois par jour . croyez vous que ça vienne de ça.

    Répondre

    1. Bonjour Jacqueline
      1000 mcg = 1 mg mélatonine. Je serais surpris mais tout est possible. La seule façon de s’en assurer est de cesser pour quelques temps, histoire de voir si les saignements arrêtent. Ensuite, on reprend. Si les saignement reviennent, alors c’est le produit. Ce peut être un des agents dit inactifs auquel vous réagissez.
      Santé!

      Répondre

  406. Bonsoir,

    Depuis 10 jours je prends de la melatonine avec le protocole suivant : 1mg par soir 1 semaine, puis 1,5 mg encore 1 semaine pour arriver à 2mg pendant 1 mois. A renouveller par la suite si ça fonctionne. Depuis quelques jours j’ai rajouté du tryptophane.
    Tout ça car je n’en peux plus de dormir 4h par nuit. Je m’endors assez facilement mais je me réveille 4h plus tard sans pouvoir me rendormir. Et là je n’en peux plus de cumuler la fatigue.
    Est ce possible de cumuler ces deux médicaments ?
    J’avais essayé le gaba sans succès.
    Peut il avoir des effets secondaires indésirables notamment au niveau respiratoire car j’ai un terrain sensible à ce niveau là ? Désolée si la question semble bête !
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Thevene
      La question n’est pas bête du tout. La mélatonine n’est pas connue pour occasionner des effets au niveau respiratoire.
      SI votre problème n’est pas à l’endormissement, la mélatonine n’est peut-êtrepas votre réponse.
      La mélatonine agit rapidement et dure environ 3,5 heures. Il existe des produits à libération retard qui permettent de relâcher la mélatonine 3 heures plus tard. vérifiez s’ils sont disponibles chez vous
      le tryptophane peut avoir un certaine effet, il dépend de la dose. min 500 mg au coucher jusqu’à 1500 mg
      le 5-HTP est plus efficace, à partir de 50mg
      Ils peuvent, l’un ou l’autre, être ajoutés à la mélatonine

      Santé!

      Répondre

    1. Bonjour Catherine
      Malgré la controverse, oui, vous pouvez. Par contre, comme votre métabolisme est plus lent à votre âge, mieux vaut commencer par une dose plus petite, 1mg sous la langue au coucher.
      Santé!

      Répondre

  409. Bonjour,

    Je suis épileptique, ai j’aurias voulus savoir si la mélatonine était compatible avec mon traitement « Keppra » ?

    Merci par avance, cordialement

    Répondre

    1. Bonjour Coulon
      Ce n’est pas clair. Certaines études chez des enfants montrent un risque. D’autres études n’en montrent aucun
      Mieux vaut en discuter avec votre propre pharmacien
      Santé!

      Répondre

  410. Bonjour, j’ai 16 ans, et je prends de l’euphytose nuit qui contient de la melatonine, j’en prends depuis une semaine, assez régulièrement, et depuis environ une semaine, j’ai une sacré migraine.
    J’aimerai savoir si ça pouvait avoir un lien avec la mélatonine ou d’ autres composants du médicament ?

    Répondre

    1. Bonjour Elisa
      Si le produit vous donne des migraines, cessez-le.
      Cet effet est surprenant mais que ce soit la mélatonine ou un autre ingrédient qui ne vous va pas, ne continuez pas.
      Par acquit de conscience, une fois que vous avez cessé et que les migraines sont disparues, ré-essayez-le une fois. Vous saurez si les migraines sont dues au produit ou à quelque chose d’autre
      Par contre, si ce sont des vraies migraines où l’on est incapable de fonctionner, vous ne voudrez pas le reprendre
      Santé!

      Répondre

  411. je prend mela sommeil en début de soirée depuis 15 jrs, je me couche 3 heures plus tard, je m’endors facilement, mes cauchemards ont cessé, j’ai plusieurs réveils nocturnes mais je me rendors aussitôt. Est ce que ce complément créé une dépendance ? y a t-il une contre indication de prolonger le traitement

    Répondre

    1. Bonjour Yvette
      Les ingrédients Mélatonine, camomille, passiflore et mélisse ne causent pas de dépendance. Il n’y a pas de contrindication à prendre le produit sur une plus longue période. On recommande de faire des pauses (congé thérapeutique) pour évaluer le besoin.
      Santé!

      Répondre

  412. bonjour je pensai régulariser mon sommeil en prenant du novanuit triple action car j ‘ai du mal a m ‘endormir ,seulement après les 2 comprimés pris vers 4 h du matin très mauvais réveil ,maux de tête ,vertiges bourdonnements d ‘oreilles accentués ,et surtout tachycardie importante et là après avoir réussi a me rendormir jusqu ‘a 8 h j ‘ai la migraine ce matin . je suis intolérante à la codéine et morphine et ai quelques hypersignaux frontal est ce que ce médicament est a éviter dans ces cas là ?? merci

    Répondre

    1. Bonjour Eoncin
      Vous me décrivez une réaction d’intolérance importante. je ne sais pas à quel ingrédient vous réagissez puisque pris séparément, ces ingrédients sont bénins. Mais votre réaction montre que ce produit n’est pas pour vous. Vous devriez travailler avec des ingrédients uniques plutôt que des complexes. Aviez-vous pris autre chose qui pourrait expliquer la tachycardie ?
      Santé!

      Répondre

  413. je me suis mal expliquée prise du novanuit à 21 h et réveil nocturne à 4 h mme eoncin j ‘ai volontairement changée une lettre de mon nom pour ne pas qu ‘il apparaisse mon vrai nom est dans l ‘adresse mail merci

    Répondre

    1. Bonjour Philon
      Il y a une certaine controverse. 2 publications parlent d’effet possible d’aggravation chez des enfants mais, à date plusieurs études montrent qu’il n’y a pas d’aggravation. par exemple, Jain S, Besag FM. Does melatonin affect epileptic seizures? Drug Saf. 2013
      Apr;36(4):207-15. doi: 10.1007/s40264-013-0033-y. Review. PubMed PMID: 23532506.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23532506
      Mais en cas de doute, faites attention.
      Santé!

      Répondre

  415. Pensez vous que je peux commander en confiance melatonin retard ( Times release) sur Super nutrition.com sans crainte car j ai vu que le produit était fabriqué au USA ?

    Répondre

    1. Bonjour Patrick
      Ça dépend de la compagnie. je ne saurais me prononcer. Surtout pour un site qui annonce du DHEA sans restriction. Il est en vente libre aux USA mais pas dans la majeur partie des pays que je connais.
      Santé!

      Répondre

  416. soyons francs !! le plus gros défaut de la mélatonine, est de ne pas être brevetable…..
    Une bonne campagne de dénigrement permettra encore aux laboratoires pharmaceutiques de vendre leurs médicaments (qui eux bien entendu n’ont aucun effets secondaires!?!) pendant des décénnies!
    Ca a bien marché pour les huiles essentielles dans les cosmétiques!

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    1. Merci Marine pour votre commentaire
      Le problème de brevet commence avec l’aspirine, un dérivé des salicylates naturels. Ce brevet de 1895 change toute l’histoire pharmaceutique.
      🙂
      Santé!

      Répondre

  417. Bonjour Mr. Doc Vous pense? 1mg melatonine + 2÷5 g de lactucarium . Légère et efficace Mes respecte. Merci pour réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Stanislaw
      Je dois avouer que je ne connais pas le Lactucarium. Je découvre cet ingrédient. Il n’est pas approuvé ici tel quel, seulement comme extrait de Lactuca serriola ou Lactuca virosa. À lire ce que je trouve, je ne vois pas de problème mais je ne saurais commenter l’efficacité
      Santé!

      Répondre

  418. Bonjour, je prends quotidiennement du levothyrox 150 et du preterax 2,5 . Je dors très mal depuis des années de temps en temps je prends un donormyl pour un semblant de repos ! mais je n’aime pas trop l’idée d’utiliser ce type de médicament. Puis je essayer novanuit ? est ce compatible avec le levothyrox et preterax ? Merci pour votre réponse

    Répondre

  419. Bonjour,
    Puis-je prendre de l’Euphytose nuit avec seulement 25% de capacité rénale ? Je pends du Zopiclone mais voudrais l’arrêter car il me semble que ma mémoire en souffre .
    Un grand merci pour une réponse.

    Répondre

  420. Bonjour, j’allaite mon bébé et je dors très très mal. Ce n’est pas à cause que lui car il fait toutes ses nuits. Je sens que je vais craquer. On m’a conseillé de prendre de la melatonine.Pouvez-vous me dire si je peux en prendre malgré l’allaitement ? Merci pour votre réponse

    Répondre

  421. Bonjour
    Je prends de la mélatonine sous la forme MELA SOMMEIL.
    Mais je suis atteind d’une polyarthrite rhumatoide et apparement c’est contraindiqué dans le cas des
    maladies auto immunes.
    Qu’en pensez-vous?

    Répondre

    1. Bonjour MarchalB
      Non, les maladies auto-immunes ne sont pas des contrindications. À preuve, je parie que vous n’avez pas eu d’aggravation de votre maladie par la prise de mélatonine.
      Santé!

      Répondre

  422. Bonjour,

    Mon oncologue me demande de ne pas prendre de Mélatonine(c’est du 10mg) pendant la chimio, c’est-à-dire les vendredi et samedi nuits, tous les 15 jours … et, donc, je passe 2 nuits blanches, totalement blanches. Et quand je reprends la mélatonine les jours suivants, 1h avant d’aller dormir, cela fonctionne merveilleusement bien.

    Je la prends depuis déjà plus de 3 mois et j’ai 71 ans révolus.
    Puis-je continuer à le faire? Mon oncologue n’a pas d’opinion et, apparemment, il ne trouve pas de temps pour s’en faire une!

    Merci pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Danielle
      S’il n’a pas d’opinion, alors pourquoi vous l’interdit-il ? La mélatonine est bénéfique en traitement contre le cancer. Il n’y a pas de raison de vous en priver si elle vous fait du bien
      Santé!

      Répondre

  423. Bonjour,
    je pars en voyage vers l’ouest (Amérique du sud) et je voudrais atténuer les effets des 7 heures de décalage horaire. Je voudrais prendre de la mélatonine mais ne sais pas quel est le dosage et la forme la plus appropriée ni la posologie à respecter.
    Merci pour votre réponse.

    Répondre

    1. Bonjour Marie-Hélène
      La dose : 2 à 5 mg, à prendre le premier soir et les soirs suivants. Idéalement sous la langue.
      Ainsi, vous ajustez plus vite votre horloge à l’heure de là=bas.
      Petit truc de vieux routier, ajustez votre montre à l’heure de la destination dès que vous embarquez dans l’avion. Votre subconscient absorbe cette information et diminue le jet-lag
      Santé!

      Répondre

  424. Bonjour
    Je prends depuis 4 jours de la melatonine a 3 mg et l’effet que cela produit chez moi c’est une insomnie totale et me donne des picotements dans tout mon corps.
    Je prends du levotyrox 87,5 est ce que cela est incompatible avec la melatonine.
    Merci de votre réponse
    Mireille

    Répondre

    1. Bonjour Mireille
      Ce n,est pas le lévothyrox mais bien vous. Vous faites partie de ceux et celles qui ne répondent pas à la mélatonine. Il y a 2 types de récepteurs dans le cerveau. 1 associé au sommeil profond. L’autre associé au sommeil paradoxal, agité. Vous semblez avoir une dominance du second. Donc, la mélatonine n’est pas pour vous
      Santé!

      Répondre

  425. Bonjour ,
    je prends depuis 25 ans un somnifère Zolpidem +1 Alprazolam 50,et j’ai un très mauvais sommeil.
    il y a 10 jours j’ai commencé 1demi Zolpidem +Alprazolam + 2mg de mélatonine.
    il y a des nuits ou j’ai retrouvé un assez bon sommeil mais d’autres nuits ou je ne dort pas.
    est ce que je peux prendre la mélatonine a 5mg +1demi somnifère et arrêter l’Alprazolam?
    Merci pour vos conseils.
    Marie Christine

    Répondre

  426. Bonjour
    Je dort tres mal – j ai 82 ans
    Je pense prendre une gelule de NOVANUIT et une gelule de VALERIANE (SID)
    Etes vous OK
    Claude

    Répondre

    1. Bonjour Claude
      Commencez par un ou l’autre, pas les deux. Vous verrez lequel fonctionne mieux chez vous
      Santé!

      Répondre

  427. Bonjour,

    Votre article est tres intéressant, je prend de la
    melatonine depuis un certain temps et je suis contente de
    de ses effets. Mais récemment je souhaite tomber
    enceinte et je ne sais si je peux continuer La
    melatonine? J’ai lu que cela pouvez nuir a l’ovulation?
    Cela m’embêterait car c’est une aide précieuse pour
    mon sommeil! Qu’en pensez vous? Il y aurait une autre
    alternative sans nuir a l’ovulation? Merci de votre aide!
    Bien cordialement

    Répondre

    1. Bonjour Alix
      Chez l’humain, il n’y a pas d’effet sur l’ovulation ni sur les hormones démontrés.
      Santé!

      Répondre

  428. Bonjour, j’ai eu 16 ans il n’y a pas longtemps et ma mère m’a forcé à prendre de la mélatonine car ça avait marché sur ma petite soeur de 10 ans qui est maintenant plus calme, et dort mieux. Seulement, de mon côté, je dors à peine plus tôt -puisque je n’avais pas de problèmes de sommeil- et ce dernier n’est pas plus agréable. De plus, je me réveille plus tôt, je somnole violemment vers 14h et je deviens hypersensible à mes propres émotions. Ma petite soeur prend 0.002 g comme indiqué sur la petite boîte de plastique, mais sur la mienne il est indiqué 0.3 g, soit 300 mg. Suite à la lecture de votre article, je me suis un peu inquiétée. Pourriez-vous me dire si ce dosage est à ce point néfaste ?
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Jharu
      Non, ce n’est pas néfaste mais si ce n’est pas utile, cessez. Il n’est pas utile de prendre de la mélatonine si ça ne vous aide pas.
      Sant.!

      Répondre

  429. J’ai retrouvé le sommeil avec 1 mg de mélatonine au coucher. Je m’endors rapidement, mais je me réveille au bout de 3 heures. J’ai essayé de reprendre 1 mg de mélatonine pour me rendormir, ça a marché un temps mais ça ne marche plus et ça me laisse extrêmement fatigué. Dois-je tout arrêter ?

    Répondre

    1. Bonjour Niogret
      Vous pouvez essayer autre chose comme les plantes médicinales (valériane, passiflore, kava, etc.) ou essayez une mélatonine longue action (10mg) ainsi, vous devriez avoir l’effet recherché
      Santé!

      Répondre

  430. est ce que ce produit peut eclaircir le sang je parle de mélatonine 10mg de JAMIESON a saveur de menthe poivrée prise un comprimés par soir depuis plus de 2ans ????

    Répondre

  431. est ce que la mélatonine est contre indiquée en cas de tension oculaire ,j’en ai pris pendant 2 jours mais je n’ose pas continuer car j’ai lu sur internet que ça pouvait augmenter la tension oculaire qu’en pensez vous?

    Répondre

    1. Bonjour Sonya
      La mélatonine n’a pas d’effet au niveau de la pression des yeux. Dans les bases de données que je consulte, aucune précaution n’est faite à cet égard
      Santé!

      Répondre

  432. J’ai lu, sur un site parlant des effets de la mélatonine, qu’il ne fallait pas en prendre en cas de leucémie.
    Or, je suis atteint de leucémie myéloïde chronique et je prend régulièrement de la mélatonine.
    Dois-je arrêter?

    Répondre

    1. Bonjour Verdier
      La mélatonine n’est pas connue pour affecter la leucémie. Dans plusieurs cas de cancers, la mélatonine, sans être un traitement, améliore la qualité de vie.
      Santé!

      Répondre

        1. Merci Verdier pour le lien
          En fait, ce sont des précautions que J’appelle de « bon aloi ». Sans véritable référence scientifique pour affirmer que le danger soit présent. Par exemple, chez les enfants… Les pédiatres la recommandent fréquemment.
          Santé!

          Répondre

  433. Bonjour,

    Je voudrais savoir si la mélatonine est vraiment contre indiquée durant l’allaitement (à faible dose), sachant que je n’allaite mon bébé plus que 2 fois par jour?
    J’ai essayé le tryptophane, ça a marché un temps puis j’ai de nouveau des insomnies. Parfois je peux ne pas m’endormir du tout de la nuit. J’ai aussi des problèmes digestifs depuis longtemps (ballonnements, douleurs, éructations avec forte irritabilité quand je ne digère pas, très fatiguée parfois durant la digestion) , je ne sais pas si c’est lié. J’ai considérablement modifié mon alimentation depuis plusieurs années et je fais souvent du yoga et un peu de sport, je ne comprends pas pourquoi je ne dors pas comme ça.

    Merci

    Aude

    Répondre

    1. Bonjour Aude
      Il y a certainement un lien entre votre alimentation, vos troubles digestifs et votre insomnie. La mélatonine sur la monographie de Santé Canada a la précaution suivante pour l’usage par la femme qui allaite : Si vous êtes enceinte ou allaitez, ne pas utiliser ce produit (IOM 2004)
      Parce qu’il n’y a pas eu d’étude clinique chez la femme qui allaite, on préfère éviter.
      Santé!

      Répondre

  434. Je prends du Somactif (HTP : 100 mg ; Mélatonine : 1 mg ; Magnésium marin : 300 mg ; Lavande fine : 100 mg ; HE mandarine : 100 mg ; Mélisse: 200 mg) + du Somdor+ (extrait d’aubépine : 300 mg ; Magnésium : 112 mg ; Valériane : 62,5 mg ; Mélisse : 600 mg ; Houblon : 84 mg ; L-Tryptophane : 220 mg). Insomniaque depuis 20 ans, des médecins m’ont prescris du Stilnox, Lexomil pour me détendre pour le coucher + beaucoup d’autres médicaments (anti-dépresseurs : je crois que j’ai tous eu ainsi que des Neuroleptiques), suite à très grosse dépression (décès d’un être très cher),avec 4 TS. Je suis tombé sur un psychiatre qui enfin m’a bien écouté, j’étais complétement choutée comme d’habitude depuis plus d’1 an avec tous ces médicaments, ma dépression était devenu moindre, les médicaments me tuaient à petit feu, j’ai commencé à faire des crises d’épilespsies à cause d’une intolérance à un des neuroleptiques (6 à 7 crises par jour pendant 6 mois avant qu’un Neurologue ne se penche sur mon cas et trouve la cause de ses énormes crises), mon cerveau était en bouilli et je me suis retrouvé en fauteuil roulant car je n’arrivais plus à tenir debout, ni à marcher. Ce psychiatre qui a écouté ma bouillie avec peine, à réussie à comprendre que tout ce que je voulais c’était simplement dormir (je le répétais en boucle depuis des mois à tous les médecins rencontrés et qui me mettait encore plus d’anti-dépresseurs, où augmentait ma dose de Neuroleptique. J’ai vécu en fait 4 cauchemard (le décès de mon homme, un zombie non écouté et à force handicapé vu que je me suis retrouvé en fauteuil roulant, tous mes ami(e)s et bien sûr le poste à mon travail (le 15, je pense que vous comprender ce chiffre et le lieu). Je continue, ce psychiatre a tout enlevé les médicaments (je n’ai eu aucun effet rebond, et j’étais enfin clean, je remarchais, je respirais enfin malgré un cerveau en miette où j’ai mis 3 ans à tout réapprendre), et ma prescrit de la Mépronizine (5 par jour vu la gravité de mon insomnie : 1 an sans dormir, sans manger, bref un vrai légume (comme le Neurologue me l’a dit pendant la période de mes crises). Je sais très bien que c’était une dose très importante, mais je dormais enfin et n’avait aucun effet secondaire et j’ai pu recommencer à travailler dans un autre service. J’en ai pris pendant 5 ans, jusqu’à ce que ce soit interdit, j’ai eu extrêmement peur de cette fin de sommeil… donc j’ai été sur Internet pour avoir des informations avec des insomniaques comme moi, pour savoir ce qu’ils prenaient. Il y avait Donormyl, Mélatonine, Stilnox (mais quand j’en prenais, j’étais arrivé à 3 boîtes par jour et aucun résultat. Les médecins que je voyais pendant cette période et qui voulais vraiment m’aider était très embêter, car avec tous les médicaments que je prenais et qui ne me faisait pas du tout dormir, mais me choutait bien avec tout les jours des idées très noires (oui les anti-dépresseurs chez certaines personnes, ont un effet inverse et la seule chose à laquelle nous pensons c’est de mourrir, à cause des idées extrêment noires et avec une seule solution : la mort. C’est ce qui m’est arrivé et c’est ce qui m’a perdu. J’ai tenté le Donormyl, un léger effet de début de somnolence mais pas de sommeil (j’ai commencé doucement avec doses conseilées, rien, donc j’ai été jusqu’à 3 boîtes : rien). Beaucoup de gens parlait de la Mélatonine, donc c’est ce que j’ai fait mais comme d’habitude, les doses conseillées: rien. Du coup, j’ai mélangé avec du Somdor+, qui ne contient pas de Mélatonine : rien. Vu que je connais ma résistance aux médicaments, j’ai commencé à prendre 6 gélules de Somactif et 5 de Somdor+, et ça marche. Je dors souvent pendant 4 heures, ils m’arrivent de ne dormir qu’1 heure quand j’ai des petits soucis qui tournent dans ma tête. Mais au moins, pour moi j’ai repris une vie normale, sans effet secondaire. Je précise que je travaille de nuit et de jour, le jet-lag est important, car je n’ai que 24 heures (heures légales entre nuit et jour), de repos pour passer de jour et ensuite repartir de nuit, et de retour de jour. Ca fait 2 ans que je vis comme ça, et même si c’est dûr, car je n’ai plus 20 ans, mais 40 pour avoir ce train de vie jour-nuit au travail.
    Par contre depuis plus de 6 mois, j’ai quelques soucis et vu que j’ai fait des examens qui n’ont rien donnés, je me demande si ce n’est pas le Somactif et le Somdor+ qui me causent ces soucis à cause des plantes. Je me vide tout le temps, tout les jours, pendant mon sommeil sans que je m’en compte, c’est horrible car je suis obligée de mettre des couches adultes, surtout quand je travaille car je ne peux aller aux toilettes, surtout la nuit où je travaille seule comme beaucoup de personnes qui sont en astreintes dans cet établissement, la nuit, les week-ends et jours fériés. De plus, je suis en surpoids, j’ai pris 20 kilos en 6 mois et je continue à en prendre. Du coup, ma vie en ce moment n’est pas du tout joyeuse, mais plûtot un cauchemard. J’ai regardé toutes les informations et les les questions que les gens demandent pour les effets secondaires, mais je n’ai rien trouvé en ce qui concerne les problèmes gastriques et le surpoids, font-ils partis des effets secondaires ? Merci d’avance pour votre réponse et pour votre compréhension, vu mon âge (40 ans), et mes surdosages qui me sont obligatoires (c’est pour cela que j’ai mis tout mon parcours médicamenteux pour que vous compreniez vraiment la gravité de mon insomnie et de mes surdosages avec le Somactif et le Somdor+). Vous pouvez vous douter que je n’en ai pas parlé à mon MTT qui sauterait au plafond, elle n’est pas fan niveau médicaments pour des pbs de sommeil, connaît mon passé mais il y a des solutions autres pour mon problème que des médicaments. Et je ne peux pas en parler à mon travail, qui pourtant est le mieux placé pour aider les personnes qui ont différentes pathologies et qui traite toutes les urgences, mais vu mon passé et les ennuis que ça m’a causé, je ne peux poser la question à personne, car ils me donneront des anti-dépresseurs, anxiolitiques et d’autres poisons pour moi, et me mettre en arrêt de maladie pendant des mois, voir des années, et c’est l’époque du nettoyage du personnel, pour aider le gouvernement à supprimer 200 000 fonctionnaires (même si dans notre domaine, nous devrions avoir plus de personnel…). Grâce au nettoyage du personnel, achats d’appareils très chers, mais sans personnel, c’est inutile, leur logique m’échappe, mais je ne leur donnerais pas une raison pour faire partit des nettoyés, je me battrais pour garder ma place, malgré un passé personnel très dur, et une grosse pression de mes supérieurs pendant des années pour que je signe ma démission à cause de mes problèmes de santés qui sont trop nombreux pour eux.
    Pour mon MTT : rien de mieux que faire du sport tout les jours, du yoga, une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie, pour bien dormir….

    Répondre

  435. Bonjour,
    Je prends 2 gélules de Morphéa (labo fenioux), du millepertuis 600mg et du rodhiola depuis 2 mois et cela me réussissait plutôt bien même si je n’ai jamais retrouvé mon sommeil de bébé perdu il y a 6 mois.
    Depuis 15 jours j’ai reperdu mon sommeil et chose nouvelle ma libido! J’ai le sentiment qu’en prenant 1 seul mg de melatonine ma libido revient par contre le sommeil c’est pas ça! Est-ce qu’il peut y avoir incidence entre melatonine et libido (j’ai lu que cela devait plutôt l’augmenter)? Que me proposez-vous comme alternative? Je suis un homme.
    Bien à vous

    Répondre

    1. Bonjour Amiga
      C’est possible puisque la mélatonine peut avoir un effet pour augmenter l’hormone de croissance. Celle-ci ensuite peut activer une cascade hormonale qui vous « ramène » à la normale
      Pour une alternative, je devrais en savoir plus, comme par exemple votre âge, ce que vous mangez, votre situation en général, etc.
      Une consultation serait idéale https://www.jydionne.com/consultations/
      Santé!

      Répondre

  436. Bonjour,
    Un grand merci pour votre réponse, sur le coup j’ai arrêté millepertuis et melatonine depuis 2 jours suite à un arrêt progressif. J’ai gardé rodhiola.. Je prends de la valerianne le soir et pour l’instant ça marche. Pour la libido ça revient un peu mieux sans le confirmer complètement.
    J’ai 50 ans je mange bio et fais une activité sportive quotidienne. Je suis conscient qu’une consultation est plus indiquée pour mieux cibler le problème.
    Bien à vous et merci encore

    Répondre

  437. Je suis sevré des anxiolityques et autres somniferes depuis 4 ans.Je n’en prends plus que la veille de rdv très importants, pas plus de 10 à 15 fois par an .Le sevrage a été difficile avec beaucoup d’insomnies, et parfois des nuits blanches.J’ai tenu bon.Je prends de la mélatonine depuis 4 mois environ, surtout sous forme de jus de cerise, et en comprimé quand je suis en déplacement(2grammes).
    Après un effet quasi miraculeux, meilleur sommeil, meilleur endormissement, il se trouve que depuis 2 ou 3 semaines ça fonctionne beaucoup moins, et je retrouve difficultés à l’endormissement+ nuits quasi blanches.Pensez vous que l’organisme puisse ètre saturé par la mélatonine ?

    Répondre

    1. Bonjour William
      Non, le corps ne s’habitue pas à la mélatonine. Par contre, le jus de cerise ne contient qu’un infime dose, calculée en pico grammes. Alors, vous pourriez faire l’esai d’une dose thérapeutique pour voir, de 1 à 5 mg, idéalement sous la langue.
      Santé!

      Répondre

      1. Bonjour.Merci pour votre réponse et vos précieux conseils.
        J’ai bien noté la remarque pédagogique à savoir que le jus de cerise contient finalement assez peu de mélatonine en pictogramme. Depuis j’ai pris deux comprimés au lieu d’un de « Super Mélatonine », laboratoire SOLGAR, et ça a très bien fonctionné puisque j’ai réussi cette fois à m’endormir au bout d’une heure trente environ ce qui pour moi est excellent, car l’endormissement est mon souci majeur + 4 heures trente de sommeil ce qui pour moi est à peu près suffisant.En accompagnement je reprends aussi depuis cinq jours un comprimé mag2 24H, et il semble que l’association soit satisfaisante.
        Deux nouvelles questions cependant. Les comprimés de Super Mélatonine font 1,9mg, soit 3,8mg pour les deux que je prends maintenant.Puis-je prendre très occasionnellement jusqu’à trois comprimés soit 5,7 en cas de plus grande tension à la veille d’un rdv particulièrement stressant ? ( ce qui me ferait légèrement dépasser les 5mg).
        D’autre part peut-on mettre ces comprimés sous la langue ? ( car ce n’est pas indiqué sur la notice du flacon ! ) ou bien conseillez vous de me diriger vers un autre laboratoire ?
        Merci d’avance pour votre compréhension, bien cordialement, william.

        Répondre

        1. Bonjour William
          Le comprimé de Solgar est conçu pour être avalé. Il n’y a pas de risque à le mettre sous la langue mais si la formulation n’est pas prévue pour cet usage, ça risque de ne pas être confortable (enrobage, gout, granulé) mais pas dangereux
          La dose utilisée de mélatonine varie de 1 mg à 10 mg. Donc 5,7 mg n,est pas plus risqué.
          Santé!

          Répondre

  438. Je suis sevré des anxiolityques et autres somniferes depuis 4 ans.Je n’en prends plus que la veille de rdv très importants, pas plus de 10 à 15 fois par an .Le sevrage a été difficile avec beaucoup d’insomnies, et parfois des nuits blanches.J’ai tenu bon.Je prends de la mélatonine depuis 4 mois environ, surtout sous forme de jus de cerise, et en comprimé quand je suis en déplacement(2grammes).
    Après un effet quasi miraculeux, meilleur sommeil, meilleur endormissement, il se trouve que depuis 2 ou 3 semaines ça fonctionne beaucoup moins, et je retrouve difficultés à l’endormissement+ nuits quasi blanches.Pensez vous que l’organisme puisse ètre saturé par la mélatonine ?

    Répondre

    1. re bonjour,
      Les commentaires passent par une modération la première fois que vous en placez un. C’est pourquoi votre commentaire n’apparaissait pas.
      Santé!

      Répondre

  439. Bonjour

    Mon fils âgé de 10 ans aujourd’hui , cela fait 6ans qu’il prend de la mélatonine car trouble du sommeil ,mal de tête à répétition après consultation d’une neuro pédiatre elle m’a conseillé de traitement , je ne suis pas déçu du résultat car mon fils a pu retrouver le sommeil comme il faut ( son traitement et d’une gélules de 2 mg à prendre tt les soirs .

    Répondre

  440. Bonjour à tous, je lis bcp de commentaire sur les insomnies, apres Havalane, zolpidem que j’ai décidé d’arreter. J’ai adopté avec mon medecin quelques sceances de sophrologie. Il m’a conseillé également la luminothérapie, unepetite lampe que j’allume chaque matin !! Je vais vous dire que j’ai réussi à regler mon horloge interne, je dors mieux et je suis bien moins fatigué la journée. .. en ce qui concerne la mélatonine, j’ai testé, le premier soir j’ai eu comme « des oublies » de respirer : du coup réveil super angoissant toute la nuit au moins une dizaine de fois, es ce que quelqu’un à déjà eu ce genre de sympthome ?

    Répondre

    1. Bonjour David
      Je n’ai pas lu cet effet mais, c’est possible. Surtout bravo pour avoir trouver votre bonne façon de dormir
      Santé!

      Répondre

  441. bonjour, ou plutôt bonsoir, les effets de la mélatonine, je suis à l’essai 4mg et je passe à 6, par contre, je tenais à préciser que je paie à ma pharmacie 3 euros les 30, il faut trouver la bonne officine

    Répondre

  442. Bonsoir mon médecin vient de me prescrire euphytose nuit je n’arrive plus à dormir je prends la moitié d’un imovane à 23h à 3h du matin toujours éveillée mon souci et que je suis sous anti coagulant qu’en pensez vous.merci

    Répondre

  443. Bonsoir,
    Mon épouse prend déjà un ou deux spray de mélatonine le soir pour s endormir. Elle est très fatiguée car elle ne dort quand même pas trop bien, et ce depuis qu’elle est en ménopause chirurgicale depuis 12 mois. Elle est très fatiguée et n’arrive pas à récupérer. Elle souhaiterait faire une petite sieste l’après midi pour essayer justement de récupérer ce sommeil qui lui manque tant, mais elle n’y arrive pas. Peut-elle prendre un spray de mélatonine pour faire une petite sieste? Merci

    Répondre

    1. Bonjour Laurent
      Ce n,est pas une bonne idée puisqu’un des effets de la mélatonine est de jouer sur l’horloge biologique. Si vous la donnez plusieurs fois par jour, ça déjoue l’utilité.
      Santé!

      Répondre

  444. Bonjour Marie , je me réveille toutes les 2 ou 3 heures j ai pris euphitose nuit 1 comprime avec un verre d eau pendant 10 jours parfait et ensuite des douleurs d estomac inhabituelles je prends de l inexiun 40 matin et soir avec ces nouvelles douleurs que je n ai jamais mon médecin ma prescrit du de bridat et t il possible que euphitose ne me convient pas et ma déclaré ces douleurs je vais l arrêter ce soir va t il partir vite de mon corps je stress merci de me repondre

    Répondre

  445. Bonjour, je prends chronobiane je suis asmatique. Le problème est que je prent sa tout les soir ta t il des suites a problèmes après de plus la journée je suis toujours fatigué mais j arrive pas a dormir j’aimerais savoir que doigts faire merci

    Répondre

  446. Bonjour,
    Je suis devenue insomiaque suite a une ablation des ovaires a cause d une endometriose. Menaupose.
    On a essayé de me faire dormir avec des hypnotiques, antistaminique et mianserine qui me faisait dormir mais hélas j etais un zombie toute la journée.me voyant comme ca depuis plus d un an j ai décidé de prendre de l euphytose nuit mais le matin j ai de violents vertiges, la tete qui tourne, fatigue permanente et des palpitations avec un pouls normal mais tres fortement ressentie surtout dans la nuit, j ai aussi des frissons glacial la nuit et le jour. Je prends euphytose nuit depuis 2 mois je suis aussi mal qu avant ne pouvant pas sortir tellement ca tourne.
    J ai été hospitalisé pour ces vertiges on ne trouve rien au scan et orl.
    Je prends le soir des oestrogenes en gel oetrodose
    Pouvez vous m aider et me dire si la melatonine peut donner ces symptomes.
    Merci

    Répondre

    1. Bonjour Sandrine
      la mélatonine serait une option, Il serait aussi très important de prendre en plus de l’estrogène, de la progestérone. C’est elle qui agit au niveau du système nerveux et vous permet le sommeil. demandez à votre MD du Prométrium.
      Santé!

      Répondre

      1. merci beaucoup de votre réponse
        j’ai essayé utrogestan je suis somnolente par voie orale
        et j’ai essayé par voie vaginale c’est pasreil

        est ce que la mélatonine qui est dans l’euphytose peut donner vertiges, la tete qui tourne, fatigue permanente et des palpitations

        Répondre

          1. bonjour,
            Non ma tension est bonne
            je suis juste sous œstrogènes et depuis la ménopause je ne dors plus.
            je cherche ce qui pourrais me rendre aussi fatigué
            merci de votre aide

          2. Bonjour Sandrine
            Le Utrigestan est à 200 mg. Pensez à essayer une formule à 100 mg. la progestérone est peut-être tout ce qui manque pour que vous dormiez.
            Parlez en à votre MD
            Santé!

  447. Au vu des innombrables effets secondaires ou absence d effets relatés dans ces nombreux commentaires, la raison veut qu on s abstienne de cette mode de mélatonine. J en resterai à mon zolpidem dont je connais les effets néfastes à long terme, et ne chercherai pas d autres problèmes ailleurs.

    Répondre

    1. Bonjour debby.
      C’est un choix. Mais la mélatonine, malgré ce que vous écrivez a beaucoup moins d’effets secondaires que le Zolpidem, pas de dépendance, pas de sevrage, etc.
      Santé!

      Répondre

  448. bonjour,

    Cela fait 10 ans que je dors avec de l’imovane et malgré un bon sommeil, je me trouvais toujours fatiguée la journée. J’ai donc décidé d’essayer la mélatonine. A 1mg, je n’avais pas d’effets sur le sommeil, voire même une accentuation des éléments dépressifs en journée (hypersensibilité), puis j’ai arrêté. Et finalement, après lecture d’articles et conseil de mon pharmacien, j’ai augmenté à 2 mg, puis 3mg, je ne prends plus qu’ 1/4 d’imovane… et surtout je suis plus calme en journée, moins agressive, moins irritable et le soir, j’arrive à me concentrer pour lire, faire certaines activités pour lesquelles je n’avais plus d’énergie auparavant ; Je prends aussi un antidépresseur ….
    Ma crainte est que l’effet s’estompe dans le temps et il me reste quand même 2/3 réveils nocturnes, mais ma récupération est quand même meilleure que sous imovane avec une avec 1 seul réveil dans la nuit.
    Merci pour votre article critique.

    Répondre

    1. Bonjour Atinole
      merci pour votre témoignage
      Suggestion : prenez un supplément de magnésium (bisglycinate) 200 mg au coucher,
      ça devrait aider
      Santé!

      Répondre

  449. Mon sommeil n’est pas de bonne qualité (réveils nocturnes, énorme difficulté à me rendormir, etc…) Je prends ponctuellement un peu de zolpidem, mais je voudrais arrêter ce somnifère et prendre de la mélatonine. j’ai acheté à Fleurance nature Un complexe composé de 1% de mélatonine et de la mélisse. J’hésite à commencer ce traitement car je suis sous anticoagulant (Pradaxa) et l’on ma dit que la mélatonine n’était pas recommandée dans ce cas.
    Merci de bien vouloir me conseiller

    Répondre

  450. Bonjour Jean-Yves,

    Pour mes problème de sommeil, j’envisage de prendre, en plus d’un complément de valériane-mélisse, de la mélatonine chronobiane 1mg. La notice conseille 1 comprimé avant le coucher, en cas de réveil nocturne pensez-vous que la reprise d’un comprimé est sans danger ?

    Merci,

    Vincent

    Répondre

    1. Bonjour Vince,
      Le produit est sécuritaire, mais votre réaction est personnelle. La dose de mélatonine des études varie de 3 à 10 mg.
      Santé!

      Répondre

  451. bonsoir,
    je me permets de vous demander votre avis
    je vous avez déjà écris et la mélatonine était mon dernier recours pour dormir un peu la nuit
    suite a une ovariectomie ménopause brutale
    depuis 1 ans et demi je ne dors que très peu
    j’arriver a dormir avec la mélatonine un peu..
    mais mon médecin de médecine interne me voyant si fatigué m’a prescrit du séroplex 2 gouttes que je prends depuis mardi.
    le premier soir j’ai eu du mal a m’endormir avec la mélatonine et le deuxième a été nuit blanche. et mercredi j’étais très mal …
    j’ai vu mon pharmarcien qui m’a dit que cela pouvait interagir le seroplex et la mélatonine. concernant la sérotonine.
    est ce possible? si c’est le cas connaissez vous autre chose pour m’aider a dormir un peu.
    merci beaucoup de votre aide
    cordialement sandrine

    Répondre

    1. Bonjour Sandrine
      Oui, il peut y avoir une interaction mais plutôt du genre effet additif et non inhibition.
      Avez-vous demandé à votre médecin de la progestérone ? Prométrium pourrait éliminer votre problème
      Santé!

      Répondre

      1. apparement je ne supporte pas la progestérone, j’ai des nausées et cela me fait déprimé au bout de 3 jours
        je sais pas quoi faire
        je prennais utrogestan et mon gynécologue m’a dit d’arréter
        merci pour votre réponse

        Répondre

        1. Bonjour Sandrine
          Dans ce cas, il faut penser en dehors de la boite. La mélatonine est une option. ajustez la dose au niveau qui vous sera efficace. Ici, on recommande entre 3 et 5 mg quelques fois jusqu’à 10 mg. À voir.
          Il y a des plantes intéressantes aussi notamment le pavot de Californie ou le kava. Mais encore ici, des doses significatives.
          Vous pouvez aussi considérer une consultation avec moi. https://www.jydionne.com/consultations/
          Santé!

          Répondre

  452. Bonjour,
    J’aimerai savoir s’il y a danger ou effets secondaires en prenant :
    CURCUMA+
    CPR modul
    SILICIUM gélules
    CUIVRAMINE en alternance avec ARTHROFON
    Merci d’avance
    Bianca

    Répondre

  453. Bonjour , j’aime beaucoup votre blog,

    Mais de grâce, essayez de changer votre photo; J’ ai l’impression que vous fait ede la pub pour des dentifrice ! !
    Bien à vous,

    Patrick Dupré

    Répondre

  454. Je prends un complexe mélatonine (1mg associé à 1,4mg de vitamine b6 et 600mg de mélisse) chez Fleurance Nature, j’en prends 2 comprimés tous les soirs (au lieu d’1 recommandé), alors est-ce trop ou est-ce que je peux continuer ainsi ?
    Merci de me donner votre avis

    Répondre

    1. Bonjour Daniel
      La dose de mélatonine peut aller jusqu’à 10 mg sans problème. Celle de mélisse (je présume qu’il s’agit de l’extrait Cyracos™) a été étudiée à 600 mg pour l’anxiété et la nervosité. Et la vitamine B6 se vend à des doses de 100 à 250 mg par jour.
      Santé!

      Répondre

  455. Bonsoir je voudrais savoir ci la mélatonine mela sommeil +Euphytose on peux les prendre en même temps car j’en prend merci de votre réponse

    Répondre

  456. Bonjour j’ai acheté de la mélatonine 5 mg et il est déconseillé pour plusieurs maladie comme asthme maladie cardiaque rénale foie etc ça fini plus est ce dangereux quamd même pour les personnes atteintes d’asthme et maladie cardiaque ?

    Répondre

    1. Bonjour Lucie
      En fait, ces précautions ne sont pas basées sur des risques réels. Commencez par 1/2 comprimé sous la langue. Et évaluez comment vous vous sentez
      Santé!

      Répondre

  457. Bonjour,

    Dans le cadre de mon TPE je souhaiterais savoir s’il existe une dose limite de mélatonine et quels peuvent être les effets d’un surplus?

    Dans l’attente de votre réponse

    Répondre

    1. Bonjour Domi
      On dépasse rarement 10 mg au coucher. Certaines études vont jusqu’à 20 mg mais je ne recommande pas ce dosage d’emblée
      Habituellement 3 à 5 mg sont suffisants. Idéalement sous la langue pour une meilleur absorption.
      L’effet indésirable le plus fréquent sera de la somnolence au lever.
      Santé!

      Répondre

  458. Voilà un grand débat, les médecins qui ne croient qu’en eux et en ce qu’ils ont entendus uniquement en fac de médecine (et ont oublié qu’à l’origine, leurs homologues soignaient avec des plantes….plus ou moins efficacement, il est vrai) et ceux (médecins ou pas) qui s’ouvrent à d’autres méthodes, soins, remèdes, parce que l’ouverture d’esprit est leur moteur d’évolution.

    Les remèdes alternatifs, tout comme ceux issus de la chimie, ont eux aussi évolué, et les praticiens qui les utilisent aussi !

    Mon fils de 19 ans (sportif et étudiant en Master2) est soigné depuis 18 mois pour une narcolepsie.
    Le 1er specialiste rencontré a donné un traitement chimique lourd (plus de sport de haut niveau, car produit dopant, et limite du surdosage) pour soigner un des 2 symptomes de la maladie. Mon fils allait un peu mieux, mais symptome toujours trop présent, et surtout impossible de se concentrer et de retenir les cours…. Pour traiter le 2eme symptome (cataplexies), quelques mois plus tard , le meme medecin a prescrit du GHB (tres contraignant, et tres lourd d’effets secondaires. Sans parler de l’impossibilité totale de reprendre la competition, voire meme de se reveiller chaque matin à l’heure pour aller en cours): mon fils ne l’a pas pris et nous avons decidé de demander un second avis. Ce même professeur nous a ri au nez et agressé verbalement, quand nous avons demandé si des traitements alternatifs existaient pour venir en support des traitements chimiques et les diminuer.

    Nous avons consulté un autre docteur, spécialisé dans cette pathologie dans un autre hopital: il lui a donné un traitement chimique different (le premier ne convenant ni à un etudiant – car il n’apportait pas la concentration et la memorisationn dont nous avions constaté le défaut- , ni à un sportif -car produit dopant-. Bref, ce medecin là, écoutait et se donnait la peine de chercher le meilleur compromis), permettant concentration+memorisation+disparition à 90% (contre 50% avec le 1er traitement) des symptomes d’endormissement et ne fait pas partie des produits dopants. Meme schema pour le 2nd medicament que mon fils n’avait pas pris: il prend maintenant un medicament tres leger et pas contraignant du tout: les cataplexies ont disparues à 90%, et ce n’est pas un produit dopant !!!
    Mais le medecin a aussi insisté fermement pour que Maxime prenne de la melatonine (4mg) avant de se coucher pour réguler son sommeil et éviter les multiples phases de réveil caractéristiques de la maladie.
    Il a aussi insisté sur l’hygiene de vie, l’alimentation, l’absence d’alcool et de café, la régularité (repas, h de coucher/reveil), la pratique reguliere du sport, la marche le soir avant le coucher et pourquoi pas, le Yoga …. Mon fils faisait tout (sauf la marche et le sport, où il n’avait plus d’objectif pour se motiver…), avant le changement de traitement. Il a repris le sport (il peut desormais reprendre la competition) apres le changement de traitement (3 à 4 réveils par nuit qd meme) et il a pris de la mélatonine: le score est sans appel: un reveil maxi par nuit !

    Il existe des médecins ouverts à d’autres méthodes que celles apprises en université, et en dehors du poids des laboratoires, ce n’est malheureusement pas une règle !

    Autre certitude, la melatonine est un vrai apport de confort, y compris dans des pathologies aussi aigues que la Narcolepsie. Rappelons aussi que c’est une maladie auto-imune.

    Répondre

    1. Merci MCA pour votre témoignage
      Oui, les professionnels de la santé sont des humains, avec leurs défauts 🙂 et leurs différences
      Merci encore
      Santé!

      Répondre

  459. Bonjour,
    J’ai des troubles du sommeil, endormissement normal mais je me réveille la nuit pratiquement à la même heure (3 heures ou 4 heures) et je reste des heures éveillée.
    Je viens d’acheter une boite de chronobiane, traitement à base de mélatonine.
    je prends un anti-coagulant (éliquis), du lévothyrox et un comrimé de Fémara chaque soir (cela fait beaucoup, je sais mais ….. il faut)
    Ma question est : puis-je prendre un comprimé de chronobiane chaque soir ? surtout à cause de l’anti-coagulant ?
    Je vous remercie à l’avance de me répondre.
    Bien cordialement.

    Répondre

  461. Bonjour ,

    Cela fais 6 mois que je donne de la melatonine à mon fils de 3 ans et demi ( chronodorm la moitié d’un cachet de 1mg) suite au conseil de mon médecin traitant (petit garçon nerveux qui ne dors pas beaucoup et s’endort très tard le soir) Au début je lui donnais pendant 15 jours et j’arrêtais pendant 15 jours. Cependant je constatais que sous melatonine son endormissement passais de 1h30 à 15 ou 30 mn et des que j’arrêtais le traitement c’est comme si il refusais de dormir et remettait un temps fou pour s’endormir , sortais de son lit etc… Du coup voilà 4 mois que je lui donne la melatonine (toujours la moitié d’un cachet ) limite non stop (je ne lui donneras le vendredi soir en général ou le weekend) et j’aimerais savoir si cela n’aura pas d’effets néfastes pour son futur car j’ai entendu parler de retard de croissance de la puberté ? Dois je arrêter quelques temps malgré que la melatonine lui fasse le plus grand bien au niveau de l’endormissement ?

    Cordialement

    Fanny

    Répondre

    1. Bonjour Fanny
      Pour l’instant depuis que le produit est en vente libre aux USA (fin des années 90), et dans les recherches cliniques faites chez les enfants, on n’a pas constaté d’effet sur la croissance, pas de dépendance réelle (sauf, comme vous l’avez expérimenté, un retour à la case départ), pas d’effet hormonal, etc. Suggestion, regardez au niveau alimentaire si certains aliments ne lui causeraient pas une aggravation ? Pensez additifs alimentaires et sucres concentrés (incluant les sucres naturels)
      Santé

      Répondre

      1. Merci beaucoup pour votre réponse je vais essayer de regarder de plus près son alimentation. Je pensais déjà au sucre je vais essayer d’en réduire sa consommation.
        Cordialement
        Fanny

        Répondre

  462. Bonjour,

    Je prenais du Nordaz 7,5 puis 15 mais cela n’a plus aucun effet. j’ai des réveils à 2h – 3h du matin avec les effets du médicament qui se poursuit dans la journée et ça pour moi c’est horrible. Fatigue, somnolence, nausées,… j’ai arrêté. J’ai commencé la mélatonine mais elle me va que si je la prend le matin. Le soir 3h avant le coucher, je ne dors pas avec la mélatonine. Couchée à 22 -23h à 1h30 – 2h je suis réveillée. D’où le passage à la prise le matin. Mais ce n’est pas suffisant à mon avis car au coucher mon état de nervosité et d’éveil ne retombe pas. L’endormissement a du mal à arriver même si j’ai quand même un sommeil de qualité avec réveil à 3h pour un coucher à 22h30.
    Que pouvez-vous me conseiller d’améliorer ? Augmenter la mélatonine ? Je suis à un comprimé de 1g le matin. Rajouter autre chose ? je prends 2 comprimé de magnésium Boiron matin et soir.

    Merci à vous

    Répondre

    1. Bonjour Ray
      1- changez votre magnésium. le carbonate de magnésium dans le produit est un des pires sels les moins bien absorbés.
      https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-complements-alimentaires/les-principaux-complements-alimentaires/les-complements-correcteurs-de-l-alimentation/le-magnesium/quel-magnesium-choisir
      2- la mélatonine se donne en mg milligramme. De 1 à 10 mg le soir au coucher.
      Mais à vous lire, vous devriez avoir une consultation avec un professionel compétent puisque votre insomnie semblent est plus qu’un problème de sommeil.
      Un professionnel saura vous aider.
      Santé!

      Répondre

        1. Bonjour Ray
          Tant que c’est un magnésium soluble (Citrate, chlorure, bisglycinate, etc.)(pas d’oxyde ni de carbonate), c’est correct. Dose min 200 mg au coucher.
          Santé!

          Répondre

  463. Bonjour,

    Quelle marque de mélatonine est meilleure selon vous ? A quelle heure la prendre de préférence et combien de grammes ? Combien de comprimés de magnésium bysglicinate puis-je prendre par jour et sur quelle durée ?

    Merci de votre aide.

    Répondre

    1. Bonjour Ray
      je ne recommande jamais de marque sauf lors des consultation personnelle. Choisissez un comprimé sous la langue. Ils sont mieux absorbé. Prenez au coucher. La dose de magnésium dépend de votre état (symptômes) et de votre poids. On commence à 200 mg au coucher
      Santé!
      https://www.jydionne.com/consultations/

      Répondre

  464. Bonjour, je fais un peu de pression 150#90 puis-je prendre de la mélatonine- ma pression est occasionnelle, suite a du stress- je ne prends aucun médicament- Merci et bonne journée

    Répondre

    1. Bonjour Micheline
      La mélatonine n’a pas d’effet clinique sur la pression. Au pire, elle aidera à réduire la pression de nuit.
      Santé!

      Répondre

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