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La mélatonine est-elle dangereuse?
22 oct 2009 | Commentaires 367
Récemment, on m’a demandé mon opinion sur un article à propos de la mélatonine.(1) Après lecture, je me pose de graves questions sur l’intégrité de la rédaction de cet article. En effet, avec des encadrés du style: «Certains spécialistes redoutent même un déferlement d’effets secondaires dans les 20 prochaines années.», on est en droit de se questionner sur le but de l’article.
Que la mélatonine ne soit pas la pilule miracle pour retrouver le sommeil perdu, soit. Mais de là à affirmer qu’il y a danger, on est loin, très loin du rapport factuel qui a pour but d’informer. On nage dans la propagande. Par exemple, voici quelques citations extraites directement du texte:
«Les commentaires relatifs à son efficacité sont partagés. Mais ils s’enlignent globalement vers un nouveau négativisme, d’autant plus que les publications récentes en médecine de voyage tendent à démontrer que l’efficacité anti-jet lag de la mélatonine serait contestable.» Il n’en reste pas moins que la mélatonine représente le seul outil thérapeutique montrant une certaine efficacité pour contrer le décalage horaire. Ça n’est pas une panacée, mais plusieurs personnes que je connais et qui voyagent beaucoup (moi le premier) l’utilisent avec succès.
«À court terme, on a rapporté plus de 35 types d’effets secondaires suivant la consommation de mélatonine.» L’alimentation saine en a probablement 300 (s’étouffer, bouffées de chaleur suite à la consommation de piments, lourdeur après avoir manger, se battre avec les enfants pour qu’ils mangent ce qui est bon pour eux, gaz intestinaux, etc. Tout peut passer pour un effet secondaire)!!! Respirer aussi… Cet énoncé, s’il n’est pas référencé et ne donne pas l’intensité des effets ne signifie rien du tout. D’ailleurs, dans ces études, le placebo a probablement donné autant d’effets adverses et à une intensité similaire. Du moins c’est ce que j’ai lu, moi, dans les études. Dans la très complète revue systématique de Buscemi et al (2), on mentionne que les effets secondaires de la mélatonine sont non significatifs par rapport au placebo.
«…on risque d’altérer tout le système hormonal en créant l’équivalent d’une obscurité permanente.» Il est vrai que cette préoccupation était présente au début, mais force est de constater que la sécrétion endogène de mélatonine n’est pas affectée par la prise, même régulière, de mélatonine.
«Certaines personnes ne devraient jamais prendre de mélatonine: celles qui souffrent d’une maladie auto-immune, les femmes enceintes ou qui essaient de l’être, les femmes qui allaitent, les personnes présentant des allergies sévères, les personnes de moins de 21 ans, celles qui souffrent de troubles neurologiques ou de troubles psychiatriques.» Que les femmes enceintes s’abstiennent, ce n’est que précaution logique. Mais pour le reste… Curieusement, la mélatonine est de plus en plus prescrite par des médecins pour soulager les insomnies causées par les médicaments pour les troubles d’attention et/ou hyperactivité. Dans une autre revue (3), de vrais experts présentent un tout autre tableau:
· La mélatonine est très bien tolérée.
· Elle a des effets anti-cancers et antioxydants.
· Elle améliore la survie et réduit la toxicité chez les patients en chimiothérapie.
· Elle réduit la cachexie (perte de poids majeure avec fonte musculaire secondaire au cancer et à certains traitements).
· Elle a des effets cardioprotecteurs, entre autres chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque.
«Ces extraits sont d’origine animale et proviennent habituellement du mouton.» Il est vrai que ce genre d’extrait a déjà existé, à l’époque où la mélatonine n’était pas permise au Canada. Maintenant que la mélatonine est régie par Santé Canada, seules les molécules pures de synthèse sont disponibles. Est-ce qu’on essaie, à l’aide d’informations erronées, de nous faire peur avec le spectre de la vache folle?
Cet article n’en est pas un d’information, c’est un tissu d’opinions non fondées. C’est ce qu’il est convenu d’appeler de la désinformation. Lorsque je tombe sur un texte comme celui-ci, je me demande toujours d’où il vient. À qui sert-il, s’il ne sert pas à donner l’heure juste? Cet article est écrit et révisé par Le monde est ailleurs, équipe multidisciplinaire en santé. Le monde est ailleurs regroupe entre autres des professionnels de la santé orthodoxes dirigés par Jean-François Chicoine et Rémi Baril (http://www.meanomadis.com/Content/credo/show_equipe.asp).
Sans vouloir nier son expertise en adoption internationale, il est clair que M. Chicoine est contre tout ce qui touche de près ou de loin aux produits naturels et qu’il n’y connaît rien. Chaque fois que j’ai entendu cet homme sur les tribunes médiatiques, j’ai reçu un message qui va à l’encontre de tout ce que je prône. Il semble bien que, pour lui, il n’y ait point de salut hors de la médecine. Tout le reste n’est pas prouvé! Il ne nous reste plus qu’à mettre notre santé dans les mains des médecins (et vlan la prise en charge de sa santé par l’individu). Et la liberté de choix dans tout ça?
JYD
D’autres informations sur la mélatonine et sur sa forme retard sont accessibles sur Dormir comme un loir… les produits.
Références:
1. Tremblay, Marie-Christine. Mélatonine, hormone de la nuit. Service-vie.com, 28 janvier 2008 http://www.servicevie.com/sante/hormones-et-metabolisme/melatonine-hormone-de-la-nuit/a/641
2. Buscemi N, Vandermeer B, Pandya R, Hooton N, Tjosvold L, Hartling L, Baker G, Vohra S, Klassen T. Melatonin for treatment of sleep disorders. Evid Rep Technol Assess (Summ). 2004 Nov;(108):1-7. (texte complet disponible en suivant le lien Evidence based practice)
3. Altun A. Ugur-Altun B. Melatonin: therapeutic and clinical utilization. Int J Clin Pract, May 2007, 61, 5, 835–845
Classé sous: Sommeil • Suppléments
Commentaires (367)
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Bonsoir et joyeux noël !
J’ai 36 ans et je suis insomniaque depuis mon sevrage au cannabis (il y a un mois)..mon médecin-addictologue m’a prescrit de la zopiclone qui fonctionne certes mais ne voulant pas « retomber » dans une autre dépendance, il ma aussi parlé d’essayer la mélatonine comme alternative..je vais donc essayer très prochainement, en espérant que cela soit compatible avec mon déficit en G6PD (allergie à l’aspirine et la quinine entre autres mais la liste est longue!)..je me demandais si la mélatonine avait déjà été utilisée en cas d’insomnies sévères mais à priori temporaires causées par le sevrage du cannabis et si mon déficit en G6PD était compatible?..merci de votre aide..
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laurie répond:
2 janvier 2013 à 20 h 44 min
bonjours, jai 18 ans et depuis une 10ene d’annees jai de gros trouble du sommeil, récemment jai pris de la melatonine sur 4 mois et cela ne m’a servis a rien. J’ai appris ensuite par un docteur d’un hopital qu’il y avait des risques de fertilité. Si seulement je pouvais revenir en arriere et ne pas prendre cette melatonine…
essayé les medicamets aux plantes, cest le meilleur moyen pr ne pas avoir d’effets non désirés !
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JYD répond:
7 janvier 2013 à 21 h 15 min
Bonjour Laurie,
Permettez-moi de vous rassurer. Il n’y a aucun risque de réduction de fertilité avec la mélatonine.
Il y a un lien entre la sécrétion de mélatonine et la maturation des testicules chez les garçons, mais ce lien n’est pas significatif. Par contre, vous avez raison. La mélatonine, si sécuritaire soit-elle, n’est pas pour tout le monde.
santé!
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JLM72 répond:
18 février 2013 à 15 h 53 min
Bonsoir,
Est ce que la Mélatonine peut-être prise quant on a des problèmes de thyroïde ? Hypothyroïdie.
Merci
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JYD répond:
20 février 2013 à 19 h 58 min
Bonjour JLM,
Oui. Il n’y a pas d’interaction ou d’effet secondaire au niveau de la thyroïde.
Santé!
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MIMI répond:
6 janvier 2013 à 21 h 17 min
Fred,
Tu peux l’utiliser sans problème …
Carole,
je prends moi même ce produit des laboratoires Schiff , il fonctionne bien .et Dieu sait que je suis une grande insomniaque .
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JYD répond:
7 janvier 2013 à 21 h 49 min
Bonjour Fredo,
Logiquement, la mélatonine est une bonne suggestion. Elle ne passe pas par l’enzyme G6PD. En cas de doute, commencez par une plus petite dose comme 1mg. Comme votre système a connu le cannabis, il y a fort à parier que vous préférerez une dose plus élevée de l’ordre de 10mg au coucher, mais commencez doucement.
Santé!
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Bonjour
Que pensez-vous de la combinaison : mélatonine – L-Theanine et vitamine B6 proposée par les laboratoires Schiff ?
Merci pour votre aide et bonne fête pour ce soir !
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JYD répond:
7 janvier 2013 à 21 h 23 min
Bonjour Carole,
Je ne connais pas ce laboratoire, mais la formule semble intéressante.
Santé!
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Fredo ,
Je vous conseille de produit des laboratoires Schiff » knock out » ( mélatonine, Valériane et theanine ) qui fonctionne à merveille .
La valériane est un sédatif naturel et elle permets également de lutter contre certaines dépendances (tabagiques par exemple ) .
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Myam répond:
12 janvier 2013 à 11 h 51 min
Mimi,
Je sais que la valériane est très bien, mais pour un certain pourcentage, 10% je crois, elle ne convient pas. Moi, elle faisait tout le contraire. Dans mon cas, lorsque je suis vraiment tendue, je prends la mélatonine associée à la passiflore. Sinon seule, elle me fait un bien immense. Il est moins fréquent que je me réveille, et si cela arrive, je parviens à me rendormir, alors qu’avant s’était impossible. Je me sens reposée, et de plus j’ai beaucoup moins de douleurs articulaires. Moi, je prends la moitié de 5mg sublingual 30 minutes avant le dodo. Ça marche très bien.
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MIMI répond:
12 janvier 2013 à 16 h 00 min
Myam ,
Je prends note de votre conseil . J’avais oublié cette chère passiflore !
Merci
[Répondre]
j’ai pris de la mélatonine pendant 6 semaines pour tenter de retrouver le sommeil.
au début j’ai constaté une meilleure qualité de sommeil avec rêves: sommeil tellement récupérateur qu’il ne me fallait plus que 3 heures de sommeil/nuit
puis l’insomnie est revenue et s’est accompagnée de fringales irresistibles(prise de 10 kilos en 6 semaines!)
Jétais littéralement affamée, obsédée par la nourriture!!
Pour moi un mal être EPOUVANTABLE….
Si j’avais continué je serais devenue obése moi qui n’est jamais eu de problème de poids.
[Répondre]
Bonjour
Je prend de la mélatonine tous les soirs depuis 2 ans avec un effet très positif sur mon sommeil, j ‘ai quelques fois essayé de ne pas en prendre et immédiatement les insomnies sont revenues . Comme je ne veux pas être dépendante d’ une prise de produit , j ‘ai décidé d ‘arrêter depuis une semaine et cela fait une semaine que je dors plus . Y a t’il un phénomène d’accoutumance ? ou pensez vous que je puisse avoir dérégler mon sommeil en en prenant depuis 2 ans ? Je ne remet pas en doute l ‘efficacité de ce produit mais j’aimerai aussi dormir sans mélatonine . Merci Cordialement .Manuelle
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Myam répond:
12 janvier 2013 à 12 h 02 min
Bonjour Manuelle,
C’est ce qui m’est arrivé également. Mais, je pense que mon sommeil était déjà très déréglé, alors si je cesse, c’est que je retourne où j’étais. Et entre être engourdie et amortie le matin avec la prise de somnifère et la mélatonine, je préfère prendre celle-ci. Pour cesser, pour ne pas être trop épuiser quand tu le feras, essaie tranquillement, coupe de temps à autre un soir, puis augmente les soirs sans en prendre. C’est ce qu’un naturopathe m’avait conseillé. Je ne l’ai pas encore essayé.
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JYD répond:
21 janvier 2013 à 20 h 44 min
Bonjour Manuelle,
Ce que vous ressentez est beaucoup plus un retour à la case départ qu’un sevrage. Dans un sevrage, l’insomnie est pire et souvent accompagnée de symptômes d’angoisse et de palpitations et autres.
Il n’y a pas d’accoutumance, mais pour vous aider à arrêter, allez-y doucement en réduisant graduellement.
Santé!
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bonsoir,
je prends régulièrement de la mélatonine mais je lis de plus en plus d’articles a priori sérieux faisant un lien entre mélatonine, diabète et obésité. D’aucuns ajoutent que des dosages élevés pourraient dérégler d’autres hormones…reste à définir ce qu’est un dosage élevé
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JYD répond:
28 janvier 2013 à 20 h 56 min
Bonsoir Bruneline
Oui, j’ai lu les mêmes articles. Le problème est que ces documents sérieux tirent des conclusions très hâtives à partir de données partielles qui, de plus, sont contredites dans d’autres études.
Le cas de la glycémie, il est vrai que la mélatonine peut faire monter la glycémie très légèrement. Cette augmentation est similaire à celle que la majorité des gens ont durant la nuit. Donc, oui, on peut présumer que chez un diabétique mal contrôlé, cette petite augmentation pourrait s’ajouter à d’autres mais le risque est virtuellement nul.
Pour l’obésité, c’est justement le contraire. Parce que la mélatonine aide à obtenir un sommeil plus profond, le taux d’hormone de stress, le cortisol, diminue. Il existe un lien entre le taux de cortisol élevés et le gain de poids. de plus, des données préliminaires montrent que la prise de mélatonine aide à la perte de poids :
Redwine et al. 2000. Effects of sleep and sleep deprivation on interleukin-6, growth hormone, cortisol, and melatonin levels in humans. J Clin Endocrinol Metab, 85(10): 3597-3603.
Nduhirabandi et al. 2012. Melatonin and the metabolic syndrome: a tool for effective therapy in obesity-associated abnormalities? Acta Physiol, 205: 209-23.
Bref, il y a et y aura toujours des alarmistes mais jusqu’à présent, le poids de la preuve montre que la mélatonine est sécuritaire et a de nombreux autres effets bénéfiques.
Santé!
[Répondre]
Je prends 1,5mg à 2 mg de mélatonine pendant 2 à 3 jours
pour relancer mon sommeil très problématique, mais j’ai remarqué que chaque matin et même em milieu de nuit je me réveille avec des maux de tête, et lorsque j’arrête je n’en ai pas. La mélatonine en est-elle la cause? Merci
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JYD répond:
4 février 2013 à 21 h 28 min
Bonjour Michèle,
C’est possible. Rare, mais possible.
Santé!
[Répondre]
bonjour
depuis plus d’une année j’ai un sommeil très perturbé
je me réveille plusieurs fois par nuit,et quelques fois sans pouvoir me rendormir.
la mélatonine peut-elle m’aider a retrouver un meilleur sommeil
merci pour votre réponse
[Répondre]
JYD répond:
11 février 2013 à 20 h 51 min
Bonjour Niky,
Sans promettre de résultat, c’est certainement une option à essayer.
Santé!
[Répondre]
moi je va commencer la melatonine demain soir mais j ai comme peur pour la diabete dont j ai pas et obese envoyer moi des conseil’ svp et merci
[Répondre]
JYD répond:
20 février 2013 à 20 h 42 min
Bonjour Ray,
L’effet sur le sucre sanguin (glycémie) n’est pas significatif et ne donnera pas de diabète à quelqu’un qui n’en a pas. Quant à un effet sur le poids, quelques études montrent que la mélatonine peut aider à maigrir en favorisant une réduction du cortisol et un sommeil plus profond.
Santé!
[Répondre]
je prend zopiclone depuis 7 ans. Recement ils ont conlu que nous devont couper le montant perscit en duex. Je fait ceci en additionant melatonin 1 mg et un the qui a du passion flower et autre incrediant. Hier jai fait ceci et j etait tellement (dizzy) que j ai eu de la difficulter a marcher jusqu a mon lik. est-ce dangeureux malanger ceux ci???
[Répondre]
JYD répond:
20 février 2013 à 19 h 39 min
Bonjour Rhonda,
Est-ce dangereux? Probablement pas très grave, mais probablement aussi trop fort pour vous.
Je vous suggère de cesser un des deux (soit le thé, soit la mélatonine) et de reprendre votre essai.
Il se peut que la combinaison mélatonine et passiflore ne vous convienne pas.
Santé!
[Répondre]
salut…j ai entendu parler de la melatonine…je suis une fille qui dort ke 3 ou 4 h par nuit et meme ke des nuit je dort mais j entend tout se qui peut se passer dans la maison..je suis une fille du genre qui aime pas prendre des medicaments et jen ai parfois peur…est ce que kelkun peut me rasurer sur ce medicaments..j aimerais telment dormir au moin 1 bonne nuit …fais element longtemps que je reve de ca…on ma dit ke je fesais un peu d apné du sommeil a 4.5..mais rien de grave pour avoir une machine a respirer..svp aider moi sur cette melatonine…MERCI
[Répondre]
JYD répond:
2 avril 2013 à 19 h 04 min
Bonjour Nathalie
Je ne sais pas si la mélatonine sera votre réponse mais comme elle est très sécuritaire avec des effets adverses excessivement rares, vous pouvez l’essayer. Il s’agit d’une substance d’origine naturelle similaire à la mélatonine que vous produisez. Pour plusieurs, 3mg au coucher aide grandement. Si vous avez des craintes, commencez plus doucement avec 1 à 1,5mg au coucher. Vous verrez comment vous réagissez et vous pourrez toujours augmenter au besoin. La dose peut aller jusqu’à 10mg au coucher.
Santé!
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Bonjour M Dionne! J’entame sous peu un traitement de FIV ayant le syndrome OPKS (sans avoir les symptomes typiques!!!). Je prends moins de 1 mg par jour de mélatonine…Je viens de lire que la mélatonine pourrait affecter le cylce menstruel. Qu’en pensez-vous? et devrais-je l’arreter en vue des protocoles de fertilité? Je suis inquiète, car je veux mettre toutes les chances de mon coté. Ca fait environ 5 ans que j’en prends et ça m’aide beaucoup a dormir.
Merci beaucoup
[Répondre]
JYD répond:
6 mai 2013 à 21 h 24 min
Bonjour Geneviève
Je ne m’en ferais pas avec la mélatonine. Elle n’a pas d’effet réel sur les hormones chez les humains.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
Ma conjointe et moi administrons depuis quelques jours des doses très réduites de mélatonine (0.25mg à 0.5mg) à notre fils de 20 mois qui fait ce qui ressemble fort à des terreurs nocturnes depuis maintenant 4 mois.
Les effets tardent à se faire sentir, malgré sa dose de 0.5mg cette nuit, notre fiston nous en a fait voir de toutes les couleurs cette nuit et était inconsolable à partir de 5h du matin… Bref j’ai l’impression que ces nuits sont encore plus agitées depuis que nous lui donnons de la mélatonine avant de se coucher !
Devrions-nous augmenter légèrement la dose et passer à 1mg
tel que nous l’avait prescrit le pédiatre? Est-ce que ses réactions sont normales au début du « traitement » ? Peut-il faire une sorte d’intolérance à la mélatonine qui aggraverait son cas ?
Beaucoup de questions sans réponses d’un parent qui a encore dormi trois heures cette nuit
Merci d’avance pour vos lumières !
[Répondre]
JYD répond:
6 mai 2013 à 21 h 08 min
Bonjour Christophe,
Je sympathise. J’ai fini ce temps-là, il y a belle lurette mais combien le souvenir est vivace.
Je ne suis vraiment pas sûr que la mélatonine soit le premier choix chez un poupon pour des terreurs nocturnes.
Vous pouvez essayer de monter à 1mg mais je doute de l’efficacité. Par contre c’est sans danger. Il est possible que l’enfant réagisse comme vous le décrivez. Certains auront une réaction paradoxale comme si l’effet calmant était perçu comme agressant.
Suggestion qui peut sembler banale. Simplement diffuser de l’huile essentielle de lavande vraie (ou simplement quelques gouttes sur la taie d’oreiller)
La lavande en inhalation est documentée pour son effet calmant et elle est complètement sécuritaire.
Bon succès et bonne nuit.
Santé!
[Répondre]
je fais de l appnée du sommeil assez grave la mélatonine peut-elle m aider merci
[Répondre]
JYD répond:
13 mai 2013 à 19 h 10 min
Bonjour Lise
Aider ? je ne sais pas. Par contre, la mélatonine ne nuira pas.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
serait-il possible de donner de la mélatonine à un enfant de deux ans qui a des troubles de sommeil. merci
[Répondre]
JYD répond:
20 mai 2013 à 16 h 48 min
Bonjour Imane
Ce ne serait pas mon premier choix. À 2 ans, il en produit déjà suffisamment. On réservera la mélatonine à ceux qui sont sous médication. Je commencerais par une routine régulière et peut-être quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie sur un ligne près du lit. Simple mais efficace.
Santé!
[Répondre]
Je viens de commencer un traitement à la mélatonine, 2mg (produit SOLGAR). Je me
réveille le matin avec une forte diarrhée , est ce la mélatonine ? je vais arrêter le
traitement . Merci de répondre .
[Répondre]
JYD répond:
20 mai 2013 à 16 h 30 min
Bonjoru Roger,
C’est possible. Écoutez ce que votre corps vous dit. Arrêtez et quand vous n’avez plus ce symptôme, faite un essai. Vous verrez.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
Y a t-il une contre indication avec le Livial (Hormone de substitution). Je fais des cures de mélatonine (4 mois env.) Je suis sous livial depuis 3 ans et ma gynéco n’avais pas l’air très contente de ma prise de mélatonine !
[Répondre]
JYD répond:
20 mai 2013 à 16 h 28 min
Bonjour Mylène,
le Livial : http://www.eurekasante.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-gp238-LIVIAL.html
ne semble pas avoir d’interaction avec la mélatonine. À prendre au besoin plutôt que par cure.
Santé!
[Répondre]
Bonjour Jean-Yves, Insomniaque chronique, j’aimerais tenter la mélatonine. Je crois qu’en France ce n’est pas possible hors prescrpition medicale. Quel site web me conseillez-vous ? Sincèrement, Socks
[Répondre]
JYD répond:
20 mai 2013 à 16 h 07 min
Bonjour Socks
Difficile de si loin
Je vous suggère de faire une recherche pour trouver un site Belge ou Suisse.
D’ici, les résultats des recherches internet sont faussé parce que je suis au Canada.
Bon succès
[Répondre]
De Florignac répond:
21 mai 2013 à 2 h 55 min
La solgar 1mg ou 2mg sont en vente libre en France. On peut aussi faire importer d’Angleterre des boîtes de 4mg.
Cordialement
[Répondre]
bonjour,
j’ai pris connaissance des bienfaits de la melatonine et en ai acheté pour mes parents et moi même. Mon père est appareillé pour l’apnée du sommeil et depuis fort longtemps se couche très tôt , s’endors tres facilement mais se réveille très tôt sans espoir de se rendormir. la 1e nuit où j’ai acheté ce produit, il s’est endormi sans, et à son réveil très matinal a essayé de prendre la mélatonine 5 mg 1cp. Il a été un zombie d’après ses dire toute la journée comme si sous calmant !?
comprimé peut il avoir cet effet là la première fois ?
le même soir j’en ai pris 2 avant le coucher et me suis réveillé à 5h du matin (couchée à 22h)
merci de vos conseils
elv
[Répondre]
JYD répond:
20 mai 2013 à 15 h 52 min
Bonjour Elvire
C’est rare mais possible. Il y a 2 explications.
La première est que, chez votre père, la mélatonine n’est pas métabolisée rapidement. Il en reste donc en circulation ce qui explique la somnolence.
S’il le veut, il peut ré-essayer à plus faible dose.
L’autre explication est que, si son sommeil n’est pas réparateur depuis très longtemps, il a simplement la sensation d’avoir trop dormi. Seul lui peut répondre.
La mélatonine est très intéressante mais ce n’est pas une panacée. Certaines personnes répondent très bien. Alors que d’autres pas du tout.
Santé!
[Répondre]