Commentaires sur : Survivre au manque de sommeil http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/ Un autre éclairage sur les sciences de la santé Tue, 22 May 2012 04:30:50 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-32920 JYD Tue, 01 May 2012 01:03:15 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-32920 Bonjour Hélène, Vous pouvez étaler la dose durant la journée : 1 co le matin, 1 co le midi et 2 co le soir. L'effet peut prendre quelques temps (2 semaines) à apparaître complètement. Santé! Bonjour Hélène,
Vous pouvez étaler la dose durant la journée : 1 co le matin, 1 co le midi et 2 co le soir.
L’effet peut prendre quelques temps (2 semaines) à apparaître complètement.
Santé!

]]> Par : poirier helene http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-32340 poirier helene Sat, 28 Apr 2012 14:44:53 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-32340 Je prend du millepertuis 3 % hyperécine et 3% hyperforine 200mg Pour le sommeil, vous recommandez 900mg. Commend dois-je le prendre? Pour le moment et depuis 3 jours seulement je commence la première dose vers 18h, une deuxième vers 21hr et une au coucher 23h30- 12h00 Cela fait 600mg seulement. Dois-je prendre 2 comprimés à la fois( je crains un effet contraire d'agitation.)Dois-je scinder en deux une 200mg(ce qui ne sera pas facile car elles ne sont pas sécables) pour avoir une dose de 100mg a ajouter a la prise de 200mg J'ai un effet de grande fatigue si je la prend le jour. Est-ce que il faut attendre plusieurs jours avant d'avoir un effet sur le sommeil.Habituellement je m'endors assez facilement mais je me réveille aux2hres.Cette nuit j'ai dormi 4h d'affilée ce qui est exceptionnel Hélène Je prend du millepertuis 3 % hyperécine et 3% hyperforine 200mg
Pour le sommeil, vous recommandez 900mg.
Commend dois-je le prendre?
Pour le moment et depuis 3 jours seulement je commence la première dose vers 18h, une deuxième vers 21hr
et une au coucher 23h30- 12h00
Cela fait 600mg seulement.
Dois-je prendre 2 comprimés à la fois( je crains un effet contraire d’agitation.)Dois-je scinder en deux une 200mg(ce qui ne sera pas facile car elles ne sont pas sécables) pour avoir une dose de 100mg a ajouter a la prise de 200mg
J’ai un effet de grande fatigue si je la prend le jour.
Est-ce que il faut attendre plusieurs jours avant d’avoir un effet sur le sommeil.Habituellement je m’endors assez facilement mais je me réveille aux2hres.Cette nuit j’ai dormi 4h d’affilée ce qui est exceptionnel
Hélène

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-10097 JYD Mon, 25 Jul 2011 17:42:51 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-10097 Bonjour Kriss, Le candida albicans disséminé peut causer toutes sortes de symptômes, notamment de l'irritabilité et de l'insomnie. Donc, oui, le sommeil peut être affecter par une infection à candida. Santé! Bonjour Kriss,
Le candida albicans disséminé peut causer toutes sortes de symptômes, notamment de l’irritabilité et de l’insomnie. Donc, oui, le sommeil peut être affecter par une infection à candida.
Santé!

]]> Par : KRISS http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-10051 KRISS Fri, 22 Jul 2011 20:40:54 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-10051 LE CANDIDA ALBICAN PEUX-t-il compromettre le sommeil LE CANDIDA ALBICAN PEUX-t-il compromettre le sommeil

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-1002 JYD Thu, 08 Oct 2009 18:01:43 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-1002 Bonjour Sylvie Plusieurs modèles de lampes sont disponibles. Principalement 2 types sont utilisés. Le plus ancien est une très grosse lampe à spectre complet. Objet volumineux et plus cher. Le second est basé sur 2 nouvelles technologies soit les DEL (diodes électroluminescentes) et les recherches pour déterminer la longueur d'onde la plus efficace. Ainsi, les nouvelles lampes sont plus petites. Leur lumière est blanc bleuté avec une longueur d'onde spécique : 470 nm lumière blanc bleu. Les deux types sont tout aussi efficaces. Pour avoir des résultats, il faut une intensité suffisante (on parle souvent de 10 000 LUX) et une durée suffisante minimum 20 minutes. Que ce soit l'un ou l'autre, les 2 types existent et fonctionnent bien. À vous de choisir. Par contre, au-delà de ces types de luminothérapie, je n'ai rien vu qui se soit montré efficace. Bon soulagement. JYD Bonjour Sylvie
Plusieurs modèles de lampes sont disponibles. Principalement 2 types sont utilisés. Le plus ancien est une très grosse lampe à spectre complet. Objet volumineux et plus cher. Le second est basé sur 2 nouvelles technologies soit les DEL (diodes électroluminescentes) et les recherches pour déterminer la longueur d’onde la plus efficace. Ainsi, les nouvelles lampes sont plus petites. Leur lumière est blanc bleuté avec une longueur d’onde spécique : 470 nm lumière blanc bleu.
Les deux types sont tout aussi efficaces. Pour avoir des résultats, il faut une intensité suffisante (on parle souvent de 10 000 LUX) et une durée suffisante minimum 20 minutes.
Que ce soit l’un ou l’autre, les 2 types existent et fonctionnent bien. À vous de choisir. Par contre, au-delà de ces types de luminothérapie, je n’ai rien vu qui se soit montré efficace.
Bon soulagement.
JYD

]]> Par : sylvie brien http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-990 sylvie brien Sun, 04 Oct 2009 12:59:23 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-990 bonjour quelle lampe recommandez-vous pour la luminothérapie ? où les trouve-t-on ? quelle couleur ? Sylvie bonjour

quelle lampe recommandez-vous pour la luminothérapie ? où les trouve-t-on ? quelle couleur ?
Sylvie

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-639 JYD Tue, 25 Aug 2009 15:02:36 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-639 Bonjour Élise Ayant moi-même un ado de 14 ans, je comprends qu'il soit difficile de faire quoique ce soit avec eux. D'autant plus que l'argument santé n'en est pas un pour eux. La mélatonine est sans danger pour eux, mais est-elle efficace ? J'en doute. Un des problèmes que nous avons pour le début du sommeil chez les ados est que physiologiquement et pour une raison hormonale naturelle, le pic de sécrétion de la mélatonine est retardé chez eux. En effet, on pourrait même affirmer que l'âge auquel ce pic recule dans la nuit correspond au début véritable de l'adolescence. Donc, il est normal que nos ados s'endorment plus tard que nous. Par contre, il faut qu'ils soient <em>disciplinés</em> pour aller chercher tout le sommeil dont leur corps en croissance a besoin. Il leur est naturel de vouloir décaler : coucher plus tard, lever plus tard et ainsi de suite. Le problème est que la société n'est pas faite ainsi. L'école commence à la même heure. Donc, s'ils décalent, leur corps est en perpétuel décalage horaire et la performance scolaire s'en ressent. Sans parler de leur humeur... Voici quelques suggestions : Une collation riche en protéines le soir au coucher (Je sais, ça va à l'encontre des dogmes du <em>bien manger</em>, mais c'est vrai). Leur corps en croissance a besoin d'un apport en protéines supplémentaires. De plus, plus de protéines = plus d'acides aminés libres disponibles pour faire plus de mélatonine et autres neurotransmetteurs = meilleur sommeil. Les protéines laitières sont parmi les plus riches en tryptophane utile pour la synthèse des neurotransmetteurs. Éviter les trucs riches en sucres et glucides, les fameux biscuits... Ils feront l'inverse. Ensuite, pas d'ordi ni de jeux électroniques, ni de TV après une heure X déterminée par vous après discussion avec eux (notez que j'ai écrit par vous). Les jeux, les ordi, la TV sont les ennemis du sommeil. Ils rendent l'utilisateur dans un état amorphe, mais ne conduisent pas à la vraie détente propice au sommeil. D'ailleurs, même chez les adultes, ces gadgets devraient être proscrits des environnements de sommeil et détente. Finalement, les <em>somnifères</em> à proposer sont : l'huile essentielle de lavande ou n'importe quelle odeur qui favorise la détente ou rappelle un souvenir de moment calme. Il existe des complexes à cet effet à vaporiser ou mettre quelques gouttes sur la taie d'oreiller. la mélisse (<em>Melissa officinalis</em>) peu importe la forme : tisane, huile essentielle, teinture, est un calmant doux la cataire ou menthe à chat (<em>Nepeta cataria</em>) et autres calmants doux comme la scutellaire peuvent être utilisés, mais en second, après la modification des habitudes de vie pour éviter de <em>médicaliser</em> et de créer un réflexe de besoin. Bon succès JYD Bonjour Élise
Ayant moi-même un ado de 14 ans, je comprends qu’il soit difficile de faire quoique ce soit avec eux. D’autant plus que l’argument santé n’en est pas un pour eux.
La mélatonine est sans danger pour eux, mais est-elle efficace ? J’en doute. Un des problèmes que nous avons pour le début du sommeil chez les ados est que physiologiquement et pour une raison hormonale naturelle, le pic de sécrétion de la mélatonine est retardé chez eux. En effet, on pourrait même affirmer que l’âge auquel ce pic recule dans la nuit correspond au début véritable de l’adolescence. Donc, il est normal que nos ados s’endorment plus tard que nous.
Par contre, il faut qu’ils soient disciplinés pour aller chercher tout le sommeil dont leur corps en croissance a besoin. Il leur est naturel de vouloir décaler : coucher plus tard, lever plus tard et ainsi de suite. Le problème est que la société n’est pas faite ainsi. L’école commence à la même heure. Donc, s’ils décalent, leur corps est en perpétuel décalage horaire et la performance scolaire s’en ressent. Sans parler de leur humeur…
Voici quelques suggestions :
Une collation riche en protéines le soir au coucher (Je sais, ça va à l’encontre des dogmes du bien manger, mais c’est vrai). Leur corps en croissance a besoin d’un apport en protéines supplémentaires. De plus, plus de protéines = plus d’acides aminés libres disponibles pour faire plus de mélatonine et autres neurotransmetteurs = meilleur sommeil. Les protéines laitières sont parmi les plus riches en tryptophane utile pour la synthèse des neurotransmetteurs. Éviter les trucs riches en sucres et glucides, les fameux biscuits… Ils feront l’inverse.
Ensuite, pas d’ordi ni de jeux électroniques, ni de TV après une heure X déterminée par vous après discussion avec eux (notez que j’ai écrit par vous). Les jeux, les ordi, la TV sont les ennemis du sommeil. Ils rendent l’utilisateur dans un état amorphe, mais ne conduisent pas à la vraie détente propice au sommeil. D’ailleurs, même chez les adultes, ces gadgets devraient être proscrits des environnements de sommeil et détente.
Finalement, les somnifères à proposer sont :
l’huile essentielle de lavande ou n’importe quelle odeur qui favorise la détente ou rappelle un souvenir de moment calme. Il existe des complexes à cet effet à vaporiser ou mettre quelques gouttes sur la taie d’oreiller.
la mélisse (Melissa officinalis) peu importe la forme : tisane, huile essentielle, teinture, est un calmant doux
la cataire ou menthe à chat (Nepeta cataria) et autres calmants doux comme la scutellaire peuvent être utilisés, mais en second, après la modification des habitudes de vie pour éviter de médicaliser et de créer un réflexe de besoin.
Bon succès
JYD

]]> Par : Élise B. http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-631 Élise B. Mon, 24 Aug 2009 13:12:14 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-631 Bonjour Monsieur Dionne, Pour les enfants, qu'en pensez-vous? Les miens ont de grands problèmes pour s'endormir (10, 11 et 14 ans)... Celle de 14 ans peut-elle prendre de la mélatonine? Merci de vos bons conseils! Bonjour Monsieur Dionne,
Pour les enfants, qu’en pensez-vous? Les miens ont de grands problèmes pour s’endormir (10, 11 et 14 ans)… Celle de 14 ans peut-elle prendre de la mélatonine?
Merci de vos bons conseils!

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-531 JYD Tue, 11 Aug 2009 17:53:07 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-531 Bonjour Marianna Il n'y a pas de contre-indication à prendre de la mélatonine avec un antidépresseur. Par contre, je vous suggère de rester dans les doses usuelles comme 3mg au coucher. Des doses plus élevées ne seraient pas recommandées. Bon... sommeil JYD Bonjour Marianna
Il n’y a pas de contre-indication à prendre de la mélatonine avec un antidépresseur. Par contre, je vous suggère de rester dans les doses usuelles comme 3mg au coucher. Des doses plus élevées ne seraient pas recommandées.
Bon… sommeil
JYD

]]> Par : Marianna http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-527 Marianna Tue, 11 Aug 2009 13:10:40 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-527 Bonjour, Il y a-t-il une contraindication à prendre du Celexa avec de la Mélatonine? Je prends du Celexa en faible quantité (10mg) depuis 1 an et cela m'a beaucoup aidé, malgré le fait que je suis très produit naturel, j'ai du accepter le fait que ce médicament améliorait ma qualité de vie. Cependant, mon sommeil est léger et difficile. Auriez-vous une suggestion? Merci beaucoup. M Bonjour,
Il y a-t-il une contraindication à prendre du Celexa avec de la Mélatonine? Je prends du Celexa en faible quantité (10mg) depuis 1 an et cela m’a beaucoup aidé, malgré le fait que je suis très produit naturel, j’ai du accepter le fait que ce médicament améliorait ma qualité de vie. Cependant, mon sommeil est léger et difficile. Auriez-vous une suggestion?
Merci beaucoup.
M

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