Commentaires sur : Survivre au manque de sommeil http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/ Un autre éclairage sur les sciences de la santé Tue, 07 Feb 2012 13:51:45 +0000 http://wordpress.org/?v=2.7.1 hourly 1 Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-10097 JYD Mon, 25 Jul 2011 17:42:51 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-10097 Bonjour Kriss, Le candida albicans disséminé peut causer toutes sortes de symptômes, notamment de l'irritabilité et de l'insomnie. Donc, oui, le sommeil peut être affecter par une infection à candida. Santé! Bonjour Kriss,
Le candida albicans disséminé peut causer toutes sortes de symptômes, notamment de l’irritabilité et de l’insomnie. Donc, oui, le sommeil peut être affecter par une infection à candida.
Santé!

]]> Par : KRISS http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-10051 KRISS Fri, 22 Jul 2011 20:40:54 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-10051 LE CANDIDA ALBICAN PEUX-t-il compromettre le sommeil LE CANDIDA ALBICAN PEUX-t-il compromettre le sommeil

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-1002 JYD Thu, 08 Oct 2009 18:01:43 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-1002 Bonjour Sylvie Plusieurs modèles de lampes sont disponibles. Principalement 2 types sont utilisés. Le plus ancien est une très grosse lampe à spectre complet. Objet volumineux et plus cher. Le second est basé sur 2 nouvelles technologies soit les DEL (diodes électroluminescentes) et les recherches pour déterminer la longueur d'onde la plus efficace. Ainsi, les nouvelles lampes sont plus petites. Leur lumière est blanc bleuté avec une longueur d'onde spécique : 470 nm lumière blanc bleu. Les deux types sont tout aussi efficaces. Pour avoir des résultats, il faut une intensité suffisante (on parle souvent de 10 000 LUX) et une durée suffisante minimum 20 minutes. Que ce soit l'un ou l'autre, les 2 types existent et fonctionnent bien. À vous de choisir. Par contre, au-delà de ces types de luminothérapie, je n'ai rien vu qui se soit montré efficace. Bon soulagement. JYD Bonjour Sylvie
Plusieurs modèles de lampes sont disponibles. Principalement 2 types sont utilisés. Le plus ancien est une très grosse lampe à spectre complet. Objet volumineux et plus cher. Le second est basé sur 2 nouvelles technologies soit les DEL (diodes électroluminescentes) et les recherches pour déterminer la longueur d’onde la plus efficace. Ainsi, les nouvelles lampes sont plus petites. Leur lumière est blanc bleuté avec une longueur d’onde spécique : 470 nm lumière blanc bleu.
Les deux types sont tout aussi efficaces. Pour avoir des résultats, il faut une intensité suffisante (on parle souvent de 10 000 LUX) et une durée suffisante minimum 20 minutes.
Que ce soit l’un ou l’autre, les 2 types existent et fonctionnent bien. À vous de choisir. Par contre, au-delà de ces types de luminothérapie, je n’ai rien vu qui se soit montré efficace.
Bon soulagement.
JYD

]]> Par : sylvie brien http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-990 sylvie brien Sun, 04 Oct 2009 12:59:23 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-990 bonjour quelle lampe recommandez-vous pour la luminothérapie ? où les trouve-t-on ? quelle couleur ? Sylvie bonjour

quelle lampe recommandez-vous pour la luminothérapie ? où les trouve-t-on ? quelle couleur ?
Sylvie

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-639 JYD Tue, 25 Aug 2009 15:02:36 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-639 Bonjour Élise Ayant moi-même un ado de 14 ans, je comprends qu'il soit difficile de faire quoique ce soit avec eux. D'autant plus que l'argument santé n'en est pas un pour eux. La mélatonine est sans danger pour eux, mais est-elle efficace ? J'en doute. Un des problèmes que nous avons pour le début du sommeil chez les ados est que physiologiquement et pour une raison hormonale naturelle, le pic de sécrétion de la mélatonine est retardé chez eux. En effet, on pourrait même affirmer que l'âge auquel ce pic recule dans la nuit correspond au début véritable de l'adolescence. Donc, il est normal que nos ados s'endorment plus tard que nous. Par contre, il faut qu'ils soient <em>disciplinés</em> pour aller chercher tout le sommeil dont leur corps en croissance a besoin. Il leur est naturel de vouloir décaler : coucher plus tard, lever plus tard et ainsi de suite. Le problème est que la société n'est pas faite ainsi. L'école commence à la même heure. Donc, s'ils décalent, leur corps est en perpétuel décalage horaire et la performance scolaire s'en ressent. Sans parler de leur humeur... Voici quelques suggestions : Une collation riche en protéines le soir au coucher (Je sais, ça va à l'encontre des dogmes du <em>bien manger</em>, mais c'est vrai). Leur corps en croissance a besoin d'un apport en protéines supplémentaires. De plus, plus de protéines = plus d'acides aminés libres disponibles pour faire plus de mélatonine et autres neurotransmetteurs = meilleur sommeil. Les protéines laitières sont parmi les plus riches en tryptophane utile pour la synthèse des neurotransmetteurs. Éviter les trucs riches en sucres et glucides, les fameux biscuits... Ils feront l'inverse. Ensuite, pas d'ordi ni de jeux électroniques, ni de TV après une heure X déterminée par vous après discussion avec eux (notez que j'ai écrit par vous). Les jeux, les ordi, la TV sont les ennemis du sommeil. Ils rendent l'utilisateur dans un état amorphe, mais ne conduisent pas à la vraie détente propice au sommeil. D'ailleurs, même chez les adultes, ces gadgets devraient être proscrits des environnements de sommeil et détente. Finalement, les <em>somnifères</em> à proposer sont : l'huile essentielle de lavande ou n'importe quelle odeur qui favorise la détente ou rappelle un souvenir de moment calme. Il existe des complexes à cet effet à vaporiser ou mettre quelques gouttes sur la taie d'oreiller. la mélisse (<em>Melissa officinalis</em>) peu importe la forme : tisane, huile essentielle, teinture, est un calmant doux la cataire ou menthe à chat (<em>Nepeta cataria</em>) et autres calmants doux comme la scutellaire peuvent être utilisés, mais en second, après la modification des habitudes de vie pour éviter de <em>médicaliser</em> et de créer un réflexe de besoin. Bon succès JYD Bonjour Élise
Ayant moi-même un ado de 14 ans, je comprends qu’il soit difficile de faire quoique ce soit avec eux. D’autant plus que l’argument santé n’en est pas un pour eux.
La mélatonine est sans danger pour eux, mais est-elle efficace ? J’en doute. Un des problèmes que nous avons pour le début du sommeil chez les ados est que physiologiquement et pour une raison hormonale naturelle, le pic de sécrétion de la mélatonine est retardé chez eux. En effet, on pourrait même affirmer que l’âge auquel ce pic recule dans la nuit correspond au début véritable de l’adolescence. Donc, il est normal que nos ados s’endorment plus tard que nous.
Par contre, il faut qu’ils soient disciplinés pour aller chercher tout le sommeil dont leur corps en croissance a besoin. Il leur est naturel de vouloir décaler : coucher plus tard, lever plus tard et ainsi de suite. Le problème est que la société n’est pas faite ainsi. L’école commence à la même heure. Donc, s’ils décalent, leur corps est en perpétuel décalage horaire et la performance scolaire s’en ressent. Sans parler de leur humeur…
Voici quelques suggestions :
Une collation riche en protéines le soir au coucher (Je sais, ça va à l’encontre des dogmes du bien manger, mais c’est vrai). Leur corps en croissance a besoin d’un apport en protéines supplémentaires. De plus, plus de protéines = plus d’acides aminés libres disponibles pour faire plus de mélatonine et autres neurotransmetteurs = meilleur sommeil. Les protéines laitières sont parmi les plus riches en tryptophane utile pour la synthèse des neurotransmetteurs. Éviter les trucs riches en sucres et glucides, les fameux biscuits… Ils feront l’inverse.
Ensuite, pas d’ordi ni de jeux électroniques, ni de TV après une heure X déterminée par vous après discussion avec eux (notez que j’ai écrit par vous). Les jeux, les ordi, la TV sont les ennemis du sommeil. Ils rendent l’utilisateur dans un état amorphe, mais ne conduisent pas à la vraie détente propice au sommeil. D’ailleurs, même chez les adultes, ces gadgets devraient être proscrits des environnements de sommeil et détente.
Finalement, les somnifères à proposer sont :
l’huile essentielle de lavande ou n’importe quelle odeur qui favorise la détente ou rappelle un souvenir de moment calme. Il existe des complexes à cet effet à vaporiser ou mettre quelques gouttes sur la taie d’oreiller.
la mélisse (Melissa officinalis) peu importe la forme : tisane, huile essentielle, teinture, est un calmant doux
la cataire ou menthe à chat (Nepeta cataria) et autres calmants doux comme la scutellaire peuvent être utilisés, mais en second, après la modification des habitudes de vie pour éviter de médicaliser et de créer un réflexe de besoin.
Bon succès
JYD

]]> Par : Élise B. http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-631 Élise B. Mon, 24 Aug 2009 13:12:14 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-631 Bonjour Monsieur Dionne, Pour les enfants, qu'en pensez-vous? Les miens ont de grands problèmes pour s'endormir (10, 11 et 14 ans)... Celle de 14 ans peut-elle prendre de la mélatonine? Merci de vos bons conseils! Bonjour Monsieur Dionne,
Pour les enfants, qu’en pensez-vous? Les miens ont de grands problèmes pour s’endormir (10, 11 et 14 ans)… Celle de 14 ans peut-elle prendre de la mélatonine?
Merci de vos bons conseils!

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-531 JYD Tue, 11 Aug 2009 17:53:07 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-531 Bonjour Marianna Il n'y a pas de contre-indication à prendre de la mélatonine avec un antidépresseur. Par contre, je vous suggère de rester dans les doses usuelles comme 3mg au coucher. Des doses plus élevées ne seraient pas recommandées. Bon... sommeil JYD Bonjour Marianna
Il n’y a pas de contre-indication à prendre de la mélatonine avec un antidépresseur. Par contre, je vous suggère de rester dans les doses usuelles comme 3mg au coucher. Des doses plus élevées ne seraient pas recommandées.
Bon… sommeil
JYD

]]> Par : Marianna http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-527 Marianna Tue, 11 Aug 2009 13:10:40 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-527 Bonjour, Il y a-t-il une contraindication à prendre du Celexa avec de la Mélatonine? Je prends du Celexa en faible quantité (10mg) depuis 1 an et cela m'a beaucoup aidé, malgré le fait que je suis très produit naturel, j'ai du accepter le fait que ce médicament améliorait ma qualité de vie. Cependant, mon sommeil est léger et difficile. Auriez-vous une suggestion? Merci beaucoup. M Bonjour,
Il y a-t-il une contraindication à prendre du Celexa avec de la Mélatonine? Je prends du Celexa en faible quantité (10mg) depuis 1 an et cela m’a beaucoup aidé, malgré le fait que je suis très produit naturel, j’ai du accepter le fait que ce médicament améliorait ma qualité de vie. Cependant, mon sommeil est léger et difficile. Auriez-vous une suggestion?
Merci beaucoup.
M

]]> Par : JYD http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-180 JYD Fri, 19 Jun 2009 11:23:55 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-180 Bonjour, Le millepertuis peut être utilisé à différentes doses, selon la sensibilité de l'individu. Dans les dosages traditionnels, on parle de : Infusion: équivalent de 2 à 4 g de sommités fleuries Teinture (1:10): 1 à 4ml, 3 fois par jour Comme vous voyez, la dose de teinture est très variable selon l'école de pensée suivie par l'auteur. L'école d'herboristerie habituellement utilisée comme référence ici (au Québec) et en France préconise de petites doses, c'est-à-dire environ 1 ml (20 à 30 gouttes), 3 fois par jour. L'école anglaise, quant à elle, recommande des doses beaucoup plus élevées, de l'ordre de 4ml, 3 fois par jour. Dans le cas des extraits normalisés (qui, à ma connaissance, n'existent pas en biologique), on suggère 300mg d'extrait à double standard (0.3% hypericine et 3 à 5% hyperforine). La réponse au traitement, donc l'individu qui utilise la plante, est finalement le point de repère. Commencez par une dose plutôt faible et augmentez-la si vous n'obtenez pas les résultats désirés. Quant aux marques de commerce, alors là, c'est une autre histoire. Biologique est certainement le meilleur choix mais je ne saurais vous donner une liste exhaustive pour la simple raison que je ne les connais pas toutes. Il existe de nombreuses herboristeries qui ont de bons produits. Les 2 seules que je connaisse ici sont La C<a href="http://www.clefdeschamps.net/" rel="nofollow">lef des Champs</a> à Val David et L'<a href="http://www.armoireauxherbes.com/" rel="nofollow">Armoire aux herbes</a> à Ham Nord Vous pouvez consulter la <a href="http://www.guildedesherboristes.org/herbowiki/tiki-index.php" rel="nofollow">guilde des herboristes</a> pour trouver des herboristes compétent(e)s Au plaisir, Jean-Yves Bonjour,
Le millepertuis peut être utilisé à différentes doses, selon la sensibilité de l’individu.
Dans les dosages traditionnels, on parle de :
Infusion: équivalent de 2 à 4 g de sommités fleuries
Teinture (1:10): 1 à 4ml, 3 fois par jour
Comme vous voyez, la dose de teinture est très variable selon l’école de pensée suivie par l’auteur.
L’école d’herboristerie habituellement utilisée comme référence ici (au Québec) et en France préconise de petites doses, c’est-à-dire environ 1 ml (20 à 30 gouttes), 3 fois par jour.
L’école anglaise, quant à elle, recommande des doses beaucoup plus élevées, de l’ordre de 4ml, 3 fois par jour.
Dans le cas des extraits normalisés (qui, à ma connaissance, n’existent pas en biologique), on suggère 300mg d’extrait à double standard (0.3% hypericine et 3 à 5% hyperforine).

La réponse au traitement, donc l’individu qui utilise la plante, est finalement le point de repère. Commencez par une dose plutôt faible et augmentez-la si vous n’obtenez pas les résultats désirés.

Quant aux marques de commerce, alors là, c’est une autre histoire.
Biologique est certainement le meilleur choix mais je ne saurais vous donner une liste exhaustive pour la simple raison que je ne les connais pas toutes. Il existe de nombreuses herboristeries qui ont de bons produits.
Les 2 seules que je connaisse ici sont La Clef des Champs à Val David et L’Armoire aux herbes à Ham Nord

Vous pouvez consulter la guilde des herboristes pour trouver des herboristes compétent(e)s

Au plaisir,
Jean-Yves

]]> Par : Alina http://www.jydionne.com/survivre-au-manque-de-sommeil/comment-page-1/#comment-179 Alina Thu, 18 Jun 2009 01:09:08 +0000 http://www.jydionne.com/?p=298#comment-179 Bonjour, J'aimerais savoir quelle dose quotidienne exacte et quelle marque de millepertuis biologique vous recommandez pour soulager les troubles de l'humeur. Où peut-on se le procurer? Je vous demande ça parce que les indications varient beaucoup sur les flacons. Merci beaucoup! Bonjour,

J’aimerais savoir quelle dose quotidienne exacte et quelle marque de millepertuis biologique vous recommandez pour soulager les troubles de l’humeur. Où peut-on se le procurer? Je vous demande ça parce que les indications varient beaucoup sur les flacons.

Merci beaucoup!

]]>