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Dormir comme un loir… les produits
17 fév 2011 | Commentaires 53
Cliquez ici pour écouter ma chronique du 16 février à L’après-midi porte conseil.
Produits pharmaceutiques de vente libre
Les plus courants de ces produits sont du diphenhydramine, l’ingrédient antihistaminique qu’on retrouve dans Bénadryl (comme antiallergique) et dans Sominex et Nytol, et de la doxylamine, un autre antihistaminique vendu sous le nom de NyQuil et Unisom. Par contre, quiconque a déjà utilisé ce genre de produit connaît la gueule de bois et le sommeil non réparateur qu’ils procurent. Sans parler des contre-indications à ces produits, comme le glaucome.
Plantes médicinales
Les plantes médicinales offrent des alternatives très intéressantes pour les troubles du sommeil. Elles sont sécuritaires et ne causent pas de dépendance.
La valériane
La valériane (Valeriana officinalis) est de loin la plus reconnue et la plus documentée de ces plantes. Elle soulage l’agitation et les troubles du sommeil dus à des états nerveux. Plusieurs études confirment son efficacité comme sédatif pour l’insomnie passagère.(1-4) Son principal mécanisme d’action passe par le système GABA (gamma amino butyrique acide), qui a une fonction calmante.(5)
Dosage
Les dosages recommandés de valériane sont assez élevés, mais certaines personnes peuvent obtenir un effet satisfaisant à des doses plus petites. Selon la documentation, des préparations équivalentes à 3 à 9 g de racine séchée par jour sont recommandées. En teinture, la dose usuelle est de 2,5 à 5ml par jour, ou 30 à 60 gouttes jusqu’à 4 fois par jour. Les extraits standardisés existent sous deux concentrations, soit 0,4% ou 0,8% d’acide valérénique, et la dose varie de 400 à 900mg au coucher. Les principes actifs de la valériane sont surtout liposolubles, ce qui fait qu’elle est peu efficace sous forme de tisane.
Effets secondaires
La valériane cause très peu d’effets secondaires. La fréquence et l’intensité de ces derniers sont comparables au placebo. La valériane provoque moins de somnolence résiduelle le matin (hang-over) que les benzodiazépines (Ativan, etc.). Certaines personnes rapportent une augmentation de la sensation de fatigue et d’autres ressentent un effet paradoxal de stimulation (idiosyncrasie). Une caractéristique de la valériane doit être mentionnée: son ODEUR très particulière peut en rebuter plus d’un.
Interactions/contre-indications
La seule interaction rapportée est assez prévisible: la valériane peut potentialiser les autres sédatifs (augmenter leur effet), en particulier les barbituriques. La sécurité de la valériane en grossesse fait l’objet d’une controverse: la valériane est utilisée traditionnellement, mais la documentation est insuffisante pour confirmer, hors de tout doute, sa sécurité. Par contre, une étude in vivo sur 3 générations n’a révélé aucune malformation.(6)
Le houblon
Le houblon (Humulus lupulus) est plus connu pour son rôle dans la fabrication de la bière que pour son effet sédatif. Pourtant, le houblon est très efficace pour les états anxieux, l’agitation et les troubles du sommeil. Il est moins utilisé seul que la valériane, mais l’association de ces 2 plantes a fait l’objet de plusieurs études cliniques, dont une dans laquelle on l’a comparée à une benzodiazépine, le lorazépam (Ativan). La combinaison valériane-houblon a été aussi efficace que l’Ativanâ et a occasionné moins de diminution de la vigilance et d’effet résiduel le matin (hang-over).(7)
Dosage
Des préparations équivalentes à 0,5 à 1g de cônes, 3 fois par jour, sont recommandées. En teinture, la dose habituelle est de 1 à 2 ml, 3 à 4 fois par jour, au besoin.
Effets secondaires
Aucun effet secondaire n’a été rapporté.
Interactions/contre-indications
La présence des molécules œstrogène-like met en doute la sécurité du houblon en grossesse.(8) Par contre, aucun cas d’interaction n’est rapporté.
Autres plantes
D’autres plantes médicinales sont utiles pour soulager l’insomnie et les états anxieux.
La passiflore (Passiflora incarnata), comme la valériane, agit sur le système GABA et procure un certain effet anxiolytique (diminue l’anxiété).(11)
La mélisse (Melissa officinalis), avec sa saveur citronnée, est un bon choix pour les enfants. De plus, elle a des effets antispasmodiques contre les crampes abdominales et autres désagréments. Traditionnellement, elle est utilisée pour toutes sortes de troubles gastro-intestinaux, pour calmer la nervosité et favoriser le sommeil et pour aider à combattre les rhumes, la fièvre, les maux de tête, les indigestions et les feux sauvages.(12)
Le pavot de Californie (Eschscholtzia California) est un calmant doux.
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est surtout connu pour son effet antidépresseur. Un de ses mécanismes d’action serait d’augmenter la sécrétion de mélatonine. Cependant, attention aux interactions médicamenteuses! Elles sont nombreuses. Consultez votre pharmacien! Voir aussi Les interactions entre produits naturels et médicaments.
Le kava (Piper methysticum), qui a été retiré du marché pour des raisons pour le moins facétieuses, est un produit fort intéressant pour traiter l’anxiété.
La scutellaire (Scutellaria lateriflora) a un effet sédatif très léger. Elle est surtout utilisée dans les complexes (mélanges de plusieurs plantes) en herboristerie. Dans la tradition, on mentionne que la scutellaire est utile lorsque des palpitations ou de l’hypertension sont secondaires à la nervosité.
La camomille (Matricaria recutita, Matricaria chamomilla) est surtout connue pour son effet sur la digestion. Elle procure aussi un léger effet sédatif et a des effets anti-inflammatoires.
La cataire (Nepeta cataria), la lavande (Lavandula sp.) et l’avoine fleurie (Avena sativa) sont aussi utiles comme plantes calmantes.
Complexes de plantes
Les complexes de plantes médicinales sont certainement plus présents sur nos tablettes que les plantes unitaires et ce, pour deux principales raisons. D’abord, toutes les traditions d’herboristerie, tant européennes (allemande, britannique, française, etc.) qu’asiatiques (chinoise, indienne ou ayurvédique, etc.), travaillent en complexisme: pour une indication donnée et pour une personne donnée, une formule de plusieurs plantes est élaborée dans le but de toucher à plusieurs aspects du problème. Ensuite, la tendance, chez les compagnies de produits naturels, est de développer leurs propres combinaisons, le tout dans le but d’assurer au produit une meilleure efficacité, mais surtout, une plus longue vie commerciale. Inclure de la passiflore, du houblon, de la mélisse, voire du ginseng, à la valériane permet au produit de se démarquer de la compétition et le rend unique aux yeux du consommateur.
L’argument marketing, même s’il est prépondérant, n’est cependant pas seul responsable de cette pratique. Il existe maintenant des preuves de la synergie de plusieurs plantes, en particulier des plantes nervines (calmantes). Williamson(9) et Spinella(10) ont fait de très bonnes revues de ces synergies utilisées dans l’élaboration des complexes.
Ingrédients
Certains ingrédients ont un rôle plus ou moins somnifère qui peut favoriser la détente et le sommeil.
Mélatonine
La mélatonine, sans être un somnifère puissant, peut apporter une amélioration de la qualité du sommeil. Les effets notés lors d’études cliniques contrôlées sont faibles, mais significatifs.(13,14) Un des avantages de la mélatonine est son innocuité (sécurité), même à long terme. Elle n’a pas à proprement parler d’effets adverses (ils sont similaires au placebo) et elle ne crée pas d’accoutumance.
Il existe maintenant des formules retard qui permettent de libérer la mélatonine avec un délai d’environ 3 heures. Cette nouvelle forme permet d’obtenir un pic de concentration autour de 2 heures du matin, ce qui diminue les réveils nocturnes. Si vous prenez de la mélatonine pour faciliter l’endormissement, préférez la forme sublinguale. Si vous la prenez pour diminuer les réveils, préférez la formule retard. Dosage: 3 à 10mg au coucher. Voir aussi: La mélatonine est-elle dangereuse?
5-HTP provenant de Griffonia simplicifolia
Le 5-HTP (5- hydroxytryptophane) est un précurseur direct de la sérotonine (5-hydroxytryptamine), un neurotransmetteur surtout connu pour son rôle dans l’humeur. Les recherches sur le 5-HTP ont porté sur ses effets sur l’humeur, l’anxiété, l’appétit, la fibromyalgie, la migraine, etc. (voir la fiche Passeport santé à son sujet: http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=5_htp_ps)
De plus, le 5-HTP augmente la concentration de mélatonine, de dopamine, de norépinephrine et de bêta-endorphine au cerveau. C’est pourquoi, il peut favoriser le sommeil. Il est d’ailleurs approuvé par Santé Canada pour cette indication. http://www.hc-sc.gc.ca/dhp-mps/prodnatur/applications/licen-prod/monograph/mono_5-htp-fra.php
Magnésium
Le magnésium est impliqué dans toutes les phases de relaxation du corps. Il est le pendant du calcium, qui est impliqué dans les phases d’excitation et de contraction. En France, le magnésium est prescrit comme sédatif. Dosage: 100 à 300 mg par jour. Voir aussi: Plus de magnésium = plus en santé?
L-théanine
La théanine est un acide aminé non essentiel liposoluble (il ne se dissout donc pas dans l’eau), extrait du thé. Il est vendu comme calmant, antistress et anxiolytique. Il provoque un sentiment de relaxation et de confort, sans causer de somnolence. Il peut même aider à focaliser la concentration. La théanine agit aussi comme antagoniste de la caféine(15) et neuroprotecteur(16). Dosage: 50 à 200 mg, 1 à 3 fois par jour.
Bonne nuit!
Références :
1- Balderer G et al. Effects of valerian on human sleep. Psychopharmacology (Berl) 1985;87(4):406-9
2- Gerhard U et al. Vigilance decreasing effect of 2 plant derived sedatives (texte en Allemand)Shweiz Rundsch Med Prax 1996;85(15):473-81.
3- Bourin M et al. A combination of plant extracts in the treatment of outpatients with adjustment disorder with anxious mood : controlled study versus placebo. Fundam Clin Pharmacol 1997; 11(2):127-32
4- Sakamoto T et al. Psychotropic effects of Japanese valerian root extract. Chem Pharm Bull (Tokyo) 1992Mar; 40(3):758-61.
5- Ortiz JG, Nieves-Natal J, Chavez P. Effects of Valeriana officinalis extracts on [3H]flunitrazepam binding, synaptosomal [3H]GABA uptake, and hippocampal [3H]GABA release. Neurochem Res 1999 Nov;24(11):1373-8.
6- Tufik S et al. Effects of a prolonged administration of valepotriates in rats on the mothers and their offspring. J Ethnopharmacol 1994 Jan; 41(1-2):39-44.
7- Shmitz M, Jackel M. Comparative study for assessing quality of life of patients with exogenous sleep disorders treated with hops-valerian preparation and a benzodiazepine drug. (en allemand). Wien Med Wochenschr 1998;148(13):291-8.
8- Milligan SR, Kalita JC, Heyerick et al. Identification of a potent phytoestrogen in hops (Humulus lupulus L.) and beer. J Clin Endocrinol Metab 1999 Jun;84(6):2249-52
9- Williamson EM. Synergy and other interactions in phytomedicines. Phytomedicine 2001 Sep;8(5):401-9. PMID: 11695885
10-Spinella M. The importance of pharmacological synergy in psychoactive herbal medicines. Altern Med Rev. 2002 Apr;7(2):130-7. Review. PubMed PMID: 11991792. (texte accessible gratuitement)
11-Meier B. Passiflora incarnata- passion flower. Portrait of a medicinal plant. Q Rev Nat Med 1995;3(3):191-202.
12-Wöbling RH, Leonhardt K. Local therapy of Herpes simplex with dried extract of Melissa officinalis. Phytomedicine 1994;1:25-31
13-Mauvieux B, Gouthière L, Sesboüe B, Davenne D. Etudes comparées des rythmes circadiens et reflet actimétrique du sommeil de sportifs et de sédentaires en poste régulier de nuit. Can J Appl Physiol. 2003 Dec;28(6):831-87.
14-Smith MR, Lee C, Crowley SJ, Fogg LF, Eastman CI. Morning melatonin has limited benefit as a soporific for daytime sleep after night work. Chronobiol Int. 2005;22(5):873-88.
15-Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. PubMed PMID: 16930802.
16-Lu K, Gray MA, Oliver C, Liley DT, Harrison BJ, Bartholomeusz CF, Phan KL, Nathan PJ. The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Hum Psychopharmacol. 2004 Oct;19(7):457-65. PubMed PMID: 15378679.
Classé sous: Chroniques média • Plantes • Sommeil • Suppléments
Commentaires (53)
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Et le tilleul?
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JYD répond:
17 février 2011 à 22 h 58 min
Bonjour Blandine,
Et le tilleul aussi (Tilia spp). Absolument, très intéressant. Surtout si vous avez la chance d’avoir du tilleul frais. Quel parfum.
Santé!
[Répondre]
Bonjour JY,
je prends déjà de la mélatonine pour éviter les réveils en milieu et fin de nuit. Comment sait-on qu’un produit est fait selon la formule retard? Merc!
[Répondre]
JYD répond:
21 février 2011 à 11 h 52 min
Bonjour Josée,
La seule façon est de lire l’étiquette. Ce sera écrit sur la boite. De plus, la mélatonine retard est en capsule. Si vous prenez un comprimé, c’est peu probable.
Si c’est un comprimé sous la langue, alors c’est le plus rapide possible.
Santé!
[Répondre]
Merci pour cet excellent article, à conserver pour s’y retrouver dans la panoplie de produits.
Vous avez parlé de réveil à 2h am, alors que prendre lorsqu’on se réveille 1h après le premier sommeil et souvent 2 autres fois dans la nuit pour un réveil à 6h le matin, coucher 23h30 environ.
J’ai la chance de me rendormir mais je trouve ces réveils dérangeants et j’ignore la raison, aucun stress, serait-ce le sucre?
le dr Béliveau a parlé des dommages que le sucre fait mais y-a-til, à part la volonté, car j’y vois une dépendance puisque plus j’en consomme, plus j’en ai besoin….y-a-t-il qq chose, produit ou autre qui aiderait à être moins dépendant, le gym, la marche ne m’aident pas à moins consommer
ah, le sucre, le chocolat, les bons desserts, etc….. une drogue…dans mon cas…
Merci cher Jean Yves, gardez votre taille…
[Répondre]
JYD répond:
21 février 2011 à 11 h 51 min
Bonjour Claudette,
Il faut d’abord savoir de quelle quantité de sucre on parle. Qu’il y ait du sucré dans votre alimentation n’est pas un crime. Maintenir la quantité de sucre raffinée à un seuil normal en choisissant des aliments naturellement sucrés est la meilleure façon de faire.
Je ne crois pas que les réveils soient reliés à une quantité de sucre, sauf si vous avez un prédiabète. Dans ce cas, vous auriez très soif et votre glycémie serait élevée.
Pensez à essayer un peu de passiflore au coucher.
Santé!
[Répondre]
claudette leboeuf répond:
22 février 2011 à 11 h 35 min
selon les tests passés récemment, sucre ok, mais en effet j’ai toujours soif même la nuit, j’ai vu le médecin à ce sujet, pas de diabète alors, pas d’autre réponse…
j’essaie de cesser de boire ma tisane vers 20h comme je me couche entre 23h30 et minuit, mais ce qui est curieux c’est qu’avant ma pneumonie, c’était un ou 2 réveils par nuit, normal.
Nouvelle: vu ORL hier, tout est normal mais la voix n’est toujours pas revenue, hier visite, ils sont partis après une heure de partage car je n’avais plus de voix et mal à la gorge, encore ce matin, séquelle….
Bonne journée
[Répondre]
Bonjour,
L’Élixir Douce nuit de L’armoires aux herbes est tout simplement magique!
[Répondre]
helene répond:
14 mars 2012 à 12 h 07 min
qu,est -ce que l’Elixir Douce Nuit
Une tisane?
Hélène
[Répondre]
JYD répond:
15 mars 2012 à 11 h 18 min
Bonjour Hélène,
Je ne sais pas. Il me faudrait le nom de la compagnie pour trouver la formule.
Santé!
[Répondre]
Bonsoir,
Que pensez-vous du « Gravol » Est-ce qu’il entre dans la même catégorie que les anti-histaminiques? A-t-il des effets secondaires? Je connais plusieurs personnes qui prennent du « Gravol » pour dormir. Moi-même j’en prends à l’occasion… car j’ai essayé certains produits naturels sans succès. J’ai de la misère à calmer mes pensées lors du coucher. Il faut dire que je suis aussi en ménopause.(Je prends des produits pour m’aider à ce sujet.)
Bonne santé,
Danielle
[Répondre]
JYD répond:
19 avril 2011 à 8 h 58 min
Bonjour Danielle,
Je sais que plusieurs femmes prennent du Gravol (dimenhydrinate) au coucher. Il agit de la même façon que le autres antihistaminiques vendus pour le sommeil, comme Sominex (diphenhydramine). Ça marche, mais le sommeil n’est pas réparateur.
Avez-vous essayé la mélatonine (3 à 10mg au coucher) ?
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
je trouve vos articles tres interessants, etant moi meme ingenieur biomedical et phytotherapeute amateur.
Question sur la melatonine, car je suis francais et il me semble que la melatonine n est pas disponible en France voir meme en Europe. Est ce que vous confirmez ? Quelles en sont les raisons ?
Merci
[Répondre]
JYD répond:
19 avril 2011 à 8 h 47 min
Bonjour Xavier,
La mélatonine est disponible en France, mais seulement sous prescription. Elle se nomme Circadin. Elle est disponible comme complément alimentaire dans certains pays, notamment l’Italie.
Santé!
[Répondre]
Xavier répond:
19 avril 2011 à 8 h 58 min
Rebonjour,
en effet il y a le Circadin, mais reserve aux plus de 55ans, car ils attendent justement un peu plus de recul sur la prise de melatonine, sur de longues periodes.
Les etudes epidemiologiques (sil y en a), seront certainement tres interessantes.
[Répondre]
Bonjour,
Je prends de la mélatonine « Sleep + time release » de Genuine Health depuis 1 mois maintenant. Je fais de l’insomnie depuis début juillet suite à un changement d’horaire de travail. J’ai eu 3 nuits complètes – non-consécutives – de 7 heures depuis. Est-ce OK de continuer la dose max. de 3 co/soir ?? Je ne travaille plus maintenant.
Merci
[Répondre]
JYD répond:
7 novembre 2011 à 17 h 40 min
Bonjour Marie,
Si cette dose fonctionne pour vous, continuez.
La dose de la mélatonine peut varier de 1 à 40mg. Alors, 9 mg est tout à fait correct.
Santé!
[Répondre]
helene répond:
14 mars 2012 à 12 h 13 min
Est-ce possible que la melatonine me stimule au lieu de m’endormir?
J,ai essayé la mélatonine pure et une autre nuit un composé d’herbes et de mélatonine.Je suis demeurée éveillée une bonne partie de la nuit.
Hélène
[Répondre]
JYD répond:
15 mars 2012 à 11 h 17 min
Bonjour Hélène,
Oui, c’est tout à fait possible. Dans ce cas, évitez. Essayez plutôt une formule à base de plantes sans mélatonine.
Santé!
[Répondre]
Que pensez vous de BIOMAG ? Magnesium en homéopathie ? Est-il bien absorbé ?
[Répondre]
JYD répond:
17 janvier 2012 à 11 h 51 min
Bonjour Sylvie,
On ne peut pas parler d’absorption avec un produit homéopathique. L’homéopathie travaille autrement qu’avec des doses pondérales.
Par contre, pour les gens qui répondent bien à l’homéopathie, c’est un bon choix.
Santé!
[Répondre]
Bonjour ou plutôt bonne nuit
J’aimerais savoir où on peut se procurer de la mélatonine en formule retard?
Merci
[Répondre]
JYD répond:
26 janvier 2012 à 20 h 41 min
Bonjour Danielle,
À ma connaissance, la seul est le Sleep + time release de la compagnie genuine health vendu en boutique d’aliments naturels.
Santé!
[Répondre]
Bonjour Jean-Yves,
Je prends la formula ATACAND 10 mg pour l’hypertension et ce depuis 3 ans.
Puis-je prendre la melatonine GENUINE HEALTH.
Merci pour votre grande disponibilité et vos connaissances.
[Répondre]
JYD répond:
6 février 2012 à 12 h 45 min
Bonjour Michèle,
Pourquoi pas.
Santé!
[Répondre]
J’aimerais savoir si le millepertuis pris le soir pour favoriser le sommeil est efficace et a quelle dose.J’ai essayé la valériane combiné au houblon, la passiflore fermentée ss résultat efficace je me réveille en milieu de nuit ou tôt le matin. La melatonine me réveille au lieu de m,endormir. J’ai essayé le benadryl et ça a fonctionné pour 2 nuits ,la troisième nuit j’étais complètement éveillée., le Gravol a eu le même effet.
J’ai utilisé du rivotril a petite dose 0.125 combinè a du cipralex 10mg( coupé en 4 donc .25mg)hs durant plusieurs années(prescris pour un syndrome de fatigue chronique) .J’ai cessé très très graduellement il y’a 2mois pour le cypralex et 1 mois pour le rivotril. J’ai vraiment pris mon temps pour le sevrage.Je voulais utilisé des produits naturels, influencée par une naturopathe rencontrée ds un magasin de produits naturels. Je ne fais pas de dépression et n’en ai jamais fait , mais là avec les nuits que je passe ouf… Je ne sais plus quoi prendre j,hésite a reprendre le rivotril ça été assez demandant le sevrage.. J,ai besoin d,un conseil de votre part . J,oubliais de vous dire j’ai 68 ans et je vais mieux pour ce qui est de la FSC. je suis active mais je ne dors pas et mon énergie en souffre beaucoup.
Je vous remercie de votre que j’attend avec espoir.
Tout commentaire ou suggestion sont les bienvenues
Hélène Poirier ,qui croque ds la vie le jour lorsqu’elle dort la nuit
[Répondre]
Whitney Crossroads répond:
12 mars 2012 à 15 h 58 min
Bonjour Hélène,
contactez moi sur cet email:
info@whitneycrossroads.com
je pourrais vous donner des informations
[Répondre]
JYD répond:
15 mars 2012 à 11 h 43 min
Bonjour Hélène,
1- avez-vous vérifié l’environnement de votre chambre à coucher (noir, frais, pas d’écran TV ou ordi) ?
2 suggestions concernant le sommeil. Si la mélatonine ne vous va pas, essayez une combinaison de plantes médicinales contenant de la cataire (comme le Calmix de la Clef des champs), ou un produit homéopathique : Nux vomica 9ch, 3 granules au coucher.
Essayez l’un ou l’autre. Vous verrez. Donnez-vous quelques jours pour constater les effets.
Santé!
[Répondre]
poirier helene répond:
15 mars 2012 à 15 h 10 min
Merci Mr Dionne, pour vos conseils.
Pour ce qui est de ma chambre l’environnement est adéquat.J’hésite avant d’acheter de nouveaux produits car j’ai oublié de mentionné que lorsque je m’éveille (3a 4 fois par nuit) j’ai toujours une bouffée de chaleur.Serait-ce la cause de mes réveils.J’ai ces bouffées depuis que j’ai cessé l’oestrogène il y a 2ansJ’ai été traitée par l’hormonothérapie depuis l’âge de 51ans à la suite d,une ovaro-hystérectomie totale .Lorsque je dormais avec Rivotril je ne les sentaient pas.Désolée de ne pas avoir mentionné cela ds mon dernier courriel mais je viens de réaliser que çà contribue peut-être a mon insomnie.
J’ai encore besoin de vos conseils
Merci de me répondre car j’ai besoin de support ds ma démarche car je ne veux pas reprendre du Rivotril.
Hélène
[Répondre]
JYD répond:
19 mars 2012 à 10 h 55 min
Bonjour Hélène,
Je vous suggère de sortir des sentiers battus et de consulter en acuponcture.
Sinon, dans les produits naturels, une formule de plantes contenant du houblon serait indiquée.
Santé!
[Répondre]
bonjour
la mélatonine se trouve en vente libre dans dans la plupart des magasins bio ou boutiques de bien être, la plus connue et le labo SOLARAY mais, également sur internet et des sites français
[Répondre]
Oui bonjour M. Dionne cela fais plusieurs mois que je fais des recherches sur le plantes et cela m interesse bcp parfois je commence a lire et je ne peu plus m arreter je suis un jeune homme souffrant de sciatiques et d hernie discale depuis 3 ans je vien d arreter de travailler due a des douleurs insuportable(* je vais recevoir des infiltration de cortisone dans le dos en medecine sportive d ici peu alors je voudrai savoir si il pourait y avoir des interactiOn avec le millepertuis*)que je n ai pas encore commencer j ai aussi essayer quelque nuit pour dormir melanger 600 mg de valeriane avec 600 mg de passiflore et 30 gouttes de mellisse le resultats etait extraordianires ! Donc je comptais prendre ce melange au coucher et prendre du millepertuis matin midi souper marque jamieson 200 mg et si c etait possible d aumoin sur une periode de 6 mois jessaye de briser le cercle vicieux de la douleur chronique qui me deteriore a l interieur mais je suis tres motiver et je veu guerir je fais aussi de la phisio natation bonne alimentation suplement vitamine b sisu et magnesium marin ! Merci de me repondre pour apaiser mon anxiete
! Je veu juste precicer que je ne prend plus aucun mdicament synthetique
[Répondre]
JYD répond:
30 juillet 2012 à 10 h 44 min
Bonjour AK,
Le millepertuis ne devrait pas diminuer l’effet de l’infiltration, même s’il peut y avoir une certaine interaction. Celle-ci se fait au foie pour l’élimination des médicaments (métabolisme) alors que l’infiltration agit localement en diminuant l’inflammation. L’injection contient une forme de cortisone, mais aussi, normalement, une forme d’éphédrine pour contracter les vaisseaux sanguins et diminuer la capacité de la cortisone de diffuser hors du site d’action, ce qui concentre son effet. Ce n’est pas toujours le cas, mais c’est fréquemment inclus dans l’injection. De toute façon, l’infiltration a un effet local indépendant de l’élimination du médicament.
Le cocktail de plantes est correct pour un usage à long terme.
Une suggestion : un supplément de collagène ou encore de gélatine sans saveur. Les acides aminés de la gélatine/collagène seront utilisés par votre corps pour améliorer la guérison. 5 à 10 g par jour.
Finalement, votre phytothérapeute fait-il de l’ostéopathie ou une autre approche manuelle ? C’est souvent plus efficace. De même, l’acuponcture est un bon complément de traitement.
Bon courage.
JYD
[Répondre]
Ak répond:
27 septembre 2012 à 18 h 07 min
Merci bcp pour votre reponse et pour le collagene ou la gelatine sans saveur aurez vous une marque a me sugerer et comment bien l utiliser matin ou soir avec nouriture ou ajun et est il mieux dans mon cas de le prend avec la glucosamine ou s est inutile pour une hernie discale merci !
[Répondre]
JYD répond:
1 octobre 2012 à 16 h 34 min
Bonjour Ak,
Je n’ai pas de marque de commerce à vous donner. Par contre, 2 conseils :
allez-y doucement. Les hernies discales prennent du temps, des mois, avant de s’améliorer.
Une source de collagène à dose élevée sur une longue période, prise le soir, couplée à un programme d’exercices spécifiques.
Santé!
[Répondre]
Ak répond:
4 octobre 2012 à 13 h 30 min
Merci bcp de vos conseils M . Dionne ! jvoulais juste dire que j allais deja mieux et je vien de recevoir ma 2 ieme infiltration qui elle aussi c est bien passer la on m a rajouter du cymbalta le matin et un relaxant musculaira cyclobenzaprine pour dormir j e ne prend plus aucune plante naturelle et la j ai acheter du collagen forme liquide marque medelys 5000 mg de collagen par bouchon qui doit etre pris ajeun le probleme c est que je mange toujour une proteines a digestion lente genre fromage cottage au coucher alors comment je fais je prend le collagene une heur avant ou il faut que ca soit absolument etre pris a l heur du coucher et faut tu l espacer de deux heures avec le relaxant musculaire. Dsl j espere je ne vous derange pas trop c est just que je ne veu pas nuire au traitement medicale non plus merci !!!!
)))
JYD répond:
17 octobre 2012 à 21 h 12 min
Bonjour Ak,
Vous pouvez le prendre à un autre moment de la journée. De plus, si vous le prenez avec un aliment, il sera simplement un peu moins efficace. Ce n’est pas dramatique.
Santé!
Bonjour,
Je deviens très insomnique, aussi je pensais prendre de la valériane.
mais il me semble avoir lu que la valériane était contre indiquée en cas de glaucome.
Est ce le cas, car j’ai in glaucome, et souhaiterais une petite aide pour dormir …
Merci pour la réponse
[Répondre]
JYD répond:
6 août 2012 à 11 h 10 min
Bonjour Garnier,
La valériane est connue pour causer une très faible mydriase dans certains cas, ce qui ne peut pas nuire au glaucome.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,que pensez-vous de l’imovane? Je prend ce médicament depuis 3 ans suite à un problème de sommeil.Je dors bien avec une demi dose soit 3.5 mg.Par contre,je ressens des effets de somnolence et un manque de vigilence dans la journée.Je pense à arrêter de prendre ce médicament.Est-ce que j’ai besoin d’une période de sevrage pour diminuer graduellement si oui,pendant combien de temps?Je pense me tourner vers la mélatonine.
Merci!
[Répondre]
JYD répond:
3 septembre 2012 à 19 h 31 min
Bonjour Céline,
Un sevrage est important pour cesser un somnifère, si léger soit-il. Surtout si vous le prenez régulièrement depuis 3 ans. Allez lentement. Ma suggestion pour faciliter le sevrage est de prendre des omégas 3 de poisson (1000mg oméga 3 EPA par jour) pour 2 semaines avant de commencer. Ainsi, vous facilitez la récupération du système nerveux. La mélatonine pourra être utilisée en remplacement. C’est une question individuelle.
Santé!
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Bonjour,
pourriez-vous nous parles du cycle de Krebs et la fatigue chronique svp.
merci
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JYD répond:
13 septembre 2012 à 13 h 48 min
Bonjour Charles,
C’est noté. Je ne sais pas quand, mais dès que j’ai quelque chose à ce sujet, j’écrirai.
Santé!
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Bonjour. Insomniaque depuis des années, vie et alimentation saine, seul le Rivotril , 3 goutes le soir, seulement si besoin était ,me convenait . N’aimant pas être trop dépendante et en plus, le Rivotril étant sur liste rouge, j’ai repris les cycles des insomnies, plus ou moins importantes. Progressivement les insomnies totales sont arrivées, avec des petits répits. Les plantes (dormonyl, sedatif pc, sedopal) complètement inefficaces. Cette semaine mon record, 5 nuits sans une minute de sommeil. Le plus étonnant , pas de fatigue la journée, quand même un peu hier. Inquiète et décidée a consulter, je passe à la pharmacie, après explication du principe, on me vend la Mélatonine SOLGAR. Hier soir je prends un comprimé à 18 h, j’ai assez rapidement quelques étourdissements en position debout, je ne prends pas le 2ème comprimé conseillé au coucher, car je suis un peu inquiète. Miracle je dors.. comme un loir, je suis en forme ce matin. Je viens sur internet, pour en savoir plus. Le caractère de votre site m’a plu. Questions : Ces vertiges sont-ils habituels ? Connaissez- vous ce Sorgal, vous n’en parle pas sur votre site. (précision, Je suis une femme de 70 ans).Merci d’avance.
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JYD répond:
13 septembre 2012 à 11 h 51 min
Bonjour Minne Charry,
Ces vertiges peuvent être normal au sens où votre cerveau voulait dormir et vous n’étiez pas couchée encore. La meilleure recommandation est de rester à 1 seul comprimé pris environ 30 minutes avant le coucher.
Solgar est une compagnie américaine filiale de NBTY, la plus grosse compagnie de produits naturels aux USA. Pas mauvais comme qualité.
Santé!
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Bonjour M.Dionne,
Ma fille a reçu un Dx de TSA (trouble du spactre autisitique) et a toujours éprouvé des troubles d’endormissement. Sous recommandations de la clinique de pédopsychiatrie, nous avons décidé de lui faire prendre de la mélatonine avant le coucher, 3 mg. Cela fonctionne vraiment très bien, avoir su nous aurions débuté bien avant! Par contre, ma fille se réveille souvent la nuit, entre 1h et 4h du matin, car besoin de faire pipi et a beaucoup de difficultés à se rendormir. Je me demandais si nous pourrions lui redonner une dose de mélatonine à ce moment? Quelle est la durée d’action de la mélatonine (je veux qu’elle soit capable de se réveiller pour l’école vers 6h45!)? Devrions-nous donner une plus petite dose à cette heure?
Merci beaucoup pour vos conseils. Merci d’être une référence scientifique dans le domaine des produits naturels!
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JYD répond:
17 octobre 2012 à 21 h 17 min
Bonjour Sarah,
Ça dépend. À cette heure, la mélatonine peut rester suffisamment longtemps pour affecter son réveil. Vous seriez mieux d’utiliser une formule retard prise en même temps que la formule rapide au coucher.
Santé!
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Bonjour Monsieur,
j’ai 30 ans et depuis 2ans (depuis la naissance de mon fils) je ne dors pas plus de 2 ou3h d’affilés avec des reveils nocturnes très fréquents en me re-endormant au petit matin. Je suis si fatiguée, je déprime car je ne profite plus de mes journées et au travail ca devient de plus en plus difficile de rester concentrée.
J’ai tout essayé: plantes, acupuncture meme les somnifères vendus sans ordonnance ne marchent pas sur moi.
Je voulais savoir si je pouvais prendre de la melatonine malgrès mon age et sinon que me conseillerez-vous?
merci pour votre aide
Amelie
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JYD répond:
5 novembre 2012 à 20 h 32 min
Bonjour Amélie,
Faites un essai. Vous verrez. Il se peut que ça fonctionne. La mélatonine est très utile pour une majorité de gens, mais certains n’y voit aucun bénéfice. D’autres ont un effet trop important.
Par contre, il n’y a pas de toxicité. Donc, pourquoi pas ?
Une autre suggestion : un supplément de magnésium 200mg à 300mg au coucher donne de bons résultats.
Santé!
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Bonjour,
je prends 8mg de Candesartan par jour, depuis l’age de 15 ans (j’ai maintenant 28 ans), pour contrôler ma pression artérielle trop haute !!
Est-ce que vous voyez une contre-indication à prendre du Millepertuis en même temps ???
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JYD répond:
19 décembre 2012 à 20 h 54 min
Bonjour Maude,
Normalement, le candersartan n’est pas métabolisé par l’enzyme qui est stimulé par le millepertuis. Voir : http://livertox.nih.gov/Candesartan.htm
Par contre, faites tout de même attention et commencez doucement. Commencez par la demie dose et augmentez sur 2 semaines. Ainsi, vous saurez rapidement si, chez vous, il y a une interaction.
Santé!
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Je prends de la mélatonine depuis une semaine et ça m’aide pour le sevrage d’un médicament contre l’insomnie que j’ai pris pendant 1 1/2 mois (seroquel à la plus petite dose). Par contre, depuis que je prends la mélatonine, je souffre de fortes diarrhées plusieurs fois par jour. Est-ce un effet secondaire de la prise de mélatonine ou plutôt une conséquence de l’arrêt du médicament contre l’insomnie?
Est-il possible aussi que la mélatonine fasse grossir ou enfler?
Merci pour vos conseils.
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JYD répond:
22 avril 2013 à 20 h 54 min
Bonjour Gigi
Faire grossir ? non. La diarrhée n’est pas rapportée comme effet secondaire mais c’est toujours possible. Essayez soit de réduire la dose soit de changer de produit. Il se peut que l’effet secondaire soit dû à un ingrédient inerte dans le comprimé (excipient).
Faites le test. Vous verrez.
Fanté!
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