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Comment choisir un supplément d’huile de poisson?
31 juil 2009 | Commentaires 70
Cette question m’est très souvent posée. Il existe une profusion de produits, et chaque compagnie y va d’allégations et de caractéristiques qui rendent le choix difficile.
La première chose à savoir est qu’il y a très peu de fournisseurs de cette matière première au monde. Et, sauf exception, ces fournisseurs ne commercialisent pas leurs huiles sous leur propre étiquette, mais la vendent à des compagnies qui fabriquent ou font fabriquer leurs produits à partir de cette matière première. Donc, à la base, les différents produits ont beaucoup en commun.
Les suppléments contiennent différentes concentrations d’oméga 3 et différentes proportions (ratios) des deux principaux omégas 3, soit le AEP (ou EPA en anglais) et le ADH (ou DHA). C’est là que ça se complique, mais la réalité est moins complexe que cette apparente profusion de produits. Pour choisir le bon produit pour vous, voici les critères à surveiller:
Question ratio
· Les proportions entre DHA et EPA ne sont réellement importantes que pour un seul type d’indication: les troubles de l’humeur, dépressions et autres troubles apparentés du système nerveux. En effet, pour ces troubles, le EPA concentré, avec le moins possible de DHA, est plus efficace que les autres proportions. Choisissez donc un produit qui vous apporte +/- 1000 mg de EPA par jour et le moins de DHA possible.
· Pour les indications d’inflammation, le EPA est théoriquement la molécule à rechercher, mais les études cliniques ne montrent pas d’avantage à choisir un produit ne contenant que du EPA. La dose totale (EPA+DHA) est plus importante que la proportion. Choisissez tout de même un produit plus concentré en EPA qu’en DHA.
· Pour les indications cardiovasculaires, les deux omégas 3 sont nécessaires. C’est la dose totale qui importe.
Question contrôle de qualité
On le sait, les poissons, et particulièrement les gros prédateurs, peuvent être sources de polluants comme le mercure ou les pesticides. Normalement, dans un produit de qualité, on vous garantit que ces substances sont éliminées lors de la fabrication et un certificat d’analyse vient appuyer cette garantie. Dans ce domaine, le Canada fait très bonne figure parce que, grâce à la réglementation très stricte imposée par la Direction des produits de santé naturels (DPSN) à Ottawa, les produits fabriqués au Canada doivent l’être selon les bonnes pratiques de fabrication (GMP en anglais). Les produits provenant d’ailleurs, achetés entre autres via des marchés gris comme l’Internet, ne sont peut-être pas aussi sécuritaires.
Question forme
Les huiles de poisson sont disponibles sous deux formes principales: huiles liquides aromatisées et capsules molles. J’ai personnellement une nette préférence pour les capsules parce que, même aromatisée, une huile reste une huile. Ce n’est pas toujours plaisant, à long terme, de consommer un truc huileux à saveur de citron ou de pomme. Par contre, les huiles liquides sont une avenue intéressante si vous n’aimez pas les capsules, si vous avez de la difficulté à avaler, ou encore si vous consommez de fortes doses (dans le cas des maladies inflammatoires, par exemple, la dose peut aller à plusieurs grammes par jour). Il est plus facile de prendre quelques cuillérées à thé que d’avaler une poignée de capsules.
Un dernier détail, certains produits sont sous forme de capsules entériques, c’est-à-dire des capsules qui ne se dissolvent pas dans l’estomac, mais plutôt dans l’intestin. Ce type de capsule permet d’éviter les désagréables effets secondaires comme la mauvaise haleine et les rapports.
Question dose
· Pour la santé générale ou la prévention de maladie, on recommande de consommer entre 250mg et 650mg d’oméga 3 par jour, selon les diverses sources. Je penche plutôt vers 600 que vers 250mg.
· Si vous avez un ou des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire, la dose recommandée passe à plus de 1000mg d’oméga 3 (EPA+DHA) par jour.
· Si vous voulez utiliser des omégas 3 pour la dépression ou les troubles de l’humeur, prenez 1000mg d’EPA (avec très peu ou pas de DHA).
· Pour traiter des triglycérides sanguins élevés, la dose suggérée est de 2400mg et plus d’oméga 3 par jour.
· Pour les maladies inflammatoires, on recommande plus de 3000mg d’oméga 3 par jour selon le cas (commencez par des doses plus faibles et augmentez graduellement selon votre tolérance).
Il est important de différencier la dose d’oméga 3 de la dose d’huile. Je privilégie personnellement les produits concentrés, comme les 40/20. 40/20 signifie que l’huile contient 40% d’EPA et 20% de DHA. Une capsule de 1000 mg d‘huile de ce type fournit 400mg d’EPA et 200mg de DHA, pour un total de 600mg d’oméga 3. Les produits de base sont des 18/12 qui fournissent 18% d’EPA et 12% de DHA. Pour une capsule de 1000mg, vous n’obtenez donc que 180mg d’EPA et 120mg de DHA, soit un total de 300mg d’oméga 3.
Il faut bien lire les étiquettes et ne pas se laisser leurrer par la dose inscrite. Vérifiez à quel volume d’huile ou à combien de capsules correspondent les quantités d’EPA et de DHA affichées. En effet, la quantité de EPA et/ou de DHA d’une huile liquide peut être inscrite en fonction d’un volume de 5 ml (1 cuillérée à thé), ce qui correspond +/- à 5 capsules. Il est donc normal qu’elle soit supérieure à celle inscrite pour une capsule.
Le meilleur moment
Il est généralement préférable de consommer les omégas 3 au tout début du repas. L’huile a ainsi moins tendance à séjourner dans l’estomac et à causer les effets secondaires qu’on lui connaît.
Test de qualité maison
Pour vérifier si votre produit est de qualité, vous pouvez effectuer deux tests maison. Le premier est le test du réfrigérateur. Une huile riche en polyinsaturés reste limpide à basse température. En effet, au réfrigérateur, les huiles de lin et de carthame restent liquides et limpides. Par contre, une huile pauvre en polyinsaturés, comme l’huile d’olive, se solidifie au froid. Il en va de même pour les huiles de poisson. Un produit de qualité, liquide ou en capsule, reste liquide et limpide au froid, alors qu’un produit de mauvaise qualité (présence d’adultérant, matière première de mauvaise qualité) devient grumeleux ou coagule au froid.
Barry Sears dans son livre The Omega Rx Zone aborde ce sujet lorsqu’il mentionne qu’il faut prendre des huiles de qualité pharmaceutique (pharmaceutical grade), donc des huiles ayant subi un contrôle de qualité rigoureux.
Le second test maison est le plus facile: le test du NEZ. Un produit de qualité et en bon état ne sent rien ou presque rien (sauf peut-être l’arôme ajouté à un produit liquide). Un produit dans lequel les acides gras sont oxydés ou rancis sent le poisson pas frais !
Bonne santé
JYD
Classé sous: Nerveux • Omégas 3 • Suppléments
Commentaires (70)
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Bonjour Jean-Yves,
Que suggères-tu comme dosage chez les enfants ?
Merci !
[Répondre]
Salut Jean Yves
J’ai une question qui est pour toi… car c’est dur d’avoir l’heure juste dans le monde des produits naturels.
Huile de foie de requin est employé énormément par les consommateurs en ce moment.. à cause de la grippe. Est-ce qu’on met en danger l’espèce en consommant ce produit ? Est-ce que les requins sont des éboueurs de la mer… donc le foie est-il contaminé par les métaux lourds ?
Merci !
[Répondre]
JYD répond:
18 novembre 2009 à 13 h 05 min
Bonjour Steve,
Toujours des questions complexes…
Pour ce qui est de la ressource renouvelable du requin, je ne sais pas. Il faudrait communiquer avec le fournisseur.
Par contre, les requins utilisés sont de petits requins, prédateurs de moyenne envergure dans la chaîne alimentaire. Je ne crois pas que la pêche soit très dommageable parce que nous (la race humaine) pêchons aussi les poissons qui leur servent de nourriture. Donc, il devrait y avoir un équilibre.
Question contamination, normalement, si le produit est vendu ici, c’est qu’ils ont fait la démonstration de contrôle de qualité pour éliminer les contaminants, comme c’est le cas pour les huiles de poisson. L’huile de foie de requin est un produit purifié. Il devrait être sans contaminant même si le foie sera sûrement contaminé. À ce titre, vous pourriez demander les certificats d’analyse à la compagnie. Les compagnies n’aiment jamais ça puisque c’est de la paperasse mais ils devraient les fournir.
Santé!
JYD
[Répondre]
Est-ce vrai que le fait de prendre des capsules de Mürier pourrait avantager un diabétique de type 2 ?
Sinon avez-vous autres choses à proposer ?
Merci.
[Répondre]
JYD répond:
2 décembre 2009 à 17 h 01 min
Bonjour Pierre
Le murier est en effet actif pour réduire la glycémie. Par contre, est-ce efficace pour un diabétique? Je ne suis pas convaincu. Il agit principalement en réduisant l’absorption des sucres. Vous me mentionnez dans un courriel les questions suivantes:
Pourquoi dit-on qu’une personne est diabétique à partir d’un résultat sanguin de 7.0 et plus?
La coupure n’est pas aussi claire, mais disons que une glycémie à jeun plus de 6 demande à être surveillée de près. Plus le sucre augmente dans le sang, plus il y a des conséquences très graves qui peuvent apparaître si ce n’est pas traité (comme des atteintes rénales, ophtalimiques (les yeux) et neurologiques). Les médicaments ne sont qu’une façon de traiter le diabète.
Une réduction de poids peut-elle contrer le taux de sucre dans le sang – au point de redevenir ‘normal’?
Absolument, oui. C’est d’ailleurs la seule façon de renverser un diabète: réduire les apports en sucres et glucides et perdre du poids.
Il y a plusieurs produits et approches qui peuvent être utiles, mais une consultation avec un praticien compétent est nécessaire.
Santé !
JYD
[Répondre]
Bonjour,
Vous dites : Une huile riche en polyinsaturés reste limpide à basse température. En effet, au réfrigérateur, les huiles de lin et de carthame restent liquides et limpides. Par contre, une huile pauvre en polyinsaturés, comme l’huile d’olive, se solidifie au froid. Il en va de même pour les huiles de poisson. Un produit de qualité, liquide ou en capsule, reste liquide et limpide au froid, alors qu’un produit de mauvaise qualité (présence d’adultérant, matière première de mauvaise qualité) devient grumeleux ou coagule au froid.
L’huile d’olive puisqu’elle est une monoinsaturé se solidifie au froid ce n’est pas une polyinsaturé donc ce n’est pas une question de qualité.
Pouvez-vous me revenir à ce sujet. Merci
[Répondre]
JYD répond:
23 juin 2010 à 9 h 19 min
Bonjour Céline,
C’est exactement ce que j’écris. L’huile d’olive est mon exemple pour démontrer la condensation des acides gras. En effet, même la meilleure huile d’olive va coaguler au frigo. C’est sa nature parce que son contenu en mono-insaturés (environ 80%) et en saturés dépasse de loin son contenu en poly-insaturés. Donc, elle coagule au froid. Par contre, les huiles poly-insaturés comme les huiles de poisson, de lin, de carthame, de canola, etc. ne doivent pas coaguler au froid. Si elles le font, nous sommes en droit de nous poser des questions sur la qualité du produit.
J’espère que c’est plus clair ?
Santé!
JYD
[Répondre]
Bonjour,
J’aimerais bien savoir si l’huile de lin bio est utile dans mon cas. Je suis diabétique type 2 traitée avec médication et je fais aussi un peu de cholestérol.
Mon médecin ne me prescris aucun médicament pour ce dernier mais il ne s’inquiète pas trop non plus. Ma pression est parfois élevée et je prends aussi une médication pour ça.
J’ai perdue plus de 20 livres depuis mon diagnostic. Je ne suis plus obèse et je mange très peu de viande. Les huiles de poissons ne me conviennent pas au niveau du foie car j’ai de la difficulté à les digérés.
Je suis considérée à risque de maladie cardiaque.
Merci de me renseigner.
marie-marthe
[Répondre]
JYD répond:
23 juin 2010 à 9 h 03 min
Bonjour Marie Marthe,
Dans votre cas, la graine de lin moulue serait encore plus intéressante que son huile. En effet, la graine vous apportera non seulement les omégas 3 (environ 2,5g par cuillérée à thé), mais aussi les fibres solubles qui aident pour réduire le choléstérol LDL et la glycémie après les repas (elles n’ont pas beaucoup d’effet sur la glycémie à jeun, donc pas de risque d’hypoglycémie).
Ensuite, concernant les huiles de poisson, avez-vous essayé une capsule entérique ? L’enrobage diminue fortement les symptômes de « mauvaise digestion » comme les rapports et l’arrière goût.
Vous pouvez aussi prendre un produit pour le foie à base de plantes comme le chadon marie, le curcuma, le pissenlit, l’artichaut, etc.
Santé!
JYD
[Répondre]
Bonjour!
Pourquoi ne parlez-vous pas des sources végétales d’oméga-3? le lin, et surtout la graine de chia sont très riches en oméga-3 et c’est important pour des personnes végétariennes comme moi de savoir que des sources d’oméga-3 existent!
En plus ses huiles se sont pas autant raffinées (généralement pressées à froid) que les huiles de poisson…Et les poissons restent dans l’océan!
Bonne journée!
[Répondre]
JYD répond:
1 juillet 2010 à 10 h 13 min
Bonjour Delphine,
Vous avez raison, je n’ai pas abordé le sujet à fond encore. J’y touche un peu dans le billet Des omegas 3 de poisson contre la depression majeure.
Certainement, dans un futur proche je m’y consacrerai. On a trop souvent tenu pour acquis que les omégas 3 végétaux sont des précurseurs des omégas 3 à chaîne longue. C’est vrai… mais pas tout à fait. En réalité, il est mieux de concevoir les omégas 3 végétaux pour leurs bénéfices propres parce qu’ils sont en général de mauvais précurseurs des EPA et DHA. En effet, votre corps en utilise facilement 80% pour faire de l’énergie via la bêta oxydation. Le reste est utilisé pour des fonction qui leur sont propres, notamment les membranes cellulaires. Il ne reste que quelque chose entre 5% et 0,1% qui sera transformé en omégas 3 à chaînes longues.
C’est une des raisons pour laquelle il n’y a pas d’étude clinique dans la dépression, par exemple, qui montre un effet significatif des oméga 3 végétaux.
Par contre, les omégas 3 végétaux sont nécessaires et plus vous en avez dans votre alimentation plus le rapport oméga 3/oméga 6 est avantageux. Donc, considérons les sources végétales comme ‘à part’ et nécessaires à la santé.
JYD
[Répondre]
Bonjour!
Je vous écrit pour ma mère qui est âgée de 76 ans. Elle prenait le produit Bioméga de la cie Usana (2 capsules/jour).
Ce produit contient 290mg de EPA et 235mg de DHA.
Elle était très satisfaite de ce produit car elle avait remarqué qu’elle dormait beaucoup mieux. De plus, depuis plusieurs années, ma mère a des petits tremblements. Elle sentait qu’elle en avait beaucoup moins depuis qu’elle utilisait ce produit.
Mais voilà qu’on a dû lui prescrire un médicament pour éclaicir son sang (Plavix 75mg).
Le pharmacien lui a dit qu’elle devait arrêter de prendre des omégas avec ce médicament. Depuis qu’elle a arrêté, elle a beaucoup de difficultés à s’endormir et ses tremblements sont plus évidents.
Doit-elle arrêter complètement de prendre Bioméga ou elle pourrait tout simplement diminuer la quantité?
Merci de votre réponse.
Christine
[Répondre]
JYD répond:
20 juin 2011 à 10 h 36 min
Bonjour Christine,
Non, les omégas 3 à cette dose n’interagissent pas avec les antiplaquettaires comme Plavix. Que ce soit celui là ou n’importe quel autre supplément d’huile de poisson qu’on retrouve en pharmacie ou en boutique, tant que la dose ne dépasse pas 2000 mg (EPA + DHA) il n’y a pas d’augmentation du risque de saignement.
Santé!
[Répondre]
Quelle produit choisir pour la peau sèche? Merci
[Répondre]
JYD répond:
19 août 2011 à 10 h 04 min
Bonjour Marcika,
Plusieurs solutions sont possibles pour la peau sèche.
Les omégas 3 de poisson peuvent aider. Les huiles d’onagre et/ou de bourrache sont aussi utiles. Il existe des combinaisons de ces 2 ingrédients.
Il existe aussi des produits spécifiques à prendre par la bouche pour la peau sèche, comme Derma lipid de genuine health. Vérifiez auprès d’un conseiller.
Santé!
[Répondre]
Je me demande: risque-t-on un sydrome seretoninergique en combinant un antidépresseur classiue (fluoxétine) et des omégas-3?
Merci!
[Répondre]
JYD répond:
31 octobre 2011 à 9 h 43 min
Bonjour Nathalie,
Non, aucun risque de voir une surproduction de sérotonine. Au plus, une amélioration de la réponse au traitement.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
J’ai 50 ans et bien sûr ménopausée! je prends un antidépresseur (cymbalta)mais ce n’est pas suffisant pour mes sautes d’humeurs, mes bouffées de chaleur et mon gain de poids abdominal. On m’a conseillé de prendre des omegas 3, mais quelle quantité maximum je peux prendre.Et combien de temps ça prend pour voir une amélioration ?
Merci !
[Répondre]
JYD répond:
29 mai 2012 à 16 h 08 min
Bonjour Nicole,
Les omégas 3 sont certainement une avenue à regarder. Recherchez un produit qui vous procure 1000 mg EPA et peu de DHA. Les produits JOY de genuine health et OM3 de Isodis Natura ont de telles formules. L’effet peut prendre facilement 2 semaines.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
Je souhaite me tourner vers les gélules OM3 pour l’anxiété et déprime mais je souhaite également prendre des gélules d’huile de foie de morue, riche en Vitamine A pour mon acné légère, est ce compatible ou inutile ? quel est le dosage recommandé pour l’huile de foie de morue en vitamine A ?
Merci
Macha
[Répondre]
JYD répond:
13 septembre 2012 à 13 h 34 min
Bonjour Macha,
Tant que vous ne dépassez pas 10 000 UI de vitamine A, il n’y a pas de problème.
Santé!
[Répondre]
bonjour,
pouvez vous me proposer des médicaments à base d’EPA et DHA pour un désir de grossesse?
Merci
[Répondre]
JYD répond:
13 septembre 2012 à 11 h 48 min
Bonjour Aminata,
Je ne peux pas vous proposer de médicaments parce que ce sont des nutriments.
Par contre, un supplément (ici au Québec on parlera de produit de santé naturel, en France de complément alimentaire) qui fournit environ 1000 mg de EPA et DHA combinés sera un bon choix. Préférez les capsules entériques (qui ne se dissolvent pas dans l’estomac, mais plus loin dans le système digestif). Elles seront plus faciles à tolérer parce qu’elles ne causent pas de reflux. Quelques marques de capsules entériques : genuine health, Natural Factors et même Costco.
Santé!
[Répondre]
J’ai pris du Zyprexa 7.5 mg pendant 1 an, lors de l’arrêt du médicament que j’ai sevré trop rapidement, car mal conseillé par mon psy, j’ai eu des effets secondaires néfastes pendant un mois, plus goût à la nourriture même dédain, perte de poids de 25 lbs en un mois, plus de goût à la vie, etc.. et environ 2 à 3 sem.après sevrage j’ai commencé à avoir des étourdissements qui se sont accentués, acouphène et hyperacousie, tout un cocktail, cela fait 6 mois que j’ai arrêté le zyprexa. Vu un ORl, passé examen audio, Eng, taco et résonnance magnétique pour me faire dire qu’une artère qui est trop près de mon nerf auditif, solution opération au cerveau. Donc, étant donné mon état il m’a prescrit du valium 2mg matin et soir, médicament que je prends depuis 6 jours et qui me fait estomper tous mes symptômes de façon positive. Aussi, je me fais du Reiki depuis 1 mois ce qui me fait beaucoup de bien et semble aider à résoudre mon problème. Ma question est la suivante, est-ce que je peux arrêter de prendre le valium car je sais que c’est un médicament qui donne une habitude assez rapidement avec effets secondaires néfastes à court et long terme. Je suis très craintive étant donné le résultat avec le Zyprexa.Je voudrais prendre Omega 3 Epa 180 et Dha 120, 1000 mg, combien de gélules est-ce que je dois prendre par jour car j’ai des problèmes de mémoire. Merci de me venir en aide.
[Répondre]
JYD répond:
1 octobre 2012 à 20 h 03 min
Bonjour Diane,
1- oui, cessez le valium, mais très doucement même si ça fait peu de temps. Commencez par diminuer du quart pour quelques jours, et ensuite diminuer d’un quart aux 3 – 4 jours.
Pour les omégas 3, certainement, mais vous n’avez pas le bon produit. Il vous faut au moins 1000mg de EPA et non 1000mg d’huile contenant 180mg EPA. Un produit concentré comme le JOY ou le OM3 feront l’affaire. Pour la mémoire, les doses sont encore plus élevées. Préférez un produit qui vous fournit 400mg de EPA et 200mg de DHA par capsule et prenez-en au moins 4 par jour.
Santé!
[Répondre]
Merci pour la réponse, j’ai découvert des Oméga 3 chez Costco la marque Kirkland, voici les spécifications`:
Caractéristiques et bienfaits :
•Enrobage entérique pour éliminer l’arrière-goût de poisson
•Chaque capsule molle contient 420 mg d’AEP et 280 mg de d’ADH
•AEP offrant un effet anti-inflammatoire et antithrombotique (anticoagulant)
•ADH diminuant le risque de dépression liée à l’âge et contribuant à la santé oculaire
•Ultrapurifié (par distillation moléculaire) pour enlever les impuretés comme les BPC, les dioxines, le mercure, le plomb, le cadmium et l’arsenic
•NPN (numéro de produit naturel) 80028808
Est-ce que vous recommanderiez ce produit, merci de votre réponse.
[Répondre]
JYD répond:
17 octobre 2012 à 20 h 41 min
Bonjour Diane,
Pour la prévention en général, pourquoi pas. Celui-là ou un autre. Il est probablement fabriqué chez Ocean Nutrition en Nouvelle Écosse.
Santé!
[Répondre]
Bonjour JYD,
J’aimerai prendre des Omega 3 :
1000mg / EPA 500mg / DHA 25mg contre les changements d’humeur ou la déprime passagère. Vous conseillez 1000mg par jour mais sur la boite de mes gélules, c’est écrit 4 gélules par jours soit 4000mg + 2000mg EPA.
Quelle est la bonne dose ?
Merci d’avance.
Alex.
[Répondre]
Alex répond:
19 octobre 2012 à 19 h 48 min
Merci également pour toutes les infos qui m’ont permis d’acheter mon omega 3 plus facilement !
Alex.
[Répondre]
JYD répond:
5 novembre 2012 à 21 h 29 min
Bonjour Alex,
1- si vous prenez un oméga 3 de poisson standard avec un ratio EPA/DHA 2/1, alors vous aurez des doses élevées de l’ordre de 2 000 à 3 000 mg (EPA+DHA) par jour. Cette dose a l’avantage de couvrir à la fois les troubles de l’humeur et les troubles inflammatoires.
2- si vous choisissez un produit plus concentré en EPA (JOY ou OM3), alors des doses de 1000 EPA et entre 50 et 150mg DHA seront suffisantes.
Santé!
[Répondre]
pourquoi suggerer costco et pas exemple les boutiques Le Naturiste ??? pour le choix des omégas 3
[Répondre]
JYD répond:
5 novembre 2012 à 21 h 18 min
Bonjour Jackie,
Pourquoi ? Simplement pour montrer que les produits de qualité sont disponibles et parce que les gens ne s’attendent pas à y retrouver des produits intéressants. Je suis persuadé que Le Naturiste a aussi des produits de qualité. Surtout que maintenant, la chaine de magasin est propriété québécoise.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
J’ai pris de l’huile de bourrache et mes seins se sont mis à gonfler et à être douloureux au point que je ne pouvais plus dormir à plat ventre. J’ai arrêté d’en prendre et mes seins sont redevenus normaux. J’ai 50 ans et je ne suis pas ménaupausée. Y a t’il là un lien de cause à effet ?
Bien cordialement
[Répondre]
JYD répond:
21 novembre 2012 à 11 h 19 min
Bonjour Berta,
Curieux. Était-ce un produit uniquement d’huile de bourrache ou y avait-il autre chose ?
L’huile de bourrache n’a pas d’effet hormonal.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,
Dites moi ce qui se passe. Chaque fois que j’ai pris des supplément Omega 3 j’ai eu de spectaculaires insomnies et j’ai dû abandonner au bout d’une semaine à mon grand regret. Je suis une grande consommatrice d’huile d’olive (crudités + cuisine). Y a t’il là un lien de cause à effet ?
Bien cordialement
[Répondre]
JYD répond:
21 novembre 2012 à 11 h 18 min
Bonjour Berta,
Difficile à dire. Peut-être est-ce une forme d’intolérance. Je ne saurais dire s’il y a cause à effet. Par contre, vous êtes la meilleure juge de la situation. Il n’y a pas de produit qui soit 100% bon pour 100% des gens. Si vous ne tolérez pas les suppléments, voyez simplement à avoir de bons apports d’omégas 3 dans votre alimentation.
Santé!
[Répondre]
bonjour, je n’y connais absolument rien a ces suppléments, donc ma question que me conseilleriez vous
comme dosage et lequel ou chez qui le trouvez pour protéger mes articulations douloureuse, j’ai 50 ans et ménopauser et un job physique je vous remercie car je suis en territoire complet inconnu.
[Répondre]
JYD répond:
28 janvier 2013 à 20 h 40 min
Bonjour Kytekat
premier conseil, informez-vous auprès de plusieurs personnes. Dans une boutique d’aliments naturels et dans une pharmacie. Lisez mes billets mais aussi ceux de Passeport Santé sur les huiles de poisson.Les meilleurs choix sont : le OM3 de Isodis Natura et le O3mega JOY de genuine health. Les deux fournissent 1000mg de EPA et tèrs peu de DHA. C’est ce type de formule qui offre le plus de soulagement durant la ménopause.
Si vous recherchez plus un effet anti-inflammatoire, simplement recherchez un extra fort, peu importe la marque, et prenez au moins 2 000 mg d’oméga 3 (il faut additionner le taux d’EPA et de DHA ensemble sur l’étiquette)
Santé!
[Répondre]
bonsoir,
je suis entrain de faire une étude de mon projet qu’il s’agit d’une unité d’extraction d’huile de poisson et je cherche des clients pour mon produit
est ce que vous pouvez m’aider et me présenter des fournisseurs pour acheter mon produit
merci
[Répondre]
JYD répond:
4 février 2013 à 20 h 33 min
Bonjour Soni,
Je ne suis probablement pas la bonne personne pour vous trouver des clients. Avez-vous fait une bonne étude de marché ? Le marché des huiles de poisson est mature et contient plusieurs fournisseurs de qualité qui sont capables de garantir la qualité de leurs extraits ainsi que des formules variées.
Santé!
[Répondre]
Bonjour,je ne suis pas assez certaine du nombre de comprimé à prendre pour les troubles anxieux.Je suis en sevrage de Paxil et bien sur j’ai des effets secondaires.Pouvez-vous me dire si le nbr de capsule que je prends est sufisant,merci.Composition ds chaque capsule:1000mg huile de poisson,400mg AEP,200mg ADH.Je prends 4 capsules par jours,est-ce asser? Merci
[Répondre]
JYD répond:
20 février 2013 à 20 h 24 min
Bonjour Sonia,
Donc, vous prenez 1600mg de EPA et 800mg de DHA. Vous êtes à la bonne place. Vous pourriez aussi changer de produit et essayer une huile de poisson qui fournit 1000mg EPA par jour et 50 à 150mg de DHA (il existe 2 produits qui ont ce type de dose : O3méga JOY de genuine health qui fournit 500mg EPA et 25mg DHA par capsule donc 2 par jour OU le OM3 de Isodis natura qui fournit 350mg EPA et 50mg DHA donc 3 par jour).
Dans les 2 cas (votre dosage actuel ou un autre produit au nouveau dosage), vous êtes dans les bons dosages pour vous aider.
Santé!
[Répondre]
bonjour jean yves
Mon fils de 25 ans souffre du » syndrome wpw avec présence d’un faisceau accessoire à conduction relalitevent rapide ».Il n’a pas de traitement médicalisé A eu une crise il y a des années mais se plaint de palpitations. Lle cardiologue suite a ces plaintes propose si seulement il y aurait un autre épisode de crises de trachycardie une mise au point électrophisiologique à discuter. Est ce que la prise d’omega 3 et à quelle dose serait utile ?
En vous remerciant vivement de votre générosité.
[Répondre]
JYD répond:
20 février 2013 à 19 h 35 min
Bonjour Najat,
Je ne sais pas si ce sera véritablement utile. Par contre, ça ne peut pas faire de tort. Pour essayer, il faut prendre un bonne dose, 2 000 à 3 000mg d’oméga 3 (voir l’article qui sera affiché ce soir). De plus, pour les tachycardies, le magnésium peut aussi être utile. 300mg au coucher.
Santé!
[Répondre]
Bonjour Jean Yves,
Je souffre d’un Lupus , et je n’arrive pas à m’y retrouver avec toutes ces marques d’oméga 3 qu’on propose: auriez vous des marques à me conseiller sachant que je vis en France?
Merci!
Bien à vous
[Répondre]
JYD répond:
25 février 2013 à 20 h 52 min
Bonjour Dora,
Difficile pour moi puisque je ne vis pas dans l’hexagone. Fiez-vous aux dosages. Pour les maladies inflammatoires, vous avez besoin de dosages élevés, facilement 3 000mg d’omégas 3 par jour.
Santé!
[Répondre]
Bonjour M.Dionne,
Je prends régulièrement à tous les jours…
2 c.à table de graines de Chia, auquel je rajoute
1 à 2 c. à table de graine de lin que je mous.
Et je prends aussi des capsules d’huile de lin 2 fois par jour de marque Naural Factors qui contiennent:
AAL 530 mg
AO 120 mg
AL 100 mg
Huile de graines 1000mg
Y a-t-il trop de produits…!?
Merci beaucoup de votre attention.
[Répondre]
JYD répond:
2 avril 2013 à 19 h 27 min
Bonjour Diane
Non, vous n’avez qu’une façon un peu complexe d’obtenir vos omégas 3. Mais la dose est tout à fait correcte. De plus, en prenant les graines (chia et lin) vous avez en plus les fibres et toute la nutrition de ces aliments. Par contre, avec les 2 graines aux quantités consommées, avez-vous vraiment besoin de la capsule ? je ne crois pas mais ce n’est pas dangereux.
Santé!
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bonjour
je souffre de sécheresse oculaire chronique, c’est très difficile à supporter… je prends des oméga 3 de chez solgar. quel dosage de epa et dha dois je prendr par jour pour avoir des bénéfices réels sur cette maudite sécheresse oculaire svp ? merci
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JYD répond:
8 avril 2013 à 19 h 59 min
Bonjour Anne
La sécheresse oculaire est un trouble inflammatoire chronique. Il faut donc des doses passablement élevées sur une période assez longue. On dira environ 2 000 mg EPA+DHA (Selon le rapport entre les deux que vous trouverez) par jour pour plusieurs semaines avant d’avoir des résultats.
Certains médecins recommandent d’aller au-delà de 3 000mg par jour.
Santé!
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anne répond:
18 avril 2013 à 4 h 46 min
MERCI. je passe à 700*3 capsules, soit 2100 mg par jour dès cette semaine. peut être que je passerai à 4 capsules en période de « crise ». encore merci.
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Bonjour, je suis une femme, je présente une maladie génétique et je suis très bien suivie par une grande équipe médicale. Je peux dire que je sais très bien détecter ce qui affecte mon corps.
Il y a 2 ans, mes médecins m’avaient proposé de participer à une étude qui consistait à prendre de l’oméga 3 « capsule d’huile de poisson » de marque OMACOR qui se vent en pharmacie à plus de 30 euros le flacon de 28 capsules. Ce produit m’a était offert par l’hôpital, et j’en consommais 3cp par jour durant 3 mois continus.
C’était un engagement volontaire non rémunéré. Les chercheurs devaient prouver l’effet bénéfique de l’omega 3 sur la tension artérielle et l’état des artères avec la prise de ce produit. J’ai du me soumettre à quelques tests au début et à la fin …
Ce que j’ai constaté : une prise de poids et un taux de cholestérol élevé alors que, avant la consommation de ce produit j’ai toujours eu un taux de cholestérol très bas, et le taux du bon cholestérol était anormalement bas pour une femme « cas rare », mes médecins disaient qu’on ne rencontre cette valeur que chez les très grands sportifs masculins, ce qui était excellent pour moi.
Mes médecins ne comprennent pas cette montée de cholestérol et n’admettent pas que cela est lié à la quantité de capsules que j’ai avalé. Comment pouvaient-ils l’être puisqu’ils venaient de lancer l’étude ? je pense qu’ils sont comme nous, influencés par tout ce qui se dit de bien autour de ce produit.
Je reste très septique sur les produits disponibles sur le marché, à moins de consommer du foie brut et non une huile de poissons transformée, des poissons issus d’élevage et nourris de cadavre d’animaux …
Ce que je vous conseille, c’est d’en parler à votre médecin et faire contrôler votre cholestérol tous les 15 jours durant votre cure d’omega 3. CONTROLER SON CHOLESTEROL.
J’ai beaucoup de regrets d’en avoir consommé car depuis, mon cholestérol est perturbé.
N’oubliez pas qu’il y a des graine très riches en Om3.
Salutations
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JYD répond:
22 avril 2013 à 21 h 16 min
Bonjour Naco
Une seule question pour vous : êtes-vous sure d’avoir été dans le groupe omacor ? est-il possible que vous étiez dans le groupe placébo ? Si oui, quelle huile a été utilisée ? De maïs ?
Il est peu probable que ce que vous décrivez soit dû aux omégas 3. Ils ont justement l’effet inverse. Curieux. Mais dans ma pratique, j’ai vu des choses étranges que mes « connaissances » ne peuvent pas toujours expliquer. Il est possible que vous réagissiez différemment. Peu probable mais certainement pas impossible.
Santé!
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Bonjour, Je prenais des capsules d’huile d’autruche.À raisons de 2 capsules par jour. Cela contenait des oméga 3-6-9…J’ai arrêté de les prendres car dispendieux à l’achat. Mais je ne sais pas si c’était plus efficace que de prendre votre oméga 3 joy, pour l’humeur… J’ai 48 ans et je suis beaucoup fatiguée et les capsules d’huile d’autruche m’était conseiller pour aussi me redonner un regain d’énergie…Quest-ce qu’il est + important dans les omégas? L’ensemble des 3 omégas(3-6-9) ou seulement un seul?…Vous me conseillez-quoi pour l’énergie?…Dois-je continuer les capsules d’huile d’autruche?…ou c’est un arnaque pour vendre leur produits?
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JYD répond:
22 avril 2013 à 21 h 02 min
Bonjour Isabelle
Je ne connais pas de documentation sur l’effet de l’huile d’autruche. C’est passablement curieux. Par contre, les omégas 3 sont non seulement bien documenté mais les gens rapportent beaucoup de bienfaits. Finalement, le meilleur juge c’est vous : que ressentez-vous après avoir consommé de l’huile d’autruche ?
Santé!
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Bonjour Jean Yves
Merci pour toute cette bible d information
L école m aviser que mon fils de 14 ans, a des difficultés de concentration, il est dérange par tout ce qui se passe au alentour de lui, donc les notes sont basses. On me conseille de rencontrer un médecin pour un petit aide …. Mais je refuse qu il prenne des médicaments
Je le trouvait calme mais suite à ce message de l école j ai remarqué qu iil gratte le dessus de certains de ses ongles et aussi il se ronge les ongles depuis qu il est petit ?nervosite ?
J ai commencé à lui donner des oméga 3mais il déteste le poisson donc il ne veut pas prendre de produit qui a ce goût et il n est pas capable d avaler de capsule?… Avez vous des conseils , les examens de fin d année arrivent a grands pas…
J ai trouvé un produit de barleans , ce week end au goût de mangue, il aime.. $$$
Merci a l avance
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JYD répond:
6 mai 2013 à 21 h 22 min
Bonjour Sylvie
À lire votre description, aurait-il des parasites intestinaux ? Les symptômes peuvent être de la nervosité et des troubles de concentration.
Sinon, en plus des omégas 3, faites une recherche sur mon site avec TDAH : http://www.jydionne.com/?s=TDAH&x=0&y=0
Santé!
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Sylvie répond:
14 mai 2013 à 21 h 23 min
Bonjour
Merci il a commencé un traitement contre les parasites…
Il y a qq chose que je ne comprend pas suite à la lecture de votre écrit. Sur les omégas … Je croyais pour les problèmes de concentration nous devions regarder les D’HA avec la plus grande concentration ?il prend actuellement les. Produits Barleans, est ce que vous les connaisser? Je ne sais pas trop quoi lui donner , sûrement que vous ne pouvez nous donner une compagnie en particulier ?
Il n arrive pas a avaler les capsules d Omega 3, et la posologie dans son cas ?
Aussi après le traitement des parasites, si il n y avait pas ou peu de changement est ce qu un supplément dans la famille du complexe B peut l aider
Merci pour tout !
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JYD répond:
20 mai 2013 à 16 h 41 min
Bonjour Sylvie
Pour les troubles de l’attention, il y a controverse. Plusieurs affirment que le DHA est primordial. par contre,quand on regarde les études, c’est la dose totale qui importe, pas un acide gras en particulier. Les études positives utilisent des produits qui fournissent plus de EPA que de DHA mais ils fournissent les deux. Quand on ne donne qu’un des deux, les résultats sont décevants. La dose de Ste-Justine est 25mg/kg/jour de EPA et 12,5mg/kg/jour de DHA.
Pour les autres suppléments, les minéraux (magnésium zinc, etc.) sont plus intéressants.
Faites une recherche sur mon site avec TDAH, vous trouverez plus d’information. Comme par exemple :
http://www.jydionne.com/oligo-elements-et-tdah/
Santé!
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Bonjour,
Je souffre d’asthme chronique qui dégénère de plus en plus. Pensez-vous que toutes les substances qui sont dites « anti-inflammatoire » comme les oméga 3, le curcuma, le gingembre, etc. pourraient m’aider? Est-ce qu’il y a d’autres produits naturels qui seraient efficaces? Merci.
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JYD répond:
6 mai 2013 à 21 h 17 min
Bonjour Colette
Les omégas 3 de poisson (1000mg et plus) et le magnésium (300mg par jour) sont utiles pour l’asthme. De plus, renseignez-vous sur le régime hypotoxique. Vous n,avez rien à perdre à l’essayer. Chez moi, la toux est disparue.
Santé!
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quelle proportion pour mon fils pour un effet calmant(tres actif probleme concentration)
ma fille prroblème hyperprolactinémie (irm echo etc tout est ok mais elle soufrre de prise de poid et de saute d’humeur un peu de déprime aussi) aidez moi
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JYD répond:
20 mai 2013 à 19 h 51 min
Bonjour Corinne
Je ne peux pas, via un courriel, répondre précisément à vos questions. Vous devez consulter un professionnel près de chez vous. D’ici là, la réduction des sucres (incluant les féculents) aide pour les troubles de votre fille.
Santé!
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Bonjour,
On vient de diagnostiquer la maladie d’Alzheimer à ma mère qui a 80 ans. J’ai lu que les OM3 ont un effet préventif, mais pas curatif, mais que des tests effectués sur des souris ont montré qu’il pouvait y avoir un mieux tout de même.
Que me conseilleriez-vous de lui donner comme dosage d’OM3 ? avec quel rapport EPA-DHA ?
J’avoue qu’il est un peu compliqué pour moi de trouver les bons produits et d’avoir la garantie sur leur qualité. Si vous pouviez me conseiller une ou plusieurs marque(s) sérieuses, je suis preneuse. Merci pour votre site et merci pour vos conseils !
Marie-Pierre
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JYD répond:
20 mai 2013 à 16 h 25 min
Bonjour Marie Pierre
Les omégas 3 dans l’Alzheimer sont intéressants mais ne vous attendez pas à un miracle. Il peuvent au mieux ralentir la progression. La dose est le plus important, pas le ratio. Il faut avoir une dose d’environ 3 000 mg à 3 600 mg (EPA+DHA) par jour.
De plus, à 80, ce sera difficile mais si possible, le régime Seignalet semble aider.
Santé!
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Marie-Pierre répond:
22 mai 2013 à 3 h 29 min
Merci !
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Bonjour ,
Merci pour votre billet et cette espace d ‘échange!
Je voudrais savoir si la glycerine vegétale qui compose la softgel de chez Solgar est un composant du contenu (le liquide intérieur ) ou un composant du contenant (la coque elle même ,la capsule vide).J ‘ai demandé à Solgar mais le conseiller nutritionniste (enfin..l ‘interlocuteur que j ‘ai eu ),très sérieux , n ‘a pas su me donner de réponse sûre …
http://www.solgar.fr/documentspdf/CatalogueSolgar.pdf
(page 47 du catalogue Solgar)
En perçant la capsule et en avalant seulement le liquide , j ‘évite la glycérine végétale ou non ?
Merci pour votre attention
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JYD répond:
20 mai 2013 à 16 h 03 min
Bonjour Julie
Toutes les gélules molles sont fabriquées avec du collagène mélangé à de la glycérine pour obtenir le film qui enrobera le contenu (dans ce cas-ci, l’huile de poisson). Ensuite, le film est scellé autour de la gouttelette. Il est finalement séché.
Donc, la glycérine fait partie de la capsule et est là pour la garder molle.
Santé!
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Bonjour. Quelle est la différence entre les effets de l’huile de poisson et l’huile de Kril Neptune NKO : 1 gel : oméga 3(dont 74 mg EPA et 45 mg DHA)146 mg, Oméga6: 10 mg, Oméga9 : 50 mg, Vit A : 50 IU, vit E 0.25 mg ?
Je suis en période de périménopause depuis 8 mois (absence totale de règles) et cherche une solution naturelle pour soulager les symptômes (bouffées de chaleur, grande fatigue, déprime, douleurs articulaires surtout aux doigts, sommeil difficile…) Merci beaucoup pour vos conseils et votre site. Martine
PS(J’ai vu qu’on pouvait trouver l’huile de poisson en Europe sur le net sur glucosamine dot com dont le fournisseur est Lipid Nutrition, est-ce fiable ?)
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JYD répond:
20 mai 2013 à 15 h 38 min
Bonjour Martine
L’huile de krill est une autre source d’omégas 3 à chaine longue. Habituellement moins concentrée que les huiles de poisson, elle est aussi une source d’astaxanthine, un antioxydant puissant. La documentation scientifique à propos de cette huile est plus pauvre que celle du poisson, notamment parce qu’il n’y a que très peu de fournisseurs. Neptune Krill Oil, alias NKO, est le plus important. Selon cette compagnie, l’huile de krill serait supérieure mais en fait, on peut en douter. Dose d’oméga 3 pour dose d’oméga 3, c’est peut-être vrai mais comme l’huile de krill est moins concentrée et beaucoup plus cher, elle devient plutôt un oméga 3 de luxe…
Je suis allé voir le site glucosamine.com. Tout a l’air bien mais je ne connais pas la compagnie. Leur produit d’huile de poisson est un produit de base peu concentré. Pour vous soulager, préférez un produit concentré qui vous fournira 1000mg de EPA par jour.
De plus, je ne sais pas si c’est disponible facilement mais l’actée à grappe noire (Actea racemosa) donne de bons résultats. Recherchez un produit qui vous procure 80mg d’extrait à 2,5% triterpène.
Santé!
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