Avec l’âge, la peau perd de sa souplesse et devient plus sensible, plus sèche et plus rugueuse. Même les personnes qui ont toujours eu une peau normale à grasse se retrouvent, à divers degrés, avec une peau plus sèche, plus ridée, plus inconfortable. C’est un phénomène tout à fait normal, mais qui a dit que ce qui est normal est forcément acceptable? Une peau plus sèche, ça peut toujours aller. Mais, avec le passage du temps, la peau perd la capacité de se réparer et de maintenir son intégrité. Lorsque s’installent les désagréments (irritation, rougeurs et/ou démangeaisons), c’est la qualité de vie qui est affectée!
Peau 101
La peau est constituée de 3 couches. La couche extérieure, l’épiderme, est essentielle lorsqu’il s’agit d’hydratation de la peau et de protection contre les agressions du milieu. Elle est normalement relativement imperméable tant contre l’environnement externe que contre les fuites de l’intérieur. L’épiderme, aussi appelé stratum corneum ou couche cornée, est constitué de plusieurs strates de cellules qui sont liées ensembles et créent une barrière efficace. Cette couche protectrice est composée, à l’exception des cellules basales, de cellules mortes (corne, kératine). Sur la surface de l’épiderme, un mince film de lipides (le sébum) a pour fonction d’améliorer la protection et maintenir l’intégrité de la peau.
La seconde couche, le derme, est le tissu de structure de la peau. C’est là que se retrouvent le collagène et l’élastine qui confèrent à la peau son élasticité et sa résistance. Cette couche contient également les terminaisons nerveuses et les capillaires sanguins.
La troisième couche, l’hypoderme, est constituée essentiellement de tissu graisseux. L’hypoderme sert à absorber les chocs et à maintenir la résistance du reste du tissu cutané. Les artérioles et veinules nutritives passent dans ce tissu avant de se diviser en capillaires.
4- Épiderme
5- Derme
6- Hypoderme
Processus de la sècheresse
La sècheresse de la peau commence par une perte d’intégrité de l’épiderme. On compare souvent l’épiderme à un mur de brique. Ses cellules (les briques) sont normalement liées entre elles par diverses molécules comme les céramides (le mortier). Avec le vieillissement, le mortier perd en qualité et en quantité et l’humidité interne fuit vers l’extérieur. De plus, la quantité de sébum diminue avec l’âge et cette mince couche lipidique protectrice change aussi en qualité.
Les changements du derme sont responsables de l’apparition des rides. Les rides sont la manifestation extérieure d’un processus interne dans lequel les fibres de collagène et d’élastine sont oxydées et se lient ensemble par des liens croisés (cross-link). Ces liens affectent l’élasticité du derme, le rendent plus rigide. Graduellement, les rides apparaissent et les tissus autrefois fermes commencent à subir la gravité.
Ces 3 phénomènes (perte d’intégrité de la couche cornée, réduction du sébum et atteinte du collagène) s’associent à un quatrième: la réduction de la perfusion sous-cutanée. L’âge ainsi que d’autres phénomènes, comme le syndrome métabolique (consultez les paramètres cliniques du syndrome métabolique dans l’article La consommation modérée de fructose cause le développement du syndrome métabolique.), favorisent l’épaississement des petits vaisseaux sanguins, ce qui réduit leur calibre. Il en résulte une diminution de l’apport sanguin en nutriments et en oxygène. Ceci entraine une diminution de la vitalité des cellules de la peau et aggrave les 3 autres phénomènes.
Le phénomène de vieillissement de la peau est amplifié par la chute d’hormones associée à la ménopause. Plusieurs structures de la peau sont en effet estrogéno-sensibles. Lorsque les taux d’hormones baissent, le vieillissement s’accélère. C’est pourquoi plusieurs femmes constatent un flétrissement de la peau à cette période de la vie déjà difficile. Les femmes qui utilisent l’hormonothérapie bio-identique voient l’état de leur peau s’améliorer.
Quoi faire?
Deux approches complémentaires sont utiles pour améliorer l’hydratation de la peau:
- De l’extérieur, par l’application d’hydratants de qualité;
- De l’intérieur (systémique), via la nutrition et les suppléments.
Si vous avez la peau sèche, la première chose à faire est d’appliquer une crème hydratante. Assurez-vous non seulement d’utiliser un produit de qualité (voir Notre peau quotidienne), mais aussi de choisir un hydratant qui vous convient. Votre peau est unique. Elle ne réagit pas comme celle de votre ami(e) et sa réponse varie aussi dans le temps et d’une saison à l’autre. Il faut donc fonctionner par essais erreurs. Certaines crèmes seront peut-être trop grasses, d’autres pas assez. De plus, les parfums contenus dans certaines crèmes et lotions commerciales peuvent augmenter l’inflammation sous jacente et aggraver l’état de la peau plutôt que de l’améliorer.
L’article Avoir une belle peau! donne une liste des aliments à privilégier et de ceux à éviter pour favoriser la santé de la peau. Si vous voulez faire un pas de plus, voici quelques suppléments qui aident, par divers mécanismes, à améliorer l’intégrité de la peau (ce sont des nutriments que vous pouvez aussi retrouver en moindre quantité dans l’alimentation):
- Les polyphénols du cacao et du thé vert;
- Les omégas 3 (végétaux aussi bien que de poisson);
- Un oméga 6 particulier, l’AGL, que l’on retrouve dans les huiles d’onagre, de bourrache et de chanvre et dans le cassis;
- Certains lipides, notamment le squalane de l’huile d’olive et les céramides de l’huile de germe de blé;
- Les carotènes, en particulier le lycopène de tomate;
- Les minéraux: zinc, magnésium, sélénium et chrome;
- Les vitamines E et autres antioxydants.
50 réponses
je fais tout sa mais malgré tout la peau a perdu sa fermeté et elle est ridé quand le processus est enclanché il reste a essayer de se battre pour gardé ce qui peut l etre
Le collagène peut-être ?
Qu’en dites-vous ?
Bonjour Line,
Pourquoi pas? Plusieurs utilisateurs rapportent des bienfaits. De plus, quelques études montrent un effet tonifiant du collagène oral sur la peau.
Santé!
Il semble aussi que l’acide hyaloronique qui est utilisée pour lubrifier les articulations en cas d’artrhose est aussi utilisée localement et par voie interne, en supplémentation, est supposée redensifier la peau…. Par contre, plusieurs écrits scientifiques prétendent qu’elle favorise la prolifération du cancer… est-ce aussi la même chose pour la leucémie?
J’aimerais l’opinion de Monsieur Dionne.
Merci,
http://www.denvernaturopathic.com/news/hyaluronicacid.html
Rebonjour,
Je suis très curieuse d’avoir l’opinion de Monsieur Dionne là-dessus car l’acide hyaluronique est extrêmement efficace mais avec ce gros bémol qui plane…
Bonjour Sylvie,
J’éviterais de partir en peur. Le document du naturopathe est plutôt contradictoire.
1- il cite des études in vitro ou sur des souris. Il n’y a rien sur des animaux plus grands (donc plus près de nous) ni sur des humains.
2- il cite des études qui se contredisent. Les premières mentionnent un lien entre l’acide hyaluronique du milieu et la capacité des cellules cancéreuses de se développer. Les suivantes mentionnent un effet potentiellement inhibiteur des tumeurs.
De plus, il n’y a aucun cas rapporté d’un potentiel effet adverse dans ce sens. Finalement, l’acide hyaluronique est produit par la plupart des cellules du corps qui se « tiennent ensembles » comme le derme, le cartilage, le tissus conjonctif. La dose des suppléments est de +/- 50mg, bref, on est loin d’affecter la concentration des tissus sensibles.
Conclusion : le lien, s’il existe, est très ténu. Je n’y crois pas.
JYD
Merci Monsieur Dionne pour votre rétroaction!
Par contre, je constate que vous ne nous faites pas part de votre opinion sur l’effet sur la peau de l’AH prise par voie interne. J’aimerais avoir votre point de vue à ce sujet.
Merci
Oui, Lyne le collagène aide a garder la peau plus ferme. J’ai commencé à prendre le collagène Génacol pour mes genoux car je fais du jogging depuis environ 32 ans et j’ai constaté avec le temps que cela aide à conserver la peau plus ferme et moins ridée (mais cela ne fait pas de miracle)
Bonjour Lyne et Lisette,
Prendre de la vitamine C et de la silice produit le collagène.
Je me demande si le silice pourrait être toxique, car je prends depuis 3 ans du biosil. La gelatine aussi pourrait aider ?
Bonjour Simona
non, la silice n’est pas toxique et oui, le collagène/gélatine est un complément de la silice pour les mêmes indications.
Santé!
Merci pour ce cours !
Merci pour vos articles !
Excellente continuation à vous, c’est bon pour mon instruction et donc, mon plaisir.
Est-ce que la carotte est efficace comme supplément?
Béta carotène, vitamine A?
Bonjour Lynda,
Absolument. Si vous en mangez tous les jours, au moins une, vous aurez votre dose de carotènes qui se transformeront au besoin en vitamine A. Pas de toxicité possible.
Santé!
Allo Jean-Yves,
Je lis toutes ces questions et j’ai vraiment hâte à
tes commentaires.
A bientôt
Michèle
Bonjour Jean-Yves,
La vitamine D ne peut pas nuire non plus, afin de se préserver une belle peau pas trop ridée lors de nos vieux jours !
Concernant justement la vitamine D, saviez-vous qu’elle requiert un angle du soleil d’au-moins 50 degrés par rapport à l’horizon, afin d’être synthétisée adéquatement par la peau ? Sinon, si les rayons du soleil forment un angle inférieur à ce seuil de 50 degrés, plus aucune synthèse de vitamine D, n’est alors possible ….
Voici à ce sujet, quelques liens, qui je l’espère, vous seront utiles et fort pertinents …. :
http://aa.usno.navy.mil/data/docs/AltAz.php
http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-to-get-your-vitamin-d/uvb-exposure-sunlight-and-indoor-tanning/
http://stjohns.backpage.com/HealthServices/make-the-most-of-sunshine/1951938
http://vintagenostalgia.blogspot.ca/2012/08/sunshine-doesnt-always-give-you-vitamin.html
Bonne Journée Santé !
ReBonjour Jean-Yves,
Faisant suite à la synthèse de la vitamine D, ce qui voudrait dire qu’à Montréal, comme par exemple, il n’y aurait aucune synthèse de vitamine D de disponible au solstice d’été, soit le 21 juin ( 4 heures à l’ouest
de Greenwich ou 5 heures de novembre à mars ) Coordonnées : 45 30 N 73 35 W
Donc, aucune synthèse possible avant 10 h 10 et après 15 h 40 en ce jour le plus long de l’année. Et aucune non plus, entre le 8 septembre et le 2 avril, et ce même vers 13 hres ( soleil à son zénith ).
Donc, pendant tout près de 7 mois par année, même en bikini, ne pensons même pas aux bienfaits des rayons UV. Ni en septembre, ni au début d’avril !
Sans compter tous les autres jours de l’été, où la pollution atmosphérique ou le smog, la couverture nuageuse ou encore et surtout, nos occupations quotidiennes et travail, nous empêchent d’en bénéficier, ne serait-ce que de 10 à 15 minutes, surtout avant 15 hres ….!
Bonne Journée Santé !
Bonjour Jean-Yves,
Faisant suite à la synthèse de la vitamine D, ce qui voudrait dire qu’à Montréal, comme par exemple, il n’y aurait aucune synthèse de vitamine D de disponible avant 10 h 10 et après 15 h 40 au solstice d’été, le 21 juin. Coordonnées : longitude 73 35 W latitude 45 30 N
Donc, aucune synthèse possible avant 10 h 10 et après 15 h 40 en ce jour le plus long de l’année. Et aucune non plus, entre le 8 septembre et le 2 avril, et ce même vers 13 hres ( soleil à son zénith ).
Donc, pendant tout près de 7 mois par année, même en bikini, ne pensons même pas aux bienfaits des rayons UVB. Ni en septembre, ni au début d’avril !
Sans compter tous les autres jours de l’été, où la pollution atmosphérique ou le smog, la couverture nuageuse ou encore et surtout, nos occupations quotidiennes et travail, nous empêchent d’en bénéficier, ne serait-ce que de 10 à 15 minutes, surtout avant 15 hres ….!
Bonne Journée Santé !
Bonjour Jean-Yves,
Voici deux autres liens web fort intéressants et instructifs, concernant les apports quotidiens recommandés ( AQR ) par les experts scientifiques … :
http://pandemicsurvivor.com/2011/01/19/how-much-vitamin-d3-for-supplementation/
http://emediahealth.com/2012/06/01/how-much-vitamin-d-do-i-need/
Bonne Journée Santé !
ReBonjour Jean-Yves,
Vous n’avez donc aucun commentaire à me formuler concernant mes 3-4 derniers commentaires des 22 et 23 septembre ?
Bonne Journée Santé !
Bonjour Jean-Yves,
N’avez-vous pas aucune réponse à me donner, concernant mes 3-4 derniers commentaires ( les tout derniers au bas de la liste ) sous votre article publié le jeudi 20 septembre intitulé » Conserver une peau souple, même après la ménopause « . Rien à formuler à ce sujet …. ?
Mes commentaires dataient des 22 et 23 septembre et sont demeurés depuis sans réponse de votre part ….
C’était relativement à l’angle du soleil à son zénith entr’autre, pour la production de vitamine D via la peau.
Bonne Journée Santé !
Bonjour Daniel,
Désolé, ces commentaires ont dû passer entre les craques. Pouvez-vous me rafraichir la mémoire ?
Mon horaire est moins chargé ces temps-ci, j’ai plus le temps pour répondre.
Au plaisir,
JYD
Bonjour Jean-Yves
Je viens de lire les articles concernant un nouveau problème de peau!
J’ai 3 rougeurs env 1/2pc sur le thorax, sous un sein, j’ai vu un dermato qui m’a traité avec l’azote mais 2 autres sont apparus depuis. Je lui disais que souvent ma peau pique niveau thorax, des petits « boutons » couleur peau apparaissent aussi. C’est sûr, on me répond « c »est l’âge », mon coiffeur aussi car j’en ai sur mon cuir chevelu. Ce qui me dérange qd même c’est que je peux porter aucun décolleté puisque vraiment c’est plus que pas joli et je ne sais pas si ça va s’aggraver avec le soleil (dans ma cour).
J’ai été très contente de t’entendre de nouveau à R-C dimanche matin.
Bonne journée!
Bonjour Claudette
Il m’est difficile de répondre. Est-ce une allergie ? une réaction à quelque chose ?
Je ne sais trop.
Santé!
Merci Jean-Yves
Comme ni mon médecin, ni le dermato se prononcent… et que l’azote n’a rien fait disparaître puisque c’est encore rouge, je mets un peu d’onguent cortisone avant d’aller au lit, j’espère que ce n’est pas mal et ne me fait pas de tort. Ça commencé depuis qq mois, peut-être comme autre chose, ça s’arrêtera. Ex. j’ai travaillé dans le jardin la semaine dernière, ça enflé un peu et ça piquait, cette sensation a disparu après mon bain. Je commence à vraiment penser que la grande chaleur ne me fait pas du tout……… dire que jusqu’à il y a 10 ans je pouvais prendre du soleil sans en être incommodée, maintenant je devrai porter un chapeau. Mon apprentissage à « vieillir » …. J’ai vu le reportage d’huguette Oligny, j’aimerais bien être aussi souriante à un âge avancé…….
Bonour Jean-Yves.J,aimerais savoir si prendre les Omegas 3 pour Arthrite rumathoide 3 fois par jour 200 et 400, et prende de l’huile d’onagre pour la ménopause a cause des chaleurs. C’est la quantitée de ces 2 produits que je ne sait pas,et qui est sans danger.Merci
Bonjour Francine
Pas de problème avec ces produits. Il faut vraiment faire exprès pour en prendre trop.
Au pire, votre intestin vous le dira…
Santé!
bonjour Jean-Yves, merci de votre réponse mais j’ai oublié de vous demandez combien de capsule d’huile d’onagre je peux prendre par jour ou si j’aurais plus de résultat avec la sauge? Pour la sauge est-ce qu’il peut avoir un interaction avec le méthotrexate et apo-hydroxyquine. Merci et santé a toi aussi!
Bonjour Francine
Dans les études, la dose d’onagre est montée jusqu’à 3 000 mg par jour. Pour la sauge, il n’y a pas d’interaction connue avec les 2 médicaments.
Santé!
Bonjour! J’aimerais avoir votre opinion sur le collagène pour l’athrite rumathoide et un debut d’osteoporose .Merci Santé a vous J.Y
Bonjour Francine
Le collagène peut être utile pour l’arthrose mais je ne sais pas pour l’arthrite. La dose est d’au moins 5 000mg par jour.Pour L’ostéoporose, ce n’est pas vraiment utile.
Faites une recherche sur le site avec les mots arthrite et ostéoporose pour trouver des réponses.
Santé!
bonjour a tous . on parle de deux types de collagènes voir 3 . le 1 pour la peau le 2 pour les articulation et le 3 pour les muscles .puis du taux d’hormones ( DHEA ?)
ensuite de vitamines . il serais plus judicieux de pratique un dosage de vitamines , pour voir ou se trouve la carence non ?
Bonjour Pat
Vous avez raison sauf que les dosages sont difficilement accessibles et ceux qui pourraient les prescrire, réfractaires à le faire.
Concernant les différents collagènes, la distinction est vraie mais une fois hydrolysés, les suppléments se ressemblent pas mal tous. À l’exception du contenu en acide hyaluronique qui varie.
santé!
bonjour jyd
merci pour cette précision . cependant et t il préférable de prendre ( en complément alimentaire ) du collagène du type 2 ou 1 ou de l acide hyaluronique . soit les 3 .
merci
Bonjour Pat
L’acide hyaluronique fait toute la différence. Qu’il viennent avec le collagène ou qu’il soit isolé, ça marche 🙂
santé!
Donc, si je vous suis, du collagène SANS Acide hyaluronique est bon à rien ??! (je sais, je résume vite fait), mais l’idée est là.
Bonjour Bélinda
Pas tout à fait. Ils ont des mécanismes d’action très différents. Le collagène hydrolysé demande une dose de 5000 mg par jour pour avoir un effet
bonjour a tous voici un lien fort intéressent .
bonne lecture
http://www.universalis.fr/encyclopedie/collagene/
Bonjour,
Je prends des hormones bio identiques (oestrogel et prometrium). Je pensais prendre des suppléments d’huile de poisson et peut-être d’huile d’onagre, car ma peau est sèche. Est-ce qu’il y a des interactions possibles avec mes traitements hormonaux? Est-ce que les omega 3 et les omega 6 peuvent avoir un effet sur les niveaux d’oestrogène et de progestérone ou est-ce qu’elle ne font qu’aider à équilibrer ces deux hormones? Merci d’avance pour votre aide.
Bonjour Catehrine
les omégas 3 (et 6) n’ont pas d’effet sur les hormones. Au mieux ils aident à diminuer l’inflammation et aident au niveau de l’humeur. Donc ils ont un effet complémentaire.
Santé!
Bonsoir, je viens de découvrir votre article qui est vraiment très intéressant. J’ai 51 ans et je commence à subir les désagréments physiques de la ménopause depuis quelques semaines. Malgré que l’on me dise constamment que je ne fais pas mon âge moi je vois bien dans le miroir que c’est faux. Je prends pourtant grand soin de ma peau avec des crèmes naturelles et des huiles végétales (rose musqué etc) mais j’ai la peau qui s’affine, les rides qui se creusent et les cheveux qui sont devenus gras avec des pertes. Que me conseilleriez vous contre la chute des cheveux et quels soins pour la peau? Merci de vote réponse
Bonjour Liane
Il y a beaucoup à faire… par l’intérieur. Nourrir sa peau avec :
Oméga 3, minéraux, antioxydants
https://www.jydionne.com/avoir-une-belle-peau/
Faites une petite recherche sur mon site avec le mot clé peau.
Pour les cheveux, 2 ingrédients maison.
1 levure de bière (en poudre ou en comprimés), quelques grammes par jour
2- huile de germe de blé 1 cuil. à thé par jour.
À quoi on peut rajouter toute sorte de choses comme la graine de chia, des sources de minéraux comme la prêle, l’ortie
Santé!
Bonjour Jean-Yves,
J’ai découvert votre site par hasard aujourd’hui.
J’ai 60 ans et suis ménopausée depuis l’âge de 48 ans à cause d’une chimiothérapie. Depuis je prends quotidiennement des immunosuppresseurs, anti-convulsionnants, lévothyrox, etc. Je n’ai jamais pris d’hormone de substitution. A ce stade est-ce qu’il n’est pas trop tard pour que je prenne des omégas, collagène, acide hyaluronique en comprimés ? La peau du bas du visage est méchamment relâchée et les bras, une catastrophe. Que me conseillez vous ? Merci pour votre réponse.
Bonjour Edna
Il n,est jamais trop tard pour faire quelque chose. Les 3 options (omégas 3, collagène, acide hyaluronique) sont sécuritaires et peuvent être prise en tout temps. Est-ce qu’elles feront tout le travail, non. Mais le collagène et le HA sont très utiles pour raffermir les tissus. Les 2 outils les plus puissants demeurent l’alimentation et l’activité physique. Si vous voulez plus d’info, abonnez-vous au forum https://www.jydionne.com/forum/
santé!
Bonjour Jean-Yves,
J’ai 60 ans, je suis ménopausée depuis l’âge de 48 ans à cause d’une chimiothérapie. Depuis je prends tous les jours des immunosuppresseurs, du lévothyrox, du lamyctal et du mestinon. Je n’ai jamais pris d’hormones de substitution.
J’ai la peau des bras toute relâchée, on dirait que j’ai 80 ans. Le bas du visage aussi est relâché et fripé. Est ce que c’est trop tard pour prendre quelques choser ou sinon que me conseillez vous ? Merci pour votre réponse.
Bonjour Jean-Yves,
J’ai lu que le collagène marin serait le plus efficace pour garder intacte la jeunesse de la peau.
Par contre comme le collagène marin provient des peaux de poissons, cartilages etc. Je me demande si on absorbe pas trop de mercure, puisque malheureusement les poissons contiennent du mercure?
Merci pour votre réponse,
Isabelle
Bonjour Isabelle
Peu ou pas de risque. le collagène est hautement transformé et donc le risque que des résidus tel que le mercure subsiste sont infime.
Santé!
Bonjour,
La provenance des carcasses utilisées pour les suppléments me préoccupe, même si le produit est très transformé, bêtes ou poissons d’élevage = antibiotiques, etc, etc; c’est là ma principale hésitation.
Jacqueline Lagacé est sceptique pour le collagène en supplément alimentaire, vous êtes mes 2 références santé, j’essaie de me faire une opinion en jonglant avec les vôtres… Pour le moment, je fais mon bouillon de poulet bio, très gélatineux.
Est-ce que la quantité ainsi absorbé est notable? Et surtout, est-ce que la congélation altère les propriétés?
Merci,
VD
Bonjour VD
Vous avez la meilleure approche. Le bouillon maison est encore et toujours la meilleure source.
Certaines compagnies sont transparentes par rapport à leurs sources comme Landart. Posez-leur des questions. Mais vous avez raison, les collagènes viennent des animaux. Mais certains n’ont pas d’antibiotiques.
Santé!